Nusprendę atsikratyti priklausomybės, turėsite susidoroti su abstinencijos simptomais. Jei susiduriate su nikotino vartojimo nutraukimu, nikotino pakaitinės terapijos be recepto derinys gali padėti valdyti simptomus. Jūs neturėtumėte bandyti valdyti vien alkoholio ar narkotikų nutraukimo simptomų. Jums reikės rimtos medicininės pagalbos, kad išvengtumėte nutraukimo, todėl būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju, kai būsite pasirengęs mesti.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Gydymas prižiūrint gydytojui
Žingsnis 1. Kreipkitės medicininės pagalbos dėl alkoholio ar narkotikų vartojimo nutraukimo
Nutraukus alkoholio, narkotikų ir benzodiazepinų vartojimą, jūsų organizmas pasitraukia be medicininės priežiūros. Nusprendę mesti, susitarkite su gydytoju.
Pasakykite jiems savo vartojimo normą: kaip dažnai, kiek ir kiek laiko naudojate šią medžiagą. Ši informacija padės gydytojui parengti jums geriausią gydymo planą
Žingsnis 2. Dalyvaukite reabilitacijoje
Jei gėrėte ar vartojote opioidus ar benzodiazepinus, greičiausiai turėsite būti paguldyti į stacionarinį reabilitacijos centrą, kad nutraukimo metu būtų tinkamai gydomasi. Jūsų gydytojas jums pasakys, ar jums reikia reabilitacijos, ir jų kabinetas turėtų padėti jums rasti gydymo centrą, kurį galite sau leisti.
- Jei jūsų draudimas moka už reabilitaciją arba jei yra valstybės remiama galimybė, galite būti įtrauktas į laukiančiųjų sąrašą, nes prieinami reabilitacijos centrai yra labai paklausūs. Jei norite pagerinti priėmimo galimybes, skambinkite kiekvieną dieną, kai esate laukiančiųjų sąraše, ir mandagiai paklauskite, ar esate arčiau priėmimo.
- Jums gali būti pasiūlytos ambulatorinės ir stacionarinės galimybės. Klauskite gydytojo patarimo, ką pasirinkti.
Žingsnis 3. Paprašykite recepto nutraukimo vaisto
Jūs negalite mesti visko šalto kalakuto, o nereceptiniai vaistai gali padaryti tik tiek. Nesvarbu, ar atliekate detoksikaciją namuose, ar reabilitacijoje, greičiausiai jums bus paskirtas tam tikras vaistas nuo abstinencijos.
- Jei pasitraukiate nuo narkotikų, aptarkite metadono ar buprenorfino vartojimą. Šie vaistai gali palengvinti simptomus ir sumažinti potraukį nutraukimo laikotarpiu arba kaip ilgalaikis gydymas, siekiant išlaikyti blaivumą.
- Naltreksonas yra receptinis vaistas, kuris blokuoja opiatų receptorius ir dažnai naudojamas po detoksikacijos kaip ilgalaikio atsigavimo plano dalis. Tai nesumažina potraukio.
- Klonidinas taip pat gydo narkotinius abstinencijos simptomus, tačiau nesumažina potraukio.
- Išgerkite mažėjančią benzodiazepinų dozę. Jei esate priklausomas nuo benzodiazepino, gydytojas nurodys mažinti jų kiekį, kurį reikia vartoti keletą dienų. Gerkite vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta.
- Sunkūs nikotino vartojimo nutraukimo atvejai gali būti verti gydytojo recepto. Paprašykite gydytojo pagalbos, jei nereceptiniai metodai jums netinka.
Žingsnis 4. Kreipkitės į terapeutą, kuris padėtų gydyti emocinius abstinencijos padarinius
Netgi po pradinio abstinencijos laikotarpio vis tiek galite patirti neigiamų emocijų. Tai apima bendrą sumažėjusios savijautos būklę ir kai kuriais atvejais stiprų potraukį narkotikams ar alkoholiui. Reguliarus apsilankymas pas terapeutą gali padėti susidoroti su šiais potraukiais ir išlikti blaiviems. Jūsų gydytojas gali nukreipti jus pas vieną arba toliau kreiptis į reabilitacijos konsultantą ambulatoriškai.
