Koronarinė širdies liga (CHD), dar vadinama išemine širdies liga, yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Jis taip pat dažnai vadinamas vainikinių arterijų liga (CAD), nes pagrindinė priežastis yra arterijų užsikimšimas. Kai jūsų širdies arterijos užsikimšusios, sumažėja kraujotaka ir nesugebama aprūpinti deguonies ir kitų maistinių medžiagų įvairiomis jūsų kūno dalimis. Daugelis žmonių yra susipažinę su krūtinės skausmo (krūtinės anginos) simptomais, tačiau širdies ligos gali pasireikšti įvairiais būdais. Suprasdami visus savo rizikos veiksnius ir susijusius CAD simptomus, galite padėti valdyti ar net sumažinti ligos išsivystymo riziką.
Žingsniai
1 metodas iš 4: pastebėjimo simptomai
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į krūtinės skausmo atvejus
Krūtinės skausmas (krūtinės angina) yra ankstyviausias ženklas, kad jums gali išsivystyti koronarinė širdies liga (CHD). Angina geriau apibūdinama kaip keistas ar nepaaiškinamas skausmas, jaučiamas krūtinės srityje. Kai kurie žmonės tai apibūdina kaip diskomfortą, tempimą, sunkumą, spaudimą, deginimą, skausmą, tirpimą, spaudimą ar pilnumą krūtinėje. Skausmas gali keliauti per kaklą, žandikaulį, nugarą, kairįjį petį ir kairę ranką. Kadangi šiose srityse yra tie patys nervų keliai, skausmas iš krūtinės paprastai spinduliuoja į šias sritis. Jūs galite jausti krūtinės skausmą veiklos, sunkių valgių metu, kai dėl kokių nors priežasčių įtempiate ir esate labai emocinėje būsenoje.
- Jei CAD yra jūsų krūtinės skausmo priežastis, tai skausmas atsiranda dėl to, kad į širdį teka per mažai kraujo. Paprastai tai įvyksta, kai kraujo tėkmės poreikis yra didžiausias, taigi ryšys su krūtinės angina ir fiziniu aktyvumu ankstyvosiose stadijose.
- Paprastai krūtinės angina pasireiškia kitais simptomais, įskaitant dusulį ar sunkumą kvėpuojant, galvos svaigimą ar širdies plakimą, nuovargį, prakaitavimą (ypač šaltą prakaitą), skrandžio sutrikimus ir vėmimą.
Žingsnis 2. Stebėkite netipinės krūtinės anginos požymius
Netipinė krūtinės angina reiškia tokius simptomus kaip diskomfortas pilve, dusulys, nuovargis, galvos svaigimas, tirpimas, pykinimas, dantų skausmas, nevirškinimas, silpnumas, nerimas ir prakaitavimas, kurie gali pasireikšti be įprasto krūtinės skausmo. Moterys ir diabetikai turi didesnę tikimybę pasireikšti netipiškai.
Netipinė krūtinės angina taip pat dažniau pasireiškia „nestabiliai“, o tai reiškia, kad ji pasireiškia ramybės būsenoje, o ne tik krūvio metu, ir padidina širdies priepuolio riziką
Žingsnis 3. Stebėkite bet kokį dusulį, kurį patiriate
Dusulys dažniausiai pasireiškia vėlyvose šios ligos stadijose. Koronarinė širdies liga sumažina širdies gebėjimą pumpuoti kraują per kūną, todėl kraujagyslės užsikemša. Kai tai atsitinka plaučiuose, jaučiate dusulį.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad negalite atsikvėpti, kai atliekate paprastus pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, sodo darbas ar namų ruošos darbai
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į nenormalius širdies ritmus
Nereguliarus širdies plakimas taip pat vadinamas aritmija. Tai galima apibūdinti kaip jausmą, kad jūsų širdis praleidžia ritmą arba kaskart pagreitėja. Taip pat galite pajusti nereguliarų pulsą. Jei jaučiate šį pažeidimą kartu su krūtinės skausmu, eikite į greitosios pagalbos kambarį.
- CAD atvejais širdies aritmija atsiranda, kai sumažėjusi kraujotaka sutrikdo širdies elektrinius impulsus.
