Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Dehidratacija gali būti labai pavojinga būklė, jei ji negydoma. Svarbu kuo greičiau atpažinti dehidrataciją ir pradėti papildyti prarastus skysčius. Tokie dalykai kaip troškulys, regos pokyčiai ir fizinis skausmas gali rodyti didelę dehidrataciją.

Meditacija turi daug privalumų, palengvina stresą, nerimą ir nereikalingas mintis. Jei norite pradėti medituoti, perskaitykite šį „wikiHow“straipsnį ir sužinokite daugiau apie tai. Žingsniai 1 dalis iš 2: Pasiruošimas meditacijai Žingsnis 1.

Miegojimas gali padėti atgaivinti ir perorientuoti protą, todėl padidėja produktyvumas ir sąmoningumas. Nesvarbu, ar esate mokykloje, ar namuose, ar darbe, išmokti greitai išsimiegoti yra esminis įgūdis. Galite išmokti efektyviai miegoti, sukurti puikią miego aplinką, kurioje galite miegoti, ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pailsėtumėte, jei miegoti neįmanoma.

Prarasti riebalus šlaunyse galima sėkmingai tik derinant dietą ir mankštą. Tinkama forma ir tinkama mityba taip pat reiškia, kad pastebėsite riebalų praradimą kitose kūno dalyse. Jei rimtai ketinate numesti kelis kilogramus ant šlaunų ir kitur, skaitykite toliau.

Panašiai kaip ir dešiniarankiai ar kairiarankiai, dauguma žmonių turi dominuojančią akį, kuri geriau tinka tokiems dalykams kaip taikymas. Yra keletas būdų, kaip rasti dominuojančią akį, ir tai gali padėti jums tobulinti savo įgūdžius, pradedant šaudymu iš lanko ir baigiant fotografavimu.

Nors smilkalai plačiai naudojami atsipalaidavimui, meditacijai ir religiniams tikslams visame pasaulyje, jie iš tikrųjų gali turėti daug neigiamo poveikio jūsų sveikatai. Nors papildomi tyrimai vis dar atliekami, įrodymai rodo, kad smilkalai gali išskirti įvairius teršalus, dėl kurių laikui bėgant galite greitai arba lėtai susirgti.

Elektrokardiograma (EGC) naudojama paciento širdies elektriniam aktyvumui matuoti. Šis testas dažniausiai naudojamas daugelio širdies ligų, nuo koronarinės širdies ligos iki širdies aritmijos, tikrinimui. Jei esate medicinos specialistas, jums gali tekti pritvirtinti 10 EGC laidų prie paciento krūtinės.

Svarbu išlikti sveikam ir aktyviam visą gyvenimą, ypač senstant. Jei išliksite tinkami, jūsų gyvenimo trukmė gali pailgėti ir gerokai pagerės bendra savijauta. Yra tiek daug dietos guru ir mankštos režimų, kad išlikti tinkamam gali atrodyti kaip nelengva užduotis, tačiau tai tikrai gana paprasta, jei laikysitės pagrindų.

Kojų ir pėdų tirpimas gali sukelti diskomfortą, tačiau paprastai tai nėra priežastis nerimauti. Jei ilgai sėdite ar stovite toje pačioje padėtyje, galite pastebėti, kad prarandate vienos ar abiejų kojų ar pėdų pojūčius. Paprastai paprastu tirpimu galite pasirūpinti nesudėtingomis namų procedūromis, kurios per kelias minutes sugrąžins jausmą.

Pavargote praleisti dienas mokykloje ar darbe, nes peršalote ar karščiuojate? Ar kasmet nesergate gripu? Jūs girdite apie tuos realius super žmones, kurie niekada neserga, bet kaip jie tai daro? Na, tai ne genetika (bent jau daugiausia) - jie tikriausiai turi šiuos patarimus ir gudrybes iki meno.

Kiekvienais metais daugelis žmonių pasirenka vakciną nuo gripo, kad apsisaugotų nuo sezoninio gripo. Yra keletas gripo viruso padermių, daugybė būdų kovoti su juo ir dėl įvairių priežasčių žmonės turėtų būti atsargūs prieš skiepydamiesi. Apskritai visi turėtų gauti vakciną nuo gripo, kad skatintų bendrą visuomenės sveikatą, tačiau suinteresuoti asmenys turėtų pasitarti su gydytoju.

Perdirbti maisto produktai gavo blogą repą. Daugeliu atvejų jie yra susiję su didesniu kalorijų skaičiumi, pridėtu cukrumi ir riebalais, mažai maistinių medžiagų ir pilni chemikalų ar konservantų. Tačiau perdirbto maisto apibrėžimas iš tikrųjų yra gana platus ir apima labai daug įvairių maisto produktų.

Daugelį žmonių į narkotikų sceną vilioja bendraamžiai ir net draugai. Netrukus jie supranta, kad narkotikų vartojimas nėra toks šaunus, kaip jie manė, ar kartais net smagu. Kai kurie tampa priklausomi ir jiems baisiai sekasi atsikratyti įpročio.

Užsikimšusi ar užsikimšusi nosis atsiranda, kai nosies ertmės membranos uždegamos, dažnai dėl peršalimo, gripo ar alergijos. Be to, greičiausiai patirsite gleivių, kurias jūsų kūnas gamina, kad apsaugotų jus nuo ligų. Deja, užgulusi nosis gali labai erzinti ir gali apsunkinti kvėpavimą.

Askorbo rūgštis arba askorbatas yra dar vienas vitamino C pavadinimas. Askorbo rūgštis padeda jūsų organizmui augti ir atsigauti ir yra esminė maistinė medžiaga. Deja, jis taip pat yra labai subtilus ir greitai sugenda veikiamas deguonies, karščio ar saulės spindulių.

Madingų dietų ir laužomų antraščių apie prieštaringus medicinos tyrimus amžiuje gali būti sunku žinoti, ką net reiškia „sveikas“. Jei jums įdomu, ar nešiojate savo dydžiui tinkamą svorį, nežiūrėkite į savo kūno masės indeksą ar KMI. Jūsų KMI skaičiai suteiks jums gana gerą idėją, jei jūsų ūgis yra normalus.

Ekspertai sutinka, kad nuo peršalimo nėra vaistų - antibiotikai nepadės, o dauguma peršalimo ligų savaime praeis. Laimei, tyrimai palaiko daugybę veiksmų, kurių galite imtis, kad palengvintumėte simptomus ir pagreitintumėte atsigavimą. Mokslininkai siūlo, pavyzdžiui, nereceptinius skausmo malšintuvus ir skausmą malšinančius vaistus, taip pat raminančias strategijas, tokias kaip šiltų skysčių gėrimas, skalavimas druskos vandeniu ir garintuvo ar sausintuvo naudojimas.

Medicinos specialistai naudoja pirštų įtvarus pirštų patempimui, sulaužymui ar išnirimui. Dėl piršto sužalojimo svarbu kreiptis į gydytoją, tačiau kai kuriais atvejais gali tekti uždėti laikiną įtvarą. Įvertinkite sužalojimą, kad nustatytumėte, ar reikia neatidėliotinos medicinos pagalbos.

Įprasta kartais pajusti sąnarių skausmą. Galų gale, tai yra užimtos sąnariai, atsakingi už didžiąją dalį mūsų kasdienių užduočių. Štai kodėl jūs tikriausiai norite greito skausmo sprendimo, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą. Jums pasisekė! Nors yra įvairių priežasčių, sukeliančių sąnarių skausmą, pradedant sužalojimais, baigiant ganglijų cistomis ir baigiant artritu, skausmo malšinimo ir patinimo mažinimo būdai yra panašūs.

Liga gali būti sunkus laikas. Ligos dieną galbūt nesinorės daug nuveikti, tačiau kelios veiklos gali padėti išnaudoti visas galimybes. Ligos diena gali būti puiki proga atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į savo sveikatą. Skirkite dieną sau ir susikoncentruokite į tai, kas jums patinka sveikstant po ligos.

Sumažinus apatinės nugaros dalies riebalus, reikia pakeisti savo mitybą, tuo pačiu stiprinant kūną. Nors jūs negalite numesti svorio tik vienoje kūno dalyje, numesti svorio padės sumažinti apatinės nugaros dalies riebalus. Stenkitės valgyti daug lapinių žalumynų ir liesų baltymų, o porcijos - mažos.

Rigid Collodion, taip pat žinomas kaip „randų skystis“, yra cheminė kosmetika, naudojama suklastotiems randams ir sužalojimams kurti. Jis dažniausiai naudojamas teatrų skyriuose, filmavimo aikštelėse ir užkeiktuose namuose, kad žaizdoms būtų suteiktas itin tikroviškas vaizdas, ir tai yra vienas iš pramonės standartų, kai kalbama apie specialiųjų efektų makiažą.

Šaltos kojos yra gana dažna problema, ypač žiemą. Tačiau, jei turite nuolat šaltas kojas, galite turėti pagrindinę ligą, pvz., Reynaudo reiškinį. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti sušildyti kojas. Jei ir toliau turite problemų ar turite kitų simptomų, gali tekti kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra rimtesnės pagrindinės būklės.

Gali būti sunku išlikti sveikam, ypač jei turite įtemptą tvarkaraštį, įtemptą darbo gyvenimą arba ilgą darbų ir pareigų sąrašą. Tačiau mažais būdais pakeisdami savo mitybą ir dienos režimą, galite suformuoti sveikesnį gyvenimo būdą, nesuvalgydami viso savo laiko.

Qi gong (arba, dažniau, Qigong) yra tradicinės kinų medicinos pagrindas ir manoma, kad jis yra mažiausiai 10 000 metų. Čigongo pratimai apima sąmoningumą, susitelkimą į kvėpavimą ir judėjimą, kad geriau suprastume Qi, kuri, kaip manoma, yra mūsų kūnuose ir aplink mus.

Pepsinė opa išsivysto, kai skrandžio gleivinė ar pirmoji plonosios žarnos dalis pradeda erozuoti. Simptomai yra graužiantis ar deginantis pilvo skausmas tarp krūtinkaulio ir bambos, raugėjimas, pykinimas, vėmimas, prastas apetitas, svorio netekimas, nuovargis ir silpnumas.

Kai gyvenimas tau duos citrinų, pasigamink limonado! Dažnai jūs kontroliuojate, ar į situaciją žiūrite teigiamai, ar neigiamai. Žinoma, kuo daugiau negatyvų paversite teigiamais, tuo jūsų gyvenimas bus labiau patenkintas ir laimingesnis. Turint praktikos ir ryžto, teigiama perspektyva ateis savaime.

Tai paprastas gyvenimo faktas: kartkartėmis beveik kiekvienas turi pasirodyti, kai jaučiasi pavargęs ar nemotyvuotas. Nuovargis gali turėti daug priežasčių, tačiau gera žinia yra ta, kad pakeitus keletą paprastų gyvenimo būdo, dauguma žmonių gali pakeisti nuovargio padarinius per kelias dienas ar savaites.

Jei norite sėkmingai numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį, galbūt norėsite pasirinkti gyvenimo būdą, kuris palaikytų jūsų tikslą. Imituoti, kaip bet koks liesas žmogus, kurio mitybos įpročiai žinomi, gali padėti numesti svorio ar išlikti lieknai, jei esate sveikas.

Lenkimai, dar vadinami dekompresijos liga (DCS) arba dekompresijos liga (DCI), yra būklė, kurią sukelia greitas slėgio pasikeitimas. Tai daugiausia rūpi nardytojams, kylantiems paviršiuje, ir tai gali sukelti nemalonių simptomų, jei nesiimsite tinkamų atsargumo priemonių, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti prie slėgio pokyčių plaukiant.

Jūsų prostata yra maža liauka, esanti tiesiai po šlapimo pūsle, o jei esate vyresnis nei 25 metų vyras, ji tampa didesnė. Tačiau tai visiškai normalu ir neturėtų būti skausminga. Senstant jūsų prostata ir toliau didės. Kartais jūsų prostata gali užsikrėsti ir uždegti, o tai gali sukelti skausmingus simptomus.

Jūsų kepenys yra neįtikėtinas organas-jis gali ataugti iš beveik nieko. Bet jei jis pažeistas per dažnai, tai gali sukelti būklę, vadinamą fibroze. Geros naujienos yra tai, kad galite sustabdyti žalą, kol ji nepablogės. Žingsniai 1 klausimas iš 6:

Šalto opos yra varginantis paūmėjimas aplink lūpas, atsirandantis dėl herpes simplex viruso. Šios pūslelės užpildytos skysčiu, tačiau jos išdžiūsta ir po kelių dienų išilgai lūpos susidaro šašas arba pluta. Nors šalčio skausmo nuospaudos išgydys ir praeis savaime, galite išbandyti keletą skirtingų priemonių, kad gijimo procesas būtų patogesnis.

Sveikatos žurnalas ar dienoraštis padeda sekti bet kokią svarbią informaciją apie jo sveikatą apskritai. Jį dažniausiai saugo žmonės, turintys lėtinių ligų, stebėti ligos progresavimą, pastebėti naujų simptomų buvimą ir sekti vaistus. Tačiau visiškai sveikas žmogus taip pat gali norėti sudaryti sveikatos žurnalą, ruošdamasis nenumatytoms sveikatos krizėms, kurios gali kilti.

Jūsų pulsas rodo, kaip greitai plaka jūsų širdis. Tai taip pat gali parodyti, kaip gerai veikia jūsų širdis ir netgi jūsų sveikata bei fizinis pasirengimas. Tai gali atrodyti sudėtinga, tačiau pulsą lengva patikrinti ir nereikia jokios specialios įrangos.

Yra trys šakotosios grandinės amino rūgštys (BCAA)-leucinas, izoleucinas ir valinas. BCAA yra baltymų „statybiniai blokai“ir jų natūraliai galima rasti daugelyje baltymų šaltinių. Šios BCAA gali jums padėti įvairiais būdais. Jei sergate kepenų liga ar ciroze, galite naudoti BCAA, kad sumažintumėte nuovargį ir nuovargį.

Aukšto intensyvumo intervalo treniruotės arba HIIT yra daug energijos reikalaujantis metodas mankštintis. Idėja yra pakeisti visas pastangas su trumpais poilsiais ar lengva veikla. Visa treniruotė paprastai trunka apie 15-20 minučių. HIIT yra ne tik puiki treniruotė, bet ją galima atlikti beveik bet kur, atliekant kūno svorio pratimus, tokius kaip atsispaudimai, atsilenkimai, susitraukimai ir sprintai.

Gali būti sunku įsipareigoti sveikam gyvenimo būdui. Pasilikti senoje, patogioje kasdienybėje dažnai atrodo lengviau nei atlikti pakeitimus. Laikydamiesi aktyvaus gyvenimo būdo, valgydami sveiką mitybą ir skirdami laiko laimę skatinančiai veiklai, galite pagerinti savo gyvenimą tik per 2 savaites.

Oho! Sumušta šlaunika nėra pokštas. Jūsų šlaunies priekį sudaro dideli raumenys, vadinami jūsų keturgalviais raumenimis, ir kiekvienas, kuris kada nors ten patyrė tiesioginį smūgį, gali pasakyti, koks jis yra skausmingas. Jei smūgis yra pakankamai stiprus, gali atsirasti nemalonių mėlynių.

Intervalo treniruotės (kartais vadinamos didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis arba HIIT) apima didelio intensyvumo pratimų (pvz., Sprinto) periodų (arba intervalų) kaitaliojimą su mažo intensyvumo pratimais (pvz., Ėjimas). Padidinę širdies susitraukimų dažnį ir per trumpą laiką sudegintų kalorijų skaičių, o po to sumažindami kardio treniruotės intensyvumą iki normalaus kondicionavimo lygio, smarkiai pagerinsite bendrą aerobinį našumą.