Asmeninis pasakojimas apima visas mintis, jausmus, patirtį ir elgesį, kurie formuoja mūsų gyvenimą. Mūsų įpročiai, įvykiai, kuriuos išgyvenome, ir dalykai, kuriais tikime, tampa mūsų asmeninių istorijų apie tai, kas mes esame, pagrindu. Pasakojimo terapija grindžiama idėja, kad žmonės gali pagerinti savo įvaizdį ir suteikti galimybę imtis veiksmų savo gyvenime, iš naujo įvertindami savo asmeninius pasakojimus. Jei esate pacientas, kuris svarsto galimybę atlikti pasakojimo terapiją, arba terapeutas, kuris nori išbandyti šį metodą, galite pasiruošti savo sesijoms turėdami pažangių žinių ir (arba) praktikos. Sužinokite, kaip atlikti pasakojimo terapiją, informuodami apie šio metodo principus ir suprasdami, ko tikėtis paciento/terapeuto santykiuose.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pasakojimo terapija kaip pacientui
Žingsnis 1. Žinokite, ko tikėtis pirmojo užsiėmimo metu
Pasakojimo terapijos tikslas yra ne atsakyti į jūsų problemas, bet parodyti, kad jau turite įgūdžių kontroliuoti savo gyvenimą. Proceso metu jūsų terapeutas padės jums labiau apsirūpinti, pabrėždamas jūsų sugebėjimus ir padėdamas integruoti savo sėkmes ir teigiamus bruožus į savo asmenines istorijas.
- Per pirmąjį susitikimą jūsų terapeutas gali tiesiog pabandyti užmegzti ryšį su jumis. Tai gali apimti pasakojimo terapijos tikslų paaiškinimą, jūsų lūkesčių dėl proceso aptarimą ir bet kokių rūpesčių dėl terapijos palengvinimą.
- Dabar tinkamas laikas užduoti savo terapeutui visus klausimus, pvz., „Kaip veikia pasakojimo terapija?“. - Ko iš manęs bus tikimasi? ir "Kiek laiko trunka procesas?"
2 žingsnis. Būkite pasirengę atsakyti į klausimus
Jūsų pasakojimo terapeutas suplanuos jūsų problemas platesniame jūsų gyvenimo kontekste. Norėdami tai padaryti, jis arba ji turi gerai suprasti prasmę ir interpretacijas, kurias priskiriate įvairiai gyvenimo patirčiai. Jūsų kilmė daro didelę įtaką tam, kaip suprantate, kas su jumis vyksta. Taigi, jūsų terapeutas norės sužinoti daugiau.
- Atsakykite į klausimus apie savo praeitį, kultūrą ir asmeninius įsitikinimus, kad jūsų pasakojimo terapeutas galėtų geriau suprasti, kodėl jūs matote dalykus taip, kaip jūs darote, ir kaip jie galėtų geriausiai padėti iš naujo interpretuoti problemas.
- Pavyzdžiui, jūsų gali būti paprašyta „Apibūdinkite savo vaikystę“, „Papasakokite man apie tai, kas nutiko jūsų gyvenime ir kuri jus išgąsdino“, arba „Kaip jūsų kultūra paveikė tai, kas jūs esate?“.
- Atsakykite į klausimus kuo atviriau ir sąžiningiau, kad pasinaudotumėte pasakojimo terapijos teikiama nauda.
Žingsnis 3. Palaikykite bendradarbiavimo santykius su savo terapeutu
Atlikdami pasakojimo terapiją, jūsų tikslas yra dirbti su savo terapeutu, kad atrastumėte savo asmenines istorijas - tiek tas, kurias jau naudojate save apibūdindami, tiek tas, kurios padės jums tapti tuo, kuo norite būti.
Būkite lankstus ir atviras gauti atsiliepimus ir patarimus. Jei turite problemų dėl to, ką siūlo jūsų terapeutas, pasikalbėkite. Pasakykite: „Man tai nepatogu“arba „Aš nesuprantu, kodėl mes tai darome“
Žingsnis 4. Laikykitės jo, net jei iš pradžių sunku
Bet kokia terapija iš pradžių gali būti nerami-pasakojimo terapija nesiskiria. Nors terapeutas siekia, kad jaustumėtės patogiai ir saugiai, realybė yra tokia, kad kai kuriems žmonėms bus sunku prisitaikyti prie terapinių santykių. Tai gali sukelti norą išeiti arba susirasti naują terapeutą.
