Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Alkoholizmas yra sekinanti liga, kuri paveikia jus ir kiekvieną pažįstamą žmogų. Draugai ir šeima ypač kenčia nuo žalingo alkoholizmo poveikio. Lengva pakartotinai pažadėti mesti gerti, tačiau imtis iniciatyvos nustoti gerti ir išsiblaivyti visam laikui yra daug sunkiau.

Gali būti sunku laikytis dietos, kai esate vakarėlyje ar socialiniame susibūrime. Dažnai yra alkoholinių gėrimų, savitarnos maisto ar krūvos viliojančių desertų. Jei nesiruošiate į vakarėlius su planu, gali būti nepaprastai sunku nuspręsti, ką valgyti ar ko vengti.

Imbiero vanduo gali būti sveikas, skanus gėrimas ryte arba visą dieną. Imbiero vandenį lengva pasigaminti naudojant imbiero rankenėlę ir šiek tiek šviežiai spaustų citrinų sulčių. Nors paruošiamasis darbas užtrunka šiek tiek laiko, kai ingredientai yra paruošti, vanduo sumaišomas tik kelias minutes.

Svarbu jaustis žvaliam visą dieną, o ne tik pabudus ryte. Sportuodami, darydami psichinės sveikatos pertraukėles ir valgydami, raskite mažų būdų, kaip jaustis žvaliai. Jaustis žvaliai gali būti taip paprasta, kaip kitą kartą išėjus valgyti valgyti meniu ką nors naujo.

Daugelis žmonių atkreipia dėmesį į kalorijas ir mitybą iš maisto šaltinių. Deja, tai reiškia, kad kai kurie žmonės nepaiso skysčių vartojimo. Jei norite gerti sveikiau, pakeiskite savo kasdienius gėrimo įpročius. Pasirinkite mažai kalorijų turinčius gėrimus ir gerkite daugiausia vandens.

Valgant per daug cukraus gali kilti įvairių sveikatos problemų, todėl daugelis žmonių kaip pakaitalą kreipiasi į dirbtinius saldiklius. Kai atėjo laikas pasirinkti cukraus pakaitalą, svarbu pirmiausia atsižvelgti į skonį ir savo asmenines nuostatas.

Jei pavargote, kad ant gerklės stovi narkotikų ar alkoholio koja, galite išmokti išlįsti iš apačios. Būti blaiviam reiškia kovoti gerą kovą: išvalyti savo kūną ir mintis, išmokti valdyti potraukį, kuris kažkada tave valdė. Nesvarbu, ar esate lėtinis vartotojas, ar jų buvo per daug, galite sužinoti, kaip tapti blaiviems ir pradėti sveikimo kelią.

Nėra jokio paprasto peršalimo gydymo, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad laikinai palengvintumėte kai kuriuos jo simptomus. Ypač karšti kūdikiai yra dažna namų peršalimo priemonė. Karštos arbatos su šlakeliu alkoholio taip pat gali padėti nuo tam tikrų peršalimo simptomų, tačiau jei sergate, geriausias patarimas visada yra vengti alkoholio ir laikytis kitų gėrimų.

Kofeinas yra stimuliatorius, palaikantis budrumą ir budrumą. Tačiau kofeinas taip pat yra vaistas, naudojamas be recepto ir receptiniuose vaistuose tokioms ligoms kaip galvos skausmas, astma ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) gydyti.

Galbūt esate vienas iš milijonų žmonių, kurie norėtų kartą ir visiems laikams mesti kofeino, tačiau jums atrodo, kad įpročio atsikratyti per sunku. Tai gali būti ypač aktualu, jei pasireiškia kofeino nutraukimo simptomai. Galvos skausmas yra dažniausias skundas žmonių, kurie bando sumažinti kofeino kiekį.

Nors saikingai geriant kavą yra daug naudos sveikatai, per daug kavos gali pakenkti jūsų sveikatai, nes gali sukelti nemigą, skrandžio sutrikimus, raumenų drebėjimą ir padažnėjusį širdies plakimą. Nesvarbu, ar norite visiškai pašalinti kofeiną, ar tiesiog sumažinti kavos vartojimą, turite iš anksto planuoti, ar norite kavą pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis.

Šiek tiek kofeino gali pagerinti jūsų sportinę veiklą ir netgi paskatinti riebalų deginimą. Tačiau per daug kofeino gali būti pavojingas dalykas. Sportininkus dažnai užplūsta reklama apie papildus ir energetinius gėrimus, kuriuose gali būti kofeino.

Plaukų funkcijos apsaugo odą ir padeda palaikyti kūno temperatūros pusiausvyrą. Plaukų augimas yra cikliškas procesas, kuris priklauso nuo plaukų vietos, asmens amžiaus, šeimos istorijos, mitybos būklės ir aplinkos veiksnių. Yra daug būdų, kaip padėti nuo plaukų slinkimo, įskaitant česnako naudojimą.

