Metilfenidatas, dar žinomas kaip Ritalinas, gali sukurti priklausomybę, panašią į pramoginius vaistus. Jei manote, kad turite priklausomybę nuo Ritalino, supraskite, kad nesate vieni, ir galite gauti pagalbos dėl priklausomybės. Pradėkite pripažindami, kad turite problemų, tada aptarkite šią problemą su patikimu gydytoju. Iš ten galite dirbti, kad pamažu atpratintumėte nuo Ritalino, vadovaudamiesi gydytoju, ir tada imkitės veiksmų, kad suvaldytumėte savo priklausomybę ir potraukį.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Pripažinimas, kad turite problemų
Žingsnis 1. Ieškokite ankstyvųjų priklausomybės simptomų
Šie simptomai gali apimti poreikį dažnai vartoti vaistą, potraukį Ritalinui, kuris sunaudoja jūsų mintis, ir vis daugiau ir daugiau vaisto, kad jaustumėtės taip pat. Jūs galite pradėti vartoti vis daugiau vaistų, net to nesuvokdami. Jūs taip pat galite pradėti pykinti, kai jo nevartosite.
Šiame etape pradėsite jausti, kad turite įsitikinti, ar visą laiką turite vaistų
Žingsnis 2. Stebėkite vėlesnius piktnaudžiavimo Ritalinu požymius
Toliau gilindamiesi į priklausomybę nuo narkotikų, galite nustoti vykdyti pareigas arba taip pat nustoti bendrauti su draugais. Galite išleisti visus savo pinigus ar daugiau, nei turite, kad gautumėte daugiau Ritalino. Galite pradėti vogti, kad pamaitintumėte savo įprotį.
- Šiuo metu jūs galite pradėti suprasti, kad turite problemų, bet manote, kad negalite sustoti.
- Šiame etape galite pabandyti atsikratyti narkotikų ir nepavykti. Kai bandote mesti rūkyti, atsiranda abstinencijos simptomų, dėl kurių galite grįžti prie vaisto. Tikėtina, kad daug laiko praleidžiate ieškodami Ritalino ir jį naudodami.
Žingsnis 3. Ieškokite fizinių ir psichologinių Ritalin perdozavimo ar piktnaudžiavimo simptomų
Per daug Ritalino gali sukelti pykinimą ir vėmimą, taip pat nekontroliuojamą drebėjimą ar trūkčiojimą. Jums gali skaudėti galvą, jausti paraudimą, per daug prakaituoti ar karščiuoti. Galite jaustis vis piktesni ar irzlesni.
- Taip pat galite pastebėti, kad jūsų širdis plaka per greitai arba nereguliariai. Perdozavimas taip pat gali sukelti sąmonės praradimą ar traukulius. Jei turite tokių didelių simptomų, eikite į greitosios pagalbos kambarį.
- Stebėkite piktnaudžiavimo Ritalinu ir toksiškumo psichikos simptomus, kurie gali apimti tokius simptomus kaip sumišimas ir kliedesys ar haliucinacijos. Be to, galite jaustis labai piktas ar net agresyvus. Laikui bėgant galite patirti obsesinį-kompulsinį elgesį, griežti dantis ir priversti vėl ir vėl elgtis su daiktais.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į priklausomybės nuo Ritalino poveikį jūsų santykiams
Kaip ir bet kuri priklausomybė nuo narkotikų, Ritalinas gali išleisti daugiau pinigų nei turite, o tai gali neigiamai paveikti jūsų santykius. Tapdami labiau priklausomi, galite tapti paranojiški ir agresyvūs, o tai taip pat gali pabloginti jūsų santykius. Galite pastebėti, kad, pavyzdžiui, draugai nustoja skambinti taip dažnai, nes jūs nuolat pykstatės.
Pagalvokite, kaip jūsų priklausomybė paveikė jūsų socialinį gyvenimą. Galbūt tai padarė skirtumą tarp jūsų ir jūsų partnerio, nes slepiate išleistas pinigų sumas. Galbūt jūs ne taip daug išeinate su draugais, nes visą savo laiką ir pinigus išleidžiate Ritalinui
5 žingsnis. Apsvarstykite, kaip jūsų priklausomybė daro įtaką jūsų karjerai ir (arba) mokslams
Priklausomybė nuo ritalino dažnai turi įtakos ir jūsų darbui. Pavyzdžiui, nors „Ritalin“gali sukelti „pakilimo“ir susikaupimo jausmą, dažnai po jo išjungiamas „avarijos“laikotarpis, kai miegate daug valandų. Dėl to galite prarasti brangų laiką.
