Jei jaučiatės sąmoningai dėl mažų krūtų, nereikia jaudintis. Nesvarbu, ar ieškote laikino sprendimo, ar nuolatinio chirurginio gydymo, yra daugybė būdų, kaip padidinti krūtinę! Kad būtumėte tikri, jog išliksite sveiki, prieš pradėdami naują mankštą ar dietą pasitarkite su gydytoju.
Žingsniai
1 metodas iš 4: dieta ir mankšta
Žingsnis 1. Atlikite atsispaudimus
Galite manyti, kad atsilenkimai yra rankų pratimas, tačiau jie taip pat apima krūtinės raumenis, krūtinės raumenis. Treniruojant krūtinės sritį, krūtinė sustiprėja ir padidėja, o krūtys gali atrodyti pilnesnės ir didesnės. Kaip premija, jūsų rankos taip pat taps apipjaustytos ir raumeningos. Norėdami pradėti, atlikite 3 rinkinius po 15 atsispaudimų bent kas antrą dieną. Sustiprėjus rankoms ir krūtinei, padidinkite atsilenkimų skaičių.
- Atsigulkite pilvu žemyn ant grindų, rankos sulenktos į šonus, o delnai prigludę prie grindų.
- Pakelkite rankas, kad pakeltumėte liemenį, laikydami kelius tiesiai, o kojų pirštus - ant grindų. Toliau stumkite aukštyn, kol rankos bus tiesios. Jei norite, laikykite kelius ant grindų, kad iš pradžių būtų mažiau sunku atsisėsti.
- Lėtai nusileiskite ant grindų, tada pakartokite. Eidami sutelkite dėmesį į pecs lankstymą.
Žingsnis 2. Atlikite hantelių krūtinės presus
Tai dar viena puiki krūtinės treniruotė, kuri sukuria didesnius, stipresnius pec raumenis ir išstumia krūties audinį. Išsirinkite hantelius, kuriuos galite patogiai pakelti 3 rinkiniams po 8–12 pakartojimų. Naudoti 8, 10 ar 12 svarų svorius yra gera vieta pradėti. Du ar tris kartus per savaitę darykite 3 komplektus po 10 hantelių krūtinės presų. Kai sustiprėsite, padidinkite pakartojimų skaičių rinkinyje.
- Atsigulkite ant nuožulnaus suoliuko. Laikykite svorius savo šonuose.
- Pakelkite svarmenis vienas į kitą virš krūtinės, ištiesinkite rankas taip, kad abu svarmenų galai liestųsi.
- Lėtai nuleiskite svorius ir pakartokite.
Žingsnis 3. Atlikite izometrinius krūtinės susitraukimus
Šio tipo pratimams reikia susitraukti raumenis, jų neištęsiant, ir tai ypač naudinga padidinant krūtinės raumenų dydį. Šiam pratimui tereikia rankšluosčio. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, darykite tai bent tris kartus per savaitę.
- Atsistokite kojas pečių plotyje.
- Rankų rankšluostį laikykite priešais krūtinę, abi rankas ištiesę.
- Vienu metu traukite iš abiejų rankšluosčio pusių, trumpai sutraukdami krūtinės raumenis.
- Laikydami rankšluostį įtemptą, tris minutes traukite jį pulsuojančiais judesiais.
Žingsnis 4. Nurykite daugiau estrogeno
Hormonas, gaminantis moterų krūtis brendimo metu, nustoja gaminti maždaug sulaukęs 18 ar 19 metų. Po to galite papildyti savo estrogenų kiekį valgydami daug sojos produktų, tokių kaip sojos pienas, tofu, sojos pupelės ir sojos sūris. Krūtų didinimo tabletės yra pagamintos iš estrogenų, gautų iš žolelių, kad būtų pasiektas tas pats poveikis.
5 žingsnis. Apskritai priaugkite svorio
Jei laikotės dietos ir mankštinatės, kad lieknėtumėte, jūsų režimas taip pat veikia jūsų krūtis. Jei valgysite daugiau kalorijų, krūtys padidės, jei norite būti šiek tiek didesnės ir kitose vietose. Nėštumas yra dar vienas būdas natūraliai padidinti krūtinę.
2 metodas iš 4: kosmetiniai sprendimai
Žingsnis 1. Atraskite krūtų kontūravimą
Jūs tikriausiai naudojate makiažą, kad pridėtumėte glostančius kontūrus prie skruostikaulių ir smakro, tačiau galbūt nežinote, kad makiažą galite naudoti ir dekoltėi kontūruoti. Šį nebrangų, nors ir laikiną, didesnio išvaizdos pasiekimo būdą gana lengva padaryti šiek tiek praktikuojantis.
