Sveikata 2024, Lapkritis

Rūkymo rizikos supratimas ir tada sprendimas mesti rūkyti yra patys pozityviausi ir galingiausi žingsniai, kurių gali imtis cigarečių rūkalius. Tačiau priėmus tokį sprendimą, reikia stengtis išlikti nerūkantiems. Žinodami, kaip veikia priklausomybė nuo nikotino ir kaip išvengti nesėkmių, galėsite kovoti su neišvengiamu potraukiu, atsirandančiu po sprendimo mesti rūkyti.

Parestetika, paprastai vadinama NP, yra dažna, bet lėtinė nervų būklė, sukelianti nepaaiškinamą niežulį ir deginimą tarp menčių. Tai nekenksminga ir nekenkia jūsų kūnui, tačiau gali labai erzinti ir trikdyti. Deja, gydytojai yra šiek tiek paslaptingi dėl NP ir nėra sukūrę visuotinio gydymo režimo.

Lėtinė uždegiminė demielinizuojanti polineuropatija (CIDP) yra reta liga, pažeidžianti nervus ir motorinę funkciją. Mielinas aplink nervus sunaikinamas, kai nervų šaknys išsipučia, o tai sukelia su CIDP susijusį silpnumą, tirpimą ir skausmą.

Suspaustas nervas arba „suspaustas nervas“jūsų nugaroje atsiranda, kai stuburo diskas plyšta ar išvarža, todėl tarpdančiai tarp jų prispaudžia šalia esantį nervą. Tai gali sukelti daug skausmo, diskomforto ir pakeisti pojūčius. Laimei, daug skausmo, kurį sukelia suspaustas nugaros nervas, galima gydyti namų gynimo priemonėmis ir keičiant gyvenimo būdą.

Neuropatija yra skausminga būklė, dažnai atsirandanti dėl nervų pažeidimo, dažniausiai atsirandančio dėl diabeto. Galite jausti skausmą, dilgčiojimą, deginimą ir (arba) tirpimą, o tai gali trukdyti jūsų fizinei veiklai. Tyrimai rodo, kad mankšta, pavyzdžiui, aerobika, stiprinimo ir pusiausvyros pratimai, gali sumažinti neuropatinį skausmą, pagerinti raumenų jėgą ir padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Jei turite suspaustą nervą, žinote, kaip tai gali būti skausminga. Suspaustas nervas atsiranda, kai per daug spaudžia nervą, o tai sukelia suspaudimą. Suspausti nervai yra gana dažni ir dažnai atsiranda kakle, riešuose, petyje ar apatinėje nugaros dalyje.

Viskas, kas daro įtaką ir patenkina jusles, gali būti apibrėžta kaip jausminga. Paragauti juodojo šokolado, užuosti ką tik iškeptus sausainius ir klausytis paukščių dainų - visa tai gali būti jausminga patirtis. Dažnai esame per daug užsiėmę ar išsiblaškę, kad galėtume mėgautis fiziniais pojūčiais, kuriuos patiria mūsų kūnas.

Kai pažeisti kojų, pėdų, rankų ar rankų nervai, gali atsirasti periferinė neuropatija. Yra daugiau nei 100 skirtingų tipų periferinės neuropatijos, kurių simptomai, priežastys ir gydymas skiriasi. Tačiau paprastai galite išvengti neuropatijos, sumažindami dalykus, kurie kelia didesnę riziką susirgti šia liga, pvz.

Anosmija yra būklė, kai žmogus neturi kvapo. Nors tai savaime nelaikoma negalia, ji kartais gali tapti pavojinga ir pakeisti jūsų bendravimo su pasauliu būdą. Imkitės priemonių apsaugoti save ir toliau naudokite nosį. Žingsniai 1 būdas iš 3:

Išsipūtęs diskas išsivysto, kai stuburo diskas išsipūtęs į stuburo kanalą, kartais suspaudžiant nervą. Dažnai vadinami „išvaržytu disku“, išsipūtę diskai techniškai yra kitokia ir ne tokia sunki būklė. Disko iškilimai natūraliai atsiranda senėjimo proceso metu.

