Oda yra nepaprastai svarbi gerai sveikatai, nes ji yra didžiausias organas ir apsaugo likusią kūno dalį nuo mikrobų ir infekcijų sukėlėjų. Nors daugelis žmonių nori sveikos odos dėl jos spindinčios išvaizdos, ji taip pat gali būti bendros sveikatos rodiklis, o sveika oda prasideda nuo sveiko kūno. Odos priežiūros ir senėjimo prevencijos produktai yra didžiulės pramonės šakos, tačiau rūpinimasis savo oda turi tiek pat įtakos tam, kaip elgiatės su savo kūnu ir ką į jį dedate, kaip ir tai, ką dedate ant jo.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Valymas ir drėkinimas
Žingsnis 1. Plaukite reguliariai, bet ne per dažnai
Jūsų oda yra padengta negyvos odos, aliejaus ir gerųjų bakterijų sluoksniu, kuris padeda išvengti kenksmingų daiktų patekimo į jūsų kūną. Dušas nuplauna šį sluoksnį. Švari oda yra svarbi gerai higienai, tačiau per dažnai plauti nereikia ir dėl to jūsų odai gali būti sunkiau apsisaugoti nuo teršalų ir infekcijų.
Paprastai žmonėms nereikia nusiprausti duše dažniau nei kas antrą dieną arba kas tris dienas. Jei dirbate su visuomene ar negalia, kasdien važinėjate viešuoju transportu ar dirbate fizinį darbą, kuriam reikia pastangų, galbūt norėsite apsiprausti dažniau. Po mankštos ir sporto apsvarstykite galimybę nusiprausti po dušu
2 žingsnis. Trumpas dušas ar vonia šiltame vandenyje
Maudymasis karštame vandenyje ir per ilgos juostelės iš jūsų odos pašalina naudingus ir būtinus aliejus, o tai gali apsunkinti tam tikras odos ligas, tokias kaip rožinė ir egzema.
Žingsnis 3. Naudokite švelnius hipoalerginius valiklius
Kaip ir karštas vanduo, stiprus muilas pašalins riebalus nuo odos ir jausis įtemptas bei sausas. Maudydamiesi rinkitės švelnius muilus ar valiklius, kuriuose nėra dirbtinių kvapiklių. Ieškokite muilo, kuris:
- Sudėtyje yra raminančių ir drėkinančių ingredientų, tokių kaip alavijas, raganos lazdynas ir augaliniai aliejai, taip pat žolelių ar augalų, tokių kaip ramunėlės, levandos, rozmarinai ir pipirmėtės.
- Sudėtyje nėra natrio laurilsulfato ar alkoholio, kurie gali išdžiovinti odą.
- Suderinkite savo odos tipą. Pavyzdžiui, jei turite sausą odą, ieškokite drėkinamojo muilo. Jautriai odai ieškokite bekvapio ir hipoalerginio muilo.
- Nuvalykite odą nenuimdami odos ir aliejaus.
4 žingsnis. Išdžiovinkite odą
Užuot tręšę rankšluosčiu, kai baigsite maudytis, švelniai patrinkite odą rankšluosčiu ir leiskite likusiai drėgmei išdžiūti. Tai užtikrins, kad ant odos paliksite aliejaus sluoksnį, kuris padės išlaikyti drėgmę ir neleis išsausėti.
Žingsnis 5. Šveiskite vieną ar du kartus per savaitę
Tai pašalins viršutinį negyvos odos sluoksnį ir atskleis šviežią, naują, spindinčią odą, suteikdama odai sveiką, žėrinčią išvaizdą. Venkite rūgščių medžiagų, tokių kaip citrinų ar pomidorų sultys, ant odos ir ypač veido, nes jos gali pašalinti natūralius odos riebalus ir padaryti jus jautresnius saulei. Tačiau produktai su alfa hidroksi rūgštimis, specialiai sukurti odai, gali būti švelnūs ir veiksmingi šveitikliai.
- Pabandykite sausu šepečiu stimuliuoti ir pagyvinti odą.
- Reguliarus valymas, šveitimas ir drėkinimas gali padėti išvengti įtrūkimų ir dėmių, o oda atrodo jauna ir sveika.
- Sausai odai ieškokite šveičiamojo produkto, kuriame nėra papildomų valymo priemonių (arba labai švelnių) ir drėkiklio. Riebiai odai rinkitės balansuojančią šveitimo priemonę, kuri taip pat siūlo gilų šveitimą.
Žingsnis 6. Reguliariai drėkinkite
Kartu su drėgmės apsauga nuo odos, kuri neleidžia jai išdžiūti, drėkinamosios priemonės taip pat apsaugo odą ir pagerina jos toną bei tekstūrą. Apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamąjį kremą, kurio SPF reitingas yra papildoma apsauga nuo saulės.
- Kaip antioksidantas ir priešuždegiminis alyvuogių aliejus taip pat gali būti tepamas ant odos kaip natūralus drėkiklis. Saldžiųjų migdolų, kokosų, simondsijų ir argano aliejus taip pat veikia kaip drėkikliai, taip pat taukmedis ir kakavos sviestas. Galite naudoti šiuos produktus atskirai arba ieškoti drėkinamųjų kremų, kuriuose yra jų.
- Atkreipkite dėmesį, kad kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, taukmedžio ir kokosų sviestas gali būti komedogeniniai ir jų nepatartina naudoti veidui žmonėms, turintiems spuoguotą ar inkštiruotą odą.
- Jei turite riebią odą, vietoj kremų ieškokite losjonų ar gelių, tačiau jei turite sausą odą, rinkitės kremus.
- Spuoguotai odai ieškokite drėkinamųjų kremų, kuriuose yra salicilo rūgšties. Bet jei turite jautrią odą, ieškokite raminančių ingredientų, tokių kaip žalioji arbata, vitaminas C ir alavijas.
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Jei turite į spuogus linkusią odą, turėtumėte vengti:
Odos šveitimas.
Bandyk iš naujo! Būkite atsargūs naudodamiesi švelniais produktais, tačiau odos šveitimas gali padėti išvengti spuogų ir suteikti jūsų odai sveikesnę ir laimingesnę. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Naudojant kokosų aliejų.
Teisingai! Tam tikri aliejai, tokie kaip kokosų aliejus ir alyvuogių aliejus, ir tam tikri sviestai, tokie kaip kokosas ir taukmedis, iš tikrųjų gali sukelti daugiau, o ne mažiau. Jei turite spuogų ar inkštirų, praleiskite kokosą ir ieškokite produktų, kuriuose yra salicilo rūgšties. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Patrinkite veidą žemyn rankšluosčiu.
Ne visai! Tiesą sakant, kiekvienas turėtų vengti trinti veidą žemyn rankšluosčiu. Vietoj to, rankšluosčiu nusausinkite odą, netrindami svarbaus aliejų sluoksnio. Pasirinkite kitą atsakymą!
Maudymasis karštame vandenyje.
Uždaryti! Visi turėtų praleisti itin karštą vandenį, ne tik jei turite spuogų. Itin karštas vanduo gali pašalinti eterinius aliejus iš jūsų odos ir išsausinti veidą, todėl rinkitės patogesnę temperatūrą! Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 4: Sveika mityba
Žingsnis 1. Valgykite vaisius ir daržoves
Valgydami visų vaivorykštės spalvų maisto produktus, gausite maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie yra gyvybiškai svarbūs sveikatai. Vaisiai ir daržovės padės puoselėti sveiką odą, nes jie skatina sveiką kūną. Valgydami dietą, kurioje gausu šių maisto produktų, gali sumažėti širdies ligų, insulto ir aukšto kraujospūdžio rizika, galima reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir svorį bei padėti virškinti.
- Valgykite tamsiai žalias, lapines daržoves.
