Ar esate nepatenkintas savo natūraliomis krūtimis, bet nenorite atlikti laiko ir išlaidų, susijusių su padidinimo operacija? Tu ne vienas. Šiandien daugelis moterų kreipiasi į įvairius natūralius metodus, kad padidintų krūtis be operacijos. Nors bet kurio iš šių metodų rezultatai turės daug subtilesnį poveikį nei implantai, turint kantrybės išbandyti įvairius sprendimus, galima pastebėti vidutinį pagerėjimą. Tačiau svarbu pažymėti, kad daugelio krūtis didinančių „gudrybių“neparemia moksliniai įrodymai. Net naudojant metodus, kurie turi tam tikrą mokslinį patikimumą, sėkmė nėra garantuota.
Žingsniai
1 metodas iš 4: vizualiai padidinkite krūtis
Žingsnis 1. Praktikuokite gerą laikyseną
Kai kurios moterys mano, kad jų krūtys atrodo mažesnės, nei yra iš tikrųjų, kai joms nusileidusi ar suglebusi laikysena. Jei norite nedelsiant padidinti savo krūtinės liniją, tiesiog atsitieskite! Atsistokite tiesiai, pakelkite galvą aukštyn ir patraukite pečius atgal. Laikykite kaklą tiesiai aukštyn ir žemyn; neleisk jam slysti į priekį. Stovėdami ir eidami švelniai ištraukite krūtinę. Dabar pažvelk į veidrodį. Galbūt nustebsite, kokį skirtumą padarė šis paprastas triukas!
2 žingsnis. Ant krūtinės dėvėkite viršūnes su puošmenomis
Vienas iš dažnai ignoruojamų būdų, kaip padidinti krūtinę, yra tiesiog dėvėti drabužius, pabrėžiančius jūsų natūralias kreives. Pavyzdžiui, bet kokie marškiniai su pūstomis, raukšlėtomis ar raukšlėtomis medžiagomis krūtinės srityje gali sukelti iliuziją, kad jūsų krūtys yra didesnės nei yra iš tikrųjų. Tą patį efektą galima pasiekti ir su gerai nusitrynusiomis skarelėmis.
Kitas geras pasirinkimas-ant krūtinės dėvėti marškinius su horizontalių dryžių raštais. Dėl tos pačios priežasties, kad žmonės, susirūpinę dėl savo svorio, nenori dėvėti tokio tipo drabužių, žmonės, norintys padidinti savo krūtinę, gali norėti naudoti šiuos apimties didinimo modelius
3 žingsnis. Dėvėkite tinkamo dydžio liemenėlę
Jei dėvite per mažą arba per didelę liemenėlę, jūsų krūtys gali atrodyti mažesnės, nei yra iš tikrųjų. Įsitikinkite, kad nedėvite didelės liemenėlės, kad padidintumėte savo krūtinę, bet dėvėkite liemenėlę, leidžiančią pakelti krūtinę. Be to, prasto dydžio liemenėlės gali būti tiesiog nepatogios! Idealiu atveju liemenėlės turėtų palaikyti ir pakelti krūtis, o ne išlyginti jas arba leisti joms laisvai kabėti. Jei manote, kad galite dėvėti netinkamo dydžio liemenėlę, kitą kartą apsipirkdami paprašykite apatinio trikotažo. Kai kurios moterys, kurios metų metus naudojasi vieno dydžio liemenėlėmis, mano, kad po naujo priderinimo jos atrodo (ir jaučiasi) išmatuojamai geriau.
Žingsnis 4. Naudokite paminkštintą arba atspaudžiamą liemenėlę
Gera paminkštinta liemenėlė gali suteikti pastebimą apimtį jūsų krūtinei, tuo pačiu atrodydama patrauklesne krūtimi. Kita vertus, prispaudžiamos liemenėlės gali pridėti daug „pakėlimo“prie jūsų krūtų, sukurdamos didesnį, pilnesnį biustą. Naudojant šių tipų liemenėles galima greitai išspręsti aprangą, kuri atrodo puikiai ir puikiai su šiek tiek didesne krūtine.
