Taip pat žinomas kaip dispepsija, nevirškinimas yra viršutinės pilvo dalies simptomų rinkinys, kuris gali apimti skausmą, pykinimą, pilvo pūtimą ar sotumo jausmą po lengvo valgio.
Žingsniai
1 metodas iš 3: įveikti simptomus
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną laikykite maisto dienoraštį
Užsirašykite, ką valgote kiekvieno valgio metu, ir pažymėkite, ar po to patyrėte virškinimo sutrikimų. Gali užtrukti iki 72 valandų, kol kai kurie maisto produktai ar gėrimai sukels virškinimo sutrikimus, todėl kasdien ištikimas dienoraščio laikymasis padės atsekti veiksnius. Užkirsti kelią virškinimo sutrikimams, vengiant situacijų ar maisto produktų, kurie jį sukelia.
- Aštrus, riebus ar riebus maistas dažnai sukelia virškinimo sutrikimus.
- Maistas, kuriame yra daug rūgšties, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ir pomidorai, gali prisidėti prie virškinimo sutrikimų.
- Jei pastebėjote, kad maisto produktai sukelia diskomfortą, nutraukite arba apribokite šių patiekalų vartojimą.
- Taip pat galite atsisiųsti programą į savo išmanųjį telefoną, kad būtų lengviau sekti savo mitybą.
Žingsnis 2. Pakeiskite valgymo būdą
Valgydami per daug maisto arba valgydami per greitai, galite sukelti virškinimo sutrikimus. Valgydami niekada neskubėkite. Gali padėti suvalgyti kelis mažus patiekalus per dieną, o ne kelis didelius patiekalus. Štai keletas kitų dalykų, kuriuos reikia išbandyti:
- Prieš nuriję maistą kramtykite lėtai ir visiškai.
- Prieš rijimą stenkitės nekramtyti atidarytos burnos ir kalbėti.
- Venkite nuryti orą. Tai gali atsitikti, kai valgydami gurkšnojate gėrimą ar daug kalbate.
- Skirkite pakankamai laiko valgyti.
- Venkite mankštintis iškart po valgio.
- Venkite gerti valgio metu. Gerkite 20 minučių prieš valgį arba po jo. Valgymo metu tikriausiai tinka gurkšnoti kambario temperatūros vandenį.
Žingsnis 3. Pakeiskite savo gyvenimo būdą
Rūkymas ir kofeino turinčių gėrimų vartojimas dažnai prisideda prie virškinimo sutrikimų. Stenkitės pašalinti šiuos produktus kaip sveikos gyvensenos dalį.
- Rūkymas taip pat gali sudirginti skrandžio gleivinę ir sukelti pilvo skausmą.
- Gazuoti gėrimai gali sudirginti skrandžio gleivinę ir sukelti pilvo skausmą.
- Aptarkite savo simptomus su gydytoju, kad pamatytumėte, kokie kiti pakeitimai gali padėti.
Žingsnis 4. Pakeiskite miego įpročius
Venkite gulėti su nevirškinimo simptomais, nes tai gali juos pabloginti. Miegokite geriau neikite miegoti, kol simptomai neišnyks. Tai taip pat gali padėti užmigti šiek tiek pakelta galva.
- Jei įmanoma, prieš miegą palaukite mažiausiai tris valandas po valgio.
- Iš karto po valgio nesigulkite ant sofos ar kėdės.
- Padėkite blokus po lovos kojomis prie lovos galvos, kad pakeltumėte galvą ir pečius. Taip pat galite naudoti keletą pagalvių arba putplasčio pleišto, jei negalite pakelti lovos.
Žingsnis 5. Sumažinkite stresą
Venkite streso ir nerimo, nes jie gali sukelti diskomfortą skrandyje. Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte stresą sukeliančius veiksnius darbe ir namuose, kad nuramintumėte virškinimo sutrikimus. Jei simptomai išlieka, pabandykite kreiptis į terapeutą arba pasikalbėkite su gydytoju apie vaistus, kurie gali padėti suvaldyti stresą.
- Stenkitės vengti ginčų ar ginčų valgio metu.
- Naktimis pakankamai išsimiegokite.