Būkite sąžiningi su savo terapeutu, jei jums sunku. Jie gali padėti jums valdyti ilgalaikį pašalinimą ir išlikti švarūs
Žingsnis 5. Reguliuokite savo psichinę sveikatą vaistais
Jūsų gydytojas ar reabilitacijos konsultantas gali patarti jums vartoti vaistus, skirtus nerimui, depresijai ar psichozei, atsirandančiai nutraukus, po to, kai pašalinote detoksikaciją. Kai kurie vaistai taip pat gali padėti išlikti blaiviems ateityje, todėl pasitarkite su gydytoju apie ilgalaikį bet kokių jums tinkamų vaistų vartojimą. Jei blogai reaguojate į vaistus, kreipkitės į gydytoją dėl kitos galimybės.
- Antipsichozinių vaistų gali prireikti norint atsisakyti stimuliatorių, tokių kaip metamfetaminas ir ADHD vaistai.
- Antidepresantai gali būti naudingi gydant emocinį nuosmukį po opioidų, alkoholio ir stimuliatorių nutraukimo.
- Nuotaikos stabilizatoriai ar antiadrenerginiai vaistai gali padėti gydyti jūsų nerimą pasitraukus iš narkotikų ar benzodiazepinų.
2 metodas iš 3: simptomų gydymas naudojant nereceptinius vaistus
Žingsnis 1. Sušvelninkite skausmus nereceptiniais skausmą malšinančiais vaistais
Jei nutraukimo metu jaučiate galvos skausmą ir kūno skausmą, nereceptiniai vaistai, tokie kaip acetaminofenas, aspirinas ar ibuprofenas, yra geras pasirinkimas.
Gerkite ne daugiau kaip rekomenduojama dozė. Nemaišykite skausmą malšinančių vaistų prieš tai nepasitarę su gydytoju
Žingsnis 2. Gydykite vidurių užkietėjimą ir viduriavimą
Pasitraukimas dažnai susijęs su vonios kambario problemomis. Gaukite nereceptinių vaistų ir gerkite siūlomą kiekį. Būkite hidratuotas ir taip pat sportuokite.
- Magnezijos pienas palengvins vidurių užkietėjimą.
- Viduriavimui vartokite Pepto-Bismol.
Žingsnis 3. Išbandykite pakaitinių nikotino terapijų derinį
Jei kovojate su nikotino pašalinimu, jums yra daug nikotino pakaitinių gydymo būdų. Tai pleistrai, burnos purškalai, pastilės ir guma. Naudodami pakaitinę nikotino terapiją, vadovaukitės gydytojo patarimais, nes kelių gydymo būdų derinimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Jei nesiseka, kreipkitės į gydytoją, kad gautų receptinių vaistų
Žingsnis 4. Paimkite Benadryl nuo nemigos
Jei nutraukimo metu jums sunku užmigti, prieš miegą išgerkite difenhidramino (Benadryl) dozę, kad padėtumėte sau miegoti nutraukimo metu. Tai galite nusipirkti daugelyje vaistinių. Paimkite pakuotėje nurodytą kiekį ir įsitikinkite, kad jį galima saugiai vartoti kartu su kitais jums skirtais vaistais.
3 iš 3 metodas: komforto ir palaikymo paieška
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Atšaukimo metu svarbu gerti daug skysčių. Arbata, vanduo ir vaisių sultys yra puikus pasirinkimas norint išlaikyti hidrataciją.
