Kai kas nors piktnaudžiauja narkotikais, tai paveikia visus, kuriuos jis pažįsta. Šiuos padarinius dažniausiai labiausiai jaučia šeimos nariai ir artimieji. Priklausomybė gali turėti emocinį, psichologinį ir finansinį poveikį artimiausiems asmenims. Jei patekote į tokią situaciją, galite ką nors padaryti, kad palaikytumėte savo mylimąjį ir pasirūpintumėte savimi. Nors išmokti kovoti su priklausomybe yra ilgas procesas, galų gale tai bus verta.
Žingsniai
1 metodas iš 4: mokymasis apie priklausomybę
Žingsnis 1. Ieškokite internete informacijos apie savo mylimojo priklausomybės formą
Geriausias priklausomybės gydymo ir reabilitacijos planas gali skirtis priklausomai nuo medžiagos, nuo kurios priklauso jūsų mylimasis.
- Sutelkite dėmesį į informaciją iš svetainių, turinčių medicininę ar mokslinę orientaciją. Ieškokite patikimų svetainių, tokių kaip vyriausybės ar universiteto informacija. Žiniatinklyje yra daug informacijos, tačiau ne viskas, ką perskaitėte apie narkomaniją, yra tiesa ar tikrovė.
- Sužinoję apie savo mylimojo priklausomybės nuo narkotikų ypatybes, galite suprasti, ko tikėtis. Ji taip pat gali pateikti gaires, kaip geriausiai spręsti situaciją.
- NIDA „DrugPubs“tyrimų sklaidos centras teikia išteklius apie narkotikus, piktnaudžiavimą narkotikais ir gydymą.
Žingsnis 2. Pripažinkite priklausomybės sudėtingumą
Priklausomybė yra sudėtinga ir plačiai paplitusi problema. Jis gali turėti tiek fizinių, tiek psichinių aspektų. Sudėtingumo supratimas gali padėti susidoroti su situacija.
- Vilioja mintis, kad narkotikų vartotojai tiesiog turi prastą moralę arba trūksta valios. Tačiau yra esminių biologinių procesų, dėl kurių labai sunku įveikti priklausomybę nuo narkotikų.
- Piktnaudžiavimas narkotikais ir priklausomybė yra plačiai paplitusi problema. 2009 metais apie 23,5 milijono vyresnių nei 12 metų žmonių reikėjo gydyti priklausomybę. Tik 11,6% šio skaičiaus iš tikrųjų gavo jiems reikalingą gydymą.
Žingsnis 3. Sužinokite apie gydymo būdus
Psichikos sveikatos specialistai naudoja įvairius metodus, padedančius žmonėms įveikti priklausomybes. Kai kurie iš jų apima:
- Kognityvinė-elgesio terapija. Šio tipo terapija nustato veiksnius ir mintis ar elgesį, kurie prisideda prie naudojimo. Terapeutai gali išmokyti elgesio keitimo strategijų. Jie gali padėti sustiprinti savikontrolę, sustabdyti narkotikų vartojimą ir išspręsti kitas galimas problemas.
- Nenumatytų atvejų valdymas. Tai elgesio metodas, padedantis klientui stebėti savo elgesį. Tai padeda jiems lėtai keisti elgesį naudojant teigiamą atlygį.
- Motyvacijos stiprinimo terapija. Šis metodas padeda klientams nustatyti, kodėl jie nori pagalbos. Tai padeda jiems suprasti, kodėl jie gali būti dviprasmiški gydymo ir narkotikų vartojimo nutraukimo atžvilgiu.
- Šeimos terapija. Šis požiūris apima artimiausią asmens šeimą. Daugiausia dėmesio skiriama bendravimo praktikai, kuri gali padėti ar trukdyti kažkam pasveikti.
Žingsnis 4. Raskite organizaciją, kuri gali teikti paramą
Tokios grupės kaip „Al-Anon“, „Ala-Teen“ir „Nar-Anon“siūlo 12 žingsnių programas žmonių, kovojančių su alkoholizmu ir priklausomybe, šeimoms ir draugams.