- Visiškai apsirenkite su liemenėle ir viršumi, kurį norite dėvėti. Kadangi šis sprendimas apima akies apgaulę, jūsų skilimas ir krūtinės sritis turėtų būti matomi - dėvėkite ką nors žemo kirpimo.
- Jei jums rūpi makiažas ant marškinių, galite juos apsaugoti tualetiniu popieriumi ar juostele. Tai reiškia, kad tikriausiai nenorite naudoti šio metodo vilkėdami baltą spalvą.
- Sukurkite skilimo šešėlį su tamsiu bronzantu, pritaikydami jį tarp krūtų. Įdėkite šepetėlį ir braukite aukštyn nuo krūtinės centro aukštyn ir atgal, sukurdami V formą tarp krūtų.
- Šviesesnės spalvos veido pudrą tepkite ant viršutinės krūtų pusės. Naudokite makiažo kempinę, kad kraštus sumaišytumėte su bronzantu, kad gautumėte tolygų užbaigimą.
Žingsnis 2. Įsigykite stumdomą liemenėlę
Liemenėlių technologija išsivystė taip, kad jūs galite turėti gražiai atrodančias, tikrai atrodančias krūtis, nesileisdami po peiliu ir nesistengdami sportuoti. Apsipirkite stumdomą liemenėlę, kuri jaustųsi patogiai ir padėtų jūsų krūtinei atrodyti taip, kaip norite. Puiki stumdomoji liemenėlė neapsunkins jūsų, nepasikeis judant ir jūsų krūtys neatrodys smailios ar keistos formos.
- Push-up liemenėlės su papildomais paminkštinimais gali padidinti krūtinės dydį keliais puodeliais. Padidinkite vieną puodelį arba pasirinkite du ar tris dydžius didesnius.
- Prieš pirkdami pabandykite užsimauti liemenėles po marškiniais. Galite būti nustebinti, kiek krūvio jie prideda prie jūsų krūtinės, ir norite įsitikinti, kad atrodote natūraliai ir patogiai.
- Atsispaudimai yra pagaminti iš putų, gelio ir net vandens įdėklų, kad būtų užtikrinta natūrali išvaizda.
Žingsnis 3. Gaukite vištienos filė
Šie silikoniniai liemenėlės įdėklai yra dėvimi jūsų be paminkštintos liemenėlės viduje, kad būtų labai tikroviškas tikros krūties modeliavimas. Jų svoris, tekstūra ir išvaizda yra gana arti tikrojo. Juos galite įsigyti odos spalvos arba permatomos.
3 metodas iš 4: krūtų didinimo produktai
Žingsnis 1. Pažiūrėkite, kaip naudoti krūtų didinimo kremą
Rinkoje gausu vietinių kremų, kurių sudėtyje yra estrogenų ir kolageno, ir kurie, kaip teigiama, padidina ir padidina krūtų formą. Teigiama, kad kremai pumpuoja jūsų krūtų ląsteles ir atrodo, kad jos yra didesnės, o kai kurios kainuoja kelis šimtus dolerių už butelį. Neįrodyta, kad nė vienas stiprinimo kremas iš tikrųjų padidina krūtis, o kai kurie šaltiniai teigia, kad kremai iš tikrųjų gali būti nesaugūs. Jei norite išbandyti šią parinktį, ieškokite kremo, kuriame yra tik natūralių ingredientų, tokių kaip taukmedžio sviestas ir alavijas. Blogiausiu atveju jūsų krūtys bus minkštos ir drėkinamos.
Žingsnis 2. Apsvarstykite Brava
Tai yra krūtų didinimo vakuuminis prietaisas, kuris jums kainuos mažiausiai 900 USD, tačiau yra tyrimų, kurie rodo, kad dėl to krūties ląstelės padidėja ir dauginasi, todėl padidėja vienas ar daugiau puodelių. Prietaisas yra pritvirtintas virš jūsų krūtų kaip liemenėlė, tada siurbliai puodelių viduje veikia jūsų audinius ir laikui bėgant padidina jūsų dydį. Norint pamatyti skirtumą, reikia mažiausiai 10 savaičių.