Vidurių užkietėjimas gali būti varginantis ir skausmingas, tačiau palengvėjimą galite rasti greitai, natūraliai gydydami namus. Daugeliu atvejų vidurių užkietėjimas atsiranda dėl to, kad nevalgote pakankamai skaidulų, esate dehidratuotas arba nepakankamai mankštinatės.

Nuo kelių dienų iki kelių savaičių galite padėti atgaivinti savo kūną pasninkaudami, atsikratydami įvairių kietų maisto produktų. Galite greitai gerti sultis ar vandenį arba tam tikrą laiką visiškai vengti vartoti. Šimtus metų viso pasaulio kultūros pasninkavo kaip kūno valymo būdą.

Jei jaučiate vidurių užkietėjimą, klizma gali būti greitas būdas palengvinti simptomus. Jei to niekada neturėjote, tai gali atrodyti šiek tiek bauginanti, tačiau tai gana nesudėtingas procesas-tiesiog įsitikinkite, kad turite šiek tiek privatumo ir laisvo laiko, kad galėtumėte likti šalia tualeto.

Dehidratacija yra tada, kai jūsų kūnas praranda daugiau skysčių nei įsisavina. Dažnai susiję su karščiu, kiti jo pavadinimai yra „karščio stresas“, „šilumos išsekimas“, „karščio mėšlungis“ir „šilumos smūgis“, tačiau tai gali atsirasti net šaltos temperatūros.

Nesvarbu, ar turite nusiprausti po šaltu dušu, nes skubate ir negalite laukti, kol vanduo sušils, ar paskutinį kartą nusiprausiate po dušu ir nebeliko karšto vandens, šalto vandens šokas yra kažkas tam reikia priprasti. Daugelis plaukikų, sportininkų ir kariuomenės narių taip pat turi išmokti susidoroti su diskomfortu.

Pakankamas vandens kiekis yra būtinas sveikatai ir gyvybingumui. Dehidratacija įvyksta, kai nepakeičiate visą dieną prarasto vandens savo kūne. Dehidrataciją gali sukelti fizinis krūvis, liga ar tiesiog nepakankamas vandens gėrimas. Gerai sveikatai ir atsigavimui labai svarbu suprasti ženklus ir žinoti, kaip reaguoti.

Tikėtina, kad didžiąją laiko dalį (arba visą) praleidžiate namuose dėl COVID-19 koronaviruso pandemijos. Dėl pandemijos galite apriboti keliones į maisto prekių parduotuvę arba turėti ribotą kiekį šviežių ingredientų. Tačiau vis tiek galite valgyti sveiką ir skanų maistą!

Svogūnai ir česnakai yra skanūs ir populiarūs ingredientai, kurie gali labai pagerinti patiekalą. Visų pirma česnakai taip pat buvo siejami su galima nauda sveikatai, įskaitant viską, pradedant pėdų pėdų gydymu ir baigiant tam tikrų vėžio rūšių rizikos sumažinimu.

Pasiruošti sveiką maistą kelyje gali būti paprasta. Galite pasiruošti sėkmei sudarydami valgio planą, iš anksto apsipirkdami ingredientų ir išnaudodami savo savaitgalį, kad išvengtumėte paruošiamojo darbo. Tada galite sukurti pietus ir pusryčius, kurie yra paruošti bet kur, ir lengvas vakarienes, kurios liks patenkintos.

Yra keletas mokslinių tyrimų, kurie rodo priešuždegimines, antimikrobines, priešgrybelines ir priešparazitines raudonėlių aliejaus savybes. Nors vis dar trūksta patikimų bandymų su žmonėmis, kuriais tikrinamas raudonėlių aliejaus veiksmingumas gydant sveikatos būklę (pvz.

Baltų dantų atsiradimas gali labai padidinti pasitikėjimą savimi. Laimei, jums gali tekti neišleisti daug pinigų balinimo rinkiniams ar profesionalioms procedūroms. Šepetys ar skalavimas soda gali padėti išbalinti dantis, tačiau atminkite, kad jį reikia naudoti atsargiai.

Galite saugiai gydyti mažus įpjovimus, įbrėžimus ir įbrėžimus namuose. Prieš pradėdami smulkų pjūvį ar įbrėžimą, nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Jei įmanoma, mūvėkite vienkartines pirštines, kad papildomai apsaugotumėte žaizdą ir būtumėte saugūs, jei gydysite kažkieno žaizdas.

Kiekvienas, kuris patyrė rėmenį ar kitas su rūgštimi susijusias skrandžio problemas, gali išmokti sumažinti rūgštingumą gaminant maistą. Keletas paprastų veiksmų gali sumažinti rūgščių kiekį maisto produktuose, pavyzdžiui, padažuose, troškiniuose, mėsoje ir žuvyje, ir leisti mėgautis maistu be diskomforto.

Galbūt jūs nukirpėte pirštą gamindami maistą arba nulaužėte jį sportuodami. Pirštų sužalojimai yra dažni ir nereikalauja skubios medicinos pagalbos; tačiau jei pjūvis atrodo gilus, jūs negalite sustabdyti kraujavimo iš pjūvio arba jei įpjovime yra pašalinis daiktas (pavyzdžiui, stiklo ar metalo šukė), nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Dauguma detoksikacijos dietų pabrėžia žalius vaisius ar daržoves, sultis ar vandenį, kad išvalytų toksinų kūną. Nors yra mažai įrodymų, kad detoksikacijos dietos pašalina toksinus iš jūsų kūno, jos gali padėti jums išvalyti savo mitybą ir sutelkti dėmesį į maistingesnį maistą.