- Išbandykite tokias veiklas kaip joga, meditacija ir reguliari mankšta.
- Užsiimkite atpalaiduojančia veikla, kuri sumažins bendrą stresą.
Žingsnis 6. Paimkite antacidinį vaistą
Vartokite antacidinių vaistų, kad pakeistumėte skrandžio rūgštį, kuri gali prisidėti prie virškinimo sutrikimų. Skysti antacidiniai vaistai veikia greičiau, o tabletes lengviau naudoti ar nešiotis su savimi. Antacidai gali turėti įtakos kitiems vartojamiems vaistams, todėl nevartokite jų vienu metu. Jei nerimaujate, pasitarkite su gydytoju.
- Daugumą antacidinių vaistų galima įsigyti be recepto, tačiau jie gali sukelti skirtingą šalutinį poveikį.
- Gerkite antacidinį vaistą maždaug valandą po valgio arba visada, kai atsiranda rėmuo.
- Nevartokite antacidinių vaistų ilgą laiką, nes jie gali sukelti vitamino B12 trūkumą. Tai ypač pasakytina apie vaistus, vadinamus „protonų siurblio inhibitoriais“, pvz., „Prilosec“ir „Prevacid“. Jei virškinimo sutrikimas tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, kreipkitės į gydytoją.
- Atminkite, kad yra tam tikrų įrodymų, kad sumažėjusi skrandžio rūgštis kai kuriems žmonėms iš tikrųjų gali pabloginti simptomus. Tai taip pat gali būti skrandžio ir plonosios žarnos bakterijų augimo veiksnys - šie tyrimai tęsiami. Jei po antacidinių vaistų vartojimo simptomai pablogėja, nutraukite jų vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.
2 metodas iš 3: medicininės konsultacijos
Žingsnis 1. Pašalinkite rėmuo
Rėmuo, taip pat žinomas kaip rūgšties refliuksas, gydomas skirtingai, nes tai nėra tas pats, kas virškinimo sutrikimas, nors jie dažnai pasireiškia kartu. Rėmuo atsiranda, kai rūgštis iš skrandžio teka į stemplę. Rėmuo ypač būdingas nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms. Stebėkite šiuos simptomus:
- Deginimas už krūtinkaulio ar gerklėje.
- Kartus ir rūgštus rūgšties skonis gerklės gale.
Žingsnis 2. Patikrinkite vaistinę
Venkite antibiotikų, aspirino ir nereceptinių NVNU (nesteroidinių vaistų nuo uždegimo), tokių kaip ibuprofenas (Advil) arba naproksenas (Aleve), nes jie gali prisidėti prie virškinimo sutrikimų. Estrogenų ir geriamųjų kontraceptikų vartojimas taip pat gali sukelti virškinimo sutrikimus.
- Jei įmanoma, venkite šių produktų arba aptarkite su gydytoju, kaip susidoroti su šalutiniu poveikiu.
- Gerkite vaistus pilnu skrandžiu, kad sumažintumėte šalutinį poveikį.
- Kiti vaistai, galintys sukelti nevirškinimą, yra: steroidai (pvz., Prednizonas), antibiotikai (pvz., Tetraciklinas, eritromicinas), skydliaukės vaistai, kraujospūdį mažinantys vaistai, cholesterolio vaistai (statinas) ir kodeinas.
Žingsnis 3. Pašalinkite kitas GI sąlygas
Paklauskite savo gydytojo, ar turite kokių nors kitų sąlygų, galinčių sukelti jūsų simptomus. Aptarkite savo virškinimo sutrikimus su gydytoju, nes gydymas gali skirtis. Atminkite, kad dėl jūsų simptomų gali atsirasti šios sąlygos.
- Celiakija
- Pepsinės opos
- Skrandžio vėžys
- Tulžies akmenys
- Plonosios žarnos bakterijų augimas
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją
Sunkus virškinimo sutrikimas gali būti sunkios pagrindinės būklės rodiklis. Kiek įmanoma tiksliau aprašykite savo simptomus. Pasakymo, kad skauda skrandį, gali nepakakti, kad padėtų gydytojui tinkamai diagnozuoti. Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
- Nevirškinimas, kuris išlieka ilgiau nei dvi savaites ir nereaguoja į namų gynimo priemones.
