Išsėtinė sklerozė (MS) yra nepagydomas neurologinis sutrikimas. Senstant, MS simptomai tampa nuolatiniai ir gali sukelti negalią. Tačiau gali padėti vartoti vaistus, kaip nurodyta, fizinė ar profesinė terapija, padedanti pabloginti motorinius simptomus, ir gyvenimo būdas, skatinantis sveikatą. Sužinokite, kaip su amžiumi valdyti MS, kad galėtumėte toliau gyventi visavertį ir aktyvų gyvenimą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: MS gydymas vaistais
Žingsnis 1. Vartokite vaistus, kaip nurodyta
Senstant svarbu laikytis savo IS gydymo plano. Kai tik jums bus diagnozuota, greičiausiai jums bus paskirti vaistai, padedantys valdyti jūsų MS. Jei vartojate vaistus, kaip nurodyta, tai gali padėti sumažinti simptomus, paūmėjimus ir ligos progresavimą.
- Jei jums reikia priminimų, padėkite užrašus aplink savo namus. Kai kuriuos vaistus reikia vartoti kiekvieną dieną, kai kuriuos kas antrą dieną, o kitus - kas kelias savaites. Nustatykite žadintuvą, kuris primins jums išgerti vaistus, arba jei turite išmanųjį telefoną, kalendoriuje nustatykite priminimą.
- Taip pat galite naudoti tablečių dėžutę arba išmaniųjų telefonų programą, kad nepamirštumėte išgerti tablečių. Tokie priminimai gali padėti jums įprasti juos vartoti kasdien tuo pačiu metu.
- Jei jums reikia pagalbos dėl vaistų vartojimo, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką. Laikykite šias instrukcijas aplink savo namus lengvai pasiekiamose vietose. Instrukcijose galite pasakyti, kaip vartoti vaistą, kiek duoti sau ir kaip dažnai jį vartoti.
Žingsnis 2. Susitarkite dėl pagalbos dėl vaistų
Kai kurie MS vaistai skiriami savarankiškai. Senstant tai gali sukelti problemų, jei turite regėjimo sutrikimų, artritą ar padidėjusius MS motorinius simptomus. Jei pasieksite tokią galimybę, kad negalėsite susišvirkšti injekcijos, aptarkite su gydytoju alternatyvius vaistų gavimo būdus.
- Pasitarkite su gydytoju, ar yra įvairių vaistų, kuriuos galite vartoti. Kai kurie MS vaistai vartojami per burną arba kuriuos gali padėti globėjas.
- Paprašykite patikimo šeimos nario ar draugo padėti jums atlikti injekcijas.
- Priklausomai nuo jūsų draudimo, namų sveikatos slaugytoja taip pat gali atvykti į jūsų namus ir padėti jums atlikti injekcijas.
Žingsnis 3. Paūmėjimų metu apsilankykite pas gydytoją
Nepaisant visų jūsų pastangų, tam tikru momentu galite paūmėti. Jei taip atsitiks, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Net jei paūmėjimas yra nedidelis, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į gydytoją. Senstant kai kurie simptomai gali pablogėti arba būti labiau alinantys nei anksčiau. Jūsų gydytojas gali duoti jums vaistų, padedančių paūmėti.
Paūmėjimų gydymas paprastai apima kortikosteroidų vartojimą per IV keletą dienų, po to-geriamąjį vaistą
Žingsnis 4. Simptomams palengvinti naudokite vaistus
Siekiant palengvinti simptomus, kurie kitais būdais yra nesuvaldomi, gali būti skiriami skirtingi vaistai. Galite gauti raumenų relaksantų, skirtų standiems raumenims ar spazmams.
- Jei Jums atsiranda šlapimo pūslės ir žarnyno susilaikymas ar šlapimo nelaikymas, gydytojas gali skirti tam vaistų.
- Depresiją galima gydyti vaistais, taip pat skausmą ir seksualines problemas.
- Kalbėdami su savo gydytoju, kuo aiškiau pasakykite jiems apie savo simptomus. Pasakykite: „Man kyla problemų ištuštinant šlapimo pūslę“arba „Mano spazmai blogėja. Aš negaliu nieko laikyti rankoje“.