Jei visada klausotės muzikos, galima drąsiai teigti, kad esate didelis gerbėjas. Tačiau, jei jums sunku išimti ausines nuo ausų arba jaučiatės neužbaigtos be jų, galite pasakyti, kad turite priklausomybę. Šiame straipsnyje pateiksime keletą patarimų, kaip įveikti priklausomybę ir gyventi laimingą gyvenimą, nereikalaujant tiek daug muzikos.

Jei pastebėjote, kad esate priklausomas nuo vienkartinių vystyklų, kartais norėsite žinoti, kaip sustabdyti ir įveikti priklausomybę. Nors medicininė pagalba yra būtina, šis straipsnis gali suteikti jums keletą idėjų, kad priklausomybė netaptų amžinu jūsų gyvenimo tašku, kad galėtumėte gyventi visavertį ir sėkmingą gyvenimą be šio amžino poreikio.

Priklausomybė nuo apsipirkimo, kartais vadinama „parduotuvių pirkimu“, gali turėti didelių neigiamų padarinių jūsų asmeniniam gyvenimui, karjerai ir finansams. Kadangi apsipirkimas yra taip giliai įterptas į pasaulinę kapitalistinę kultūrą, gali būti sunku pasakyti, kada peržengėte ribą.

Ketozės juostelės yra maži popieriaus lapeliai, kuriais matuojamas ketono kiekis šlapime. Ketozės šlapimo juostelėse naudojama spalvų kodavimo sistema, rodanti ketonų kiekį šlapime. Didelis ketonų kiekis šlapime rodo didelį riebalų kiekį šlapime, o tai rodo, kad keto dieta turi norimą poveikį.

Diabetikai dažnai patiria siaubingą niežulį. Tai dažnas padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje šalutinis poveikis, kuris yra pagrindinis diabeto veiksnys. Jei jus kankina nepakeliamas niežėjimas, šiame „wikiHow“straipsnyje paaiškinami būdai, kaip nuraminti sudirgusią odą.

Galite manyti, kad atsparumo insulinui arba prediabeto diagnozė reiškia, kad sergate 2 tipo cukriniu diabetu (T2D). Laimei, tai nereiškia, kad sergate diabetu. Tai paprasčiausiai reiškia, kad gliukozės kiekis kraujyje yra didesnis nei įprastas, bet nepakankamai didelis, kad būtų laikomas diabetu.

Vaistinė ožragė yra žolė, kuri gali padėti gydyti diabetą, nes sumažina cukraus kiekį kraujyje po valgio. Jūs galite naudoti ožragę, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje po valgio, vartodami papildus, įtraukdami ožragę į receptus arba gerdami kaip arbatą.

Diabetas yra rimta sveikatos būklė, todėl galite susirūpinti. Nors geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad anksti pagautumėte diabetą, taip pat galite stebėti simptomus ir savarankiškai atlikti diagnostiką namuose. Galite patikrinti cukraus kiekį kraujyje namuose naudodami gliukozės matuoklį arba A1C testą.

Diabetinė ketoacidozė yra gyvybei pavojinga būklė, atsirandanti, kai organizmas negali gaminti insulino ir kraujyje ir šlapime kaupiasi per daug ketonų. Ši būklė dažniau pasitaiko sergant 1 tipo cukriniu diabetu, bet gali atsirasti ir sergant 2 tipo diabetu.

Prediabetas yra būklė, laikoma ankstyva diabeto forma. Žmonių, sergančių prediabetu, gliukozės kiekis kraujyje yra didesnis nei normalus, tačiau nepakankamai aukštas, kad būtų diagnozuotas diabetas. Asmenims, sergantiems prediabetu (dar vadinamu atsparumu insulinui), yra labai didelė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

Cukrinio diabeto pedagogas specializuojasi gydant ir ugdant diabetu sergančius pacientus klinikose ar ligoninėse. Jūs galite tapti diabeto mokytoju, įgiję praktinės gydytojo, slaugytojo, vaistininko ar kito medicinos specialisto patirties. Įforminkite savo galimybes teikti diabetu sergantiems pacientams konsultacijas ir patarimus dėl gyvenimo būdo, gavę oficialų sertifikatą per Amerikos diabeto pedagogų asociaciją arba Nacionalinę diabeto pedagogų sertifikavimo tarybą.

Tyrimai rodo, kad diabetas laikui bėgant gali pažeisti jūsų raumenis dėl uždegimo, kurį sukelia jūsų kūnas, tačiau pratimai gali padėti pakeisti šią žalą. Ekspertai teigia, kad jėgos treniruočių ir tinkamos mitybos derinys gali padėti jums sukurti raumenų masę, net jei sergate cukriniu diabetu.