Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Nesveikos sveikatos tikslai yra pernelyg dažni. Dėl blogų sveikatos tikslų dažnai per daug dėmesio skiriama rezultatui ir nepakankamai sveikimo procesui. Blogi tikslai apima bandymą numesti daug svorio per trumpą laiką arba treniruotis maratonui neskiriant pakankamai laiko.

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių sveikatos sutrikimų tarp senstančių žmonių yra nugaros skausmas. Kai patiriate nugaros skausmą, tai gali apriboti visų rūšių veiklą. Lėtinį nugaros skausmą gali sukelti senėjimo procesas, nes jūsų kaulai praranda jėgą arba stuburo kaulai ir diskai laikui bėgant nusidėvi.

Senstant svarbu ir toliau tinkamai prižiūrėti dantis. Tai apima tinkamą dantų priežiūrą ir gerą dantų higieną namuose. Taip pat svarbu pakoreguoti dantų priežiūros ir dantų higienos įpročius senstant, kad jūsų pastangos būtų veiksmingos ir tinkamos vyresnio amžiaus burnai.

Daugelis miego pokyčių yra tik normali senėjimo dalis. Tačiau jei pastebite, kad esate nuolat pavargęs arba dažnai keliatės naktį, gali kilti rimtesnė problema. Norėdami geriau miegoti senstant, patobulinkite savo bendrus miego įpročius ir nustatykite bet kokių miego problemų priežastis.

Išsėtinė sklerozė (MS) yra nepagydomas neurologinis sutrikimas. Senstant, MS simptomai tampa nuolatiniai ir gali sukelti negalią. Tačiau gali padėti vartoti vaistus, kaip nurodyta, fizinė ar profesinė terapija, padedanti pabloginti motorinius simptomus, ir gyvenimo būdas, skatinantis sveikatą.

Jūsų kaulai yra būtini, nes jie padeda vaikščioti, bėgti, sėdėti ir judėti. Jūsų kaulai palaiko ir apsaugo jūsų kūną, jie taip pat yra mineralų „saugykla“. Jei jūsų kaulai pradeda netekti per daug mineralų, gali atsirasti kaulų problemų, tokių kaip osteoporozė, kai jūsų kaulai tampa trapūs ir lengviau lūžta.

Jei turite mylimąjį, turintį pažinimo negalią dėl Alzheimerio ligos, smegenų traumos, autizmo ar kitų sutrikimų, kartais gali būti sunku juos prižiūrėti, ypač jei jie klajoja. Klajonės gali būti pavojingos, jei jūsų mylimasis nuklysta per toli nuo namų arba atsiduria pavojingų žmonių draugijoje.

Kiekvienas laikas nuo laiko gauna bliuzą. Tiesą sakant, abejonės savimi yra dar vienas būdas pasakyti, kad esate gana normalus. Bet jei tikrai jaučiatės įstrigę, atėjo laikas keistis. Naudokite šiuos patarimus ir metodus, kad geriau jaustumėtės ir geriau laikytumėtės.

Emocinis skausmas yra neišvengiama gyvenimo dalis. Žinant tai, atrodo, nėra lengviau. Nesvarbu, ar skausmas yra susijęs su trauma, praradimu ar nusivylimu, turite sukurti kovos mažinimo ir valdymo strategiją. Imdamiesi veiksmų, iškeldami savo emocijas ir ieškodami profesionalios pagalbos, išmoksite susidoroti su emociniu skausmu.

Daugelis žmonių, pripažįstančių, kad turi alkoholio vartojimo problemų, nežino, kad yra alternatyvų anoniminiams alkoholikams. Pavyzdžiui, šiame straipsnyje aprašoma CORE procesas, kuris reiškia C įsipareigojimas, O bjectify, R išsisukti, E njoy.

Nors jums gali patikti miegas, jūs taip pat žinote, kad pabusti ir daryti kitus dalykus yra gana svarbu. Miegokite per ilgai ir galite nepavykti pamokoms, būti atleistiems iš darbo arba praleisti linksmą ir įdomią veiklą su draugais. Dauguma jūsų gyvenimo tikslų reikalauja laiku išlipti iš lovos svarbiems įvykiams ir veiklai.

Turėdami priklausomybę nuo narkotikų, galite jaustis taip, lyg nebūtų vilties pasveikti. Tačiau, kad ir kaip blogai viskas klostytųsi, jūs galite nugalėti savo priklausomybę atkakliai ir kantriai. Pradėkite apibrėždami savo atsisakymo priežastis, nes tai padės išlikti tvirtam viso proceso metu.

Mokslininkai nėra tikri, ar yra aiškus ryšys tarp gyvenimo būdo pasirinkimo ir jūsų imuninės sistemos sveikatos. Tyrimai vis dar tiria galimą mitybos, mankštos ir psichinės sveikatos poveikį jūsų organizmo apsaugai nuo mikrobų. Nepaisant to, ekspertai mano, kad geriausia laikytis sveiko gyvenimo būdo - pagrindinės strategijos, pavyzdžiui, gerai maitintis, reguliariai mankštintis, mažinti stresą ir mesti rūkyti, gali padėti sukurti stipresnę imuninę sistemą.