- Valgykite ryškiaspalvius, oranžinės, mėlynos, geltonos, raudonos ir violetinės spalvos maisto produktus.
- Pavyzdžiui, pomidorai puikiai tinka odai, nes jų valgymas gali padėti apsaugoti jį nuo saulės poveikio, padaryti odą lygesnę ir padidinti kolageno kiekį.
Žingsnis 2. Valgykite odai draugišką maistą
Maistas, kuriame gausu antioksidantų, seleno, kofermento Q10 ir flavonoidų, skatina sveiką kūną ir spindinčią odą. Antioksidantai ir selenas apsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, kuri, kaip manoma, prisideda prie raukšlių, audinių pažeidimų ir sausos odos. Kofermentas Q10 yra jūsų kūno gaminamas antioksidantas. Flavonoidai yra šalutinis augalų augimo produktas ir turi antioksidacinių bei priešuždegiminių savybių.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų, yra sveiki grūdai, uogos, abrikosai, burokėliai, moliūgai ir saldžiosios bulvės, mandarinai, pupelės ir alyvuogių aliejus.
- Tarp maisto produktų, kurių sudėtyje yra seleno, yra pilno grūdo makaronai, braziliški riešutai, grybai, jautiena ir kalakutiena, austrės, krevetės ir krabai, snapperiai ir menkės bei kai kurios kitos žuvys.
- Kofermento Q10 galima rasti sveikų grūdų, žuvies, organų mėsos, sojų pupelių, rapsų ir sezamo aliejuose.
- Flavonoidų galima rasti tokiuose dalykuose kaip juodasis šokoladas ir žalioji arbata.
Žingsnis 3. Vartokite maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų A, C ir E
Šie vitaminai teikia skirtingą naudą, tačiau visi jie prisideda prie sveikos odos. Vitaminas C gali padidinti kolageno ir elastino kiekį jūsų odoje, o šie baltymai apsaugo nuo raukšlių, linijų ir suglebimo. Vitaminas A padeda išlaikyti jūsų odą šviežią ir spindinčią, užkertant kelią sausumui, mažinant tamsias dėmes ir išlyginant raukšles. Vitaminas E yra antioksidantas, kovojantis su laisvųjų radikalų daroma žala.
- Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra paprikos, citrusiniai vaisiai, tamsiai žalios daržovės, papajos ir kiviai. Taip pat galite išbandyti braškes, moliūgus ir granatus, kad gautumėte dideles šio raukšles kovojančio vitamino dozes.
- Maisto produktai, kuriuose yra vitamino A, yra tamsiai žalios lapinės žalumynai, apelsinai, morkos, kantalopė ir kiaušiniai.
- Vitamino E galima rasti riešutuose ir sėklose, alyvuogėse, tamsiai žalumynuose ir augaliniuose aliejuose.
Žingsnis 4. Gaukite omega
Riebalai yra būtini sveikai odai, ypač omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys. Šios riebalų rūgštys išlaiko odą šviesią ir drėkinamą, apsaugo nuo išsausėjimo ir dėmių. Geri šių nepakeičiamųjų riebalų rūgščių šaltiniai yra:
- Graikiniai riešutai
- Alyvuogių ir rapsų aliejus
- Linų sėmenys
- Sardinės, skumbrė ir lašiša
Žingsnis 5. Gerkite vandenį
Odai, kaip ir kiekvienai kūno daliai, reikia tinkamo drėkinimo, kad ji veiktų optimaliai. Pakankamas drėkinimas gali užkirsti kelią sausumui ir pleiskanojimui, o tai neleis susiraukšlėti ir linijos bus mažiau pastebimos.