Nors kai kurie šaltiniai gali tai rekomenduoti, apskritai yra bloga idėja dėvėti kelias liemenėles, neatsižvelgiant į naudojamų liemenėlių tipą. Nors tinkamai pritaikius krūtis gali atrodyti šiek tiek didesnės, tai gali būti nepaprastai nepatogu ir greičiausiai visą dieną praleisite daug laiko
Žingsnis 5. Venkite plonų ar aptemptų liemenėlių
Jei nerimaujate dėl savo krūtų dydžio, galbūt vengsite dėvėti plonas, nėriniuotas liemenėles. Šios liemenėlės gali atrodyti nuostabiai ant apatinių drabužių parduotuvės manekenų, tačiau tikriems žmonėms jos gali pasirodyti neįtikėtinos. Kadangi šios liemenėlės gali šiek tiek padėti paminkštinti ar pakelti, jūsų krūtinės dydis gali būti nepakankamas. Verčiau rinkitės paminkštintą liemenėlę arba stumdomą liemenėlę, kad maksimaliai išnaudotumėte savo natūralų dydį.
Taip pat norėsite vengti itin aptemptų liemenėlių, tokių kaip sportinės liemenėlės (nebent, žinoma, sportuojate), nes jos linkusios išlyginti krūtinę, o ne ją paryškinti. Tai puiku, jei norite be vargo treniruotis, bet ne taip gerai, jei bandote maksimaliai padidinti savo kreives
6. Neužkimškite liemenėlės
Šis vidurinės mokyklos triukas gali padidinti jūsų krūtis, tačiau tai turėtų būti laikoma absoliučia paskutine priemone. Naudojant audinį ar audinį dirbtinai padidinti krūtinę, gali būti gana nepatogu, ypač jei ši papildoma medžiaga sukelia prakaitavimą ar dirgina odą. Jei jūsų papildomas paminkštinimas keičiasi, tai netgi gali suteikti jūsų krūtims nelygią ar gumbuotą išvaizdą. Be to, visada yra tikimybė, kad, nepaisant geriausio pasiruošimo, jūsų paminkštinimas iškrenta arba slysta aukštyn ir tampa matomas. Dėl šios priežasties norėsite vengti kimšti liemenėlę, nebent manote, kad turite teigiamai tai padaryti.
2 metodas iš 4: nepatikrintų natūropatinių vaistų naudojimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite krūtis didinančias žoleles
Platus žolelių ir augalų papildų, galinčių sukelti krūtų augimą, pasirinkimas yra parduodamas tiek internete, tiek natūralių gijimo parduotuvėse. Nors kai kurios moterys prisiekia šiais natūraliais vaistais, moksliškai neįrodyta, kad nė vienas iš jų nėra toks veiksmingas kaip tradiciniai „vakarietiški“vaistai, todėl į jas reikia žiūrėti skeptiškai. Be to, tam tikros natūropatinės žolelės gali sukelti rimtų komplikacijų žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus (ypač kraują skystinančius), todėl prieš pradėdami vaistažolių papildų kursą visada norėsite pasikalbėti su gydytoju. Kai kurios žolelės, kurios tariamai skatina krūtų augimą, yra šios:
- Pjūklas palmetto
- Pankoliai
- Kava
- Laukinis jamsas
- Sekite medžio uogą
- Juodasis kopūstas
- Vaistinė ožragė
- Pueraria Mirifica
Žingsnis 2. Pažvelkite į nepatikrintus natūralius aliejus ar kremus
Be žolelių papildų, teigiančių, kad padidėja krūtys, daugelis vietinių losjonų, aliejų ir kremų teigia panašų poveikį. Kaip ir žolelių atveju, yra mažai mokslinių įrodymų (jei tokių yra), kad šie tirpalai turi didelį poveikį krūtų augimui, nors kai kurios moterys teigia, kad sėkmingai naudojo šiuos vietinius vaistus. Prieš bandydami naudoti bet kurį iš šių metodų, kreipkitės į gydytoją, kad aptartumėte veiksmingesnius ir patikimesnius būdus, kaip pasiekti krūtų padidinimo tikslus.
Atminkite, kad kai kurie hormoniniai vaistai, tokie kaip estrogenas, yra vietinės formos. Esant pakankamoms dozėms, žinoma, kad šie vaistai sukelia krūtų augimą. Būkite atsargūs, kad nepainiotumėte šių hormoninių kremų, kurie gali turėti kitų šalutinių poveikių, su natūropatiniais vaistais
Žingsnis 3. Išbandykite krūtų masažą
Kai kurie šaltiniai teigia, kad masažuodami krūtis tinkama technika, galite šiek tiek padidinti krūtis. Kartais šie šaltiniai rekomenduoja naudoti specialius aliejus, kremus ar įtaisus, kad paskatintų augimą. Nors tai gali jaustis gerai ir paskatinti atsipalaidavimą, o tai gali pagerinti nuotaiką ir laikyseną, nėra mokslinių įrodymų, kad masažas gali paskatinti krūtis augti.
Tačiau kadangi šis metodas yra palyginti saugus ir nebrangus (nebent perkate masažo priemonę, kurią galima įsigyti iš natūropatinių gydymo parduotuvių), nedvejodami pabandykite. Kaip minėta aukščiau, masažas gali būti patogi priemonė atsipalaidavusiai, turiningai nuotaikai pasiekti
3 iš 4 metodas: dieta ir mankšta
Žingsnis 1. Sukurkite krūtinės raumenis
Geležies siurbimas yra ne tik puikus būdas pagerinti savo jėgą, nuotaiką ir bendrą sveikatą - tai taip pat žudikas būdas pagerinti jūsų krūtis! Konkrečiai, krūtinės raumenų (krūtinės) raumenų sukūrimas po krūtimis reguliariai atliekant jėgos pratimus gali padėti pagerinti krūtinės dydį, stangrumą ir tvarkingumą. Žemiau yra du pavyzdiniai pratimai, kuriuos galbūt norėsite išbandyti:
- Krūtinės presai: Atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius, o kojas - ant grindų. Kiekvienoje rankoje laikykite po vieną hantelį, alkūnės sulenktos 90 laipsnių kampu. Krūtinės raumenimis pakelkite svarmenis link lubų ir palieskite juos kartu. Lėtai ir sklandžiai nuleiskite svorius į pradinę padėtį. Atlikite 3 serijas po 12-15 pakartojimų 3-5 kartus per savaitę.
- Atsispaudimai: atsistokite ant rankų ir kelių. Ištieskite kojas už nugaros ir balansuokite ant kojų galiukų. Sulenkite rankas, kad nuleistumėte kūną į žemę. Norėdami grįžti į pradinę padėtį, naudokite rankas ir krūtinę. Laikykite nugarą tiesiai, o klubus pakelkite taip, kad kūnas liktų tiesioje linijoje. Galite nuleisti kelius iki žemės, jei standartiniai atsispaudimai yra per sunkūs. Atlikite 3 serijas po 12-15 pakartojimų 3-5 kartus per savaitę.
2 žingsnis. Sutelkite dėmesį į nugaros ir pečių raumenis
Krūtinės raumenys nėra vieninteliai, kuriuos turėtumėte dirbti. Apskritai, kai treniruojate jėgos pratimus, norėsite kiekvieną savaitę mankštinti visas pagrindines raumenų grupes, kad užtikrintumėte maksimalią viso kūno jėgą ir išvengtumėte traumų. Be to, tonizuojančios raumenų grupės, be krūtinės, taip pat gali turėti teigiamą poveikį jūsų krūtinės dydžiui. Pavyzdžiui, sustiprinus pečių ir nugaros raumenis, viršutinė kūno dalis gali atrodyti tvirta, tvirta ir lengviau išlaikyti šlykščią, taisyklingą laikyseną. Dėl abiejų priežasčių jūsų krūtys gali atrodyti didesnės ir labiau formuotos. Pradėkite dirbti su nugara ir pečiais atlikdami toliau nurodytus pratimus:
- Y Pakėlimas: stovėkite kojas pečių plotyje. Laikykite po vieną hantelį kiekviena ranka prieš kiekvieną šlaunį. Sklandžiu, kontroliuojamu judesiu pakelkite hantelius priešais save ir virš galvos į „Y“formą. Tai darydami išlaikykite tvirtą pagrindą ir laikykitės taisyklingos laikysenos. Užbaikite pratimą, lėtai nuleisdami svorius į pradinę padėtį. Atlikite 3 serijas po 15-20 pakartojimų 3-5 kartus per savaitę.
- „Renegade Row“: paimkite du hantelius ir tiesiomis rankomis įsitraukite į atsispaudimo padėtį. Laikydami savo klubus nejudančius, patraukite vieną hantelį nuo grindų iki krūtinės, alkūnę priglausdami prie kūno. Nuleiskite hantelį atgal į žemę ir pakartokite priešinga ranka. Atlikite 3 serijas po 12-15 pakartojimų 3-5 kartus per savaitę.
Žingsnis 3. Nesijaudinkite, kad tapsite didelių gabaritų
Paplitęs mitas, kad moterys gali tapti stambios, susiaurėjusios raumenis ir būti nepatrauklios atliekant jėgos pratimus. Tiesą sakant, moterims beveik neįmanoma priaugti didelių, apkūnių raumenų, netapus profesionaliais kūno statytojais ar nenaudojant steroidų. Moterys negamina tiek hormono testosterono, kiek vyrai, todėl joms daug sunkiau natūraliai priaugti didelių raumenų. Nors moterys puikiai sugeba tapti stipresnės ir labiau tonizuojančios, jos paprastai turi turėti profesionalių sportininkų tvarkaraščius (arba naudoti steroidus), kad net vyriškai pradėtų atrodyti raumeningai.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę priaugti svorio, jei esate liekna
Krūtis daugiausia sudaro riebalinis jungiamasis audinys. Kaip ir likęs kūno riebalinis audinys, šis galiausiai prarandamas, nes moteris numeta svorio. Jei esate liekna ir turite mažą krūtinę, priaugę vos kelių papildomų kilogramų riebalų galite užpildyti savo krūtis. Tačiau norėsite išvengti besaikio svorio padidėjimo, nes greito svorio padidėjimo ir nutukimo neigiamas poveikis yra daug. Geriausias variantas - savaitę ar dvi savaites saikingai padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, tada įvertinti savo rezultatus. Jei jums nepatinka jokie matomi pokyčiai, grįžkite prie ankstesnės dietos.
- Tačiau svarbu pažymėti, kad visos moterys savo svorį nešioja skirtingai. Kai kurios moterys priauga svorio šlaunyse, pilve ar kitur, kol priauga svorio krūtinėje.
- Svarbu laikytis sveikos mitybos, net jei bandote priaugti svorio. Padidinkite liesų baltymų, sveikų riebalų ir sudėtingų angliavandenių kiekį, o ne maisto produktus, kuriuose gausu nesveikų riebalų ir cukraus. Be to, visada nepamirškite išlikti aktyviems - Ligų kontrolės centrai rekomenduoja maždaug 2 valandas ir 30 minučių aerobikos pratimų per savaitę ir bent dvi jėgos treniruotes.
5 žingsnis. Netikėkite „dėmių mažinimo“mitu
Deja, paplitęs įsitikinimas, kad tam tikrose kūno vietose galima sudeginti riebalus pasirinktinai mankštinant tas vietas. Tiesą sakant, nėra tokio dalyko kaip dėmių mažinimas - jūs galite riebaluoti arba prarasti riebalus iš viso savo kūno, bet jūs negalite jų priaugti ar prarasti tik iš tam tikrų sričių. Šią koncepciją ne kartą paneigė moksliniai tyrimai. Taigi, jei bandote padidinti krūtis, negaiškite laiko bandydami pastebėti ir sumažinti kitas kūno vietas. Tai tiesiog neveiks!
Nors pasirinkdami tam tikras kūno vietas negalite selektyviai priaugti ar numesti riebalų, galite pasirinktinai sukurti raumenis, nukreipdami jėgos pratimus į tam tikras sritis. Tačiau nepamirškite, kad dauguma žmonių atrodo geriausiai (ir jiems yra mažesnė traumų rizika), kai jie turi subalansuotą ir įvairią treniruotę
4 metodas iš 4: Padidinkite krūtis nuo vaistų
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę naudoti gimstamumo kontrolę
Moterims, norinčioms užkirsti kelią neplanuotam nėštumui ir taip pat norinčioms didesnių krūtų, kontraceptinės tabletės gali būti veiksmingas abiejų problemų sprendimas, nes krūtų augimas yra dažnas šalutinis daugelio hormoninių kontraceptinių tablečių poveikis. Daugumoje kontraceptinių tablečių yra moteriškojo lytinio hormono estrogeno, kuris, kaip aptarta toliau, gali sukelti nedidelį krūtų augimą. Tačiau turėtumėte niekada imkitės kontracepcijos, kad padidintumėte krūtis, nes tai yra galingas vaistas, galintis sukelti rimtą šalutinį poveikį (nors tai būna retai). Kadangi ne visose kontraceptinėse tabletėse yra estrogeno ir kadangi kontraceptinės priemonės, kuriose yra šio hormono, gali turėti daug kitokio poveikio organizmui, prieš pradedant vartoti kontraceptines priemones svarbu pasikalbėti su gydytoju. Šalutinis kontracepcijos poveikis gali būti:
- Nuotaikų kaita
- Pykinimas
- Galvos skausmai
- Sumažėjęs libido
- Svorio priaugimas
- Netikėtas kraujavimas (arba tepimas).
- Atminkite, kad ne visos moterys, vartodamos kontraceptines priemones, padidina krūtis ir kad bet koks augimas gali būti nedidelis.
Žingsnis 2. Pažvelkite į estrogenų terapiją
Estrogenas, natūraliai atsirandantis moteriškas lytinis hormonas, moterims gali būti skiriamas dėl įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, jis dažnai skiriamas vidutinio amžiaus moterims, siekiant palengvinti varginančius menopauzės simptomus. Vienas iš šalutinių estrogeno vartojimo padarinių gali būti lengvas krūtų padidėjimas. Tačiau vėlgi turėtumėte niekada pabandykite vartoti estrogeno, kad padidintumėte krūtis. Kadangi natūralaus estrogeno tiekimo organizmui pakeitimas dirbtiniais papildais turi daugybę kitų šalutinių poveikių ir ilgainiui gali padidinti tam tikrų sveikatos problemų tikimybę, turėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti estrogeną tik tuo atveju, jei gydytojas jau pasiūlė jį dėl kitų sveikatos problemų.. Šalutinis estrogeno poveikis yra:
- Galvos skausmai
- Pykinimas
- Svorio priaugimas
- Makšties išskyros
- Krūtų jautrumas
- Šiek tiek padidėja krūties, endometriumo ir kiaušidžių vėžio tikimybė.
- Šiek tiek padidėja insulto ar kraujo krešulių tikimybė.
3 žingsnis. Padidinkite krūtis gydydami progesteronu
Progesteronas yra dar vienas natūraliai atsirandantis moteriškas lytinis hormonas, kurį galima skirti dėl daugelio priežasčių. Pavyzdžiui, progesteronas dažnai skiriamas siekiant užkirsti kelią gimdos gleivinės peraugimui moterims, vartojančioms estrogeną. Kaip ir estrogenas, progesteronas gali sukelti lengvą krūtų augimą. Tačiau, kaip ir estrogenas, progesteronas yra rimtas vaistas ir neturėtų galima tik padidinti krūtis. Apsvarstykite galimybę vartoti šį hormoną tik tuo atveju, jei gydytojas jau rekomendavo dėl kitų priežasčių. Progesterono šalutinis poveikis gali būti:
- Spuogai ar plaukų augimas
- Kosulys
- Svorio pokytis
- Sąnarių skausmas
- Makšties dirginimas
- Simptomai, panašūs į estrogenų terapijos simptomus (įskaitant tam tikrų vėžio ir rimtų sveikatos sutrikimų tikimybės padidėjimą)
- Retais atvejais - depresija
Žingsnis 4. Padidinkite krūtų dydį naudodami SSRI
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai arba SSRI yra dažnas antidepresantų tipas, kuris gali sukelti vidutinį krūtų padidėjimą kaip šalutinį poveikį. Nors SSRI yra palyginti saugūs ir be komplikacijų, palyginti su kitomis antidepresantų formomis, vis tiek gali būti nesaugu juos vartoti be priežasties, todėl dar kartą turėtumėte apsvarstyti šią galimybę tik tuo atveju, jei gydytojas jau rekomendavo pradėti vartoti antidepresantus.. Niekada vartokite SSRI, kad padidintumėte krūtis. Be krūtų padidėjimo, SSRI šalutinis poveikis yra:
- Pykinimas
- Sumažėjęs libido
- Galvos skausmas
- Sunku užmigti
- Sausa burna
- Svorio priaugimas
- Mieguistumas
Įspėjimai
- Nors žolelės yra natūralios, jų perteklius vis tiek gali turėti žalingą poveikį organizmui. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti žolelių papildą krūtims didinti.
- Gimimo kontrolė neapsaugo nuo lytiškai plintančių ligų. Jei vartojate kontracepciją, vis tiek turėtumėte naudoti prezervatyvus, nebent esate monogamiškuose santykiuose su neseniai išbandytu partneriu.
