Galbūt šiuo metu gyvenime patiriate daug streso ir ieškote fiziškesnio ir agresyvesnio būdo išspręsti savo problemas nei terapija. Pykties kambariai yra skirti išlaisvinti šiuos jausmus ir tarnauti kaip erdvė, kurioje galite sunaikinti kambarius, imituojančius tikrus biurus, miegamuosius ar virtuves. Jei norite ištirti pykčio kambarius, tai galite padaryti suradę netoliese esančius žmones ir tinkamai pasiruošę vizitui. Taip pat galite įveikti pyktį ieškodami alternatyvių palengvinimo ir išraiškos formų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: maksimaliai išnaudokite savo patirtį
Žingsnis 1. Apsvarstykite pasirinktinį kambarį
Galbūt pyktyje yra kažkas ypatingo streso, į kurį norėtumėte atkreipti dėmesį. Galbūt jums sunkiai sekasi darbe ar namuose ir norite, kad pykčio kambarys tą situaciją pakartotų. Paprašykite bet kokių tinkinimų, kuriuos norėtumėte atlikti, ir pažiūrėkite, ką jie gali padaryti.
- Pavyzdžiui, per 2016 m. JAV prezidento rinkimus, populiariu reikalavimu, kai kurie pykčio kambariai suteikė manekenus su kandidatų veidais.
- Jei jūsų pyktis yra mažiau politinis ir profesionalesnis, galbūt paprašytumėte, kad jūsų viršininko veidas būtų padengtas viena iš manekenų arba kad jūsų pykčio kambarys atrodytų labiau kaip jūsų biuras.
2 žingsnis. Atvykite prieš dešimt minučių iki susitikimo
Dauguma pykčio kambarių paprašys atvykti šiek tiek anksčiau, kad prieš įeidami galėtumėte užpildyti visus reikiamus dokumentus. Tikriausiai jūsų bus paprašyta užpildyti kai kuriuos pagrindinius tapatybės nustatymo klausimus ir susitarimą nesikelti į teismą, jei kenkiate sau kambaryje. Jei lankotės pirmą kartą, taip pat gali kilti klausimų, todėl būkite pasirengę juos greitai užduoti.
Pavyzdžiui, galbūt norėsite paklausti, ar galėtumėte įsigyti papildomo laiko, o gal net mėnesio paketą, kad galėtumėte dažniau grįžti
Žingsnis 3. Pasirinkite savo muziką
Dauguma pykčio kambarių suteikia jums galimybę pasirinkti muziką, kol esate kambaryje ir daužote daiktus. Iš anksto pagalvokite apie muzikos žanrą, kurį norėtumėte groti. Daugelis siūlo roką ar repą kaip populiarius variantus, tačiau gali būti ir kitų.
Žingsnis 4. Pasirinkite savo ginklą
Pykties kambariuose dažnai yra daugybė įvairių ginklų, kuriuos galite naudoti atsižvelgdami į savo poreikius. Daugelis siūlo beisbolo lazdas, golfo lazdas ar du keturis. Pasirinkite ginklą, kuris jums labiausiai tinka ir padarys jūsų norimą žalą.
Žingsnis 5. Apsvarstykite grupės paketą
Jei norėtumėte griauti kambarį grupėje, o ne atskirai, žinokite, kad daugelyje vietų siūlomi grupiniai paketai arba už papildomą mokestį galėsite atsivežti draugą. Apsvarstykite galimybę tai padaryti išvyka su jumis ir jūsų draugais arba su kuo nors, su kuriuo norite išlaisvinti pyktį.
Darykite tai tik su žmonėmis, kuriais pasitikite ir kurie pasitiki jumis. Ši aplinka gali būti labai pavojinga, todėl užeikite tik su žmonėmis, kurie, kaip žinote, jums nepakenks
Žingsnis 6. Iš anksto įsidarbinkite
Prieš įeidami, galbūt norėsite pagalvoti apie visus dalykus, kurie jus tikrai supykdo. Tokiu būdu per ribotą laiką galėsite paleisti kuo daugiau pykčio.
Jei jums reikia kažko papildomo, kad paskatintumėte, pabandykite žiūrėti vaizdo įrašą, skaityti el. Laišką arba klausytis įrašo, kuris jus pykdo. Būkite kūrybingi
Žingsnis 7. Išlaisvinkite savo pyktį
Atlikę šiuos pasiruošimus ir pasirinkimus, dabar pats laikas naudotis pykčio kambariu. Dauguma vietų siūlo 15–30 minučių sesijas, todėl būkite pasirengę šiam terminui. Užsidėję tinkamą apsauginę įrangą, įskaitant akinius, pirštines ir šalmą, naudokite savo ginklą, kad nugalėtumėte ir nugriautumėte viską, kas matosi. Mėgaukitės savo kambariu ir paleiskite visą pyktį.