- Panašiai galite pastebėti, kad jūsų paranoja ir agresyvumas sukelia problemų mokykloje ir darbe. Kaip ir šie simptomai gali turėti įtakos jūsų asmeniniams santykiams, jie taip pat gali turėti įtakos jūsų santykiams su bendraamžiais, kolegomis ir viršininkais.
- Taip pat galite pastebėti, kad jums trūksta darbo ar mokyklos, kad įvertintumėte narkotikų „smūgį“, arba kad įsiskolinate bandydami išlikti priklausomi. Jums gali atrodyti, kad negalite dirbti be Ritalino darbe ar mokykloje.
2 dalis iš 4: Pagalbos ir palaikymo gavimas
Žingsnis 1. Paprašykite draugų ir šeimos pagalbos
Nors jie greičiausiai negali pasiūlyti profesionalios pagalbos, jūsų draugai ir šeima gali padėti jums gauti reikiamą pagalbą. Be to, pripažinimas, kad turite problemų savo draugams ir šeimos nariams, yra puikus pirmasis žingsnis pasveikimo kelyje. Jie gali padėti jūsų atkūrimo procese.
Pasitarkite su savo šeima, kaip jie gali padėti. Galbūt jie padės jums rasti vietinį gydytoją. Galbūt norėtumėte, kad jie padėtų jums nutraukti ryšius su žmonėmis, su kuriais naudojatės. Nebijokite paprašyti to, ko jums reikia
Žingsnis 2. Kreipkitės į nacionalinę pagalbos liniją
Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija (SAMHSA) turi nacionalinę karštąją liniją, į kurią galite skambinti bet kuriuo paros metu bet kuriuo metų laiku. Jie nukreips jus į gydytoją ar piktnaudžiavimo narkotikais centrą, kuris gali padėti jums atsikratyti priklausomybės. Jei neturite draudimo, jie nukreips jus į jūsų valstybės biurą, kad surastų valstybės finansuojamą programą.
- Pagrindinis numeris yra 1-800-662-HELP (4357).
- Jie taip pat gali atsiųsti jums medžiagos apie piktnaudžiavimą Ritalinu arba nukreipti jus į palaikymo grupę.
Žingsnis 3. Apsilankykite pas gydytoją, psichiatrą ar priklausomybės ligų specialistą
Jei pageidaujate, galite rasti savo gydytoją, kuris padėtų atsikratyti priklausomybės. Atlikite paiešką internete, kad surastumėte savo srities specialistus, ir susitarkite su jais.
Jei norite atsikratyti Ritalin, tai turėtumėte padaryti prižiūrint gydytojui ar gydytojų komandai
Žingsnis 4. Norėdami gauti išsamesnės pagalbos, apsilankykite reabilitacijos centre
Reabilitacijos centre galite susiaurinti Ritaliną, vadovaujant gydytojų grupei. Būdami ten, taip pat atliksite terapiją ir sudarysite išvykimo planą.
Norėdami atlikti trumpalaikį reabilitaciją, paprastai pasiliksite savaitę, nors ilgalaikės reabilitacijos gali trukti kelis mėnesius
3 dalis iš 4: Ritalino mažinimas
1 žingsnis. Nenutraukite Ritalin vartojimo staiga
Kaip ir daugelis narkotikų, kuriais piktnaudžiaujama, jūs nenorite šalti kalakutienos nuo Ritalino. Jei tai padarysite, greičiausiai atsiras didelių abstinencijos simptomų, todėl yra didesnė tikimybė, kad pasikartosite.
Sustabdžius šaltą kalakutieną, taip pat gali atsirasti sunki depresija
Žingsnis 2. Kartu su gydytoju ar priklausomybės ligų specialistu sukurkite susiaurinimo planą
Suplanuotas planas turi būti individualizuotas pagal jūsų poreikius. Jūsų planas priklausys nuo jūsų vartojamų dozių ir jūsų tolerancijos vaistui. Gali prireikti kelių dienų ar kelių savaičių, kol visiškai atpratinsite nuo Ritalino.