- Sunkiausia aritmijos forma, susijusi su CHD, yra staigus širdies sustojimas (SCA), kai širdies plakimas yra ne tik nenormalus, bet ir visiškai sustoja. Paprastai tai sukelia mirtį per kelias minutes, jei širdies negalima paleisti iš naujo, dažniausiai naudojant defibriliatorių.
Žingsnis 5. Žinokite, kad CHD gali sukelti širdies priepuolius
Pati blogiausia ŠKL komplikacija yra širdies priepuolis. Žmonėms, sergantiems vėlyvomis koronarinės širdies ligos stadijomis, yra didesnė širdies priepuolio rizika. Skausmas krūtinėje taps stipresnis, jums bus sunku kvėpuoti, jums gali pasireikšti pykinimas ir nerimas, ir jūs prapuls šaltas prakaitas. Turėtumėte nedelsdami kviesti greitąją pagalbą, jei manote, kad jus ar mylimąjį ištiko širdies priepuolis.
- Širdies priepuolis kartais gali būti pirmasis ženklas, kad sergate ŠKL. Net jei niekada neturėjote kitų širdies ligos simptomų, kreipkitės į gydytoją dėl bet kokio tipo stipraus krūtinės skausmo ar dusulio, nes tai gali būti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip CHD, požymis.
- Kartais širdies priepuolis gali pasireikšti netipiniais simptomais, tokiais kaip nerimas, baimė įvykti baisiai ar sunkumas krūtinėje. Bet kokius neįprastus simptomus, atsiradusius staiga, gydytojas turi kuo greičiau įvertinti.
2 metodas iš 4: Rizikos veiksnių žinojimas
1 žingsnis. Apsvarstykite savo amžių
Pažeistos ir susiaurėjusios arterijos gali būti tiesiog dėl amžiaus. 55 metų ir vyresniems žmonėms yra didesnė rizika. Žinoma, blogas sveikatos pasirinkimas, pavyzdžiui, prasta mityba ar nepakankamas fizinis krūvis, kartu su senatve, taip pat gali padidinti jūsų tikimybę susirgti šia liga.
Žingsnis 2. Apsvarstykite savo lytį
Paprastai tariant, vyrai dažniau serga ŠKL nei moterys. Tačiau net moterims yra didesnė rizika, kai jos baigia menopauzę.
Moterys taip pat paprastai turi mažiau sunkių, netipinių ŠKL simptomų. Jie linkę patirti aštresnį, deginantį krūtinės skausmą ir dažniau patiria kaklo, žandikaulio, gerklės, pilvo ar nugaros skausmą. Jei esate moteris, kuri patiria kokių nors nenormalių pojūčių ar skausmų krūtinėje ar pečiuose arba jei jums sunku kvėpuoti, pasitarkite su gydytoju, nes tai gali būti ankstyvieji CHD požymiai
Žingsnis 3. Pažvelkite į savo šeimos istoriją
Jei bet kuris artimas giminaitis sirgo širdies liga, tada jums yra didesnė CAD rizika. Jei tėvui ar broliui buvo diagnozuota anksčiau nei 55 metai arba jei motinai ar seseriai buvo diagnozuota nesulaukus 65 metų, tuomet jums kyla didžiausia rizika.
Žingsnis 4. Išnagrinėkite savo nikotino vartojimą
Rūkymas yra vienas iš pagrindinių kaltininkų daugeliui ŠKL atvejų. Cigaretėse yra nikotino ir anglies monoksido, kurie abu verčia širdį ir plaučius dirbti sunkiau. Kitos cigaretėse esančios cheminės medžiagos gali pažeisti jūsų širdies arterijos gleivinės vientisumą. Remiantis tyrimais, rūkant 25%padidėja tikimybė susirgti CHD.
Netgi elektroninių cigarečių naudojimas („garavimas“) gali turėti panašų poveikį jūsų širdžiai. Dėl savo sveikatos venkite visų formų nikotino
Žingsnis 5. Patikrinkite kraujospūdį
Nuolat aukštas kraujospūdis gali sukelti jūsų arterijų sukietėjimą ir sustorėjimą. Tai susiaurina kraujotakos kanalą ir verčia širdį sunkiau dirbti, kad cirkuliuotų kraujas per kūną, todėl padidėja ŠKL rizika.