- Šios grupės siūlo paramą kovojant su asmeniu, kovojančiu su priklausomybe. Pokalbis su panašioje situacijoje esančiais žmonėmis gali padėti suprasti priklausomybę ir atsigavimą. Šios programos taip pat padeda jums atsigauti po emocinio santykių su priklausomu žmogumi poveikio.
- Jie taip pat gali padėti jums išgydyti kaltę ir praeities sunkumus su savo mylimuoju, kuris yra priklausomas. Svarbu rasti paramą sau, kai bandai padėti mylimam žmogui. „Al-Anon“tinklalapyje yra paieškos įrankis, kuris padės rasti artimą susitikimą.
2 metodas iš 4: pokalbis su mylimuoju
1 žingsnis. Kalbėkite
Pasitarkite su savo šeimos nariu apie savo susirūpinimą dėl jo ar jos medžiagų vartojimo. Stenkitės tai padaryti nekonfliktiškai, palaikydami ir nesmerkdami.
- Sutelkite dėmesį į savo jausmus, o ne į kaltinimus ar sprendimus. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš tikrai nerimauju, kad jūsų gėrimas gali turėti įtakos jūsų sveikatai", o ne "jūs geriate per daug. Ar nežinote, kad tai gali sunaikinti jūsų kepenis?"
- Taip pat galite paprašyti draugų ir šeimos narių išsakyti savo susirūpinimą. Padėkite savo mylimam žmogui pamatyti, kaip jo priklausomybė paveikė jį patį.
- Pasakykite savo mylimam žmogui, kaip pasikeitė jos elgesys, tikslai ar požiūris nuo tada, kai ji pradėjo vartoti. Priminkite savo mylimam žmogui apie tikslus, kurių jis ar ji turėjo anksčiau, arba asmenį, kuriuo jis ar ji norėjo būti.
Žingsnis 2. Paskatinkite savo mylimąjį ieškoti profesionalios pagalbos
Neignoruokite mylimo žmogaus narkotikų vartojimo. Vietoj to, pripažinkite priklausomybę ir įtampą, kurią ji kelia šeimai ar santykiams. Pagarbiai aptarkite tai su savo mylimuoju ir paskatinkite jį ieškoti pagalbos
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš tikrai nerimauju, kad jei ir toliau vartosite narkotikus, jums nutiks kažkas baisaus. Žinau, kad gali būti sunku to atsisakyti, tačiau mūsų tarnybos gali padėti." Jūs netgi galite pasiūlyti padėti surasti grupę, gydytoją ar terapeutą, kad procesas prasidėtų.
- Kuo anksčiau jūsų mylimasis kreipiasi į gydymą, tuo didesnė tikimybė įveikti priklausomybę.
Žingsnis 3. Informuokite savo mylimąjį apie gydymo galimybes
Pasikalbėjimas su mylimuoju apie gydymo galimybes gali padėti patirti mažiau grėsmingą. Leiskite jam žinoti, ką radote atlikdami tyrimą. Padėkite savo mylimam žmogui suprasti, kad daugelis kitų taip pat kovoja su priklausomybe.
- Leiskite savo mylimam žmogui žinoti, kad būsite palaikomas, kai ji ar jis eina gydymo ir atsigavimo proceso metu.
- Tikėkitės, kad jo reakcija iš pradžių bus neigiama. Girdėti, kad jūsų artimieji nori, kad pasikeistumėte ir nepritariate savo elgesiui, sunku išgirsti. Supraskite, kad jūsų mylimasis gali būti nepriimtinas jūsų rūpesčiams. Ji arba jis gali paneigti, kad yra problema, arba pasiūlyti pasiteisinimų dėl tokio elgesio. Pasiruoškite išgirsti šiuos dalykus ir pasiūlykite paramą, tačiau išlaikykite savo poziciją.
