Vaikščiojimo lazda gali būti laikinas arba nuolatinis sprendimas. Po traumos ar nelaimingo atsitikimo jums gali prireikti lazdelės trumpam laikui, arba tai gali būti jūsų nuolatinis palydovas, jei sergate lėtine sekinančia liga. Bet kokiu atveju labai svarbu nustatyti tinkamą vaikščiojimo lazdos aukštį, nes tai užtikrina tinkamą pusiausvyrą ir stabilumą, o tai leidžia labiau pasitikėti (ir saugiai) judėti ir pagerinti gyvenimo kokybę. Tačiau ūgio nustatymas ne visada yra tikslus mokslas dėl asmeninių pageidavimų, todėl šią informaciją naudokite tik kaip gaires.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Lazdelės ilgio įvertinimas
1 žingsnis. Apskaičiuokite naudodami savo ūgį
Jei neturite matavimo juostos ir užsisakote cukranendrę internetu, galite apskaičiuoti dydį, kurio jums gali prireikti, naudodami bendrą ūgį. Asmuo, kurio ūgis nuo 76 iki 79 colių, turėtų užsisakyti 38 colių lazdelę, o 72–75 colių ūgio žmonėms gali atrodyti, kad 37 colių cukranendrės jiems tinka labiau. Jūsų užsakytos lazdelės ilgis turėtų nukristi vienu coliu kas tris colius, kai esate žemiau siūlomų aukščio intervalų. Pavyzdžiui, 64–67 colių ūgio žmogus turėtų nusipirkti 35 colių lazdelę.
Daugelis lazdelių yra reguliuojamo aukščio, tačiau kai kurių nėra (ypač iš medžio išdrožtų)
Žingsnis 2. Jei esate vidutinio ūgio, užsisakykite 36 colių lazdelę
Kadangi daugelis žmonių (ypač vyrų) patenka į 68–71 colio aukščio diapazoną, dauguma lazdelių yra pagamintos arba pritaikytos iki 36 colių ilgio. Pagal numatytuosius nustatymus kai kurie cukranendrių gamintojai automatiškai siunčia 36 colių lazdeles internetiniams klientams, nebent jie nurodo kitokį ilgį.
Vaikščiojimas su per ilga arba trumpa lazdele gali sukelti daugiau skausmų, ypač alkūnės, peties ir kaklo
Žingsnis 3. Pasiskolinkite lazdelę iš panašaus dydžio žmogaus
Jei draugui ar šeimos nariui laikinai prireikė lazdelės, kad padėtų atsigauti po nelaimingo atsitikimo ar sužalojimo, ir jei jie yra tokio paties ūgio kaip jūs, paklauskite jų, ar galite skolintis ar nusipirkti. Jei jie buvo tinkamai išmatuoti pagal cukranendrę ir linkę avėti panašius batus kaip jūs, tada jų lazda gali jums labai tikti.
Bandydami susieti savo aukštį su lazdelės ilgiu, nepamirškite atsižvelgti į batų aukštį, nes greičiausiai nenaudosite lazdelės be jų
2 dalis iš 3: Būkite tikslesni
Žingsnis 1. Naudokite matavimo juostą
Tiksliausias būdas nustatyti tinkamą lazdelės ilgį jums yra išmatuoti atstumą tarp rankos ir žemės, kai avite batus. Ranka kabančia tiesiai žemyn šone, lazdelės viršus turi sutapti su riešo raukšle. Kitaip tariant, colių skaičius tarp riešo ir grindų yra jūsų lazdelės ilgis.
Laikydami lazdelę rankoje, alkūnė turėtų sulenkti patogiu kampu - apie 15 laipsnių. Šiek tiek daugiau sulenkti alkūnę yra gerai, jei pirmiausia naudojate lazdelę balansui, o ne svoriui palaikyti
Žingsnis 2. Išmatuokite kitaip, jei susigūžėte
Turėtumėte apsvarstyti save kitaip, jei turite būklę, kuri neleidžia atsistoti tiesiai. Tokiu atveju greičiausiai jums reikės trumpesnės lazdelės, nei paprastai nurodo jūsų ūgis. Taigi, eidami su batais, išmatuokite atstumą tarp grindų ir visur, kur yra jūsų riešas. Jei reikia, paprašykite draugo padėti.
Jei jūsų lazda per trumpa, galite pasilenkti į vieną pusę - tai gali jus išvesti iš pusiausvyros
Žingsnis 3. Gaukite profesionalios pagalbos
Jei jums atrodo per sunku atlikti tinkamus savo vaikščiojimo lazdelės matavimus, geriausia, kad jūsų gydytojas ar kineziterapeutas jums padėtų. Pabandykite savo gydytojo išrašyti jums lazdelės receptą. Taip pat galbūt norėsite nueiti į medicinos prekių parduotuvę ir paprašyti pardavėjo, kad padėtų jums rasti tinkamą lazdelę. Jūsų gydytojas arba pardavimų bendradarbis taip pat gali rekomenduoti jūsų lazdai tinkamiausią medžiagą, taip pat rankenos formą ir rankenos tipą.