Kai baigsite, tiesiog padėkite visus įrankius, nusivilkite apsaugines priemones ir išeikite iš kambario. Kelis kartus giliai įkvėpkite, kad nusiramintumėte ir pasimėgautumėte jaudulio jausmu
2 dalis iš 3: Pasiruošimas vizitui
Žingsnis 1. Atlikite „Google“paiešką
Norėdami rasti arčiausiai jūsų esančius pykčio kambarius, atlikite greitą „Google“paiešką. Originalus „Anger Room“yra Dalase, Teksase, tačiau yra ir kitų, esančių visame pasaulyje. Raskite artimų pykčio kambarių arba, jei galite, keliaukite į šiuos miestus.
Žingsnis 2. Žinokite kainą
Apskritai, pykčio kambariuose kaina yra apie 20–25 USD už 5 minutes, o išlaidos didėja, kuo ilgiau esate kambaryje ir kuo labiau pritaikote savo patirtį. Pavyzdžiui, už 25 minučių trukmės vizitą kambaryje, suprojektuotame kaip „Oval Office“, daugumoje pykčio kambarių sumokėsite mažiausiai 75 USD.
Kai kurie siūlo kuponus ar reklamos kredito kodus. Patikrinkite juos internete, jei norite gauti nuolaidą
Žingsnis 3. Sužinokite, ką reikia atsinešti
Dauguma pykčio kambarių nemokamai aprūpina saugos priemonėmis, tačiau pažiūrėkite, ar patariama taip pat pasiimti ką nors papildomo. Tikėtina, kad neturėsite teisės atsinešti savo įrankių ar ginklų, todėl būtinai paklauskite iš anksto arba palikite juos namuose.
Žingsnis 4. Žinokite apie visus apribojimus
Nors jums gali būti labai malonu apsilankyti vietiniame pykčio kambaryje, žinokite, kad kai kurie žmonės turi būti pašalinti iš dalyvavimo dėl medicininių priežasčių. Pavyzdžiui, į pykčio kambarius dažnai neįsileis nė vienas nėščia ar turinti širdies problemų. Kai kurie pykčio kambariai turi amžiaus reikalavimus, tačiau kiti leidžia jaunesniems nei 18 metų asmenims, jei jie yra prižiūrimi tėvų.
5 žingsnis. Rezervuokite
Sėkmingai suradę pykčio kambarį ir atlikę reikiamus tyrimus, rezervuokite. Tai galite padaryti internetu kai kuriose vietose arba telefonu. Būtinai užsisakykite vizitą jums tinkamiausiu laiku, galbūt tą dieną, kai žinote, kad patirsite stresą ir ieškosite leidimo.
3 dalis iš 3: Alternatyvių pykčio išeičių kūrimas
Žingsnis 1. Sulaužykite daiktus namuose
Nors pykčio kambariai tikrai gali pasitarnauti kaip pyktis, jie gali būti nepasiekiami nei geografiškai, nei finansiškai. Apsvarstykite, ką galite padaryti namuose, kad pakartotumėte pykčio kambarius, nesunaikindami savo namų. Prieš ką nors sunaikindami visada pasitarkite su savo tėvais, sutuoktiniu ar kitais savo namų nuomininkais. Svarbiausia, kad nelaužytumėte daiktų į savo pykčio normą.
- Pavyzdžiui, galbūt ką tik įsigijote naują spausdintuvą ir ketinate išmesti seną. Prieš tai darydami, sunaikinkite. Galite naudoti beisbolo lazdą ar bet kurį panašų objektą.
- Įsitikinkite, kad dėvite tinkamą apsauginę įrangą, įskaitant pirštines ir apsauginius akinius.
- Venkite būti labai garsūs, kad netrukdytumėte kaimynams. Sunaikinkite daiktą gana tuščioje vietoje, kad būtų lengva išvalyti.
Žingsnis 2. Pratimai
Pripažinkite, kad pykčio išlaisvinimas griaunant kambarius nebūtinai yra pats sveikiausias būdas įniršiui įveikti ar su juo kovoti. Tačiau viena veikla, kuri, kaip įrodyta, padeda susidoroti su stresu, yra mankšta. Užuot atskleidę savo jausmus dekonstrukcijos būdu, apsvarstykite tai būdami konstruktyvūs, produktyvūs ir sveiki.
- Prisijunkite prie sporto salės arba bėkite keletą mylių aplink savo apylinkes.
- Prisijunkite prie grupės fitneso užsiėmimų arba raskite treniruočių vaizdo įrašus internete.
Žingsnis 3. Atlikite atsipalaidavimo pratimus
Kiti konstruktyvesni streso ir rūstybės valdymo būdai yra joga, gilus kvėpavimas ir meditacija. Apsvarstykite galimybę panaudoti vieną iš jų savo kasdieniame gyvenime ir tada įvertinkite, ar jūsų bendras pyktis sumažėja ar kaip nors sumažėja.
Žingsnis 4. Spręskite savo pykčio priežastis
Paskutinis ir galbūt ilgiausiai trunkantis būdas įveikti pyktį yra pagalvoti, kas sukelia jūsų pyktį, ir tada stengtis jį pašalinti. Pavyzdžiui, galbūt jūs susiduriate su kai kuriomis vaikystės problemomis, kurių niekada nejudėjote; terapija jums gali būti naudinga. O gal turite rimtų pykčio keliuose problemų; apsvarstykite galimybę pasirinkti kitą maršrutą į darbą ar viešąjį transportą.