Normalus kraujospūdis yra nuo 90/60 mm Hg iki 120/80 mm Hg. Kraujo spaudimas ne visada yra vienodas ir gali kisti per trumpą laiką
Žingsnis 6. Atsižvelkite į tai, ar sergate cukriniu diabetu
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, yra tirštesnis ir klampesnis kraujas, kurį sunkiau išpumpuoti per kūną, o tai reiškia, kad jūsų širdis turi dirbti viršvalandžius. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, taip pat yra storesnės prieširdžių sienos širdyje, o tai reiškia, kad širdies kanalai gali lengviau užsikimšti.
Žingsnis 7. Pabandykite sumažinti cholesterolio kiekį
Padidėjęs cholesterolio kiekis sukelia apnašų susidarymą jūsų širdies prieširdžių sienose. Padidėjęs cholesterolio kiekis taip pat reiškia, kad jūsų kraujagyslėse bus daugiau riebalų sankaupų, todėl širdis taps vangi ir labiau linkusi į ligas.
Tiek didelis MTL (vadinamasis „blogasis“cholesterolis), tiek mažas DTL („gerasis“) lygis taip pat gali sukelti aterosklerozę
Žingsnis 8. Apsvarstykite savo svorį
Nutukimas (KMI 30 ar didesnis) paprastai pablogina kitus rizikos veiksnius, nes nutukimas yra susijęs su aukštu kraujospūdžiu, aukštu cholesterolio kiekiu ir besivystančiu diabetu.
9. Įvertinkite savo streso lygį
Dėl streso jūsų širdis gali dirbti sunkiau, nes dėl jūsų nervingumo ir streso jaudulio širdis plaka greičiau ir sunkiau. Žmonės, kurie visada patiria stresą, yra labiau linkę susirgti širdies ligomis. Stresas padidina kraujo krešulių riziką ir skatina jūsų organizmą gaminti hormonus, kurie taip pat padidina kraujospūdį.
- Pasinaudokite sveikais streso mažinimo šaltiniais, tokiais kaip joga, Tai Chi ir meditacija.
- Kasdieniniai aerobiniai pratimai ne tik stiprina širdį, bet ir gali sumažinti stresą.
- Stengdamiesi susidoroti su stresu, venkite naudoti nesveikas medžiagas, tokias kaip alkoholis, kofeinas, nikotinas ar greitas maistas.
- Masažo terapija gali padėti įveikti stresą.
3 iš 4 metodas: koronarinės širdies ligos simptomų gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Jei patiriate stiprų krūtinės skausmą arba manote, kad tai gali būti širdies priepuolis, turėtumėte paskambinti 911 ir nedelsdami apsilankyti ER. Dėl mažiau sunkių simptomų kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Bet kuriuo atveju medicinos specialistas turės prieigą prie įrangos, reikalingos tinkamai diagnozuoti ŠKL.
Išsamiai aprašykite savo gydytojui savo simptomus, įskaitant tai, kas juos sukelia, viską, kas juos pablogina ir kiek laiko jie trunka
Žingsnis 2. Atlikite testą nepalankiausiomis sąlygomis
Mažiau skubiais atvejais gydytojas gali užsisakyti streso testą, kad padėtų diagnozuoti ŠKL. Tam reikės stebėti savo širdį mankštinantis (paprastai bėgiojimas ant bėgimo takelio), kad būtų galima nustatyti nenormalios kraujotakos požymius.
Žingsnis 3. Prijunkite prie širdies monitoriaus
EKG (arba EKG) nuolat stebės jūsų širdį. Ligoninės specialistas ieškos pokyčių, susijusių su išemija (jūsų širdis negauna pakankamai kraujo).
Žingsnis 4. Patikrinkite savo širdies fermentus
Jei esate ligoninėje stebėjimui, darbuotojai tikriausiai patikrins širdies fermentų, vadinamų troponinu, kiekį, kurį širdis išskiria, kai yra pažeista. Tikimasi trijų skirtingų šių lygių bandymų, išdėstytų aštuonias valandas.
Žingsnis 5. Paimkite rentgeno spindulius
Rentgeno spinduliai gali parodyti širdies išsiplėtimo ar skysčių plaučiuose požymius dėl širdies nepakankamumo, jei skubiai nuvežtumėte į ligoninę. Kai kuriais atvejais, be širdies stebėjimo, gydytojas gali užsisakyti rentgeno nuotrauką.
