Oksikodonas yra priklausomybę sukeliantis vaistas - opioidas ir narkotikas. Tai formuoja įpročius ir gali būti labai sunku mesti rūkyti, nes jūsų kūnas fiziškai priklauso nuo vaisto. Galite jaustis vienišas ir bejėgis. Galite patirti skausmingų fizinių abstinencijos simptomų ir psichinių simptomų, su kuriais sunku susidoroti. Bet jūs galite įveikti savo priklausomybę ir susitvarkyti su pasitraukimu. Norėdami susidoroti su oksikodono vartojimo nutraukimu, nuspręskite, ar norite eiti į gydymo įstaigą, skatinkite sveiką kūną, maitindamiesi ir sportuodami, ir suraskite palaikymo sistemą.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Oksikodono nutraukimo simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į virškinimo problemas
Oksikodono nutraukimas gali sukelti skrandžio sutrikimus. Nutraukus vaisto vartojimą, gali atsirasti pykinimas ir vėmimas. Taip pat gali pasireikšti viduriavimas. Šie simptomai gali pasireikšti per kelias valandas po oksikodono vartojimo nutraukimo.
Žingsnis 2. Stebėkite nuotaikos pokyčius
Atsitraukimo metu galite pradėti jausti nerimą ir pernelyg nervintis. Pradedate drebėti ir jaučiate padažnėjusį širdies ritmą. Taip pat galite jaustis prislėgtas.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra į gripą panašių simptomų
Jei turite tik nedidelę priklausomybę nuo oksikodono, galite pastebėti, kad jūsų simptomai yra panašūs į gripą. Jums gali skaudėti raumenis, kosėti ir prakaituoti. Taip pat gali būti sloga ir akys gali ašaroti.
Taip pat galite jausti nuovargį ir mieguistumą
4 žingsnis. Tikimasi, kad simptomai pasireikš per pirmąsias 24 valandas
Po paskutinės oksikodono dozės simptomai gali pasireikšti nuo šešių iki dvidešimt keturių valandų. Pirmosiomis dienomis tikriausiai pajusite blogiausius simptomus. Savaitės pabaigoje dauguma fizinių simptomų išnyks.
- Jei oksikodoną vartojote labai ilgai, keletą savaičių ar net kelerius metus galite patirti psichologinių ir fizinių simptomų.
- Jei įmanoma, pabandykite atleisti laiką nuo darbo ar įprastos veiklos šiame etape.
2 dalis iš 4: medicinos pagalbos ieškojimas
1 žingsnis. Nustatykite savo tolerancijos lygį
Jūsų abstinencijos simptomų lygiui įtakos turės anksčiau vartojamas oksikodono kiekis. Pagalvokite, kiek laiko vartojote Oxycodone. Jei ilgai vartojote oksikodoną, tikriausiai atsirado tolerancija vaistui. Tai reiškia, kad daugiau nei tikėtina, kad pajusite blogesnius simptomus.
- Jei vaisto nevartojote labai ilgai, abstinencijos simptomai nebus tokie blogi.
- Oksikodono dozė, kurią vartojote, taip pat lems, kaip blogi bus jūsų abstinencijos simptomai.
Žingsnis 2. Atlikite mediciniškai valdomą detoksikaciją
Nutraukimo simptomai gali jus nuvarginti. Mediciniškai valdoma detoksikacija gali padėti sumažinti abstinencijos simptomų sunkumą. Jūs tai išspręsite kartu su gydytoju. Jie lėtai mažins vaisto dozę, todėl abstinencijos simptomai jums nebus tokie sunkūs. Jų skiriami vaistai padės susidoroti su abstinencijos poveikiu, padėdami smegenims manyti, kad gauna oksikodoną, kuris palengvina kai kuriuos simptomus.
- Detoksikacijos proceso metu jums bus skiriamos mažesnės oksikodono dozės per tam tikrą laiką kartu su vaistais, padedančiais nutraukti gydymą. Tai gali užtrukti ir paprastai atsiranda kartu su terapija ir konsultacijomis. Tam naudojami vaistai yra klonidinas, suboksonas ir naltreksonas.
- Galimas detoksikacijos vaistų šalutinis poveikis yra galvos skausmas, prakaitavimas, pykinimas, miego sutrikimai, vidurių užkietėjimas, galvos svaigimas ir galimos alerginės reakcijos.
- Paklauskite savo gydytojo apie nereceptinius vaistus, kurie padėtų valdyti abstinencijos simptomus. Tai gali būti skausmą malšinantys vaistai raumenų ar kūno skausmui kontroliuoti, antihistamininiai vaistai nuo pykinimo ir loperamidas viduriavimui.