Žingsnis 4. Padėkite, kai jūsų mylimasis yra pasiruošęs
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol jūsų mylimasis bus pasirengęs priimti, kad ji ar ji turi priklausomybės problemų. Svarbu išlaikyti palaikymą ir prisiminti, kas yra šis asmuo, išskyrus priklausomybę.
- Būkite pasirengę pasiūlyti vietas, kur gauti pagalbos, paskambinkite ir susitarkite arba dalyvaukite susitikimuose su jais.
- Jūsų mylimasis gali susitarti kelis susitikimus, tada atšaukti juos prieš dalyvaudamas. Tai normalus elgesys tiems, kurie kovoja su priklausomybe. Padėkite jam priminti, kodėl gydymas yra svarbus.
3 metodas iš 4: Ieškokite profesionalios pagalbos
1 žingsnis. Pažiūrėkite į vietines detoksikacijos klinikas ir reabilitacijos centrus
Kai jūsų mylimasis yra pasirengęs padėti, galite tai palengvinti padėdami susirasti gydymą. Paklauskite sveikatos specialisto arba internete ieškokite vietinių įstaigų, kuriose gydomi priklausomi žmonės.
- Detoksikacijos programa apima fizinio priklausomybės nuo medžiagos poveikio gydymą. Kūnas ilgą laiką veikė su vaistu sistemoje. Taigi, jei žmogus atsisakys „šalto kalakuto“, tai gali padaryti rimtos žalos. Detoksikacijos procesas paprastai vyksta prižiūrint gydytojui. Medikų komanda sistemingai ir saugiai pašalina priklausomybę sukeliančią medžiagą.
- Daugelis žmonių turi kitų sąlygų, kurios prisideda prie jų priklausomybės. Raskite detoksikacijos centrą ar ligoninę, kuri galėtų išspręsti visus jūsų mylimo žmogaus sveikatos aspektus. Tai gali padaryti skirtumą tarp laikino ir nuolatinio atsigavimo.
- Jūsų šeimos narys taip pat gali būti gydomas ambulatoriškai. Tai reiškia, kad reikia pamatyti psichikos sveikatos specialistą, kuris specializuojasi priklausomybės ligų gydymui.
Žingsnis 2. Ieškokite palaikymo grupių
Jūsų mylimajam gali tekti lankyti grupinę ar nepriklausomą terapiją. Daugelis organizacijų reguliariai rengia susitikimus, siekdamos skatinti gyvenimą be narkotikų ir teikti palaikymo tinklą. Šios grupės dažnai siūlo anoniminę pagalbą. Taip pat yra organizacijų, kurios gali padėti jums rasti gydymo ir kitų išteklių mylimam žmogui:
- Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija (SAMHSA) siūlo informaciją apie gydymo vaistais priemones. Tai apima gydymą stacionare, ambulatoriškai ir ligoninėje. Galite skambinti 1-800-662-HELP.
- Nacionalinė savižudybių prevencijos linija (1-800-273-TALK) gali padėti išspręsti daugelį problemų, įskaitant savižudybių prevenciją ir piktnaudžiavimą narkotikais bei alkoholiu. Jie gali padėti jums rasti išteklių.
- Nacionalinis psichikos ligų ir psichikos sveikatos aljansas Amerika siūlo savipagalbos pagalbą pacientams ir šeimoms, susiduriančioms su įvairiais psichikos sutrikimais.
- Amerikos priklausomybės psichiatrijos akademija ir Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademija gali padėti rasti artimą gydytoją, kurio specializacija yra priklausomybė.
- „Faces & Voices of Recovery“padeda žmonėms, kovojantiems su ilgalaike priklausomybe ir atsigavimu. Jie stengiasi padėti bendruomenės lygmeniu, teikdami globai išteklius.
- Partnerystė „Drugfree.org“padeda paaugliams, taip pat gali pasiūlyti tėvams informaciją ir paramą. Skambinkite pagalbos telefonu tėvams (1-855-378-4373).
