Dispepsija arba nevirškinimas atsiranda, kai jūsų kūnas nesuvirškina jūsų maisto taip, kaip turėtų. Jei sergate dispepsija, gali pasireikšti tokie simptomai kaip skrandžio skausmas ar diskomfortas; dujos, pilvo pūtimas ar raugėjimas; rėmuo; ir pykinimas ar vėmimas. Dėl dispepsijos galite jaustis labai nepatogiai, tačiau, laimei, tai yra būklė, kurią paprastai galima įveikti vaistais ir paprastais gyvenimo būdo pakeitimais.
Žingsniai
1 metodas iš 4: OTC vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Prieš bandydami kitus gydymo būdus, kreipkitės į ne biržos antacidinius vaistus
Antacidiniai vaistai, kuriuos galima įsigyti be recepto, padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį, todėl jie gali greitai padėti, jei kenčiate nuo virškinimo sutrikimų. Dar geriau, jie yra lengvai prieinami ir nebrangūs, ir paprastai jie yra saugūs naudoti iki 3 savaičių.
- Populiarūs antacidinių vaistų prekės ženklai yra „Tums“, „Rolaids“, „Alka-Seltzer“, „Pepto-Bismol“, „Maalox“ir „Mylanta“.
- Būtinai atidžiai laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo nurodymų.
- Jei nereceptinis antacidinis vaistas nepalengvina jūsų simptomų, pereikite prie kitokio tipo vaistų.
Žingsnis 2. Išbandykite histamino blokatorių, kad laikinai palengvintumėte sunkius virškinimo sutrikimus
Histamino blokatoriai, dar vadinami H2 blokatoriais, padeda sustabdyti skrandžio rūgšties gamybą. Tai gali padėti sumažinti diskomfortą per trumpą laiką. Tačiau jų negalima vartoti ilgiau nei kelias savaites vienu metu, nes ilgalaikiai skrandžio rūgšties pokyčiai gali pakeisti žarnyno bakterijų pusiausvyrą.
- Virškinimo sutrikimams gydyti naudojami histamino blokatoriai yra cimetidinas (Tagamet), nizatidinas (Tazac) ir famotidinas (Pepcid). Šiuos vaistus galima įsigyti be recepto arba, stipresne forma, su receptu.
- Dėl užteršimo problemų FDA neseniai pareikalavo, kad visi ranitidino (Zantac) vaistai būtų pašalinti iš rinkos. Jei naudojate šį populiarų histamino blokatorių, pereikite prie kito, kol ši problema nebus išspręsta.
- Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, pasitarkite su gydytoju, kokie vaistai nuo rėmens yra saugūs jums ir jūsų kūdikiui.
Žingsnis 3. Kaip kitą variantą paimkite protonų siurblio inhibitorių (PPI)
Protonų siurblio inhibitoriai (PPI), tokie kaip omeprazolas (Prilosec), lansoprazolas (Prevacid) ir rabeprazolas (Aciphex), taip pat padeda blokuoti rūgšties gamybą skrandyje, nors jie veikia kitaip nei H2 blokatoriai. Jie dažniausiai naudojami rėmeniui ir nevirškinimui gydyti, juos galima įsigyti be recepto arba įsigyti pagal receptą.
Yra susirūpinimas, kad ilgalaikis jų naudojimas taip pat gali būti pavojingas. Pasitarkite su gydytoju apie šių vaistų vartojimo saugumą, jei dispepsija išlieka ilgiau nei kelias savaites
2 metodas iš 4: Išbandykite natūralias priemones
Žingsnis 1. Gurkšnokite puodelį žolelių arbatos, kad nusistovėtų skrandis
Žolelių arbata gali padėti nuraminti skrandį, kai yra nevirškinimas, ypač jei joje yra tokių ingredientų kaip pipirmėtė, imbieras ir kmynai. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote mišinį be kofeino, nes kofeinas gali pabloginti virškinimą.
Jei neturite žolelių arbatos, galite pabandyti pipirmėčių ar imbiero saldainių
Žingsnis 2. Jei nerimaujate, išbandykite stresą mažinančius metodus
Ne tik jūsų vaizduotė-stresas ir nerimas gali sukelti skrandžio problemų, įskaitant virškinimo sutrikimus. Jei jaučiatės nervingi ar susirūpinę, pabandykite ką nors padaryti, kad jūsų protas ir kūnas atsipalaiduotų, pavyzdžiui, kelis kartus lėtai ir giliai įkvėpkite, atitraukite save nuo to, kas jums patinka, ar užsiimkite joga.