Tradicinė vandens vartojimo gairė yra aštuoni puodeliai (vienas puodelis yra aštuonios uncijos arba 235 ml) per dieną. Tačiau vaisiuose ir daržovėse yra vandens, todėl jų valgymas įskaičiuojamas į kasdienį drėkinimą. Geriausia taisyklė yra klausytis savo kūno apie vandens suvartojimą, todėl jei esate ištroškęs, gerkite
Žingsnis 6. Venkite cukraus
Cukrus jūsų dietoje gali sukelti raukšles ir odos suglebimą. Cukraus molekulės prisitvirtina prie baltymų molekulių, o taip atsitikus gali pakenkti kolagenui ir elastinui. Nors yra daug jums naudingų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, kuriuose yra cukraus, stebėkite, ar perdirbtuose ir paruoštuose maisto produktuose nėra pridėta cukraus.
- Jei trokštate ko nors saldaus, rinkitės vaisius ar saldesnes daržoves, pavyzdžiui, saldžias bulves.
- Receptuose ar gėrimuose esantį cukrų pakeiskite Stevia ar panašiu saldikliu.
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Kuo naudinga valgyti tokius maisto produktus kaip apelsinai, morkos ar kiaušiniai?
Jie gali apsaugoti jūsų odą nuo saulės poveikio.
Ne visai! Apskritai darykite viską, kad prisidengtumėte ir apsaugotumėte savo veidą skrybėlėmis ir apsaugos nuo saulės priemonėmis. Vis dėlto pomidorai yra puikus šaltinis, apsaugantis jūsų odą nuo saulės poveikio. Atspėk dar kartą!
Jie gali padidinti kolageno ir elastino kiekį jūsų odoje.
Uždaryti! Kuo sveikiau valgysite, tuo sveikiau atrodys jūsų oda! Kad išvengtumėte linijų ir suglebimo, į savo racioną norėsite įtraukti daugiau vitamino C - paprikos, citrusinių vaisių ir tamsių žalių daržovių. Bandyk iš naujo…
Jie gali sumažinti tamsias dėmes ir išlyginti raukšles.
Teisingai! Apelsinai, morkos ir kiaušiniai yra pilni vitamino A, kuris sumažina tamsias dėmes po akimis, apsaugo nuo odos sausumo ir netgi išlygina raukšles. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Jie gali užkirsti kelią lūžiams.
Nebūtinai! Lūžius sukelia įvairūs dalykai-dieta, genetika. Jei pakeisite savo mitybą ir pastebėsite, kad jūsų oda tampa aiškesnė, tai puiku! Gerkite vandenį ir valgykite daugiau vaisių ir daržovių per visą vaivorykštę! Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 4: Rūpinimasis savo kūnu
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės
Tai būtina sveikiems plaučiams, širdies ir kraujagyslių sistemai ir visam kūnui, įskaitant odą. Pratimai padeda jūsų odai, nes pagerina kraujotaką, padidina maistinių medžiagų patekimą į odą ir pašalina nešvarumus nuo odos paviršiaus. Be to, tai gali sulėtinti odos senėjimo procesus.
Po geros treniruotės būtinai drėkinkite savo kūną
Žingsnis 2. Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite
Stresas gali pakenkti jūsų odai ir kūnui, taip pat jūsų protui, o hormonai, kuriuos jūsų kūnas išskiria reaguodamas į stresą, gali pabloginti tokius dalykus kaip spuogai, psoriazė, rožinė ir egzema. Be to, stresas gali pailginti jūsų organizmo gijimo laiką, todėl lūžiai praeis ilgiau.
Joga ir meditacija gali būti naudinga jūsų odai, nes jie abu yra stresą mažinanti veikla
Žingsnis 3. Nerūkykite
Rūkymas, kaip ir stresas, neigiamai veikia jūsų sveikatą, odą ir išvaizdą. Rūkymas sumažina kraujotaką, kuri yra būtina sveikai odai. Jis taip pat kenkia kolagenui ir elastinui, o fiziniai judesiai, susiję su rūkymu, sukelia raukšles aplink burną ir akis.
Žingsnis 4. Miegokite pakankamai
Miegas yra svarbus dėl daugelio priežasčių, o sveika oda yra tik viena iš jų. Viena, kai mes miegame, mūsų kūnas išskiria tam tikrus augimo hormonus, o tai lemia kolageno gamybą.