- Amerikos priklausomybės medicinos draugija gali padėti jums rasti gydymo galimybes ir gauti priklausomybės išteklių.
3. Pasikalbėkite su profesionaliu terapeutu ar patarėju
Be to, kad sužinotumėte apie priklausomo mylimo žmogaus išteklius, jums ir kitiems šeimos nariams gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu ar šeimos konsultantu.
- Gyvenimas su mylimu žmogumi, priklausomu nuo narkotikų, gali sukelti didelį stresą kitiems namų ūkio nariams. Šeimos terapija gali padėti sumišusiems ar stresą patyrusiems tėvams, vaikams ar romantiškiems partneriams.
- Šeimos terapijos tikslas yra nustatyti nenaudingus elgesio modelius arba sustiprinti narkotikų vartotojų elgesį. Terapeutas padeda šeimai įveikti šias kliūtis ir sukurti naują bendravimo būdą. Terapeutas gali padėti šeimai išmokti susidoroti su recidyvais. Jis taip pat suteiks informacijos apie tai, kaip elgtis ekstremaliomis situacijomis. Tai apima perdozavimą ar su priklausomybe susijusį smurtą.
- Daugelyje mokyklų yra patarėjų, padedančių tėvams susidoroti su priklausomybę turinčiais vaikais. Taip pat yra terapeutų, kurie specializuojasi padėti vaikams ir paaugliams, sergantiems priklausomybe.
- Neignoruokite savo jausmų ir kovų. Kova su priklausomu nuo narkotikų šeimos nariu gali būti tikrai sunki ir emocinė.
4 metodas iš 4: atkaklumas ir ribų nustatymas
Žingsnis 1. Pasiūlykite emocinę paramą neįgalindami priklausomybės
„Išgelbėti“savo mylimąjį, finansiškai ar kitaip, nepadeda. Tai tik leidžia jam tęsti savo elgesį. Būkite aiškūs, kad galite pasiūlyti paramą, bet tik tuo atveju, jei jis rimtai rūpinasi gydymu. Štai keletas sveikų ribų, kurias galite nustatyti, pavyzdžių:
- Neduokite pinigų savo mylimam žmogui, kad jis ir toliau galėtų pirkti narkotikus ar alkoholį. Tačiau priminkite savo mylimam žmogui, kad esate pasiruošęs ir norite padėti jam susirasti gydymą.
- Pasakykite savo mylimam žmogui, kad galite pasiūlyti emocinę paramą, tačiau neleisite jai ar jam vartoti narkotikų jūsų namuose.
- Leiskite savo mylimam žmogui žinoti, kad esate šalia jo, bet taip pat, kad nenuleisite visko, kad išspręstumėte su narkotikais susijusią problemą ar kritinę situaciją. Jūsų mylimas žmogus turi išmokti jam padėti.
- Pasakykite savo mylimam žmogui, kad tikitės, kad ji ar jis galės dalyvauti renginiuose su jumis. Tačiau taip pat pabrėžkite, kad jei ji nepasirodys dėl narkotikų vartojimo, planai bus tęsiami be jo.
Žingsnis 2. Ugdykite veiksmingus bendravimo įgūdžius
Santykiai gali sukurti bendravimo modelius, kurie apsunkina kiekvieno saviraišką. Išmokti veiksmingai dalytis mintimis ir jausmais gali labai padėti.
- Veiksmingas bendravimas leidžia sutelkti dėmesį į pokalbius, padedančius ieškoti pagalbos. Tai padeda išvengti spiralės į negatyvą, kaltinimo, grasinimų ar rėkiančių rungtynių.
- Kalbėkite apie save ir savo jausmus, o ne kaltinkite. Pavyzdžiui, sakinius pradėkite sakydami: „Pastebėjau“, „nerimauju“arba „jaučiuosi“. Nekreipkite dėmesio į kitą žmogų.
- Kreipkitės į žmogų, kai jis yra blaivus. Labiau tikėtina, kad gausite ramų ir pagrįstą atsakymą.