Žingsnis 3. Apsvarstykite stacionarinę reabilitacijos įstaigą dėl sunkių priklausomybių
Jums gali prireikti šiek tiek papildomos pagalbos įveikiant priklausomybę nuo oksikodono. Tai gerai. Jei kenčiate nuo vidutinio sunkumo ar sunkios priklausomybės, galite pastebėti, kad apsilankymas stacionarinėje reabilitacijos įstaigoje padės jums susidoroti su abstinencijos simptomais. Pirmoji pasitraukimo savaitė yra sunkiausia fiziškai, o kitos savaitės po to gali būti sunkios psichiškai ir emociškai. Stacionarinė įstaiga gali padėti jums susidoroti su psichikos abstinencijos simptomais.
- Pavyzdžiui, galite gauti konsultacijas ir terapiją aplinkoje be streso, kuri padės išmokti valdyti psichiškai sunkius abstinencijos simptomus, kurie gali sukelti recidyvą. Jūsų užsiėmimai gali apimti pokalbių terapiją, grupinę terapiją, kognityvinio elgesio terapiją ar šeimos konsultavimą.
- Stacionarinės reabilitacijos programos paprastai yra 30, 60 ar 90 dienų.
- Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į reabilitacijos įstaigą arba galite ją rasti pats. Jums gali tekti pasikalbėti su vietine ligonine arba ieškoti gydymo centro, kuris specialiai gydo priklausomybę nuo oksikodono.
- Kai kurios draudimo bendrovės gali mokėti už reabilitaciją stacionare. Turėsite paskambinti savo draudimo bendrovei, kad sužinotumėte, ką apima jūsų planas. Taip pat galite pasikalbėti su gydymo centru apie finansines galimybes.
Žingsnis 4. Išbandykite ambulatorinę lengvos priklausomybės programą
Net jei turite lengvą priklausomybę, jums gali prireikti papildomos pagalbos. Deja, vis tiek galite kentėti nuo fizinių ir psichinių abstinencijos simptomų, su kuriais sunku susidoroti. Jums gali būti naudingos ambulatorinės gydymo programos.
- Ambulatorinės programos gali suteikti jums atskaitomybę, kai atsigaunate po priklausomybės ir susidorojate su abstinencijos simptomais. Jie taip pat gali pasiūlyti jums pagalbą sunkiais laikais. Šios programos taip pat suteikia jums individualią ir pokalbių terapiją.
- Jei nuspręsite nenaudoti reabilitacijos įstaigos ar ambulatorinės programos, apsvarstykite galimybę likti su šeima ar draugais, kol atliksite detoksikaciją, arba pabandykite su savimi turėti mylimą žmogų pagalbos ir palaikymo.
Žingsnis 5. Būkite atsargūs su doze atkryčio metu
Kartais pasikartoja, nors bandote negrįžti prie oksikodono. Jei pasikartojate, turite labai atidžiai stebėti, kiek išgeriate. Recidyvo metu yra didelė perdozavimo rizika. Jūsų kūnas negali susidoroti su tokiu kiekiu oksikodono, kokį galėtų prieš detoksikacijos laikotarpį. Tai reiškia, kad jūs negalite pasiimti tokios pat sumos, kaip anksčiau.
- Jei vartojate oksikodoną atkryčio metu, būtinai išgerkite žymiai mažesnį kiekį, nes organizmas prisitaikė, kol jo nevartojote.
- Jei turite perdozavimo simptomų, turėtumėte paskambinti greitosios pagalbos tarnyboms ir skirti „Narcan“.
3 dalis iš 4: Geros sveikatos skatinimas
Žingsnis 1. Valgykite maistingą maistą
Gerai elgdamiesi su savo kūnu, detoksikacijos laikotarpiu galite jaustis dar geriau. Įsitikinimas, kad nutraukimo laikotarpiu gausite sveiką mitybą, gali padėti jūsų organizmui detoksikuoti ir geriau susidoroti su abstinencijos simptomais. Maistingas maistas gali padėti išlaikyti stiprią imuninę ir endokrininę sistemas, o tai gali padėti atsikratyti kai kurių nuovargio ir į gripą panašių simptomų. Būtinai padidinkite daržovių, vaisių, riešutų ir liesos mėsos suvartojimą.
- Galite valgyti liesą mėsą, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlę ar lašišą, du ar tris porcijas daržovių, tokių kaip špinatai, kopūstai, brokoliai, morkos ar žaliosios pupelės, ir sveikus grūdus, tokius kaip kvinoja ar rudieji ryžiai.
- Jei jus pykina, galite pastebėti, kad vaisių kokteilius lengviau valgyti. Pabandykite sumaišyti įvairių rūšių šviežius vaisius su migdolų pienu.
- Užkandžiaukite migdolų sviestu ir obuoliais, sumaišytais riešutais arba graikišku jogurtu.
Žingsnis 2. Likite fiziškai aktyvūs
Nors jums gali nepatikti, judėjimas gali išvalyti rūką nuo galvos ir suteikti energijos. Būdami fiziškai aktyvūs, galite susidoroti su abstinencijos simptomais. Lengvas fizinis aktyvumas gali padėti nuovargiui, nerimui ir depresijai. Pratimai išskiria endorfinus, kurie padeda jaustis gerai. Tai gali padėti atsikratyti kai kurių simptomų. Pasitraukimo metu išbandykite lengvą veiklą.
Pabandykite vaikščioti, plaukti ar važiuoti dviračiu
Žingsnis 3. Atlikite meditaciją ir joga.
Įveikti priklausomybę nuo oksikodono sunku. Jums gali tekti rasti būdų, kaip išvalyti mintis ir susidoroti su stresu. Meditacija ir joga gali jums padėti pasitraukimo procese. Meditacijos ir jogos metu galite sutelkti savo mintis kovodami su sunkiais fiziniais ir psichiniais simptomais.
- Naudodami meditaciją ir jogą galite giliai kvėpuoti, o tai gali padėti atsipalaiduoti.
- Taip pat galite išbandyti procedūrą, vadinamą „neurofeedback training“. Paprastai tai daro psichikos sveikatos specialistas ir apima smegenų veiklos matavimą elektrodais ir modelių paiešką. Tada esate raginami pabandyti pakeisti ir reguliuoti šiuos modelius kaip „žaidimo“formą. Neurofeedback mokymai gali padėti nuo priklausomybės nuo opioidų.
Žingsnis 4. Patogiai įsitaisykite
Paruoškite patogią vietą, kol atpratinate. Įsigykite ventiliatorių, antklodžių, pagalvių, žiūrimų filmų ir patogių drabužių. Taip pat pabandykite persirengti kelis kartus, nes galite gerokai prakaituoti ir reikia persirengti.
4 dalis iš 4: Paramos paieška
Žingsnis 1. Eikite į anoniminius narkotikus (NA)
Anoniminiai narkotikai yra 12 žingsnių palaikymo grupė, kuri gali padėti jums įveikti priklausomybę ir išgyventi abstinencijos simptomus. Nutraukimo metu yra didesnė recidyvo rizika. Ši programa gali būti naudinga, jei nerimaujate dėl pasikartojimo.
- Anoniminiai narkotikai teikia pagalbą grupėje, kuri gali padėti jums susidoroti su psichinio abstinencijos simptomais. Jei jūsų priklausomybė ir pasitraukimas paveikė jūsų šeimą, jie taip pat gali eiti į susitikimus su jumis.
- Kita paramos grupė yra SMART. „SMART“yra 4 žingsnių programa ir skiriasi nuo NA tam tikrais būdais-ji orientuota į savarankiškumą, o ne į bejėgiškumą, nėra rėmėjų, ji vengia tokių etikečių kaip „narkomanas“ir nesiima dvasinio požiūrio į sveikimą.
Žingsnis 2. Raskite palaikymo grupę
Turint palaikymo sistemą, svarbu, kai jūs pasitraukiate ir atsigaunate. Pabandykite surasti palaikymo grupę, kuria galėtumėte pasikliauti, kad padėtų jums pašalinti fizinius ir psichinius simptomus.
- Jei esate gydymo programoje per atkūrimo centrą, tikriausiai turėsite prieigą prie palaikymo grupės.
- Pasitarkite su savo gydytoju arba vietine ligonine apie vietines narkotikų palaikymo grupes, kuriose galite dalyvauti.
Žingsnis 3. Paprašykite šeimos ir draugų pagalbos
Gali būti sunku susidoroti su abstinencijos simptomais. Jei turite šeimos narių ar draugų, kurie gali jums padėti, tai gali palengvinti procesą. Galite jausti kaltę ar gėdą dėl priklausomybės nuo oksikodono, tačiau neleiskite, kad tai nesulaikytų jūsų gyvenimo žmonių palaikymo.
Pasakykite savo šeimai ar draugams: „Aš nusprendžiau nustoti vartoti Oxycodone. Kadangi kurį laiką vartoju, ketinu pasitraukti. Tai bus sunku, todėl tikėjausi, kad šį kartą galėsi man padėti “
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Atšaukti gali būti labai sunku. Tačiau pasitraukimas baigsis ir jūs galite tai išgyventi. Deja, pajusite kai kuriuos simptomus, tačiau jie baigsis, net jei tai užtruks kelias savaites. Tik nepamirškite, kad jį vartodami nebegausite oksikodono, todėl stenkitės išlikti stiprūs.