Žingsnis 5. Apsaugokite odą nuo saulės
Nors vitamino D gamybai reikalingas minimalus ultravioletinių spindulių poveikis (daugumai žmonių pakanka 20 minučių), per daug saulės gali pakenkti jūsų odai ir sukelti odos vėžį. Be to, saulės žala taip pat sukelia priešlaikinio senėjimo požymius, įskaitant strazdanas, amžiaus dėmes ir raukšles, taip pat sunaikina kolageną ir elastiną.
- Venkite saulės, kai ji yra stipriausia, paprastai nuo 10:00 iki 16:00. Ieškokite šešėlio bet kada, kai atsidursite saulėje.
- Visus metus dėvėkite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra nuo 30 iki 50. Taip pat rinkitės kosmetiką ir drėkinamąsias priemones su SPF.
- Dėvėkite apsauginius drabužius, turinčius UPF (ultravioletinių spindulių apsaugos faktoriaus) įvertinimą. Dėvėkite marškinius ilgomis rankovėmis su aukštomis apykaklėmis, kelnes ir plačias skrybėles.
Žingsnis 6. Naudokite infraraudonųjų spindulių (IR) sauną, kad sumažintumėte raukšles ir padidintumėte kolageno kiekį
IR saunos naudoja infraraudonąją spinduliuotę, kad padidintų jūsų organizme gaminamo kolageno kiekį ir taip sumažintų raukšles. Kai kurie vartotojai taip pat pastebėjo pagerėjusį odos toną po pakartotinio naudojimo.
Nors moksliniai tyrimai įrodė, kad jis yra veiksmingas ir saugus, ilgalaikis infraraudonosios spinduliuotės poveikis gydymui nebuvo iki galo ištirtas
Žingsnis 7. Stebėkite odos vėžio požymius
Odos vėžys yra nenormalus odos ląstelių augimas, kurį sukelia DNR mutacijos, o pagrindinė šių mutacijų priežastis yra UV poveikis. Jei pastebėjote nereguliarius odos pakitimus arba pastebėjote apgamus, kurių anksčiau nebuvo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Dažniausiai pasitaikantys požymiai, rodantys vėžį ar priešvėžines ląsteles, yra šie:
- Apgamai, turintys netaisyklingus kraštus ar asimetriškas savybes, turi daugiau nei vieną spalvą arba laikui bėgant keičiasi.
- Opos ir gabalėliai, atsiradę ne dėl įkandimų, įbrėžimų, įbrėžimų ar smūgių.
- Odos dėmės, žymės ar išvaizdos ar tekstūros pokyčiai.
Žingsnis 8. Dėl netaisyklingų odos problemų kreipkitės profesionalios pagalbos
Svarbu žinoti dalykus, kurie dirgina jūsų odą, alergenus ir kitus jautrius dalykus, kad galėtumėte atskirti įprastą reakciją į kažką nuo odos pokyčių ar būklių, reikalaujančių gydytojo ar dermatologo dėmesio. Yra daug problemų, kurios gali varginti odą, ir jei pastebėjote simptomus, turėtumėte kreiptis į gydytoją:
- Nepaaiškinami dilgėlinė, pūslės, bėrimai ar pleiskanojimas
- Verkiančios ar besiveržiančios opos ar pustulės
- Lėtinis uždegimas, paraudimas, niežėjimas ar spalvos pasikeitimas
- Apgamai, iškilimai ar pleiskanojantys navikai (karpos), kurie neišnyks
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kaip mankšta pagerina odą?
Tai pagerina jūsų kūno kraujotaką.
Uždaryti! Pratimai gerina kraujotaką, todėl tikriausiai pastebėsite, kad po geros treniruotės turite daugiau energijos. Nors tai yra vienas privalumas mankštintis, jis nėra vienintelis. Atspėk dar kartą!