Kuprinė (dar vadinama kifoze) gali būti nemaloni, tačiau yra būdų ją išspręsti gydant ir keičiant gyvenimo būdą. Kreipkitės į savo gydytoją, kai pirmą kartą pastebite kreivumo vystymąsi. Jie gali nukreipti jus pas specialistą arba pritaikyti petnešoms.

Spondilozė yra terminas, reiškiantis stuburo artritą ar osteoartritą. Tai yra degeneracinis sutrikimas ir atspindi stuburo sąnarių, raiščių ir diskų susidėvėjimą per visą žmogaus gyvenimą. Spondilozė gali paveikti kaklą (gimdos kaklelio spondilozę), viršutinę ir vidurinę nugaros dalį (krūtinės ląstos spondilozę) arba apatinę nugaros dalį (juosmens spondilozę).

Išsipūtę diskai atsiranda dėl sužalojimo, per didelio krūvio ar natūralaus senėjimo proceso. Jūsų stuburo diskai suteikia natūralią pagalvėlę tarp slankstelių. Laikui bėgant jie natūraliai suplokštėja ir praranda lankstumą. Nors išsipūtę diskai gali būti labai skausmingi, jie dažnai atsiranda be jokių simptomų.

Jūsų kaklas paprastai turi šiek tiek kreivės, vadinamos gimdos kaklelio lordoze, kuri padeda judėti pirmyn ir atgal. Gimdos kaklelio stuburo, kuris dar vadinamas kariniu kaklu, plokščiu kaklu ar gimdos kaklelio kifoze, ištiesinimas gali įvykti po traumos ar ilgos prastos laikysenos.

Kifozė yra stuburo būklė, dėl kurios stuburas išlenktas į išorę. Ši kreivė paprastai vadinama „kuprota“. Nors lengva kifozė paprastai nesukelia rimtų sveikatos komplikacijų, ji gali priversti jus jaustis gana sąmoningai. Geros naujienos yra tai, kad dažniausiai galima išvengti labiausiai paplitusių kifozės tipų.

Sakroiliacinio (SI) sąnario disfunkcija apima skausmingą apatinės stuburo dalies ir dubens poslinkį. Yra keli žingsniai, kuriuos galite atlikti namuose ir pasikonsultavę su gydytoju, kad išspręstumėte savo būklę. Venkite įtemptos veiklos, kuri gali dar labiau pakenkti, tačiau stenkitės atlikti mažo poveikio pratimus, tokius kaip vaikščiojimas ir tempimas.

Niekas negali būti labiau varginantis nei nugaros skausmas. Dėl to gali būti sunku judėti, atsikelti iš lovos ar užmigti naktį. Daugeliu atvejų nugaros skausmas išnyksta savaime po kelių savaičių priežiūros namuose. jei susiduriate su lėtiniu nugaros skausmu, jums gali tekti labiau pasirinkti gyvenimo būdą, kad sumažintumėte skausmą, o jūsų kūnas taptų pakankamai lankstus ir sumažintų nugaros spaudimą.

Dantų griežimas naktį, dar vadinamas bruksizmu, yra dažna problema. Tai gali sukelti įvairius nemalonius dalykus, tokius kaip galvos, dantų ar žandikaulių skausmai, pažeisti dantys ir sutrikęs miegas. Jei esate dantų šlifuoklis, natūraliai norėsite sustoti.

Miego paralyžius yra sąmonės jausmas, bet negalėjimas judėti. Tai atsiranda, kai jūsų kūnas sklandžiai nejuda per įvairius miego etapus ir gali apimti haliucinacijas. Miego paralyžius gali būti liūdna ir bauginanti patirtis, todėl du kartus pagalvokite apie bandymą jį sukelti dažnai arba apskritai.