Būkite sąžiningas su savo gydytoju dėl dozių, kurias vartojote. Jie negali jums tinkamai padėti, jei nežino visos tiesos
3 žingsnis. Pasiruoškite abstinencijos simptomams
Nors susiaurėjimas sumažins abstinencijos simptomus, vis tiek galite juos patirti. Kai kurie abstinencijos simptomai yra haliucinacijos, košmarai, nuovargis, panika ir depresija. Taip pat galite būti alkanesni nei įprastai.
- Pasitarkite su savo gydytoju ir palaikymo komanda, kai patiriate šiuos simptomus. Jie gali padėti. Taip pat praneškite savo šeimai ir draugams, ką išgyvenate. Galbūt jie negalės padėti jums jų atsikratyti, tačiau jie gali jus palaikyti ir užjausti, kai susiduriate su šiomis problemomis.
- Laikykitės siaurėjančio plano, kad padėtumėte sumažinti šiuos simptomus.
4 dalis iš 4: Atkūrimo proceso valdymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į konsultantą, kuris specializuojasi priklausomybės nuo narkotikų srityje
Jei neįstojote į reabilitacijos centrą, kuriame buvote aprūpinti patarėjais, turėsite jį susirasti patys. Paprašykite siuntimo iš savo gydytojo ar psichiatro. Konsultantas gali padėti jums susikurti gydymo planą. Jie taip pat padės išspręsti visas problemas, kurios galėjo sukelti jūsų narkotikų vartojimą.
Be to, konsultantai gali išmokyti jus susidoroti su potraukiu, padėti išsiaiškinti jūsų veiksnius ir padėti sudaryti planą, kaip išvengti jų
Žingsnis 2. Nustatykite savo atsisakymo priežastis
Gydyti priklausomybę gali būti sunku. Norėdami išlikti motyvuoti viso proceso metu, įsitikinkite, kad aiškiai suprantate, kodėl norite gauti pagalbą. Užsirašykite priežasčių sąrašą ir pažvelkite į šį sąrašą, kai jums sunku.
- Pavyzdžiui, galite užsirašyti, kad sergate potraukiu arba nekenčiate pykinimo.
- Raktas įveikti priklausomybę yra noras ir pasirengimas keistis. Nustačius, kodėl norite gydyti savo priklausomybę, galite gauti papildomo pranašumo įveikti priklausomybę.
- Taip pat galite parašyti sąrašą dalykų, kuriuos galite pasiekti nugalėję savo priklausomybę.
Žingsnis 3. Prisijunkite prie 12 žingsnių priklausomybės nuo narkotikų programos
Jūsų gydytojas gali susisiekti su 12 žingsnių programomis jūsų vietovėje. Raskite tą, kuris atitinka jūsų tvarkaraštį ir yra netoliese, todėl dažniau lankysitės reguliariai. Stenkitės dalyvauti susitikimuose daugumos savaitės dienų, kai pirmą kartą atsigaunate, kad padėtumėte išlaikyti savo kelią.
- Jei 12 žingsnių programa nėra jūsų stilius, pabandykite grupinę terapiją pas profesionalų psichologą. Buvimas grupėje gali padėti jums suprasti, kad esate ne vienas su savo priklausomybe.
- Grupinė terapija ar konsultacijos dažnai atliekamos kartą per savaitę pradiniuose reabilitacijos ar psichologinio gydymo etapuose.
- Paramos grupė gali suteikti išteklių ir padėti kitiems, kenčiantiems nuo tos pačios rūšies priklausomybės.
4. Suplanuokite savo dienas, kad išvengtumėte senų įpročių
Kai pirmą kartą atsigaunate, gali būti naudinga sukurti tvarkaraštį sau. Suplanuokite terapijos susitikimus, mankštą, darbą, socialinę veiklą ir net pomėgius.