2 metodas iš 3: Gydymas
Žingsnis 1. Gaukite fizinę terapiją
Senstant svarbu ir toliau išlikti aktyviam. Fizinė terapija gali jums padėti. Galite dirbti su kineziterapeutu, kad sukurtumėte pratimų ir fizinio aktyvumo programą, atitinkančią jūsų gebėjimų lygį. Net jei turite ribotą judumą, yra pratimų, kuriuos jums gali padėti kineziterapeutas.
Pavyzdžiui, jūsų kineziterapeutas gali pasiūlyti tempimo pratimus, padėti stiprinti raumenis ir parodyti, kaip pagerinti judesių amplitudę
2 žingsnis. Apsvarstykite ergoterapiją
Jei pastebėsite, kad senstant jūsų veikla blogėja, galite apsvarstyti ergoterapiją. Dėl MS dėl mobilumo ir pažinimo problemų galite prarasti dalį savo nepriklausomybės. Ergoterapijos tikslas - padėti jums rasti sprendimus, kad galėtumėte toliau gyventi visavertį gyvenimą.
- Profesinės terapijos metu galite gauti idėjų, kaip padėti jums judėti. Jūsų terapeutas gali pasiūlyti vaikščiojimo pagalbines priemones, tokias kaip lazdelės ar paspirtukai, arba paimti strypus savo kambariams, kad padėtų jums atsistoti.
- Ergoterapija gali pasiūlyti, kaip planuoti veiklą, pvz., Asmeninį viliojimą, taip, kad tausotumėte savo energiją.
- Ergoterapeutai taip pat gali padėti jums tobulinti pažinimo ir atminties įgūdžius.
Žingsnis 3. Pažvelkite į kitus gydymo būdus
Yra keletas kitų gydymo būdų, kuriuos galite apsvarstyti senstant sergant MS. Šios terapijos gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir padėti jums išmokti kovoti su liga ir senėjimo simptomais.
- Kalbos ir kalbos terapija gali būti naudinga, jei jums sunku kalbėti ar palaikyti pokalbius dėl motorinių įgūdžių stokos. Tai taip pat gali padėti, jei jums sunku nuryti.
- Profesinė terapija gali padėti jums išmokti valdyti savo MS ir išlaikyti savo darbą senstant.
- Nors yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių teiginius, daugelis žmonių, sergančių IS, praneša apie simptominį palengvėjimą masažo ar akupunktūros pagalba.
Žingsnis 4. Pasitarkite su konsultantu
Jei senstant kovojate su IS poveikiu, apsvarstykite galimybę kreiptis į konsultantą. Konsultantas išklausys jūsų susirūpinimą, baimes ir problemas ir pasiūlys strategijas, kaip elgtis ir valdyti savo emocinius simptomus. Konsultantas yra gera idėja, jei sergate depresija.
- Taip pat galite išbandyti palaikymo grupę ar grupinę terapiją, kur galite pasikalbėti su kitais, kurie susiduria su IS.
- Paprašykite gydytojo siuntimo pas konsultantą. Jūsų gydytojas taip pat gali padėti jums rasti MS palaikymo grupę jūsų vietovėje. Taip pat vietinis ar nacionalinis susitikimas gali padėti rasti patarėją ar paramos sistemą.
- Taip pat galite ieškoti pagalbos internete. Yra labai aktyvios grupės ir forumai žmonėms, sergantiems MS, taip pat jų draugams ir šeimoms.
3 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Valgykite subalansuotą mitybą
Subalansuota mityba gali padėti išlaikyti jūsų sveikatą ir sumažinti tikimybę, kad atsiras naujų IS simptomų, atsirandančių dėl besitęsiančios IS. Sveika mityba, kupina maistingo maisto, taip pat padės išlaikyti jūsų kūno sveikatą senstant ir padės išvengti antsvorio.
- Pluoštas yra svarbus sergant MS, todėl įtraukite nesmulkintus grūdus, tokius kaip avižos ar linai, vaisiai ir daržovės.
- Nustatyta, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda apsisaugoti nuo uždegimo ir simptomų. Omega-3 galite rasti žuvyje, žuvų taukų papilduose ir alyvuogėse. Apsvarstykite galimybę valgyti žuvį bent tris kartus per savaitę.
- Vitaminas D gali būti naudingas MS. Be saulės, vitamino D galite rasti pieno produktuose.