- Reikšmingas svorio kritimas.
- Pykinimas ar pakartotinis vėmimas.
- Išmatos yra tamsios, kruvinos arba deguto konsistencijos.
- Anemijos simptomai, tokie kaip nuolatinis nuovargis ar fizinis silpnumas.
- Lėtinis antacidinių vaistų vartojimas esant virškinimo sutrikimams.
Žingsnis 5. Atlikite kraujo tyrimą
Jūsų gydytojas gali užsisakyti kraujo tyrimą, kad galėtų ištirti įvairias sąlygas. Kraujo tyrimas leis gydytojui patikrinti skydliaukės veiklą ir atmesti bet kokius medžiagų apykaitos sutrikimus.
- Gydytojas taip pat gali ištirti jūsų kraują dėl celiakijos - uždegiminės būklės, galinčios sukelti tokius simptomus kaip virškinimo sutrikimas.
- Jūsų kraujas taip pat gali būti tiriamas dėl mažakraujystės - tai ženklas, kad galite sirgti Krono liga - uždegimine žarnyno liga, sukeliančia sunkius virškinimo simptomus, įskaitant virškinimo sutrikimus.
6. Atlikite išmatų tyrimą
Išmatų tyrimas gali padėti gydytojui atrasti infekciją ir uždegimą. Dažna bakterinė infekcija, Helicobacter pylori, gali sukelti nevirškinimo simptomus ir sukelti pepsines (skrandžio) opas.
- Išmatų tyrimas taip pat gali atskleisti žarnyno disbiozę, virškinimo sistemos bakterijų disbalansą, kuris gali sukelti tokių problemų kaip virškinimo sutrikimas. Tai gali atsitikti, jei vartojate antibiotikus ir žarnyno floros nesugrąžinate į reikiamą lygį.
- Gydytojas gali ištirti jūsų išmatą dėl Giardia lamblia - dažnos parazitinės infekcijos, sukeliančios nevirškinimą. Jei yra Giardia lamblia, gydytojas gali paskirti metronidazolo (Flagyl) arba tinidazolo kursą.
Žingsnis 7. Apsvarstykite kolonoskopiją, kad patikrintumėte Krono ligą
Jei jūsų kraujo tyrimas rodo, kad sergate Krono liga, gydytojas gali paskirti kolonoskopiją. Ji naudos mažą, lankstų vamzdelį ir fotoaparatą, kad ištirtų jūsų storosios žarnos vidų.
Žingsnis 8. Paprašykite siuntimo pas gastroenterologą
Jei jūsų pagrindinis gydytojas nustato rimtesnės būklės požymius arba jei antacidiniai vaistai ir kiti vaistai nepadėjo gydyti jūsų virškinimo sutrikimų, galite apsvarstyti galimybę apsilankyti pas gastroenterologą. Šie gydytojai specializuojasi gydyti ligas, turinčias įtakos virškinimo sistemai
3 iš 3 metodas: alternatyvių gydymo būdų svarstymas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie alternatyvius nevirškinimo gydymo būdus
Kai kurie mano, kad alternatyvūs gydymo būdai padeda nuraminti ar apriboti virškinimo sutrikimus. Naudokite šiuos gydymo būdus kartu su gydytojo nurodymais.
- Daugelis alternatyvių gydymo būdų nėra kliniškai įrodyta ir gali sukelti neigiamą sąveiką su receptiniais vaistais ar esamomis sveikatos sąlygomis.
- Visada pasikonsultuokite su savo gydytoju prieš pradėdami bet kokią namų gynimo priemonę, kad išvengtumėte bet kokių medicininių komplikacijų.
Žingsnis 2. Išbandykite žarnyne dengtas pipirmėčių kapsules
Prieš naudodami pipirmėtę, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Pipirmėtė gali padėti nuraminti kai kuriuos virškinimo sutrikimus, nuramindama skrandžio raumenis ir pagerindama tulžies tekėjimą, taip pat gali atsipalaiduoti tarp stemplės ir skrandžio esantis sfinkteris, o tai gali pabloginti refliuksą. Naudojant žarnyne dengtą pipirmėtę, o ne pipirmėčių arbatą, sfinkterio atsipalaidavimas bus išvengta.
