Nors visi tėvai nori, kad jų vaikai valgytų sveiką ir įvairią mitybą, faktas yra tas, kad daugelis vaikų yra išranki maistui. Jie linkę verkšlenti, verkti ar tiesiog atsisakyti valgyti, kai jiems patiekiamas nemalonus patiekalas. Svarbu nepasiduoti tokiam elgesiui, jei norite, kad jūsų vaikai valgytų ir mėgautųsi įvairiais maisto produktais. Šis straipsnis parodys, kaip priversti vaikus valgyti beveik viską - tiesiog pradėkite nuo 1 žingsnio.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Gerų įpročių ugdymas
Žingsnis 1. Suprasti gerų įpročių ugdymo svarbą
Vaikai mokosi nuo ankstyvo amžiaus ir yra labai lengvai įtakojami naudojant rutiną ir įvedant gerus įpročius. Kai jūsų vaikai įgis įprotį linksmintis ir išbandyti naujus maisto produktus, jums bus daug lengviau praplėsti savo akiratį ir išplėsti skonio receptorius.
Žingsnis 2. Tegul jūsų vaikai sėdi prie stalo kiekvieną valgį
Vienas iš geriausių įpročių, kuriuos galite išmokyti savo vaikus, yra tai, kad valgydami jie visada turi sėdėti prie stalo. Neleiskite jiems valgyti maisto prie televizoriaus ar vienam savo kambariuose. Tai sukurs įprastą valgymo rutiną. Be to, valgymas kartu kaip šeima gali padėti išrankiems valgytojams-vaikai dažnai labiau linkę išbandyti maistą, kurį mato valgantys tėvai.
- Leiskite savo vaikams žinoti, kad jei jie nori valgyti, jie turi sėdėti prie stalo. Pasakykite jiems, kad jie negali vėl žiūrėti televizoriaus ar žaisti lauke, kol nebaigs valgyti.
- Jei jie atsisako valgyti, paprašykite jų kurį laiką sėsti prie stalo, tada paleiskite.
Žingsnis 3. Valgykite nesiblaškydami
Valgymas turėtų būti galimybė šeimai pasėdėti ir pasikalbėti. Venkite televizoriaus ar radijo įjungimo fone ir neleiskite vaikui žaisti su mobiliuoju telefonu ar vaizdo žaidimu viso valgio metu.
- Kai jūsų vaikas sutiks, kad valgio metu negalima blaškytis, jis bus labiau linkęs ateiti ir sėsti prie stalo ir greitai suvalgyti lėkštę.
- Vengiant blaškymosi prie stalo taip pat yra gera proga pasivyti savo vaiką, užduoti jam klausimus apie mokyklą, apie jų draugus ir apskritai jų gyvenimą.
Žingsnis 4. Nustatykite rutiną
Maistui ir užkandžiams sukurti gerą rutiną yra gera idėja, nes jūsų vaikas žinos, kada tikėtis maisto, ir atėjus nustatytam laikui bus pakankamai alkanas jį valgyti.
Pavyzdžiui, galite pasiūlyti savo vaikui tris kartus per dieną ir du užkandžius. Be šių iš anksto nustatytų valgymo laikų, neleiskite savo vaikui nieko kito valgyti. Tai padės užtikrinti, kad jie bus alkani, kai atėjo laikas prisėsti
Žingsnis 5. Kartu su senais mėgstamais pristatykite naujus maisto produktus
Pristatydami naują maistą, patiekite jį kartu su bent vienu iš jūsų vaiko mėgstamiausių. Pavyzdžiui, pabandykite patiekti brokolius su bulvių koše arba salotas kartu su picos gabalėliu.
- Patiekus naują maistą kartu su senu mėgstamu, jūsų vaikas galės priimti naują maistą ir bus labiau entuziastingas sėdėti prie stalo.
- Vaikams, kurie yra atsparesni, galite nustatyti taisyklę, kad jiems bus leista valgyti savo mėgstamą maistą (pvz., Picą) tik tada, kai jie suvalgys visą naujo tipo maistą (pvz., Salotas).
Žingsnis 6. Sumažinkite vaiko valgytų užkandžių skaičių
Jei jūsų vaikas yra gana išrankus maistui, pabandykite sumažinti dienos metu suvalgytų užkandžių skaičių. Tikimės, kad tai sukurs apetitą ir įvairios mitybos troškimą.
- Vaikas, valgantis per daug užkandžių tarp valgymų, greičiausiai nebus alkanas valgio metu ir todėl nenorės valgyti kažko naujo.
- Apribokite užkandžius iki dviejų ar trijų per dieną ir pasistenkite jiems pagaminti kažką sveiko, pavyzdžiui, obuolių skilteles, jogurtą ar saują riešutų.
2 dalis iš 3: Valgymo linksmybės
1 žingsnis. Pabandykite paversti valgį linksmu ir interaktyviu
Valgymas turėtų būti įdomus ir interaktyvus. Jie neturėtų kelti streso arba visada baigti tuo, kad vaikas verkia ar skundžiasi tuo, ko nenori valgyti. Valgymas turėtų būti maloni patirtis visiems prie stalo.
- Palyginkite skirtingų maisto produktų skonį (žuvis sūrus, sūris kreminis ir pan.), Pakalbėkite apie spalvų įvairovę (oranžinės morkos, žalieji Briuselio kopūstai, violetiniai burokėliai ir kt.) Arba paprašykite vaiko atspėti tam tikro maisto skonį. ant jo kvapo.
- Taip pat galite pabandyti patiekti maistą įdomiu būdu. Pavyzdžiui, galite padaryti veidą savo vaiko lėkštėje, naudodami spagečius plaukams, kotletus akims, morkas nosiai ir kečupą burnai.
