Ar jūs ar jūsų mylimas žmogus yra paveiktas selektyvaus mutizmo? Selektyvus mutizmas yra gana retas vaikų ir suaugusiųjų sutrikimas, sukeliantis nesugebėjimą kalbėti tam tikrose situacijose (pvz., Klasėje), kai tikimasi kalbėti, nepaisant gebėjimo normaliai kalbėti kitose situacijose. Manoma, kad selektyvus mutizmas veikia 0,1-0,7% gyventojų, tačiau apie šią būklę greičiausiai pranešama nepakankamai, nes plačioji visuomenė blogai supranta šią būklę. Simptomai paprastai prasideda nuo 2,7 iki 4,2 metų. Šiame straipsnyje bus pateikta keletas patarimų, kaip įveikti selektyvų mutizmą ir sumažinti jo žalingą poveikį paveikto asmens socialinei veiklai.
Žingsniai
1 žingsnis. Patikrinkite, ar jūs, draugas ar artimas žmogus atitinka selektyvaus mutizmo kriterijus:
- Nuolatinis nesugebėjimas kalbėti konkrečiose socialinėse situacijose (pvz., Mokykloje), kur tikimasi kalbėti.
- Gebėjimas kalbėti ir paprastai bendrauti kitomis aplinkybėmis.
- Nesugebėjimas kalbėti esant tam tikrai situacijai daro neigiamą poveikį socialinėms ir akademinėms funkcijoms.
- Simptomai trunka ilgiau nei vieną mėnesį, neskaitant pirmo mėnesio mokykloje (reikia laiko prisitaikyti prie naujos aplinkos).
- Simptomų negalima paaiškinti nežinant šnekamosios kalbos tam tikroje socialinėje situacijoje (t. Y. Mergina, laisvai mokanti kitą kalbą, kuri labai mažai moka anglų kalbą ir tyli situacijose, kai kalbama angliškai ne turi selektyvų mutizmą!)
- Simptomai negali gali atsirasti dėl kitos negalios, tokios kaip autizmas/Aspergerio sindromas, šizofrenija ar bendri psichoziniai sutrikimai.
- Nesugebėjimas kalbėti yra ne dėl pasirinkimo, o dėl didelio nerimo, trukdančio asmeniui kalbėti.
Žingsnis 2. Pripažinkite, kokiu mastu selektyvus mutizmas veikia jūsų kasdienį darbą
Norėdami įveikti selektyvų mutizmą, pirmiausia turite atpažinti, kaip jis jus veikia. Sužinokite konkrečias aplinkybes, kuriomis negalite kalbėti. Pavyzdžiui, vaikas gali normaliai kalbėti su bendraamžiais, bet negali kalbėti su suaugusiaisiais. Kitas vaikas namuose gali kalbėti ir elgtis visiškai normaliai, tačiau mokykloje jis visiškai tyli. Nustatydami konkrečią situaciją, kai pasireiškia selektyvus mutizmas, galite padėti nukreipti savo pastangas įveikti selektyvų mutizmą tokiomis aplinkybėmis.
3 veiksmas. Jei galite padėti kitiems padėti, pabandykite palaipsniui įveikti atrankinį mutizmą „Stimulus Fading“metodu:
kontroliuojamoje aplinkoje (kur pagalba yra lengvai prieinama), bendraukite su žmogumi, su kuriuo galite patogiai bendrauti. Tada palaipsniui pristatykite kitą asmenį, su kuriuo galėtumėte bendrauti, kad prisijungtumėte prie pokalbio. Pradėkite nuo patogiausio žmogaus, su kuriuo galite kalbėtis, ir palaipsniui pereikite prie nepatogiausio žmogaus, su kuriuo galite kalbėtis. Šios technikos idėja yra ta, kad nerimas, kurį sukelia asmenys, su kuriais jums nepatogu bendrauti, „išnyks“, kai šis dirgiklis bus susijęs su kitu asmeniu, su kuriuo jaučiatės labai patogiai.