Žingsnis 3. Paruoškite ramunėlių arbatą
Ramunėlės buvo naudojamos virškinimo sutrikimams ir kitoms skrandžio ligoms gydyti. Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, teigiančių, kad ramunėlės išgydys virškinimo sutrikimus, tačiau gali padėti palengvinti kai kurių žmonių simptomus.
- Ramunėlių arbatą galite pasigaminti užplikę du ar tris arbatinius šaukštelius džiovintų ramunėlių viename puodelyje verdančio vandens. Arbatą nukoškite, kai ji 10 minučių užvirs. Šią arbatą galite gerti iki trijų ar keturių kartų per dieną tarp valgių.
- Žmonės, turintys alergiją ambrozijai ar ramunėms, gali sukelti alerginę reakciją į ramunėles. Ramunėlės organizme taip pat gali veikti kaip estrogenai, todėl moterys, kurios anksčiau sirgo hormonams jautriu vėžiu, turėtų jį vartoti atsargiai. Prieš naudodamiesi ramunėlėmis, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 4. Išbandykite artišokų lapų ekstraktą
Manoma, kad artišokų lapų ekstraktas skatina tulžies tekėjimą, o tai padeda pagerinti virškinimą. Galite įsigyti komercinių artišokų lapų ekstrakto preparatų. Gerkite dvi 320 mg kapsules per dieną.
Artišokų lapų ekstraktas kai kuriems žmonėms gali sukelti dujas ar alergines reakcijas. Žmonės, alergiški medetkoms, ramunėlėms ar ambrozijai, dažniau patiria alerginę reakciją
Žingsnis 5. Išbandykite „iberogast“(STW5)
Iberogast yra kombinuotas vaistažolių preparatas, kuris paprastai yra saugus vartoti gydant virškinimo sutrikimus. Jame yra patentuotas saldžiųjų saldainių, pipirmėčių, kmynų, saldymedžio, ugniažolės, kmynų, angelikų šaknų, balzamo lapų, ramunėlių ir pienių erškėčių ekstraktų mišinys.
Žingsnis 6. Užsiimkite atsipalaidavimo terapija
Stresas gali sukelti nevirškinimą. Streso pašalinimas iš savo gyvenimo gali padėti sustabdyti virškinimą prieš jam prasidedant arba sumažinti jo poveikį.
- Paklauskite savo gydytojo apie atsipalaidavimo būdus.
- Praktikuokite laipsnišką raumenų atpalaidavimą.
- Vaizdiniai vaizdai taip pat gali jums padėti.
Žingsnis 7. Vartokite probiotikus
Probiotikai skatina sveikų, naudingų bakterijų augimą jūsų GI sistemoje. Vaistai, ligos ir kiti veiksniai gali sutrikdyti skrandžio ir žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Probiotikų vartojimas gali padėti atkurti šią pusiausvyrą ir galbūt palengvinti virškinimą. Yra įvairių probiotikų štamų, kurie tinka įvairioms ligoms, todėl pasitarkite su gydytoju, kokia rūšis jums tinka.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Riboti tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padėti palengvinti lėtinį virškinimo sutrikimą. Suplanuokite susitikimą su vietiniu akupunktūros specialistu ir pažymėkite visus rezultatus.
- Paklauskite savo gydytojo, ar akupunktūra jums tinka. Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, turintys kraujavimo sutrikimų ar širdies stimuliatorių, gali netinkamai reaguoti į akupunktūrą. Visada rinkitės apmokytą akupunktūros specialistą, kurį patvirtino Nacionalinė akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisija. Šis sertifikavimas yra teisinis reikalavimas 43 JAV valstijose ir Kolumbijos apygardoje.
Įspėjimai
- Jei jūsų krūtinės skausmas spinduliuoja į kaklą ir rankas arba krūtinės skausmas sustiprėja, kai patiriate stresą, jums gali prireikti skubios medicinos pagalbos. Nedelsdami kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą!
- Dusulys ar prakaitavimas kartu su krūtinės skausmu taip pat gali reikšti avarinę situaciją. Jei pasireiškia šie simptomai, kreipkitės į greitąją pagalbą.