Priėmę sąmoningumo meditacijos praktiką, galite išmokti daugiau susikoncentruoti į dabartį ir būti dėkingi už tai, ką turite. Laikui bėgant tai gali padėti jaustis mažiau stresui
3 žingsnis. Pakelkite čiužinio galvą 15 cm
Jei jaučiate nevirškinimą, galite pastebėti, kad naktį jis guli. Taip yra todėl, kad skrandžio rūgštis gali lengviau patekti į stemplę, kai esate ant nugaros. Kad to išvengtumėte, sulenkite keletą storų antklodžių ir pastumkite jas po čiužiniu, kad miegodami pakeltumėte galvą.
Jei neturite antklodžių, čiužiniui ar lovos rėmui paremti galite naudoti viską, kas patogu. Tačiau venkite naudoti tik pagalves, nes tai atrems tik galvą, o ne visą liemenį
3 iš 4 metodas: dispepsijos prevencija
Žingsnis 1. Venkite maisto produktų, kurie sukelia jūsų simptomus
Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl tikslus maistas, kuris jus labiausiai vargina, skirsis. Tačiau kai kurie dažni virškinimo sutrikimus sukeliantys veiksniai yra aštrus, riebus, keptas ar rūgštus maistas. Be to, kai kurie žmonės gali pastebėti, kad tokie maisto produktai kaip pienas, mėtos, pomidorai ar daug ląstelienos turintys maisto produktai pablogina jų būklę.
Jei nesate tikri, kokie maisto produktai sukelia jūsų dispepsiją, pabandykite vesti maisto žurnalą, kuriame užsirašysite viską, ką valgote, taip pat bet kuriuo metu, kai pasireiškia simptomai
Žingsnis 2. Visą dieną valgykite 5-6 mažesnius patiekalus
Jums gali būti didesnė virškinimo sutrikimų tikimybė, jei per dieną valgysite daug ir sunkiai. Kad jūsų kūnas lengviau suvirškintų maistą, padalykite maistą į mažesnes porcijas ir valgykite dažniau.
Pavyzdžiui, pusryčiams galite valgyti virtą kiaušinį ir riestainį, vidurio ryto užkandžiui supjaustytus vaisius, pietums kalakutienos sumuštinį, popietę-baltymų batonėlį ir vakarienei keptą vištieną su virtomis daržovėmis
Žingsnis 3. Prieš gulėdami palaukite 2 valandas po valgio
Jūsų kūnas remiasi gravitacija, padedančia virškinti maistą, todėl netrukus po valgio atsigulę negalėsite taip lengvai apdoroti maisto. Tai gali padidinti jūsų virškinimo sutrikimų riziką, todėl geriausia nustoti valgyti likus mažiausiai 2 valandoms iki planavimo eiti miegoti.
Pavyzdžiui, jei planuojate eiti miegoti 21.30 val., Vakarienę planuokite taip, kad baigtumėte ne vėliau kaip 19.30 val
Žingsnis 4. Apribokite kofeino ir alkoholinių gėrimų vartojimą
Tiek kofeinas, tiek alkoholis gali pabloginti virškinimo simptomus, taigi, jei kovojate su dispepsija, tai gali padėti kiek įmanoma pašalinti juos iš dietos. Jūs nebūtinai turite jų pašalinti, tačiau nepamirškite, kiek jų suvartojate per dieną.
- Pavyzdžiui, gali būti gerai išgerti puodelį kavos ryte, o geriant kavą visą dieną gali pablogėti virškinimas. Tačiau jei skrandį vargina tik vienas kavos puodelis, turbūt turėtumėte to vengti.
- Be to, kad vengtumėte kofeino ir alkoholio, taip pat turėtumėte atsisakyti tabako, jei rūkote. Rūkymas gali pabloginti dispepsiją ir kitas virškinimo trakto problemas.
Žingsnis 5. Venkite nereceptinių vaistų nuo skausmo ar priešuždegiminių vaistų
Jei turite virškinimo sutrikimų, nevartokite nereceptinių vaistų, tokių kaip acetaminofenas ir ibuprofenas. Jie nepagerins jūsų virškinimo sutrikimų ir iš tikrųjų gali juos pabloginti.
- Vartojant NVNU (nesteroidinius vaistus nuo uždegimo), gali kilti rizika susirgti pepsine opa arba skrandžio opa, sukeliančia dispepsiją. Venkite vartoti tokius vaistus kaip ibuprofenas (Motrin, Advil) arba naproksenas (Aleve), jei esate linkę į dispepsiją ar opas.
- Jei būtinai turite vartoti vieną iš šių vaistų, gerkite jį su maistu, kad nebūtų taip sudirginta skrandžio gleivinė.