Jei esate užsiėmęs ir laikysitės tvarkaraščio, išvengsite narkotikų ieškančio elgesio, nes didžioji jūsų gyvenimo dalis greičiausiai sukasi apie tai prieš kreipiantis į gydytoją
Žingsnis 5. Analizuokite savo narkotikų vartojimą ir išsiaiškinkite, kodėl vartojote
Šis procesas, vadinamas funkcine analize, suteikia jums įrankių, kaip apsisaugoti nuo priklausomybės nuo narkotikų, padedant jums ištirti situacijas ir problemas, dėl kurių atsiranda narkotikų vartojimas. Pradėkite nuo to, kokius jausmus, mintis ir aplinkybes jūs panaudojote praeityje. Konsultantas ar terapijos grupė gali padėti jums atlikti šį procesą.
- Išnagrinėję, kokios situacijos lėmė jūsų narkotikų vartojimą, pažvelkite į teigiamus ir neigiamus narkotikų vartojimo rezultatus.
- Pavyzdžiui, teigiamas trumpalaikis poveikis gali būti nerimo malšinimas ir laisvė nuo problemų, tačiau ilgalaikės pasekmės yra priklausomybė nuo narkotikų, sunkus šalutinis poveikis ir jūsų problemų pablogėjimas.
- Atlikdami funkcinę analizę, turėtumėte pradėti suprasti, kas jus sukėlė ar paskatino narkotikų vartojimą. Kai išsiaiškinsite kiekvieną užuominą ar trigerį, užsirašykite jį į bendrą sąrašą, kad galėtumėte susidaryti planą, kaip to išvengti.
- Užuominos ir veiksniai gali būti objektai, situacijos, žmonės, emocijos ar veikla, tik keletas.
Žingsnis 6. Laikykitės atokiau nuo jūsų nurodytų ženklų ir veiksnių
Trigeriai yra dalykai, kuriuos siejate su narkotikų vartojimu. Jei susidursite su jais, galite pastebėti, kad jūsų potraukis yra stipresnis, nei galite nugalėti, ir galite atsinaujinti. Jei išvengsite šių trigerių, galite išlikti teisingi.
- Pavyzdžiui, venkite situacijų, kuriose anksčiau naudojote „Ritalin“, pvz., Situacijų, kai jaučiate didelį stresą, kai manote, kad jums reikia pasiimti. Jei naudojote su kitais žmonėmis, venkite su jais bendrauti.
- Negrįžkite į vietą, kurioje nusipirkote vaistų, jei jų gavote neteisėtai.
Žingsnis 7. Išmokite pasakyti „ne“žmonėms, kurie nori, kad naudojatės
Nors geriausia vengti asmenų, norinčių, kad jūs juos naudojatės, tai ne visada įmanoma. Tokiu atveju turite išmokti su jais elgtis, nurodydami kategorišką atsisakymą. Paaiškinkite, kad nenorite išgirsti tokio pasiūlymo ateityje.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Ne, aš to daugiau nedarau. Daugiau to nekelk. Tačiau aš norėčiau su tavimi pasivaikščioti ar pabūti prie kavos". Užmegzkite akių kontaktą ir naudokite rimtą toną, kad asmuo žinotų, jog turite omenyje tai, ką sakote
Žingsnis 8. Atminkite, kad vienas paslydimas nereiškia, kad jums nepavyko
Nors bet kokia kaina turėtumėte vengti vartoti „Ritalin“, jei paslysite, iš karto nemanykite, kad jums nepavyko. Jei manote, kad jums nepavyko, greičiausiai pasiduosite. Vietoj to, elkitės taip, kaip yra, viena klaida. Rytoj galite padaryti geriau.
Tačiau kai paslysite, būtinai pasikalbėkite apie tai su savo patarėju ar gydytoju, kad jie galėtų patarti, kaip tai padaryti. Kuo greičiau suplanuokite seansą, skirtą recidyvui
Patarimai
- Prisiminkite apie Ritalino pavojus. Piktnaudžiavimas Ritalinu gali sukelti daugybę šalutinių poveikių, įskaitant aukštą kraujospūdį, miego sutrikimus, paranoją ir nereguliarų širdies plakimą. Tai netgi gali sukelti traukulius arba sukelti mirtį.
- Užrašykite šiuos šalutinius poveikius ant popieriaus lapo, ypač tuos, kuriuos patyrėte. Įklijuokite juos ten, kur juos galite pamatyti kiekvieną dieną, kad primintumėte sau, jog nenorite prie to grįžti.