- Stenkitės išlaikyti savo balsą ramų ir net pokalbių metu. Susirūpinimas ir užuojauta yra naudingi. Pyktis nėra.
- Pabrėžkite savo meilę ir rūpestį priklausomu žmogumi. Tai gali padėti jam ar jai jaustis mažiau gresiančiam ir labiau prižiūrimam.
- Būkite ryžtingi su savo mylimuoju dėl savo ribų ir poreikių.
- Jei turite galimybę tai padaryti, pasitarkite su patarėju ar terapeutu, kad gautumėte daugiau pasiūlymų apie veiksmingą bendravimą.
Žingsnis 3. Venkite neigiamų bendravimo modelių
Be bendrų bendravimo įgūdžių tobulinimo, turėtumėte vengti kelių elgesio būdų. Laikykitės atokiau nuo šių nenaudingų veiksmų:
- Pamokslauti savo mylimam žmogui arba manipuliuoti juo, kad jis pasikeistų.
- Pasinaudodami kaltės jausmu, kad priverstumėte ją pakeisti arba nustoti vartoti.
- Ateikite į pagalbą mylimam žmogui su pasiteisinimais, kad išgelbėtumėte ją nuo pasekmių.
- Prisiimdami mylimojo pareigas jam ar jai.
- Paslėpti savo narkotikus ar narkotikų reikmenis arba išmesti. Geriau pasakyti savo mylimam žmogui, kad jis ar ji turi juos išmesti, arba bent jau išnešti šiuos daiktus iš jūsų namų.
- Kova ar ginčas su mylimuoju, jei jis ar jis yra paveiktas.
- Narkotikų vartojimas su mylimuoju.
Žingsnis 4. Jei reikia, nukirpkite kaklaraiščius
Pasiruoškite išlaikyti savo asmeninį saugumą nutraukdami ryšius, jei jūsų mylimo žmogaus elgesys to reikalauja. Elgesys, dėl kurio galite apsvarstyti galimybę atskirti save nuo situacijos, yra toks:
- Smurtinis ar įžeidžiantis elgesys jūsų ar kitų atžvilgiu.
- Pavojus namams ar šeimai rizikingu elgesiu. Tai gali apimti narkotikų vartojimą šalia vaikų ar narkotikų sandorių vykdymą nuosavybėje.
- Pavojus šeimos ekonominiam stabilumui. Tai gali apimti banko sąskaitos ištuštinimą arba daiktų pardavimą iš namų, kad sumokėtumėte už įprotį.
- Nutraukti ryšius gali prireikti griežtų priemonių. Gali tekti apsvarstyti galimybę pranešti apie neteisėtą elgesį civilinėms institucijoms. Galite apsvarstyti galimybę priimti nepilnametį į stacionarių narkotikų vartojimo programą. Gali tekti paprašyti mylimo žmogaus išeiti iš namų ir negrįžti, kol neblaivus. Kraštutiniais atvejais gali tekti persikelti nepaskelbus naujo adreso.
Patarimai
- Norint išsaugoti savo sveikatą ir laimę, labai svarbu žinoti savo galimybių padėti mylimam žmogui ribas. Neužtikrindami savo saugumo, negalite padėti mylimam žmogui. Nustatykite apribojimus, susijusius su jūsų mylimo žmogaus priklausomybe.
- Stenkitės vaikams suteikti tvirtų ir teigiamų šeimos ryšių. Tėvai turėtų aiškiai ir nuosekliai stebėti vaikų veiklą. Taip pat turėtų būti aiškios ir nuoseklios elgesio taisyklės. Tėvai turi aktyviai dalyvauti savo vaikų gyvenime.
- Narkomaniją sunku įveikti be profesionalios medicininės ar terapinės pagalbos. Narkomanų šeimos nariai dažnai gauna naudos iš individualios ar grupinės terapijos. Tai padeda jiems valdyti stresą, lydintį tokius sunkius santykius.