Pabandykite atsispirti pradiniam norui palikti terapijos santykius. Duok tam laiko. Tiesa, kad ne kiekvienas terapeutas dirbs su jumis. Taigi galiausiai gali prireikti išvykti. Vis dėlto pabandykite išsiaiškinti savo skirtumus su savo terapeutu, prieš nuspręsdami pamatyti naują ar visiškai pasiduoti. Jūsų terapeutas gali pakeisti savo stilių ar požiūrį, kad tiktų jums
2 metodas iš 3: vadovavimas procesui kaip terapeutas
Žingsnis 1. Parodykite aktyvų ir aktyvų klausymąsi
Pasakojimo terapijoje aktyvus klausymasis turi du tikslus: leidžia klientui jaustis suprastam ir gerbiamam, taip pat padeda jums kurti ir interpretuoti savo istorijas.
Atidžiai ir apgalvotai klausydamiesi to, ką klientas jums sako, galite atkreipti dėmesį į spragas, potekstę ar neatitikimus, rodančius, kad istorija yra daugiau ar kuri leidžia klientui sukurti kitokį, palankesnį pasakojimą
Žingsnis 2. Užduokite klausimus
Geri klausimai gali paskatinti produktyvų pokalbį, atskleisti naujus „siužeto taškus“kliento pasakojime ir padėti klientui suabejoti savo pačių šališkumu ir prielaidomis apie save. Viena iš veiksmingų klausimų uždavinių yra kliento problemų, savybių ir tikslų atskleidimas. Tai padeda klientui į savo problemą žiūrėti kaip į kažką atskirą nuo savęs. Tai taip pat padeda jiems pamatyti savo teigiamus bruožus kaip turimas priemones problemoms spręsti.
- Pavyzdžiui, galite paklausti: „Kaip„ Pyktis “įsitraukė į šį įvykį? arba „Ar galite man papasakoti apie laiką, kai naudojote„ drąsą “?
- Skatinkite klientus sugalvoti savo problemų pavadinimus. Pavyzdžiui, klientas gali norėti savo depresiją pavadinti „lietaus debesiu“, nes įsivaizduoja jį kaip debesį, kuris seka aplinkui. Problemų įvardijimas suteikia žmonėms atsiskyrimo nuo jų jausmą ir jų kontrolę.
Žingsnis 3. Perrašykite pasakojimus, kurie prisideda prie kliento problemų
Jei pastebite, kad klientas turi istoriją, kuri prisideda prie neigiamo savęs įvaizdžio ar prastos savivertės, užginčykite tą istoriją. Ieškokite pasakojimo spragų ar įvykių, kurie prieštarauja dabartiniams kliento įsitikinimams. Dirbkite su klientu, kad sukurtumėte alternatyvią siužetą, pabrėžiančią jo teigiamus bruožus ir problemų sprendimo įgūdžius.
Pakartotinis kūrimas yra galingas įrankis, nes neapima istorijos sukūrimo iš oro. Greičiau tai reiškia naujo, pozityvesnio pasakojimo kūrimą iš paties kliento patirties ir prisiminimų
Žingsnis 4. Ieškokite įrodymų, kurie prieštarauja probleminei siužetinei linijai
Žmonės linkę neproporcingai daug dėmesio skirti įvykiams, patvirtinantiems tai, ką jie jau tiki apie save. Klientas gali turėti daug patirties, prieštaraujančios neigiamam pasakojimui, tačiau jei šios patirtys neatitinka jų įvaizdžio, jis gali jas ignoruoti. Atkreipkite dėmesį į neatitikimus ir naudokite juos kaip atskaitos tašką pakartotinai rašydami kliento istoriją.
Pavyzdžiui, jei klientė laiko save „silpna“, bet pasidalina istorija apie laiką, kai ji priešinosi smurtaujančiam tėvui, atkreipkite dėmesį, kad šis epizodas iš tikrųjų yra stiprybės demonstravimas
Žingsnis 5. Susilaikykite nuo patarimų
Pasakojimo terapija siekia suteikti klientams galimybę peržiūrėti savo istorijas ir rasti savo sprendimus. Jūsų, kaip terapeuto, darbas yra vadovauti kliento vystymuisi, o ne interpretuoti jam įvykius ar pasakyti, ką jie turėtų daryti. Užduokite įžvalgių klausimų ir padėkite klientui išsiaiškinti savo mintis, tačiau palaikykite pokalbį atvirą, kad jis galėtų padaryti savo išvadas.
3 metodas iš 3: pasakojimo terapijos supratimas
Žingsnis 1. Pripažinkite, kuo pasakojimo terapija skiriasi nuo kitų terapijų
Pasakojimo terapija yra unikali, nes ji pasodina klientą į vairuotojo vietą. Terapeuto darbas yra ne siūlyti patarimus, o padėti klientui apibrėžti, patikslinti ir peržiūrėti savo asmenines istorijas, kurios formuoja jų supratimą apie save. Jis gali būti naudojamas tiek su individualiais klientais, tiek su šeimomis ir poromis.
- Užuot mokęs klientą, kaip spręsti problemas, naratyvinė terapija daro prielaidą, kad klientas jau turi sugebėjimą įveikti savo sunkumus ir jam tiesiog reikia pakeisti paradigmą, kad šie įgūdžiai būtų atskleisti.
- Pasakojimo terapija problemą laiko atskira nuo kliento. Tai skatina klientą pasinaudoti savo įveikos įgūdžiais, kad sumažintų gyvenimo problemas.
- Idėja yra leisti klientams pasinaudoti savo asmenine patirtimi-patirtimi, kuri suformavo jų gyvenimą-ir panaudoti šią istoriją, kad surastų gyvenimo tikslą, prasmę ir savęs suteikimą. Terapija turėtų padėti išsklaidyti kliento pasipriešinimą ir paskatinti produktyviau spręsti jo problemas.
Žingsnis 2. Skaitykite pasakojimo terapijos knygas
Žinodami pagrindus, skaitydami knygas galite nuodugniau suprasti pasakojimo terapijos niuansus. Viena žinomiausių įvadinių knygų šia tema yra „Kas yra pasakojimo terapija? Lengvai skaitomas įvadas, kurį pateikė Alice Morgan.
Norėdami rasti kitų knygų apie naratyvinę terapiją, galite remtis plačiu pasakojimo terapijos bibliotekos leidinių sąrašu
Žingsnis 3. Dalyvaukite kursuose
Daugybė organizacijų visame pasaulyje siūlo kursus, seminarus ir kitus išteklius, skirtus mokytis pasakojimo terapijos. Patikrinkite, kokie mokymai yra jūsų rajone. Jei nerandate vietinių pasakojimo terapijos mokymo išteklių, internetiniai kursai gali patenkinti jūsų poreikius.
Kaip pradinį tašką apsvarstykite nemokamą įvadinį internetinį Dulvičo centro pasakojimo terapijos kursą. „Dulwich Center“, pasakojimo praktikos centras, įsikūręs Adelaidėje, Australijoje, siūlo daugybę išteklių, skirtų sužinoti apie pasakojimo terapijos metodus
Žingsnis 4. Gaukite oficialų mokymą
Pasakojimo terapija yra daug daugiau, nei jums gali duoti vienas ar du seminarai ar knygos. Pasakojimo terapiją turėtų atlikti tik sertifikuotas, licencijuotas terapeutas. Norėdami būti kvalifikuoti, turėsite gauti išsamų mokymą ir sertifikatą - tai procesas, kuris užtruks daugelį metų.
- Pirmiausia sužinokite daugiau apie psichinę sveikatą ir nuspręskite, kad tai jums tinkama sritis. Įsitikinkite, kad turite gabumų ir noro stoti į profesiją.
- Baigti vidurinę mokyklą ir kreiptis į programą akredituotame universitete. Užpildykite savo laipsnį ir atlikite licencijavimo testą toje valstybėje, kurioje norite praktikuoti.
- Jums taip pat gali tekti lankyti papildomus užsiėmimus, kad specializuotumėtės pasakojimo terapijos terapeutu, taip pat lankyti tęstinio mokymo kursus, kad būtumėte atnaujinti savo profesinėje srityje ir specializacijoje.