Jei reguliariai geriate kavą, venkite kavos vakare. Pasitraukus, sunku užmigti, o kofeinas apsunkins
Žingsnis 2. Valgykite reguliariai
Galite pastebėti, kad nutraukimo metu jūsų apetitas smarkiai pasikeičia ir jūs nesate labai alkani. Stenkitės kasdien valgyti reguliariai, net jei neturite didelio apetito. Jums gali būti naudinga valgyti 6 mažus patiekalus kiekvieną dieną, o ne 3 didesnius patiekalus. Svarbu nuolat maitinti savo kūną, kai jis detoksikuoja.
Kai kurių tipų nutraukimo atveju gali pasireikšti pykinimas ir vėmimas. Valgykite skrandžiui lengvą maistą, pavyzdžiui, sultinį, spragėsius ir želė
Žingsnis 3. Praktikuokite gerą miego higieną
Įsitikinkite, kad jūsų kambarys yra tamsus ir tylus. 8 valandas per parą miegodami galėsite fiziškai atsigauti. Jei sunku užmigti, kreipkitės pagalbos į gydytoją.
- Prieš miegą atsipalaiduokite. Pasiruoškite, išsimaudykite ir užsiimkite atpalaiduojančia veikla namuose.
- Prieš užmerkdami akis, valandą ar dvi venkite ekranų.
- Jei negalite atsipalaiduoti be televizoriaus, būtinai žiūrėkite ką nors raminančio ir lengvo.
Žingsnis 4. Paprašykite artimųjų paramos
Jums nereikia to išgyventi vienam! Atsigauti bus daug lengviau, jei sulauksite emocinio palaikymo iš žmonių, kurie jums rūpi. Praneškite savo bendruomenei, ką išgyvenate. Paprašykite draugų ar šeimos narių būti jūsų palaikymo grupės dalimi.
- Paklauskite kelių žmonių, ar gerai rašyti žinutes ar skambinti jiems, kai jums sunku.
- Suplanuokite su draugais, kaip pabūti su jumis. Jei jaučiatės pasiruošę, galite leistis į žygį arba nuveikti ką nors aktyvaus kartu. Jei jaučiatės blogai, galite tiesiog žiūrėti filmą arba gulėti ir kalbėtis.
Žingsnis 5. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Dalyvavimas anoniminių narkotikų (NA) ar anoniminių alkoholikų (AA) susitikimuose gali suteikti reikiamą pagalbą, kad būtumėte švarus ir blaivus. Tiek NA, tiek AA susitikimai yra plačiai prieinami visose JAV.
Norėdami rasti kasdienių susitikimų savo vietovėje, apsilankykite https://www.na.org/ arba
6. Išsiblaškykite
Kai pasitraukiate, noras toliau vartoti alkoholį ar narkotikus gali būti beveik didžiulis. Kai atsiranda potraukis, atitraukite nuo jo dėmesį. Galite žiūrėti televizorių, gaminti maistą, daryti galvosūkių galvosūkius, eiti į sporto salę, trumpai pasivaikščioti ar skaityti.
- Išsiblaškymas yra labai efektyvus būdas susidoroti. Jei nenorite kažko daryti, vietoj to darykite ką nors kita.
- Juokas padės jaustis geriau. Žiūrėkite pakilias komedijas ir vaikų animacinius filmus. Skaitykite komiksus ir linksmas knygas.
- Praleiskite smurtines dramas, kurios jus jaudina, ypač prieš miegą.
Žingsnis 7. Priminkite sau, kad tai tik pagerės
Pirmosiomis detoksikacijos valandomis ir dienomis jūsų simptomai bus blogiausi. Kai kenčiate ir manote, kad negalite tęsti, priminkite sau, kad tai yra blogiausia ir viskas pagerės.
- Kalbėkite su savimi raminančiais tonais, naudodami savo vardą. Pasakykite: „Ryan, tu tai išgyvensi. Blogiausia jau beveik baigta“.
- Priminkite sau, kad yra gerų dienų ir blogų dienų, tačiau blogiausios dienos greitai baigiasi.