Daugelis žmonių supranta, kad sveikos mitybos įpročiai gali padėti išlaikyti sveiką svorį, valdyti ar pagerinti lėtines ligas ir išlaikyti gerą sveikatą. Tačiau dieta, kurioje yra daugiau perdirbtų, mažiau maistingų maisto produktų, gali priaugti svorio ir pabloginti sveikatą.

Jei nusprendėte, kad norite pagerinti savo fizinę formą, vaikščiojimas yra geras pasirinkimas. Tai nemokama, paprasta ir pritaikoma jūsų tvarkaraščiui. Jei buvote santykinai sėslus, galite pastebėti, kad iš pradžių negalite nueiti labai toli, neskaudėdami ar nekvėpuodami.

Daugelis žmonių supranta, kaip svarbu turėti sveiką kūną. Tačiau daugelis žmonių nepastebi psichinės sveikatos vertės. Gera psichinė sveikata gali padaryti gyvenimą malonesnį. Tai taip pat gali skatinti geresnę fizinę sveikatą ir ištvermę. Turite rūpintis savo kūnu ir protu, kad būtumėte tikrai sveiki.

Pagerinti savo sveikatą yra nuostabus tikslas, tačiau reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių. Nuo ko pradėti? Nesijaudinkite-mes atlikome tyrimą ir sudarėme patarimų ir gudrybių sąrašą, kuriuos galite naudoti, kad jau šiandien pagerintumėte savo sveikatą.

Mes visi turime savo organizme histaminų ir paprastai jie sukelia tik nedidelę sezoninę alergiją. Tačiau galite būti ypač jautrūs šioms cheminėms medžiagoms, kurios gali sukelti tikrų problemų jūsų kasdieniame gyvenime. Kadangi dauguma histaminų gaunami iš maisto, geriausias histamino netoleravimo gydymo būdas yra mitybos pokyčiai.

Oda yra nepaprastai svarbi gerai sveikatai, nes ji yra didžiausias organas ir apsaugo likusią kūno dalį nuo mikrobų ir infekcijų sukėlėjų. Nors daugelis žmonių nori sveikos odos dėl jos spindinčios išvaizdos, ji taip pat gali būti bendros sveikatos rodiklis, o sveika oda prasideda nuo sveiko kūno.

Ar jūs ar jūsų mylimas žmogus yra paveiktas selektyvaus mutizmo? Selektyvus mutizmas yra gana retas vaikų ir suaugusiųjų sutrikimas, sukeliantis nesugebėjimą kalbėti tam tikrose situacijose (pvz., Klasėje), kai tikimasi kalbėti, nepaisant gebėjimo normaliai kalbėti kitose situacijose.

Autizmas yra įgimta, visą gyvenimą trunkanti negalia, kuri skirtingai veikia skirtingus žmones. Nors mažiems vaikams gali būti diagnozuotas autizmas, kartais požymiai iš karto nėra akivaizdūs arba jie nesuprantami. Tai reiškia, kad kai kurie autistai nenustatomi iki paauglystės ar pilnametystės.

Ar kada nors norėjote būti socialinis drugelis vakarėlyje ir jaustis patogiai sutikęs daug naujų žmonių? Net jei paprastai laikote save ir elgiatės intravertai, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išugdytumėte ekstravertą mąstyseną ir dar labiau bendrautumėte.

Nerimą galima patirti retkarčiais arba kaip nuolatinę būklę, kuri gali trukdyti jūsų gyvenimui. Natūralu jausti stresą prieš didelį įvykį arba įtemptu laikotarpiu. Tačiau jei pastebite, kad ilgą laiką patiriate nerimą ir negalite jo nugalėti, tai gali būti naudinga atidžiau išnagrinėti.

Socialinis nerimo sutrikimas arba SAD (taip pat žinoma kaip socialinė fobija) yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų, paveikiančių daugelį žmonių visame pasaulyje. Deja, daugelis žmonių nežino ar nesupranta BAD, todėl kančios, susirūpinimo ir slopinimo lygis, kurį patiria žmonės, turintys socialinį nerimą, dažnai neatpažįstamas.

Įprasta kartkartėmis jausti šiek tiek nerimo, tačiau visiškas panikos priepuolis gali būti tikrai bauginanti ir didžiulė patirtis. Laimei, atakos metu galite imtis paprastų veiksmų, kad nuramintumėte save ir suvaldytumėte simptomus. Kai tik pajusite nerimo priepuolį, skirkite akimirką laiko nusileisti ir giliai įkvėpti.

Selektyvusis mutizmas yra socialinio nerimo sutrikimas, dėl kurio vaikas nustoja kalbėti tam tikrose situacijose ir aplink tam tikrus žmones. Jei negydomas selektyvus mutizmas, jis gali trukdyti akademiniams vaiko rezultatams ir socialiniam gyvenimui.

Depresija ir nerimas dažniausiai eina koja kojon. Visi tam tikru mastu susiduria su šiomis sąlygomis visą savo gyvenimą. Tačiau jei jūsų simptomai yra pakankamai sunkūs, kad trukdytų jūsų gebėjimui normaliai veikti kasdien, svarbu rasti gydymą.