Žingsnis 3. Tyrinėkite krūtų užpildus
Užpildai yra hialurono rūgšties injekcijos į krūtinę. Jie padidina krūtinę puodelio dydžiu ar dviem per daug injekcijų. Kiekviena injekcija trunka apie 30–90 minučių, o procedūra kainuoja kelis tūkstančius dolerių.
- Užpildai gali turėti labai pavojingų šalutinių poveikių, todėl prieš nuspręsdami juos naudoti, atidžiai ištirkite.
- Kai kuriais atvejais gali prireikti „sureguliuoti“, kad užpildai atrodytų natūraliai.
4 žingsnis. Apsvarstykite riebalų injekcijas
Šios procedūros metu riebalai paimami iš pilvo ar sėdmenų ir suleidžiami į krūtis, kad jos būtų sotesnės. Kadangi dalis riebalų kiekvieną kartą įsisavinama organizme, prieš matant rezultatus reikia atlikti kelias injekcijas. Vykdykite šį metodą labai atsargiai, nes yra tikimybė, kad riebalai užkalkės ir sukels didelių sveikatos komplikacijų.
Žingsnis 5. Pažvelkite į elektrinę akupunktūrą
Šios procedūros metu adatos įkišamos į krūtis, perduodamos elektros srovė, kuri užpildo ląsteles. Tai populiarus gydymas tarp įžymybių. Kai kuriais atvejais tai trunka ne amžinai, todėl jums gali prireikti daugiau nei vieno gydymo. Nėra daug mokslinės informacijos apie ilgalaikį šio poveikio poveikį, todėl elkitės atsargiai.
4 metodas iš 4: chirurginis pagerinimas
Žingsnis 1. Žinokite krūtų implantų tipus
Galite rinktis iš silikono ar fiziologinio tirpalo implantų. Moterys praneša, kad silikoniniai implantai jaučiasi „tikresni“, tačiau jie taip pat yra pavojingesni, jei jie pradeda nutekėti krūtų viduje. Abiejų tipų implantai kainuoja nuo 5 000 USD iki 10 000 USD.
- Anksčiau FDA išėmė iš rinkos silikoninius krūtų implantus, nes jie prisidėjo prie didelių sveikatos problemų. Kai kurioms moterims jie laikui bėgant „paslydo“, sukeldami pasvirusias krūtis ir kitas kosmetines problemas. Po mokslo pasiekimų jie neseniai buvo grąžinti į rinką.
- Krūtų didinimo operacijos paprastai neapima draudimo bendrovės.
Žingsnis 2. Susitikite su plastikos chirurgu
Jei nuspręsite pasidaryti krūtų implantus, susitiksite su plastikos chirurgu ir aptarsite, kurie implantai jums tinka. Turėtumėte turėti tvirtą idėją, kokio dydžio ir formos norite savo krūtis. Gydytojas parodys pavyzdžius, kaip implantai pakeis jūsų figūrą ir supažindins jus su operacijos procesu.
- Ieškokite chirurgo, turinčio daug patirties ir puikių atsiliepimų. Juos taip pat turėtų patvirtinti Amerikos plastinės chirurgijos taryba. Jei jų nėra, susirask ką nors, kas yra. Jūs nenorite būti jūrų kiaulytė nepatyrusiam chirurgui.
- Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kuriuos vartojate, kad įsitikintumėte, jog niekas netrukdys vaistams, kuriuos turėsite vartoti operacijos metu ir po jos.
Žingsnis 3. Atlikite operaciją ir atsigaukite
Jums bus atlikta bendra anestezija, kol chirurgas padarys pjūvį po krūtimis, po pažastimis ar aplink spenelius, priklausomai nuo plano, dėl kurio susitarėte. Paprastai operacija trunka 1-2 valandas. Jūsų krūtys bus padengtos chirurgine juostele, o gijimo metu gali atsirasti krūtų nutekėjimas.
- Po operacijos jums prireiks maždaug savaitės. Šiuo laikotarpiu turėtumėte likti namuose ir vengti dirbti ar užsiimti sunkia veikla.
- Komplikacijos galimos atliekant bet kokią operaciją. Gali atsirasti kraujavimas, randai ir sunkesnės problemos. Pasitarkite su gydytoju apie savo komplikacijų riziką.
- Daugumai žmonių po kelerių metų reikia pakeisti krūtų implantus, nes laikui bėgant krūtys natūraliai keičia formą.
- Krūtų implantai gali padidinti vėžio ląstelių augimo tikimybę, taip pat gali trukdyti žindyti.