Žingsnis 2. Kartu paruoškite maistą
Įtraukite savo vaiką į maisto ruošimą ir aptarkite priežastis, kodėl derinate tam tikrus maisto produktus, atsižvelgiant į nemokamus skonius ir spalvas. Dalyvaudami maisto gaminimo procese, jūsų vaikas bus daug smalsesnis išbandyti gatavą produktą.
- Kitas puikus būdas sudominti savo vaiką ir įsitraukti į maisto ruošimo procesą yra leisti jam augti ar patiems išsirinkti maistą. Pavyzdžiui, galite pabandyti auginti savo pomidorų augalą ir suteikti savo vaikui atsakomybę kasdien jį laistyti ir patikrinti, ar pomidorai prinokę.
- Taip pat galite pabandyti atvežti savo vaiką į produktyvų ūkį ir leisti jam patiems išsirinkti obuolių, uogų ir tt.
Žingsnis 3. Siūlykite atlygį
Jei jūsų vaikas nenori išbandyti tam tikro maisto, pabandykite pasiūlyti nedidelį prizą. Jei jie žada valgyti viską, kas yra jų lėkštėje, galite juos apdovanoti nedideliu desertu po valgio arba nunešti kur nors gražioje vietoje, pavyzdžiui, parke ar aplankyti draugą.
Žingsnis 4. Stebėkite, ką sakote vaikams
Viena klaida, kurią daro daugelis tėvų, yra ta, kad jie sako savo vaikams, kad valgydami tam tikrą maistą jie taps dideli, sveiki ir stiprūs.
- Nors tai gali būti veiksminga norint priversti vaiką pavalgyti, atrodo, kad valgymas atrodo kaip kažkas, ką vaikas turi daryti, o ne tai, kas jam turėtų patikti.
- Vietoj to, pabandykite sutelkti dėmesį į visus fantastiškus ir įvairius maisto skonius. Išmokykite savo vaikus mėgautis valgio metu ir pasinaudoti galimybe išbandyti naujus dalykus. Kai jūsų vaikas įgis noro valgyti ir išbandyti naujus dalykus, jis norės suvalgyti beveik viską, ką dedate priešais juos!
3 dalis iš 3: Valgymo taisyklių vykdymas
1 žingsnis. Nustatykite keletą griežtų valgymo laiko taisyklių
Tvirtų taisyklių laikymasis suteiks jūsų valgio laikui struktūrą ir padės išplėsti vaiko skonio receptorius. Pavyzdžiui, viena iš svarbiausių taisyklių, kurią galėtumėte nustatyti: kiekvienas turi valgyti tai, kas patiekiama, arba bent jau tai išbandyti. Neleiskite vaikui atsisakyti tam tikro maisto, jei jis jo net nebandė.
Pasiduodami vaiko ašaroms ir protrūkiams nepadėsite pasiekti savo tikslo. Būkite kantrūs ir tvirtai laikykitės savo taisyklių, o rezultatai galiausiai bus pasiekti
Žingsnis 2. Pateikite gerą pavyzdį savo vaikams
Vaikai žiūri į savo tėvus dėl daugelio priežasčių, įskaitant tai, ką jie valgo ir kaip jie susiję su tam tikro tipo maistu.
- Jei nevalgote tam tikro tipo maisto ar veiduojate veidus valgydami tai, kas jums nepatinka, kaip galite tikėtis, kad jūsų vaikas jį valgys? Leiskite savo vaikui žinoti, kad valgymo taisyklės galioja visiems, o ne tik jiems.
- Todėl turėtumėte stengtis būti geru pavyzdžiu valgydami tai, ką valgo jūsų vaikas, kai vaikas valgo.
Žingsnis 3. Nedarykite spaudimo vaikui valgyti
Kalbant apie valgio laiką, jūs kaip vienas iš tėvų nusprendžiate, kas bus patiekta, kada ir kada bus patiekta. Po to nuo vaiko priklauso, ar jis valgys, ar ne.
Kuo labiau spaudžiate vaiką valgyti tam tikrus maisto produktus, tuo didesnė tikimybė, kad jis atsitrauks ir atsispirs tiems maisto produktams
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Vaikas per naktį neišmoks priimti ir mėgautis nauju maistu. Drąsus maistas yra įprotis, kurį reikia formuoti, kaip ir bet kurį kitą įprotį. Būkite kantrūs ir nepasiduokite siekiui išmokyti vaiką, kaip ir kodėl jis turėtų valgyti sveiką ir įvairų maistą.
- Nepamirškite duoti savo vaikui pakankamai laiko priimti naują maistą. Nebandykite maisto vieną kartą, o paskui atsisakykite, jei vaikas sako, kad jam tai nepatinka.
- Patiekite jį kaip valgio dalį bent tris kartus prieš pasiduodami - kartais vaikams prireikia šiek tiek laiko, kol jie sušyla prie naujo maisto ir supranta, kad jiems tai tikrai patinka.
Žingsnis 5. Nebauskite vaiko, jei jis atsisako valgyti
Nebauskite savo vaiko, jei jis atsisako valgyti tam tikrą maistą - tai gali dar labiau vengti jo valgyti.
- Vietoj to ramiai paaiškinkite vaikui, kad iki kito valgio jam nieko daugiau neduos, o jei dabar nevalgys, jis bus labai alkanas.
- Paaiškinkite, kad badauti yra paties vaiko sprendimas - jie nėra baudžiami. Jei ir toliau laikysitės šios technikos, vaikai galiausiai pasiduos ir valgys tai, kas prieš juos.