2 žingsnis. Būkite kietas
Perkaitęs kūnas gali sukelti simptomų paūmėjimą, todėl turėtumėte būti ramūs. Vėsumas taip pat gali padėti kovoti su nuovargiu. Tai ypač svarbu, jei gyvenate karšto klimato zonoje arba vietovėje, kurioje yra daug drėgmės.
- Naudokite oro kondicionierius, kad jūsų namuose būtų vėsesnė temperatūra. Jei lankotės pas draugus ar šeimos narius, paprašykite jų sumažinti temperatūrą, kad padėtų išlikti vėsiai.
- Žiemą nešildykite namų per karštai.
- Išsimaudykite vėsiuose dušuose arba plaukite vėsiuose baseinuose.
Žingsnis 3. Pratimai
Pratimai yra svarbi MS valdymo priemonė, ypač senstant. Senstant jūsų kūnas praranda raumenų tonusą ir jėgą, ypač jei nelaikote jo aktyvaus. Tai gali pabloginti jūsų MS simptomus. Būdami aktyvūs, galite išlaikyti raumenis stiprius ir judrius, taip pat išlaikyti pusiausvyrą. Kai kurie tyrimai parodė, kad fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti degeneracinius ir neigiamus psichologinius simptomus, susijusius su MS, kai jūs senstate.
- Prieš pradėdami bet kokią pratimų programą, pasitarkite su gydytoju. Jei sergate sunkia IS, jums gali prireikti kineziterapeuto pagalbos.
- Plaukimas yra geras pratimas tiems, kurie serga MS. Vanduo padeda atvėsti sportuojant, o vanduo padeda palaikyti jūsų kūną.
- Taip pat galite pabandyti vaikščioti pėsčiomis, stacionariu dviračiu, mažo poveikio aerobika, lankstumo pratimais, joga ar Tai Chi.
- Daugelyje sporto salių yra užsiėmimų, skirtų vyresnio amžiaus žmonėms, kurie jums gali patikti.
Žingsnis 4. Raskite būdų, kaip sumažinti stresą
Stresas sukelia recidyvus ir pablogina simptomus. Turėtumėte rasti būdų, kaip sumažinti stresą. Nėra dviejų žmonių, kurie vienodai malšina stresą. Turėtumėte rasti savo būdą, kaip atsikratyti streso. Išbandykite keletą skirtingų dalykų, kad pamatytumėte, kas veikia.
- Galite apsvarstyti galimybę atlikti masažą. Tai atpalaiduoja ir gali padėti nuo raumenų sustingimo ar skausmo.
- Išbandykite jogą, Tai Chi, meditaciją ar gilius kvėpavimo pratimus.
- Nustatykite bet kokius streso sukėlėjus. Jei negalite jų išvengti, pabandykite į jas žiūrėti.
Žingsnis 5. Būkite aktyvūs
Nors sergate MS ir sensta, tai nereiškia, kad turite nustoti gyventi savo gyvenimą. Turėtumėte stengtis išlikti aktyvus tiek, kiek galite. Tai gali apimti įvairius dalykus. Apsilankykite su draugais ir šeima, keliaukite arba aktyviai dalyvaukite vyresniųjų centre. Buvimas socialiai aktyvus gali padėti padidinti jūsų laimę ir energijos lygį.
Neatsisakykite pomėgių, kurie jums patinka ir vis dar yra galimybė. Jei yra pomėgių, kurių dėl savo būklės nebegalite padaryti, pabandykite rasti naujų pomėgių. Pagalvokite apie dalykus, kuriuos visada norėjote išbandyti, arba paprašykite pasiūlymų, ką galite padaryti su savo sugebėjimais
Žingsnis 6. Daug ilsėkitės
Nuovargis yra pagrindinis MS simptomas. Senstant turite įsitikinti, kad pakankamai pailsite. Turėtumėte reguliariai miegoti. Kiekvieną naktį eikite miegoti tuo pačiu metu ir pabandykite miegoti nuo septynių iki devynių valandų.
- Kai esate pavargęs, padarykite pertrauką. Pailsėję galite vėl pradėti veiklą.
- Kiekvieną dieną susidūrę susitvarkykite taip, kad tausotumėte savo energiją. Išsiaiškinkite, kaip atlikti užduotis sunaudojant mažiau energijos, ir prireikus ilsėkitės. Atlikite energingesnes užduotis rytais, kai turite daugiau energijos. Stenkitės naktį nedaryti per daug.