Žingsnis 6. Atlikite širdies kateterizaciją
Dėl tam tikrų kitų užsakytų tyrimų anomalijų galite pasikalbėti su kardiologu apie širdies kateterizaciją. Tai reiškia, kad kardiologas į jūsų šlaunikaulio arteriją (pagrindinę arteriją, esančią jūsų kirkšnyje ir einančią prie jūsų kojų) įtrauks vielą su dažais. Šis procesas leidžia komandai atlikti angiogramą (kraujo tėkmės arterijose nuotraukas).
Žingsnis 7. Vartokite vaistus
Jei jūsų gydytojas mano, kad jūsų konkrečiam atvejui nereikia operacijos, greičiausiai jums bus paskirti vaistai, padedantys valdyti jūsų CAD. Įrodyta, kad agresyvus cholesterolio valdymas sumažina kai kurias vainikines plokšteles (ateromas), todėl gydytojas greičiausiai suras jums tinkamus vaistus nuo cholesterolio.
Jei taip pat turite aukštą kraujospūdį, gydytojas, remdamasis konkrečia ligos istorija, paskirs vieną iš daugelio vaistų, skirtų šiai būklei gydyti
8. Aptarkite baliono angioplastiką
Dėl susiaurėjusių arterijų, kurios dar nėra užblokuotos, gydytojas greičiausiai aptars angioplastikos galimybę. Ši procedūra apima tai, kad gydytojas į paveiktą arteriją įsuktų ploną vamzdelį su balionu, pritvirtintu prie galo. Pripučiant mažą balioną susiaurėjimo vietoje, balionas stumia apnašas prie arterijos sienos ir atkuria kraujotaką.
- Padidėjusi kraujotaka sumažins susijusį krūtinės skausmą ir sumažins jūsų širdžiai padarytą žalą.
- Šios procedūros metu gydytojas greičiausiai įdės stentą arba mažą tinklelį į jūsų arteriją. Tai gali padėti išlaikyti jūsų arteriją po angioplastikos. Koronarinis stentas kartais dedamas ir kaip sava procedūra.
Žingsnis 9. Paklauskite apie sukimąsi
Rotabliacija yra dar viena nechirurginė procedūra, padedanti išvalyti arterijas. Jis naudoja mažą deimantu padengtą grąžtą, kad nušlifuotų apnašas iš arterijos. Jis gali būti naudojamas atskirai arba kaip papildoma procedūra atliekant angioplastiką.
Ši procedūra gali būti naudojama didelės rizikos ar senyvo amžiaus pacientams
Žingsnis 10. Aptarkite šuntavimo operaciją
Jei kairioji pagrindinė širdies arterija (arba dviejų ar daugiau arterijų derinys) yra stipriai užsikimšusi, kardiologas greičiausiai aptars su jumis šuntavimo operaciją. Procedūra apima sveikų kraujagyslių paėmimą iš kojos, rankos, krūtinės ar pilvo, kad būtų išvengta širdies užsikimšimo.
Tai labai rimta operacija, kuri paprastai apima iki dviejų dienų praleidimą intensyviosios terapijos skyriuje ir iki savaitės ligoninėje
4 metodas iš 4: vainikinių širdies ligų prevencija
1 žingsnis. Mesti rūkyti
Jei rūkote, pagrindinis dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte CAD ar CHD, yra mesti rūkyti. Rūkymas sukelia papildomą stresą širdžiai, padidina kraujospūdį ir sukelia kitas širdies ir kraujagyslių komplikacijas. Tiems, kurie rūko pakelį per dieną, širdies priepuolio rizika yra dvigubai didesnė nei nerūkantiems.
Apie 20% visų su širdies ligomis susijusių mirčių JAV kyla dėl rūkymo
Žingsnis 2. Reguliariai tikrinkite kraujospūdį
Tiesą sakant, kraujospūdį galite patikrinti kartą per dieną iš savo namų. Pasitarkite su gydytoju apie prietaisą, kuris, jo manymu, jums būtų geriausias. Daugelyje namuose naudojamų kraujospūdžio prietaisų reikia uždėti prietaisą ant riešo, laikyti riešą priešais save širdies lygyje ir tada patikrinti kraujospūdžio rodmenis.