Žingsnis 6. Sportuokite bent 15-20 minučių per dieną
Pratimai turi daug naudos jūsų organizmui, tačiau galite nustebti, kaip jie veiksmingai padeda virškinimui. Pavyzdžiui, per trumpą laiką mankšta padės lengviau suvirškinti maistą ir puikiai tinka bet kokiam stresui, kuris gali sukelti jūsų dispepsiją, palengvinti. Pratimai taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį. Nešiodami papildomus kilogramus aplink vidurinę sekciją, galite padaryti spaudimą virškinimo sistemai, o tai gali pabloginti jūsų dispepsiją, todėl šiek tiek sulieknėjimas ilgainiui gali padėti palengvinti simptomus.
Jei nesate pratę mankštintis, pradėkite lėtai. Pavyzdžiui, galite pradėti nuo 10–15 minučių pasivaikščiojimo aplink kvartalą, tada po truputį nuvažiuoti ilgesnius atstumus
4 metodas iš 4: žinojimas, kada kreiptis į gydytoją
1 žingsnis. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai išlieka ilgiau nei 2 savaites
Virškinimo sutrikimas dažnai išnyksta tik po kelių dienų, tačiau kai kuriais atvejais jis gali išlikti kelias savaites net vartojant vaistus. Jei taip atsitiks, pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip valdyti savo būklę. Jie gali rekomenduoti kitokį vaistą, stipresnį jau vartojamo vaisto stiprumą arba dietos ir gyvenimo būdo pokyčių derinį.
- Lėtinis virškinimo sutrikimas be žinomos priežasties dažnai vadinamas „funkcine dispepsija“.
- Ilgalaikiai dispepsijos simptomai taip pat gali būti įvairių sunkesnių ligų, tokių kaip pepsinė opa, gastritas (skrandžio uždegimas), ezofagitas (stemplės uždegimas), laktozės netoleravimas, celiakija ar diabetinė ketoacidozė, požymis.
- Stiprus viršutinės pilvo dalies skausmas gali būti tulžies akmenų ar ūminio pankreatito požymis.
2 žingsnis. Pasakykite gydytojui, jei manote, kad jūsų vaistai sukelia dispepsiją
Daugybė vaistų gali sudirginti skrandžio gleivinę, pradedant nereceptinėmis priemonėmis, baigiant stipriais receptais ir viskuo, kas tarp jų. Jei turite reguliariai vartoti vaistus ir manote, kad tai sukelia virškinimo sutrikimą, praneškite gydytojui.
- Jūsų gydytojas gali rekomenduoti pakeisti vaistą, kitokį dozavimo grafiką ar net tokį paprastą pakeitimą kaip vaistų vartojimas valgio metu.
- Pvz., Galite pastebėti, kad virškinimo sutrikimai atsiranda vartojant antibiotikus, skausmą malšinančius vaistus, antidepresantus ar vaistus nuo aukšto kraujospūdžio ar širdies ligų.
- Kai kuriems vaistams šie šalutiniai poveikiai dažnai išnyksta savaime po maždaug 2 savaičių. Prieš nuspręsdami pakeisti vaistus, paklauskite savo gydytojo, ar yra tikimybė, kad šalutinis poveikis išnyks.
3. Klauskite apie receptinius vaistus, kurie jums galėtų padėti
Jei nereceptiniai vaistai jūsų dispepsijai labai nesiskiria, pasitarkite su gydytoju apie receptinius PPI ar histamino blokatorius, kurie gali padėti. Priklausomai nuo virškinimo priežasties, gydytojas taip pat gali rekomenduoti kitus receptus.
- Pavyzdžiui, nevirškinimą kartais gali sukelti H. pylori bakterijos infekcija. Tokiu atveju gydytojas greičiausiai paskirs antibiotiką.
- Jūsų gydytojas taip pat gali skirti antidepresantų ar vaistų nuo nerimo, net jei nesate depresija ar nerimaujate. Šie vaistai gali sumažinti jūsų gebėjimą jausti skausmą, todėl galite šiek tiek palengvinti nevirškinimą.
- Jums gali būti naudinga vartoti šiuos vaistus prieš miegą, jei pasireiškia naktinė dispepsija.
Žingsnis 4. Jei turite sunkių simptomų, kreipkitės į skubią medicinos pagalbą
Dauguma virškinimo sutrikimo simptomų yra gana lengvi, net jei jie yra nepatogūs. Tačiau turėtumėte nedelsdami apsilankyti greitosios pagalbos skyriuje, jei patiriate bent vieną iš šių simptomų, nes tai gali būti sunkesnės virškinimo trakto problemos požymiai:
- Rijimo problemos
- Dusulys ar pasunkėjęs kvėpavimas
- Ilgalaikis vėmimas arba kraujas vėmime
- Skausmas žandikaulyje, kakle, rankoje ar krūtinėje
- Šaltas prakaitas
- Deguto, juodos ar kruvinos išmatos
- Stiprus pilvo skausmas ir pykinimas, kurie gali būti širdies priepuolio simptomai moterims ir diabetu sergantiems žmonėms