4 veiksmas. Jei aukščiau aprašytas metodas neveikia visiškai arba jo negalima lengvai atlikti, pabandykite įveikti selektyvų mutizmą naudodami „sisteminės desensibilizacijos techniką“:
Pirmiausia įsivaizduokite save tokioje situacijoje, kai negalite kalbėti, tada įsivaizduokite kalbėjimą, tada pabandykite netiesiogiai bendrauti su šio scenarijaus asmenimis, pvz. laišku, el. paštu, tiesioginiu pranešimu, internetiniais pokalbiais ir tt Tada pereikite prie daugiau sąveikų, pvz., telefonu, tada sąveikaukite per atstumą ir galiausiai į tiesioginę sąveiką. Šis metodas taip pat yra labai veiksmingas daugeliui kitų nerimo sutrikimų, tokių kaip specifinės fobijos. Šio metodo idėja yra įveikti nerimą, sukeliantį negalėjimą kalbėti, palaipsniui veikiant didėjantį nerimą keliančio dirgiklio lygį, galiausiai tampa pakankamai nejautrus, kad būtų galima įveikti faktinę situaciją.
Žingsnis 5. Jei reikia, praktikuokite visų rūšių ryšius;
būti patogu sulaukti dėmesio, pakelti ranką, linktelėti/purtyti galvą, rodyti, rašyti, užmegzti akių kontaktą ir pan.
Įveskite kalbėjimą po truputį ir palaipsniui kalbėkite šiek tiek daugiau. Palaipsniui didinkite komforto lygį. Dėl didelio nerimo labai svarbu gauti kuo daugiau pagalbos ir padrąsinimo iš kitų.
Išbandykite savo balso garso įrašus, tada pakartokite kalbą, kad pagerintumėte kalbėjimo komfortą - ši technika žinoma kaip Formuojant.
Praktikuokite šnabždesius viešoje vietoje, kaip biure ar klasėje su draugu/tėvu ar mokytoju, ir palaipsniui didinkite garsumą iki kalbėjimo lygio.
6. Naudokite „Nenumatytų atvejų valdymas“, kuriuo jūs gaunate paprastą atlygį už kalbėjimą nerimą keliančiose situacijose
Žingsnis 7. Sutelkite dėmesį į teigiamą mąstymą, kad padėtumėte įveikti nerimą
Užuot galvoję „negaliu kalbėti …“, pagalvokite: „Aš galiu pabandyti kalbėti ir padaryti tai įmanoma, jei dirbu!“.
Žingsnis 8. Supraskite, kad drugeliai (nervingumas ar net drebulys) yra būdingi tam tikrose situacijose; todėl turėtumėte pradėti nuo mažesnių grupių
Galima pasinaudoti viešojo kalbėjimo pamokomis, kad išmoktumėte daryti pristatymus ir net mažose vietose, tokiose kaip darbo pokalbiai. Pramogautojai ir kiti viešai kalbantys žmonės įpranta patirti tokį stresą kalbėdami ar dainuodami didelei auditorijai. Tačiau kartais net ir patyrę pramogautojai kreipiasi į narkotikus, norėdami suvaldyti šiuos įtemptus jausmus, atsipalaiduoti scenoje. Vėliau, būdamas natūraliai atsipalaidavęs, gali norėti pajusti seną jaudulį, kai jis išvis retai jaučiamas. Dažnai prie stalo ar scenos galima pažvelgti vienas į kitą, kad pasiūlytų paramą ir nusišypsotų ar padėkotų. Yra didelis stresas, susijęs su naujomis socialinėmis situacijomis, taip pat didesnėse vietose, kuriose yra minios.
Žingsnis 9. Esant stipriam selektyviam mutizmui, pirmiau minėti metodai gali netinkamai veikti neįgalumui įveikti
Tokiu atveju turėtumėte ieškoti profesionalios pagalbos ir gali reikėti vartoti vaistus, kad įveiktų selektyvų mutizmą. Įprasti vaistai, skirti sumažinti nerimą, kad būtų galima kalbėti ir sąveikauti, yra fluoksetinas (Prozac) ir kiti selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI). Vaistų vartojimas turėtų būti derinamas su pakartotine aukščiau išvardytų metodų ir nerimo mažinimo metodų praktika, kad būtų galima įveikti selektyvų mutizmą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Selektyvus mutizmas gali būti labai neįgalus ir sunkiai įveikiamas. Aukščiau aprašyti metodai gali neveikti visiems, ypač labiau paveiktiems. Nenusiminkite, bet toliau stenkitės įveikti ir panaudoti kuo daugiau palaikymo
Asmenybės svarstymai
- Turėtumėte pradėti naudoti šiuos metodus, kad kuo greičiau įveiktumėte selektyvų mutizmą. Laukimas tik sustiprins netinkamą elgesį ir vėliau jį bus sunkiau įveikti.