Paprastai ranka, kuria laikote cukranendrę, yra priešingoje traumos pusėje, tačiau kartais ji yra toje pačioje pusėje - jūsų gydytojas ar kineziterapeutas gali nustatyti tinkamą jūsų situacijos pusę
3 dalis iš 3: Apsvarstykite savo galimybes
Žingsnis 1. Išbandykite skirtingų ilgių lazdeles
Nors atstumo nuo riešo iki grindų matavimas yra „auksinis standartas“, nustatantis cukranendrių ilgį, galite pasirinkti šiek tiek kitokį aukštį, atsižvelgdami į daugelį fiziologinių veiksnių, tokių kaip rankų, riešų, alkūnių ar pečių lankstumas ar stiprumas. Pavyzdžiui, jei negalite labai sulenkti alkūnės, jums gali prireikti šiek tiek trumpesnės lazdelės.
- Išbandykite keletą skirtingų ilgių lazdelių, kai esate medicinos reikmenų parduotuvėje arba savo gydytojo ar kineziterapeuto biure, prieš nustatydami geriausią jūsų konkrečios būklės dydį.
- Pasirinkite vaikščiojimo lazdelę, atsižvelgdami į funkcijas ir asmenines nuostatas.
Žingsnis 2. Apsvarstykite, kam skirta jūsų lazda
Daugelis žmonių, nešiojančių lazdelę, pirmiausia ją naudoja pusiausvyrai (ypač vaikščiodami nesubalansuotais ar slidžiais paviršiais), o ne tam, kad palaikytų didžiąją dalį savo kūno svorio. Lazdelės ilgis nebūtinai turi būti toks tikslus, jei jį naudojate daugiausia pusiausvyrai, o ne svoriui / atramai.
- Yra įvairių rūšių lazdelių. Kai kurie turi vieną patarimą, o kiti - keturis. Tie, kurie turi keturis antgalius, suteikia daugiau stabilumo, tačiau šias lazdeles naudoti sunkiau.
- Ne visos vaikščiojimo lazdelės yra skirtos išlaikyti visą jūsų kūno svorį, ypač jei esate nutukęs. Taigi, jei jums reikia daugiau paramos, galbūt turėtumėte apsvarstyti ramentus ar vežimėlį.
Žingsnis 3. Pasirinkite jums tinkamą rankeną
Lazdelės taip pat turi įvairių tipų rankenas. Pavyzdžiui, galite gauti lazdelę su rankena iš putplasčio su rankogaliu arba be manžetės. Taip pat galite įsigyti lazdelę su didele rankena, kad būtų lengviau ją laikyti.
Pabandykite suimti įvairių rūšių cukranendrių rankenas, kad pamatytumėte, kas jums atrodo patogiausia
Žingsnis 4. Nepamirškite apie patarimą
Paprastai vaikščiojančių lazdelių gale yra guminiai arba plastikiniai antgaliai, kurie užtikrina sukibimą, tačiau jie taip pat turi įtakos lazdelės aukščiui. Taigi, matuojant lazdelę, visada atsižvelkite į antgalio dydį. Be to, kai antgaliai nusidėvi, lazdelės aukštis šiek tiek sumažės, todėl nepamirškite pakeisti susidėvėjusių antgalių.
- Lankstūs guminiai antgaliai ant lazdelių galų sukimba su grindimis panašiai kaip padangų protektorius su keliu. Įsitikinkite, kad jūsų lazdelė turi geros formos galiuką. Jei jums reikia pakeisti antgalį, eikite į medicinos prekių parduotuvę ir nusipirkite naują.
- Pirkdami cukranendrę įsitikinkite, kad guminis galas yra lankstus ir protektorius yra geros formos.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei lazdelės jums reikia tik pusiausvyrai, apsvarstykite standartinę lazdelę su vienu galu. Tačiau jei jums reikia, kad cukranendrė atlaikytų svorį, apsvarstykite galimybę pasirinkti kompensuotą lazdelę su keturiais galiukais.
- Lazdelės rankenos pasirinkimas yra asmeninių pageidavimų reikalas, tačiau jei jums sunku suimti pirštais (pavyzdžiui, dėl artrito), tada pasirinkite didesnį putų rankeną.
- Eidami su lazda priešinga ranka atminkite, kad tuo pačiu metu reikia liesti žemę priešinga pėda.
