Išminties dantų pašalinimas paprastai nėra įdomus procesas, o atsigavimo laikotarpis po operacijos dažnai būna dar mažesnis. Esant kraujavimui ir skausmingoms dantenoms, ne tik valgyti ir gerti tampa sunkiau, bet net užmigti gali būti sunku. Laimei, yra daugybė būdų, kaip užmigti pašalinus išminties dantis, lengva ir saugi procedūra, sukelianti minimalų diskomfortą.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Pasiruošimas miegoti
Žingsnis 1. Pašalinkite bet kokią marlę iš burnos
Jei prieš miegą paliksite marlę burnoje, galite ją uždusti. Prieš miegodami įsitikinkite, kad kruopščiai ištraukėte burnoje odontologo paliktą marlę.
Kol praėjo mažiausiai pusvalandis nuo jūsų išminties dantų ištraukimo, galite saugiai pašalinti marlę iš burnos
Žingsnis 2. Vartokite skausmą malšinančius vaistus, kaip nurodė jūsų odontologas
Po operacijos greičiausiai skaudės, ypač pirmą dieną. Vaistai nuo skausmo yra būtini norint numalšinti skausmą pakankamai ilgai, kad galėtumėte užmigti.
- Vartodami vaistus nuo skausmo, laikykitės visų dozavimo nurodymų.
- Gerkite skausmą malšinančius vaistus prieš nuskausminant (maždaug 8 valandas). Taip jums bus lengviau valdyti bet kokį operacijos sukeltą diskomfortą.
- Nuolat vartojant skausmą malšinančius vaistus, taip pat galėsite ramiau išsimiegoti.
Žingsnis 3. Gerkite vėsius skysčius, kiek leidžia komfortas
Svarbu išlaikyti burnos drėgmę ir išvengti papildomo kraujavimo geriant vėsų vandenį. Tačiau nevalgykite ir negerkite nieko, kas sukelia diskomfortą burnoje; verčiau palaukite, kol diskomfortas išnyks ir gerti bus galima.
- Venkite gerti su šiaudeliu mažiausiai savaitę po operacijos.
- Atsigavimo metu negerkite karštų skysčių ir nevalgykite karšto maisto. Valgykite arba gerkite tik minkštą, vėsų maistą ir skysčius, kaip toleruojama.
Žingsnis 4. Uždėkite ledo pakuotę ant veido, kad sumažintumėte dantenų patinimą
Laikydami ledo paketą prie skruosto, dulkių skausmas sumažės ir jums bus lengviau užmigti. Ledą savo skruostą šalia ištraukimo vietos iki pusvalandžio prieš miegą.
- Prieš tepdami veidą, būtinai apvyniokite ledo paketą audiniu.
- Jei planuojate miegoti pusvalandį ar mažiau, galite miegoti su ledo pakuote ant skruosto. Tačiau venkite ilgesnį laiką miegoti su ledo pakuote, nes skruostas jausis nemaloniai šaltas.
- Niekada nešildykite šios vietos po ištraukimo operacijos.
Žingsnis 5. Venkite valyti dantis, skalauti burną ar neliesti žaizdos
Tai gali išstumti žaizdoje susidariusį kraujo krešulį ir vėl pradėti kraujuoti. Dėl kraujavimo ir skausmo jums bus sunkiau užmigti.
Jei burna pradeda kraujuoti ir ant žaizdos uždėjote marlę, būtinai neikite miegoti, kai ši marlė vis dar yra burnoje. Prieš nuimdami marlę ir eikite miegoti, palaukite, kol kraujavimas sustos (mažiausiai 30 minučių)
2 dalis iš 2: Eiti miegoti
Žingsnis 1. Laikykite galvą pakeltą, kad sumažintumėte patinimą
Naudokite pagalves, kad viršutinė kūno dalis būtų 45 laipsnių kampu, o galva pakelta. Taip sumažinsite žaizdų patinimą ir sumažės jų tvinkčiojimas, todėl jums bus žymiai lengviau užmigti.
- Nors tai gali būti ne jūsų natūrali miego būsena, ilsėjimasis galva vertikaliai yra geriausias būdas natūraliai sumažinti burnos skausmą miegant.
- Apsvarstykite galimybę investuoti į pleištinę pagalvę, kad būtų lengviau miegoti šioje padėtyje.
Žingsnis 2. Venkite miegoti ant slidaus paviršiaus, pavyzdžiui, odos
Miegant vertikaliai, jūsų kūnas šiek tiek lengviau nukrenta žemyn, kol miegate. Venkite miegoti ant odinių sofų ar kitų slidžių paviršių, kad išsimiegotumėte ir nesusižeistumėte.
Dėl to mažiau nerimausite, jei miegosite įprastoje lovoje, galvą atremę pagalvėmis
Žingsnis 3. Laikykite savo kambarį vėsioje ir tamsioje, kad jis taptų idealia miego aplinka
Išjunkite visas kambario šviesas, naudokite sunkias užuolaidas ant langų ir sumažinkite kambario temperatūrą, kad maksimaliai padidintumėte savo kambarį ir užtikrintumėte optimalų miegą.
- Laikydami savo kambarį nuo 60 ° F (16 ° C) iki 67 ° F (19 ° C), jūsų kūnas sumažės, kai jis ruošiasi miegoti.
- Jei laikote savo mobilųjį telefoną šalia lovos, apverskite jį taip, kad ekranas būtų nukreiptas žemyn miegant. Tai neleis jai pridėti nepageidaujamos šviesos jūsų miegamajame, kai ekrane pasirodys nauji pranešimai.
Žingsnis 4. Naudokite aromaterapiją, kad būtų lengviau užmigti
Kai kurie tyrimai parodė, kad tam tikri kvapai gali sumažinti stresą ir skatinti ramų miegą. Apsvarstykite galimybę naudoti žvakes, aliejus ar purškiklius, kad jūsų kambarys taptų aromatingesnis ir geresnis miegui.
- Geriausi kvapai geresnei miego aplinkai sukurti yra levandos ir vanilė.
- Taip pat galite pamirkyti vatos tamponą aromatizuotame aliejuje ir palikti jį pagalvėje, kad gautumėte greitą ir lengvą aromatą.
- Uždegdami žvakes būkite labai atsargūs, kad padidintumėte miego aplinką. Negalima užmigti su degančia žvake.
Žingsnis 5. Paleiskite raminančią muziką, kuri padės atsipalaiduoti
Ypač sunku bus atitraukti mintis nuo dantenų skausmo tiek, kad užmigtų. Gulėdami leiskite lėtai raminančią muziką, kad galvotumėte ką nors kita, į ką sutelkti dėmesį.
- Lėta muzika paprastai yra geriausia muzika užmigti. Leiskite muziką ritmu nuo 60 iki 80 dūžių per minutę, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
- Kai kurie geri muzikos žanrai užmigti gali apimti džiazą, klasikinę ir liaudies muziką.