Visi žmonės miego metu patiria trumpas miego paralyžiaus akimirkas. Įprastas miego paralyžius neleidžia svajotojui išsipildyti. Tačiau kai kuriems miego paralyžius gali būti bauginanti būklė, kai miegamasis negali kalbėti ar judėti nei užmigdamas, nei pabudęs iš miego.

Ar kada nors pabudote lovoje, apsupta paslaptingų saldainių įvyniojimų ar sausainių trupinių? Ryte nuėjote į virtuvę ir radote nepaaiškinamą nelaimės zoną? Atradote pusiau suvalgytą muilo gabalėlį su neapdorota šonine? Jei taip, yra didelė tikimybė, kad kenčiate nuo „miego valgymo“arba su miegu susijusio valgymo sutrikimo (SRED).

Nors košmarai ir naktiniai siaubai ar parasomnijos turi tam tikrų bendrų bruožų, jie yra skirtingi išgyvenimai. Košmarai įvyko, kai žmogus pabunda iš ryškaus sapno ir jaučia stiprų baimės ir (arba) baimės jausmą. Priešingai, naktiniai siaubai yra dalinis miego sužadinimas, kurio metu žmogus gali šaukti, daužyti rankas, spardytis ar rėkti.

Pažadinimo inicijuotas aiškus sapnas arba WILD yra tada, kai įžengiate į aiškų sapną tiesiai iš pabudimo būsenos ir žinote apie perėjimą nuo budrumo prie sapnavimo. Dauguma užfiksuotų aiškių sapnų yra „sapno inicijuojami“, kylantys iš įprasto sapno.

Narkolepsija yra retas lėtinis smegenų sutrikimas, kai žmogus blogai kontroliuoja savo miego ir pabudimo įpročius, dažnai būna mieguistas dieną ir kenčia nuo staigių miego priepuolių. Narkolepsija yra sveikatos būklė, o ne tik miego trūkumas.

Košmarai yra labai ryškūs ir baisūs sapnai, atsirandantys greito akių judesio arba REM miego fazės metu. Nors dažniausiai tai būna vaikams, košmarai gali atsitikti bet kam, daugeliu atvejų sutrikdant miegą. Jei patyrėte košmarą ar pasikartojančius košmarus, kurie jus pažadina, jums gali būti sunku užmigti ir (arba) išvaryti vaizdus iš proto.

Neramių kojų sindromas (RLS) sukelia nemalonius pojūčius kojose, įskaitant šliaužimo, dilgčiojimo, skausmo, kutenimo pojūčius ir norą judinti kojas sėdint ar gulint lovoje. Šie simptomai gali sutrikdyti miegą ir prastinti RLS sergančių žmonių gyvenimo kokybę.

Narkolepsija yra lėtinė būklė, sukelianti per didelį dienos nuovargį ir netikėtus atsitiktinius miego priepuolius. Nors tai paprastai nėra fiziškai žalinga, tai sukelia didelių nepatogumų ir gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą. Laimei, tinkamai gydydami galite valdyti būklę ir gyventi normalų gyvenimą.

Miego trūkumas atsiranda tada, kai negaunate reikiamo kiekio miego, kurio jums reikia kiekvieną naktį. Miego trūkumas gali sumažinti budrumą, mieguistumą, uždelstą reakcijos laiką ir susilpninti imuninę sistemą. Norėdami gydyti miego trūkumą, miegokite daugiau, sukurkite miego higienos planą ir diagnozuokite visas esamas miego problemas.

Vienas iš pagrindinių šalutinių poveikių, kai nemiegama pakankamai, yra išsekimas. Jei atsidursite kitoje blogos nakties miego pusėje, jums reikės pakankamai energijos, kad praeitumėte dieną. Laimei, galite imtis kelių paprastų veiksmų, kad išliktumėte energingi.