Paklauskite savo gydytojo, koks yra jūsų normalus, ramybės būsenos kraujospūdis. Tai suteiks jums standartą, su kuriuo galite palyginti savo dienos rodmenis
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Kadangi koronarinė širdies liga yra širdies ir kraujagyslių (dar žinoma kaip širdies) problema, turėtumėte atlikti širdies ir kraujagyslių pratimus, kad sustiprintumėte savo širdį. Kardio pratimai apima bėgimą, greitą ėjimą, plaukimą, važiavimą dviračiu ar bet kokį kitą pratimą, kuris padidina jūsų širdies plakimą. Turėtumėte stengtis mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną.
Prieš pradėdami mankštintis, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis tinka jūsų sveikatai ir tinkamumui. Paprastai ji netgi gali rekomenduoti variantus, pritaikytus pagal jūsų konkrečius poreikius
Žingsnis 4. Laikykitės sveikos mitybos
Sveika mityba turėtų apimti širdžiai naudingus maisto produktus, kurie taip pat palaiko jūsų svorį ir cholesterolio kiekį. Subalansuota mityba turėtų apimti:
- Didelis vaisių ir daržovių kiekis, kuriame subalansuotas dienos vitaminų ir mineralų kiekis
- Liesų baltymų, tokių kaip žuvis ir vištiena be odos
- Pilno grūdo produktai, įskaitant kvietinę duoną, rudus ryžius ir quinoa.
- Mažai riebūs pieno produktai, tokie kaip jogurtas.
- Mažiau nei 3 gramai druskos per dieną, kad sumažintumėte tikimybę susirgti aukštu kraujospūdžiu
Žingsnis 5. Bent du kartus per savaitę valgykite žuvį
Ypač turėtumėte gauti žuvies, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 sumažina uždegimo riziką organizme, o tai savo ruožtu sumažina tikimybę susirgti kraujagyslių uždegimu, kuris gali sukelti širdies ligas. Žuvys, kuriose yra omega-3 riebalų rūgščių, yra:
Lašiša, tunas, skumbrė, upėtakis ir silkė
6. Venkite pernelyg riebaus maisto
Jei nerimaujate dėl savo širdies sveikatos, turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų arba trans -riebalų. Tai padidina mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba „blogojo“cholesterolio kiekį ir gali užkimšti arterijas bei sukelti širdies ligas.
- Sočiųjų riebalų šaltiniai yra raudona mėsa, ledai, sviestas, sūris, grietinė ir produktai, pagaminti iš taukų. Kepti produktai paprastai yra pripildyti sočiųjų riebalų.
- Trans -riebalai dažniausiai randami keptuose ir perdirbtuose maisto produktuose. Sutrumpinimas, pagamintas iš iš dalies hidrinto augalinio aliejaus, yra dar vienas įprastas trans -riebalų šaltinis.
- Valgykite žuvies ir alyvuogių riebalus. Šiuose riebaluose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti širdies priepuolio ir širdies ligų riziką.
- Taip pat turėtumėte vengti valgyti daugiau nei kiaušinį per dieną, ypač jei sunku kontroliuoti cholesterolio kiekį. Nors kiaušiniai paprastai yra sveiki saikingai, per daug jų valgant gali padidėti širdies nepakankamumo ar širdies ligų rizika. Kai valgote kiaušinius, neužpildykite jų riebalais, tokiais kaip sūris ar sviestas.
Patarimai
Siekite būti fiziškai tinkami. Turėdami idealų svorį, reguliariai mankštindamiesi ir valgydami tinkamą mitybą, galite sumažinti tikimybę susirgti ŠKL
Įspėjimai
- Jei jaučiate širdies skausmą, krūtinės skausmą ar kitus panašius simptomus, svarbu kuo greičiau pasikonsultuoti su gydytoju. Ankstyvas CHD nustatymas gali reikšti geresnę prognozę ar rezultatus ateityje.
- Atkreipkite dėmesį, kad daugeliui žmonių gali visai nebūti CAD ar CHD simptomų. Jei turite du ar daugiau šiame straipsnyje aprašytų rizikos veiksnių, pasitarkite su savo gydytoju, kaip įvertinti savo širdies sveikatą ir sumažinti riziką susirgti širdies ligomis.
- Nors šiame straipsnyje pateikiama informacija apie CAD ir CHD, jame nėra medicininių patarimų. Jei patekote į bet kurią rizikos kategoriją arba jaučiatės taip, lyg kenčiate nuo bet kurio iš pirmiau minėtų simptomų, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte savo širdies sveikatą ir, jei reikia, tinkamą gydymo planą.