Jis siunčia daugiau maistinių medžiagų į odą.
Bandyk iš naujo! Kuo daugiau treniruositės, tuo jūsų sistema bus sveikesnė-įskaitant padidėjusį maistinių medžiagų srautą į odą, kad suteiktumėte tą gaivų, laimingą spindesį! Vis dėlto sportuojant yra ir kitų privalumų! Yra geresnis pasirinkimas!
Tai padeda sulėtinti senėjimo procesą.
Beveik! Atsižvelgiant į padidėjusį maistinių medžiagų srautą ir nešvarumų bei nešvarumų pašalinimą nuo odos paviršiaus, mankšta gali padėti sulėtinti senėjimo procesą, tačiau tai ne vienintelė nauda. Yra geresnis pasirinkimas!
Visi aukščiau išvardinti dalykai.
Teisingai! Yra daugybė puikių priežasčių mankštintis, o odos apsauga yra viena iš jų! Geri mankštos įpročiai suteiks jums sveikesnę, švytinčią odą ir jausis puikiai! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 dalis iš 4: Senėjančios odos priežiūra
1 žingsnis. Pirmiausia sutelkite dėmesį į didžiausią odos susirūpinimą, o ne visus iš karto
Naudojant per daug anti-senėjimo produktų, oda gali būti per daug įtempta ir atrodyti dar senesnė. Nė vienas produktas negali pats kovoti su raukšlėmis, tamsiomis dėmėmis ir stangrumu, todėl nebandykite jų pašalinti vienu metu. Pasirinkite labiausiai norimą spręsti problemą ir sutelkite į tai savo laiką bei pinigus - pasieksite geriausių rezultatų.
- Jei produktas dirgina jūsų odą, nustokite jį naudoti.
- Oda natūraliai sensta, ir jūs negalite sustabdyti šio proceso naudodami kiekvieną pasaulio kremą ir techniką. Verčiau sutelkite dėmesį į savo odos sveikatą - dėl to ji atrodys jauna.
Žingsnis 2. Įsigykite drėkinamąjį kremą, tinkamą jūsų odos tipui, ir naudokite jį kasdien
Kasdienis drėkinimas yra vienas iš sveikos odos raktų bet kuriame amžiuje, tačiau senstant jis tampa dar svarbesnis. Jūsų oda laikui bėgant natūraliai išsausės, tačiau jūs galite išlaikyti ją sveiką, kiekvieną dieną naudodami gerai suformuluotą drėkinamąjį kremą, kad oda būtų jauna ir elastinga. Nė vienas produktas netinka visiems, todėl įsigykite tai, kas jums tinka.
- Norėdami gauti geriausius rezultatus, įsigykite drėkinamąjį kremą su SPF 15-30, padedantį apsaugoti odą nuo UV spindulių.
- Yra specialiai sukurtų drėkinamųjų kremų, skirtų sausai, riebiai, jautriai, raukšlėtai ir daugeliui kitų tipų odai. Jei pasirinksite tą, kuris tinka jūsų odai, tai padės pasiekti geriausių rezultatų greičiau.
Žingsnis 3. Valgykite sveiką odos mitybą, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų
Kuo daugiau vitaminų ir mineralų gausite iš savo dietos, tuo geriau. Tai tampa dar svarbiau tik su amžiumi. Tačiau turėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti papildą, jei nerimaujate, kad negaunate pakankamai odai naudingų maistinių medžiagų. Geri maisto produktai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, špinatai ir salotos.
- Žuvys, ypač tos, kuriose yra daug Omega-3 (lašiša, gėlavandenė baltažuvė ir kt.)
- Uogos, kuriose paprastai yra daug antioksidantų.
