Nosies polipai yra nedideli, minkšti išaugos nosies kanaluose, dėl kurių kartais gali būti sunku kvėpuoti per nosį. Dažni nosies polipų simptomai yra sotumo jausmas veido sinusuose, lašėjimas po nosies, sumažėjęs kvapas ir užsikimšimo nosyje pojūtis, kuris gali būti pakankamai blogas, kad jums teks kvėpuoti per burną. Nors jų ne visada galima išvengti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nosies polipų išsivystymo riziką. Nedelsdami gydykite peršalimą ir sinusų infekcijas, laikykitės geros higienos ir venkite nosį dirginančių dalykų. Jei pastebėjote naują augimą, kuris, jūsų manymu, yra polipas, apsilankykite pas gydytoją. Jie galės nustatyti priežastį ir paskirti jums geriausią gydymą.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: kova su nosies polipų priežastimis
Žingsnis 1. Nustatykite savo polipų šaknis, kad galėtumėte išspręsti pagrindinę problemą
Nosies polipus gali sukelti keli skirtingi veiksniai. Jei žinote kaltininką, galite geriau paruošti savo kūną, kad išvengtumėte polipų. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių nosies polipų priežasčių:
- Alergija
- Astma
- Jautrumas aspirinui, kuris dažnai pasireiškia kartu su astma ir nosies polipais, vadinamomis Samterio triada
- Lėtinės sinusų infekcijos
- Cistinė fibrozė
- Genetika
- Rinosinusitas
Įspėjimas:
Jei manote, kad turite nosies polipų, prieš bandydami savarankiškai gydyti, apsilankykite pas gydytoją. Visus augimus visada turėtų patikrinti specialistas, kad nustatytų jų priežastį.
Žingsnis 2. Nedelsdami gydykite sinusų infekcijas, kad sumažintumėte polipų riziką
Sinusinės infekcijos sukelia nosies ertmės uždegimą ir patinimą, dėl kurio laikui bėgant gali padidėti polipai. Padidėjusios gleivės, grūstys ir „pilnas“jausmas galvoje yra visi požymiai, rodantys, kad jūs einate link sinusinės infekcijos. Pastebėję šiuos požymius, kuo greičiau apsilankykite pas gydytoją.
- Jei jums paskirtas antibiotikas, išgerkite visą vaistų kursą, kad infekcija negrįžtų. Dauguma gydytojų neskiria antibiotiko, nebent jums pasireiškia sinusų simptomai su tirštomis žaliomis ar rudomis nosies išskyromis, paprastai trunkančiomis 10 dienų ar ilgiau.
- Sinuso spaudimo ar pilnumo jausmą ne visada sukelia bakterinės infekcijos. Šiuos simptomus taip pat gali sukelti tokios sąlygos kaip virusinės ligos ar alergijos. Nevartokite antibiotikų nuo sinusų simptomų, nebent gydytojas nurodė.
Žingsnis 3. Vartokite paskirtus vaistus nuo astmos ir alergijos
Jei jums buvo diagnozuota kuri nors iš šių būklių, laikykitės gydytojo nustatyto gydymo plano. Ir astma, ir alergija gali užkimšti nosies takus ir padidinti polipų riziką.
Jei dažnai pamiršote išgerti vaistų, telefone nustatykite kasdieninį priminimą arba žadintuvą
Žingsnis 4. Namuose naudokite drėkintuvą, kad apsaugotumėte nosies kanalus nuo uždegimo
Kai nosies takai išdžiūsta, jie labiau linkę į užgulimą, dirginimą ir infekciją. Naktį savo miegamajame paleiskite drėkintuvą. Jei dirbate biuro tipo aplinkoje, apsvarstykite galimybę naudoti drėkintuvą ir dirbdami.
Įsitikinkite, kad naudojate drėkintuvą, kuris prideda drėgmės prie oro, o ne sausintuvą, kuris pašalina drėgmę
Patarimas:
Jei neturite drėkintuvo, pabandykite įkvėpti garus. Ant viryklės arba mikrobangų krosnelėje įkaitinkite vandenį ir atsargiai supilkite į stiklinį dubenį. Pasilenkite prie dubens, uždenkite galvą ir dubenį rankšluosčiu ir giliai įkvėpkite vandens garų. Darykite tai 5-10 minučių kiekvieną naktį.
Žingsnis 5. Purškikliu ar skalavimu pašalinkite dirgiklius iš nosies ertmių
Jei jaučiatės perpildytas, skalavimo priemonės, skirtos atsikratyti dirgiklių, gali padėti išvengti polipų. Naudokite purškiklį arba skalaukite 2-3 kartus per dieną, kad per daug nedirgintumėte nosies.
- Taip pat galite naudoti šį metodą po valymo ar laiko praleidimo lauke, kad nuplautumėte dulkes ar žiedadulkes iš nosies kanalų.
- Jei skalavimo tirpalą ruošiate patys, naudokite filtruotą arba virintą vandenį.
Žingsnis 6. Venkite stiprių ore esančių dirgiklių, tokių kaip dūmai, dulkės, kvepalai ir odekolonas
Viskas, kas vargina nosies takus ar verčia jaustis užgulta, gali sukelti polipus. Jei rūkote ar gyvenate su kuo nors, kas rūko, pasikalbėkite apie šios rizikos pašalinimą. Valydami dėvėkite veido kaukę, kad neįkvėptumėte per daug dulkių.
Net stipriai kvepiančios valymo priemonės ar oro gaivikliai gali sudirginti. Atkreipkite dėmesį į dalykus, kurie vargina jūsų nosį, ir, jei įmanoma, pabandykite juos pašalinti iš namų ir darbo
2 metodas iš 2: imuninės sistemos stiprinimas
Žingsnis 1. Dažnai plaukite rankas, kad sumažintumėte polipą sukeliančios infekcijos tikimybę
Peršalimas ir infekcijos dažnai užsikrečia nuo mikrobų, paimtų iš kitų žmonių. Nusiplaukite rankas po tualeto, prieš valgydami ir išėję į viešąsias erdves.
Jei keliaujate, su savimi turėkite rankų dezinfekcinių servetėlių pakuotę arba nedidelį indą rankų dezinfekavimo priemonės
Žingsnis 2. Kiekvieną naktį miegokite 7–9 valandas, kad jūsų kūnas gerai pailsėtų
Kai nemiegate pakankamai, susilpnėja imuninė sistema ir esate jautresni infekcijoms. Pabandykite eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, kad geras miegas taptų įpročiu.
- Suaugusiesiems reikia 7-9 valandų miego kiekvieną naktį.
- Paaugliams reikia 8–11 valandų miego kiekvieną naktį.
- Vaikams reikia 10-13 valandų miego kiekvieną naktį.
Žingsnis 3. Valgykite visą maistą, kuriame yra vitamino C, vitamino B6 ir vitamino E
Didelė polipų prevencijos dalis yra peršalimo ir infekcijų prevencija, o šie specifiniai vitaminai padeda jūsų imuninei sistemai veikti geriausiai. Nors, jei reikia, galite vartoti papildų, geriausia juos gauti, jei įmanoma.
- Norėdami gauti vitamino C, valgykite apelsinus, greipfrutus, paprikas, brokolius, kivius ir žiedinius kopūstus.
- Norėdami gauti vitamino B6, valgykite vištieną, lašišą, kiaulieną, kiaušinius ir avinžirnius.
- Norėdami gauti vitamino E, valgykite sėklas, riešutus, špinatus ir avokadą.
Žingsnis 4. Gerkite 8–15 puodelių (1,9–3,5 l) vandens per dieną, kad liktų hidratuotas ir sveikas
Dehidratacija silpnina imuninę sistemą ir gali turėti įtakos susirgus. Pabandykite pradėti dieną su didele stikline vandens ir visą likusį dienos laiką stebėkite jo suvartojimą, kad įsitikintumėte, jog išgeriate mažiausiai 8 stiklines.
Jei mankštinatės, norėsite papildomai išgerti 1–2 puodelius (0,24–0,47 l) vandens, kad padėtumėte papildyti skysčius
Dehidratacijos požymiai:
Troškulys, galvos svaigimas, galvos svaigimas, burnos džiūvimas, nuovargis ir tamsi spalva šlapinantis. Jei pastebėjote šiuos požymius, išgerkite stiklinę vandens.
Žingsnis 5. Sportuokite 30 minučių per dieną 5-6 dienas per savaitę
Kai judinate savo kūną, jūsų imuninė sistema pagerėja, o tai savo ruožtu padeda kovoti su polipus sukeliančiomis infekcijomis. Raskite mėgstamą veiklą ir įtraukite ją į savo kasdienybę. Pakanka net vaikščioti 30 minučių per dieną, kad padėtų kovoti su peršalimu.
Pratimai taip pat gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą, kuri yra dar viena sveikos imuninės sistemos sudedamoji dalis
Žingsnis 6. Valdykite stresą, kad galėtumėte gyventi sveikiau
Per didelis, ilgalaikis stresas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, todėl labiau tikėtina, kad galite peršalti, susirgti sinusine infekcija ir užsiauginti nosies polipų. Skirkite laiko poilsiui, apmąstymams ir darykite tai, kas jums patinka. Nustatykite streso veiksnius savo gyvenime, kad galėtumėte rasti būdų, kaip su jais kovoti.