Nemigai būdingas lėtinis negalėjimas užmigti ar pakankamai išsimiegoti. Žmonės, kenčiantys nuo nemigos, kitą dieną gali pabusti vis dar jausdamiesi pavargę, o tai gali trukdyti jų kasdienei veiklai. Šis straipsnis suteiks jums keletą patarimų ir patarimų, kaip valdyti ir gydyti nemigą.

Mieguistumas yra liga, kuri kamuoja daugelį žmonių, nepriklausomai nuo aplinkybių. Dėl lėtinio mieguistumo ir nesugebėjimo susikaupti kasdienė veikla gali užtrukti ir ja mėgautis. Užuot kentėję nuo mieguistumo jausmo per dieną, imkitės veiksmų, kad pagerintumėte savo psichinį aiškumą ir koncentraciją.

Kad jūsų kūnas ir protas tinkamai veiktų, kiekvieną naktį reikia miegoti; tačiau kiekvienas retkarčiais praleidžia pilną nakties miegą. Jei ketinate mažai miegoti, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad ryte nepabustumėte. Žingsniai 1 būdas iš 3:

Turite problemų su miegu? Ar ryte atsibundate susierzinęs ir niūrus, turėdamas labai mažai energijos? Naktį žmogų gali užmigdyti daugybė dalykų - nuo nerimo ir depresijos iki blaškymosi, pavyzdžiui, televizija ir internetas. Tačiau nebijok. Pakeitus miego būdą ir vietą bei pakeitus gyvenimo būdą, nemiga paprastai gali būti išgydyta.

Galbūt jūs dirbate naktį ir jums neleidžiama turėti telefono su savimi darbo metu, o gal tiesiog mėgstate praleisti laiką vieni, neprisirišę prie televizoriaus, o visi kiti miega. Mes, kaip visuomenė, tapome priklausomi nuo technologijų, kurios mus pažadina ir užvaldo protą, kad liktų budrūs.

Suskamba žadintuvas ir jums reikia daugiau miego, tačiau taip pat turite atsikelti ir judėti. Ką daryti? Pakilti iš lovos pavargus yra minutė, kuri, atrodo, truks amžinybę, tačiau galite išmokti pabusti ir pradėti dieną dešine koja. Žingsniai 1 dalis iš 4:

Jei jums sunku užmigti ir esate labiau priklausomi nuo receptinių migdomųjų tablečių, nei norėtumėte, galite išbandyti keletą alternatyvų. Yra natūralių ingredientų ir papildų, kuriuos galite išbandyti, taip pat atsipalaidavimo metodai. Sukūrę ramią aplinką ir leisdami smegenims nurimti prieš miegą, galėsite lengviau užmigti.

Miego problemos yra dažna patirtis, su kuria visi kartais susiduria. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra nemiga, miego apnėja, narkolepsija ir paros ritmo sutrikimai. Jūs nesate vieni, jei ieškote pagalbos, kad po blogo miego nesijaustumėte pavargę ir susierzinę.

Naktiniai siaubai skiriasi nuo įprastų košmarų. Jei naktį patiriate siaubą, miego metu galite verkti, rėkti ar verkti. Naktiniai siaubai paprastai nėra pavojingi, tačiau gali kelti grėsmę, jei judate miegodami. Jei patiriate nakties siaubą, galite susidoroti su daugybe būdų.

Nemiga gali būti tikras smūgis. Dėl to visą dieną jaučiatės pavargęs ir nemotyvuotas, tik daugiau laiko praleidžiate naktį. Jei ieškote palengvėjimo nuo nemigos, jums gali būti įdomu žolelių miego priemonės. Iš tikrųjų yra keletas žolelių, kurios gali padėti atsipalaiduoti ir geriau užmigti.

Narkolepsija yra neurologinis sutrikimas, kuriam būdingas sutrikęs miego režimas, prastesnė miego kokybė ir per didelis mieguistumas dieną. Asmenims, sergantiems narkolepsija, gali pasireikšti dienos mieguistumas, staigus silpnumas, ryškūs sapnai ir laikinas raumenų paralyžius, vadinamas katapleksija.