Nerimas yra sveika ir normali emocija, kurią laikas nuo laiko jaučia visi. Tačiau nerimas gali pasireikšti psichikos sutrikimu, kuris sumažina jūsų gebėjimą susidoroti su šiais nerimo jausmais. Bandydami jį įveikti, neturėtumėte stengtis pašalinti savo nerimo jausmo, bet stengtis plėtoti savo kovos mechanizmus, kai jaučiate nerimą.

Darbas ir valgymas namų sode gali labai pagerinti bendrą jūsų sveikatą. Kasdien dirbdami ne tik galite gauti labai reikalingą kasdienę mankštą, bet ir sukurti sveiką maistą. Jei norite pagerinti savo sveikatą, turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kaip reguliariai išeiti į savo sodą.

Vaikščiojimo lazda gali būti laikinas arba nuolatinis sprendimas. Po traumos ar nelaimingo atsitikimo jums gali prireikti lazdelės trumpam laikui, arba tai gali būti jūsų nuolatinis palydovas, jei sergate lėtine sekinančia liga. Bet kokiu atveju labai svarbu nustatyti tinkamą vaikščiojimo lazdos aukštį, nes tai užtikrina tinkamą pusiausvyrą ir stabilumą, o tai leidžia labiau pasitikėti (ir saugiai) judėti ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Aktyvus socialinis gyvenimas aukso metais gali būti iššūkis. Daugelis jūsų draugų ir šeimos narių gali nebūti su jumis, o tai sumažino jūsų socialinį ratą. Jūs taip pat galbūt patiriate socialinį pasitraukimą, jei išėjote į pensiją ir pastebite, kad trūksta bičiulystės darbo vietoje.

Laikysena yra tai, kaip jūs laikote save sėdėdamas, stovėdamas ir gulėdamas. Gera laikysena išlaiko visus sąnarius ir kaulus, sumažina raumenų ir raiščių įtampą. Norint išvengti raumenų nuovargio ir traumų, svarbu išlaikyti gerą laikyseną. Prasta laikysena dažnai sukelia nugaros skausmus, tačiau galite padaryti keletą nedidelių pakeitimų savo kasdienybėje, kad to išvengtumėte pagerindami savo laikyseną.

Opa yra odos pažeidimas, pvz., Slėgio opa, arba kūno gleivinė, pvz., Skrandžio opa. Simptomai kai kuriems žmonėms yra aštrūs, kitiems - lengvi. Jei atsiranda kokių nors opos simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Žingsniai 1 dalis iš 2:

Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra lėtinė virškinimo liga. GERL atsiranda, kai skrandžio rūgštis arba kartais skrandžio turinys patenka atgal į stemplę, nes apatinis stemplės sfinkteris (LES) neužsidaro taip, kaip turėtų. Atgalinis plovimas (refliuksas) dirgina stemplės gleivinę ir sukelia GERL.

Miego apnėja yra rimtas miego sutrikimas, kurį reikia nedelsiant gydyti. Negydoma miego apnėja gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip didelis dienos nuovargis, aukštas kraujospūdis ir širdies problemos. Jei įtariate, kad turite miego apnėją, kuo greičiau susitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte diagnozę ir parengtumėte gydymo planą.

Maisto dienoraščio laikymasis padės susidaryti tikslų vaizdą apie tai, ką valgote kiekvieną dieną. Tai gali būti geras būdas geriau kontroliuoti savo mitybą ir šiek tiek suprasti, ką valgote ir kaip tai veikia jūsų sveikatą bei gyvenimo būdą.

Nerimas gali priversti jus jausti baimę, pervargimą, nerimą ir dar daugiau. Jūsų protas ir kūnas gali jaustis nekontroliuojami ir gali atrodyti, kad viskas vyksta vienu metu. Vienas iš būdų sumažinti nerimą yra sąmoningumas - būti dabartyje ir pripažinti bei priimti tai, ką jaučiatės be sprendimo.

Yra mitas, kad priklausomybė yra neišvengiama ar kažkas, kas „užrakinta“visam gyvenimui, tačiau taip tikrai nėra. Tiesą sakant, daugiau žmonių sugeba įveikti savo priklausomybę nei nepavyksta. Pripažinti, kad esate nuo kažko priklausomas ir norite pasikeisti, yra pirmieji žingsniai, todėl einate teisingu keliu!

Jei peržiūrite šį puslapį, tai reiškia, kad jus domina teigiami pokyčiai savo gyvenime. Dabar puikus laikas tai paversti konkrečiu planu ir nedelsiant imtis veiksmų, kol jaučiate tą motyvaciją. Nuodingų santykių su alkoholiu taisymas gali būti ilgas procesas, tačiau neleiskite, kad tai jus atkalbėtų.

Baltieji kraujo kūneliai, dar vadinami leukocitais, yra natūrali organizmo gynyba nuo infekcijų ir yra pagrindinė imuninės sistemos funkcijos dalis. Jie suėda svetimas bakterijas ir kitus organizmus, kurie įsiskverbia į organizmą, todėl yra atsakingi už imunitetą (organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis).