Jei skaitote šį straipsnį, jums kyla klausimas: „Kaip aš turėčiau nustoti naudotis savo elektronika?“Jei esate pririštas prie savo mobiliojo telefono („iPhone“, „Samsung“, „Android“), „iPad“, nešiojamojo kompiuterio/kompiuterio, televizoriaus, vaizdo žaidimų ar kitų elektroninių įrenginių, galite atsikratyti priklausomybės. Tačiau reikia drąsos pripažinti, kad turite priklausomybę. Šio straipsnio skaitymas yra pirmas žingsnis norint rasti tą palengvėjimą.
Žingsniai
Žingsnis 1. Pagalvokite, kuriuos elektroninio naudojimo aspektus reikia pakeisti
Prieš nustodami naudotis bet kokiu (-iais) elektroniniu (-iais) prietaisu (-ais), svarbu nustatyti, kokio (-ių) elektroninio (-ių) prietaiso (-ų) kurį laiką nenorite naudoti.
2 žingsnis. Pagalvokite, ką priklausomybė daro jūsų gyvenimui
Kai galėsite nustatyti elektros prietaisą (-us), kurio (-ių) nenorite naudoti, turėtumėte pagalvoti, kaip prietaisas neigiamai paveikė jūsų gyvenimą. Tai galite padaryti sudarydami sąrašą, kokių galimybių praleidote dėl laiko ir energijos, kurią praleidote elektroniniame įrenginyje.
Sąrašo sudarymas padeda suvokti, kiek laiko praleidote prie elektroninio prietaiso; tai leidžia suvokti, kiek laiko ir energijos skyrėte elektroniniam prietaisui (-ams). Būtent tai suprasdami paskatinsite sugalvoti planą, kaip pakeisti energiją ir laiką, sugaištą elektroniniam prietaisui, ir produktyviau panaudoti laiką bei energiją kitiems dalykams atlikti
Žingsnis 3. Nuspręskite savo ribas
Jei dėl kokių nors priežasčių jums reikia „šalto kalakuto“ir visam laikui nustosite naudoti vieną ar kelis elektroninius prietaisus, tada ribos yra paprastos. Tačiau yra tikimybė, kad gyvenime turėsite naudoti tam tikrą elektroniką, ypač darbe ar mokykloje, todėl visiškai mesti rūkyti nėra išeitis. Darant prielaidą, kad ir toliau naudosite kai kuriuos tokius įrenginius, nuspręskite dėl dienos limito.
Ribą galite pagrįsti tam tikruose įrenginiuose naudojamu laiku arba užduotimis, kurias leisite atlikti patys. Pvz., Galite nuspręsti naudoti kompiuterį tik vieną valandą per dieną arba nuspręsti jį naudoti tik namų darbams ar darbo vietoms, bet ne bet kokiai pramoginei veiklai
Žingsnis 4. Jei norite, užsirašykite savo „taisykles“
Dažnai matydami ką nors, kas yra taisyklių sąrašas ar tvarkaraštis, galite to laikytis. Rašymas raštu patvirtina jūsų planą. Taip pat galite pasidalinti ja su draugu ar artimu žmogumi, kuris gali priversti jus atsakyti už jo laikymąsi.
Žingsnis 5. Vykdykite savo planą
Leiskite sau naudotis elektroniniu būdu be kaltės jausmo, tačiau laikykitės savo taisyklių. Kai pasieksite savo ribas, pereikite prie kažko kito ir laikykitės atokiau nuo aptariamos elektronikos.
- Jei nustatėte sau laiko apribojimus, apsvarstykite galimybę naudoti laikmačius ir žadintuvus, kad galėtumėte jų laikytis. Priešingu atveju galite prarasti laiko nuovoką ir netyčia pažeisti naujas taisykles.
- Tai gali padėti išvengti pagundos iš tikrųjų fiziškai pašalinti elektroniką iš jūsų akiračio. Paprašykite vieno iš tėvų, kambario draugo ar draugo, kad jūsų žaidimų sistema ar planšetinis kompiuteris būtų atokiau nuo jūsų, kol kitą kartą pradėsite naudoti. Arba išimkite maitinimo laidus ir visas baterijas ir padėkite jas iš akių, kur turėsite aktyviai eiti ir pasiimti jas, kad sulaužytumėte savo planą.
Žingsnis 6. Raskite alternatyvios veiklos, kad galėtumėte užpildyti savo laiką
Gyvenime galima užsiimti daugybe neelektroninių veiklų!
- Pabandykite pakabinti su savo artimaisiais. Jūsų šeima yra pirmasis jūsų prioritetas prieš elektroniką. Eik pas tėvus; tėvai paprastai yra gera kompanija. Arba pažiūrėkite tą filmą, kurį norėjote pamatyti su draugais, arba išeikite pasilinksminti klubuose!
- Sportuoti! Išbandykite sporto salę ar net treniruotes namuose. Yra daug linksmų ir lengvų treniruočių, tai atitrauks jūsų dėmesį.
- Susirask darbą. Kai kurie darbai gali būti nuobodūs, bet tada jūs turite laiko nužudyti. Jei esate paauglys, jums nereikia išgalvoto darbo; dirbti kur nors paprasta ir įdomu. Be to, galite gauti pinigų iš kolegijos.
- Skaityti knygą. Galbūt nustebsite, koks patrauklus gali būti puikus siužetas ar įdomus literatūros kūrinys.
- Jei visa kita nepavyksta, pabandykite atostogauti. Eikite į paplūdimį ar vietą, į kurią visada norėjote nuvykti.
Žingsnis 7. Nebūkite sau per griežti
Ribų nustatymas ir jų laikymasis yra labai svarbus norint įveikti pernelyg didelį elektroninį naudojimą. Tačiau jūs esate tik žmogus, ir visas pasaulis šiomis dienomis kasdien naudoja elektroniką. Darykite tai, kas, jūsų manymu, jums tinka, tačiau nesijaudinkite dėl įprasto ekrano laiko.
Jei tikrai jaučiate, kad turite priklausomybę, trukdančią jūsų santykiams ir pareigoms, apsvarstykite galimybę ieškoti pagalbos. Yra terapeutų, kurie specializuojasi visų rūšių priklausomybių srityje, taip pat asmeninės ir internetinės palaikymo grupės (kad ir kaip ironiškai skambėtų lankymasis priklausomybės nuo elektronikos palaikymo grupėje internete, šios grupės vis tiek gali jums padėti atsikratyti tokios priklausomybės, priklausomai nuo to, kokia elektronika esate priklausoma)
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Šiek tiek elektroninio laiko kasdien nėra blogai. Svarbiausia yra nustatyti sau tam tikras ribas ir jų laikytis.
- Atminkite, kad vis tiek galite naudotis elektronika, bet neikite per daug žaisti. Maždaug valanda yra gerai.
