Senėjimas yra tai, ką mes visi darome, tačiau daugelis iš mūsų norėtų sumažinti savo amžiaus vizualinius požymius. Sužinokite, kaip sumažinti kaktos raukšles veido joga, tai sveika alternatyva botoksui, veido pakėlimams ir kitoms invazinėms kosmetinėms procedūroms, mankštinant galvos, kaklo ir veido raumenis, kad jie taptų stangresni ir lygesni. Be to, reguliariai ir kruopščiai praktikuojama veido joga padeda sumažinti kaktos raukšles, padidindama kraujotaką, atpalaiduodama raumenis ir mažindama stresą. Šie veiksmai padės jums per keturias veido jogos pozas, padėsiančias sumažinti kaktos raukšles.
Žingsniai
1 metodas iš 4: išbandykite liūto veidą
Žingsnis 1. Atsisėskite tiesiai ir giliai įkvėpkite
Nors liūto veidas yra puiki veido treniruotė, jis taip pat padeda atsipalaiduoti likusiam kūnui. Įsitikinę, kad sėdite tiesiai ir giliai įkvėpiate, pratimas bus veiksmingas.
Žingsnis 2. Viską suvaržykite
Įkvėpdami stenkitės įtempti kiekvieną kūno raumenį.
Žingsnis 3. Padarykite liūto veidą
Iškvėpdami lėtai atpalaiduokite raumenis, iškiškite liežuvį, plačiai atmerkite akis ir plačiai ištieskite rankas.
Tiesiog neiškiškite liežuvio tiesiai. Stenkitės nukreipti jį žemyn šypsodamiesi ar plačiai atverdami burną
Žingsnis 4. Laikykite liūto veidą
Laikykite šią poziciją nuo penkių iki dešimties sekundžių.
Norėdami maksimaliai išnaudoti kaktos raukšles, įsitikinkite, kad jūsų akys plačiai atmerktos
Žingsnis 5. Atsipalaiduokite ir pakartokite
Kelias sekundes atpalaiduokite visą kūną ir pakartokite šį pratimą mažiausiai tris kartus.
- Paskutinį kartojimą stenkitės išlaikyti poziciją visą minutę.
- Tai puikus įtampą mažinantis pratimas, kuris taip pat ištempia visą veidą ir pagerina veido kraujotaką.
2 metodas iš 4: bandymas V
Žingsnis 1. Padarykite V abiem rankomis
Apsimesti, kad darai taikos ženklą arba V abiem rankom rodomuoju ir viduriniu pirštu.
Žingsnis 2. Kiekvienai akiai įrėminti naudokite simbolį V arba taika
Judinkite pirštus taip, kad akis būtų kiekvieno V vidurio viduryje, o viduriniai pirštai - tiesiai po nosies tilteliu prie vidinio akies kampo. Tuo pačiu metu uždėkite rodomuosius pirštus taip, kad jie liestų viršutinį vokų kampą.
- Atrodys, kad viduriniu ir rodomuoju pirštais atmerkiate akis.
- Kai žiūrite į veidrodį, turėtų atrodyti, kad jūsų pirštai sudaro V raidę po kiekviena akimi.
Žingsnis 3. Žvilgtelėdami žiūrėkite į lubas
Žiūrėkite aukštyn link lubų, kol akimis sunkiai susigūžite.
Žingsnis 4. Pirštais stumkite aukštyn
Naudodamiesi pirštais arba suformuotomis V formomis, stumkite aukštyn, kol prisimerkiate. Taip mankštinami antakių ir kaktos raumenys, jie veikia prieš pirštų pasipriešinimą.
5 žingsnis. Užmerkite akis
Nuimkite pirštus ir stipriai suspauskite akis. Laikykite šią poziciją dešimt sekundžių, tada atleiskite.
Žingsnis 6. Atsipalaiduokite ir pakartokite
Atlikę pratimą vieną kartą, keletą sekundžių atpalaiduokite veido raumenis, o tada pratimą pakartokite dar šešis kartus, būtinai užsimerkite ir atsipalaiduokite tarp pakartojimų.
Šis pratimas ne tik mažina kaktos raukšles, bet ir padeda išvengti paburkusių ir išsipūtusių akių, nusvirusių vokų ir varnų pėdų, todėl naudokite jį kartu su kitais pratimais ir įtraukite jį į savo senėjimo ritualą
3 metodas iš 4: pelėdos įdarbinimas
Žingsnis 1. Kiekviena ranka padarykite C formą
Įsivaizduokite, kad prie akių laikote žiūronus.
Nykščiai turi būti žemiau akių, o rodomieji pirštai - tiesiai virš antakių
Žingsnis 2. Rodykliniais pirštais patraukite kaktos odą žemyn
Rodomuoju pirštu tvirtai spauskite kaktą.
Žingsnis 3. Pabandykite pakelti antakius aukštyn ir plačiai atmerkti akis
Norėdami atlikti šią užduotį, turėsite dirbti prieš pirštus.
Žingsnis 4. Laikykite šią poziciją dvi sekundes
Paspauskite žemyn dvi sekundes.
Žingsnis 5. Atsipalaiduokite ir pakartokite
Atpalaiduokite rankų ir antakių padėtį. Pakartokite šį pratimą dar 3 kartus.
Žingsnis 6. Paskutinį kartojimą palaikykite dešimt sekundžių
Paskutinį kartojimą laikykite pozicijoje dešimt sekundžių, o tai sustiprins ir įtempia kaktos raumenis.
Žingsnis 7. Kartokite kasdien
Atlikite šį pratimą kasdien kartu su kitomis veido jogos pozomis, aptartomis straipsnyje, kad jūsų kakta būtų lygi ir be linijų.
4 metodas iš 4: antakių lyginimas
Žingsnis 1. Švelniai padėkite rankas ant kaktos
Įsitikinkite, kad pirštai nukreipti į vidų ir atsukti vienas į kitą.
2 žingsnis. Perbraukite pirštais per kaktą į išorę
Judindami pirštus nuo kaktos vidurio link smilkinių, paspauskite, kad išlygintumėte kaktos odą.
- Įsivaizduokite, kad pašalinate kaktos raukšles.
- Nebijokite daryti tvirto spaudimo. Atlikdami šį pratimą norite pajusti tam tikrą odos pasipriešinimą.
Žingsnis 3. Atpalaiduokite veido raumenis
Dabar, kai atlikote vieną pakartojimą, trumpai pailsinkite veido raumenis.
Žingsnis 4. Kartokite dešimt kartų per dieną
Užuot naudoję botoksą, pakartokite šį pratimą dešimt kartų kiekvieną dieną, kad sumažintumėte horizontalias kaktos linijas.
Tai geras atsigavimo pratimas treniruotės pabaigoje
Žingsnis 5. Naudokite kartu su kitais pratimais
Sujunkite šį pratimą su kai kuriais kitais šiame straipsnyje aptartais, kad efektyviau sumažintumėte kaktos raukšles.
Patarimai
- Gali būti naudinga atlikti šiuos pratimus prieš veidrodį, kad įsitikintumėte, jog juos darote teisingai.
- Kartokite šiuos pratimus kasdien, kad efektyviau sumažintumėte kaktos raukšles.
- Prieš liesdami veidą, įsitikinkite, kad rankos švarios.