Žingsnis 4. Taikykite vietinius antioksidantus, kad išvengtumėte saulės žalos, raukšlių ir tamsių dėmių
Antioksidantai padeda išvengti „laisvųjų radikalų“pažeidimo jūsų odos DNR. Laimei, antioksidantai yra sudaryti iš natūralių vitaminų ir mineralų ir yra daug gamtoje. Nors dieta, kurioje gausu antioksidantų, yra svarbi, kai kuriuos iš jų taip pat galite tepti lokaliai, tiesiai ant odos, kad oda būtų labai sveika:
- Vitamino C serumas
- Acai aliejus
- Žaliosios arbatos ekstraktas
- Retinolis
Žingsnis 5. Naudokite kremus, kurių sudėtyje yra alfa-hidroksi rūgšties, kad kovotumėte su odos pažeidimais dėl senatvės
Šios priemonės laikomos puikiais ir saugiais būdais, kaip nušveisti odą, pašalinti negražias tamsias dėmes ir negyvas odos vietas ir padėti odai išlikti jaunai. Ieškokite kremų, kuriuose yra 5-10% vienos iš šių alfa-hidroksi rūgščių koncentracijos, naudokite vieną kartą per dieną ir palaipsniui didinkite dažnį, jei tai patogu:
- Glikolio rūgštis
- Citrinos rūgštis
- Pieno rūgštis
- Obuolių rūgštis
Žingsnis 6. Venkite „stebuklingų vaistų“ar pernelyg įžūlių rezultatų
Daugelis odos priežiūros produktų teigia, kad jie gali „visiškai panaikinti raukšles“arba dvidešimt metų atsukti laikrodį ant jūsų odos. Tačiau jei šie produktai tikrai atitiks tuos pažadus, daugiau niekada nebematysite kitos raukšlės. Laikykite savo lūkesčius žemus - jūsų tikslas turėtų būti sveika, laiminga oda, o ne ta pati oda, kurią turėjote būdama trisdešimties.
Net tokie teiginiai kaip „kliniškai įrodyta“iš tikrųjų yra nepagrįsti - „kliniškai įrodyta“tiesiog reiškia, kad vartotojams buvo leista išbandyti produktą prieš jį parduodant
Žingsnis 7. Toliau rūpinkitės savo oda, naudodamiesi kremu nuo saulės, drėkinimu ir reguliariai tikrindami odos vėžį
Senstant odos priežiūra tampa tokia pat svarbi. Senstant jūsų odos priežiūros įpročiams nereikia radikaliai keistis. Būkite budrūs dėl apsaugos nuo saulės (net debesuotu ar lietingu oru), gerkite daug vandens kiekvieną dieną, valgykite sveiką mitybą ir daug miegokite. Jei išlaikysite šiuos įpročius visą savo gyvenimą, jūsų oda išliks gyvybinga ir jaunatviška. Rezultatas
0 / 0
4 dalis Viktorina
Tiesa ar melas: antioksidantai yra veiksmingesni vietine forma nei jūsų mityba.
Tiesa
Ne visai! Antioksidantų yra gausu gamtoje, tai reiškia, kad jums neturėtų būti sunku rasti maisto, kuriuo galėtumėte mėgautis! Tiek valgymas, tiek antioksidantų naudojimas odai yra naudingas, todėl išbandykite abu ir pažiūrėkite, kas jums tinka geriau. Pasirinkite kitą atsakymą!
Netiesa
Teisingai! Antioksidantai yra veiksmingi tiek jūsų mityboje, tiek vietinėje formoje. Apsvarstykite galimybę išbandyti abi parinktis, kad sužinotumėte, kas jums tinka, tačiau efektyvesnė versija jums gali būti mažiau veiksminga kitam. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Patarimai
- Žmonės, linkę į plyšimus, turėtų reguliariai plauti patalynę ir pagalvių užvalkalus, nes užteršta pagalvės užvalkalas gali sudrėkinti nešvarumus, aliejų ir prakaitą bei pernešti juos ant jūsų odos.
- Kai naudojate steroidinius kremus, nepamirškite, kad kvapas yra gana stiprus, ir visada nepamirškite dėvėti laisvų drabužių.