- Vyresniam vaikui ar suaugusiam žmogui svarbiau sutelkti dėmesį į pozityvų mąstymą ir tarpasmeninių įgūdžių tobulinimą, kad sumažėtų nerimas socialinėse situacijose. Gera skaitymo knyga yra Dale Carnegie „Kaip laimėti draugus ir paveikti žmones“.
- Jei simptomai yra sunkūs, anksti kreipkitės pagalbos į specialistus.
- Apsvarstykite ambicingumas (subalansuotas interaktyvumas), uždarumas (paslėptumas, recesyvumas) ir ekstraversija (atvirumas, ryžtingumas), kaip pagrindiniai asmenybės tipai, tačiau pasižymintys plačia apimtimi arba įvairiais variantais. Tie, kurie skambino ambivertai atrodo pastebimai gerai suapvalinti, subalansuoti ir nėra ekstremalūs (recesyviniai arba tvirti). Į ekstraversiją ir intravertiškumą paprastai galima žiūrėti kaip į vieną tęstinumą. Taigi, norint būti aukštam viename, būtinai turi būti mažai kitam: Ekstremalūs recesyviniai bruožai (įskaitant liežuvio reakcijas tam tikrose viešose vietose) gali būti gana būdingi labai intraverto žmogaus gyvenimui, tačiau gali atrodyti išrankūs-jei tas asmuo yra gana ryžtingas ir išraiškingas, kai ne jaustis nesaugiai tam tikrose vietose arba tarp patikimų kolegų, draugų ir šeimos.
-
Intravertiškos asmenybės linkusios būti tikros, ką pasakyti, ir tada gali jas sutrumpinti į pastraipą, sakinį ar tik frazę, kad išvengtų kalbėjimo „neapgalvojus“. Jie gali užsidaryti, jei jiems kyla iššūkis.
- Intravertai gali atsiriboti nuo ginčų ar save atskleidžiančių komentarų ar neigiamo dėmesio.
- Kita vertus, ekstravertams gali patikti mąstyti garsiai ir netgi „pontifikuoti“, kuo ilgiau išlaikyti dėmesį ir naudoti metodus, kaip pritraukti ir atkreipti dėmesį į save, net jei kiti tai laikytų neigiamu dėmesiu.
-
Neagresyvumas atrodo labiau tikėtinas intravertui, tačiau gali būti parodytas pasyviai agresyviais slaptais praktiniais anekdotais, „apgauti ar gydyti“veikla, nes tai gali nereikalauti tiesioginės konfrontacijos, nes niekas negali žinoti, kas padarė slaptą elgesį … Kartais recesyvinė reakcija (atsitraukimas) gali atsirasti dėl pasyvių, piktų ar paranojiškų jausmų.
-
Kai kuriems intravertams gali pasireikšti sunkesnė liga scenos baimė ir gali reaguoti visiškai tyliai.
Ekstravertas gali reaguoti tapdamas iššūkiu, pykčiu ar pernelyg elgdamasis tokiomis aplinkybėmis, kurios užvaldytų intravertą
- Žaidžiant žaidimą, kuriame leidžiama klysti ir kvailai, intravertai gali būti atviri ir atviresni, tačiau stengiasi būti mažiau vieši ir būti nepastebėti, kai klaidos bus ištaisytos ar sumažintos.
-
- Mažam vaikui nenumatytų atvejų valdymas ir formavimas paprastai veikia geriau, ir buvo įrodyta, kad jie palaiko kalbą 13 savaičių stebėjimo metu.
