Kofeinas yra stimuliatorius, palaikantis budrumą ir budrumą. Tačiau kofeinas taip pat yra vaistas, naudojamas be recepto ir receptiniuose vaistuose tokioms ligoms kaip galvos skausmas, astma ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) gydyti. Kofeino perdozavimas atsiranda, kai suvartojate daugiau kofeino, nei jūsų kūnas gali ištverti. Sunkus perdozavimas, pasireiškiantis pasunkėjusiu kvėpavimu, nereguliariu ar greitu širdies plakimu, krūtinės skausmu ar vėmimu, reikalauja skubios medicininės pagalbos. Tačiau jei išgėrę per daug kavos jaučiatės nervingi, yra būdų, kaip išspręsti šią problemą namuose. Ateityje stenkitės sumažinti kofeino vartojimą, kad išvengtumėte pasikartojimo.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pagalbos paieška iš išorės
Žingsnis 1. Skambinkite nuodų kontrolei
Tai ypač svarbu, jei suprantate, kad išgėrėte vaistų, kuriuose yra daug kofeino, arba suvalgėte ar išgėrėte ką nors kofeino turinčio. Maistas, kuriame yra daug kofeino, apima tokius dalykus kaip šokoladas, o gėrimai, tokie kaip arbata ir kava, taip pat turi daug kofeino. Jei turite tokių simptomų kaip kvėpavimo pasunkėjimas, nedelsdami skambinkite nuodų kontrolei, kad išsiaiškintumėte, kaip elgtis su problema.
- JAV Nacionalinį nuodų kontrolės centrą (1-800-222-1222) galite pasiekti bet kuriuo paros metu. Skambinti nekainuoja ir galite skambinti, net jei tai nėra skubi medicinos pagalba.
- Telefono asmeniui paaiškinkite savo tikslius simptomus ir tai, ką nurijote, dėl ko atsirado perdozavimas. Taip pat bus klausiama jūsų amžiaus, svorio, fizinės būklės, kofeino vartojimo laiko ir kiekio. Paprašykite instrukcijų, kaip elgtis toliau. Jums gali būti patarta priversti vemti arba simptomams gydyti naudoti kitus vaistus. Tačiau nepriverskite savęs vemti, nebent to nurodė profesionalas.
Žingsnis 2. Eikite į greitosios pagalbos kambarį
Jei jaučiate intensyvius simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, sumišimas, nereguliarus širdies plakimas ar sunku kvėpuoti, nedelsdami eikite į ER. Nemėginkite vairuoti patys. Skambinkite 911. Retais atvejais kofeino perdozavimas gali būti mirtinas. Intensyvų perdozavimą turėtų gydyti medicinos specialistai.
Jei valgėte ar gėrėte ką nors neįprasto, kuris sukėlė perdozavimą, neškite indą su savimi į greitosios pagalbos kambarį
Žingsnis 3. Gaukite medicininį gydymą
ER, jums bus suteiktas medicininis gydymas, priklausomai nuo jūsų simptomų, dabartinės sveikatos, suvartoto kofeino kiekio ir kitų veiksnių. Pasitarkite su savo gydytoju dėl simptomų, kad išsiaiškintumėte tinkamą gydymo būdą.
- Perdozavus, jums gali būti skiriamos aktyvintos anglies tabletės. Norint pašalinti kofeiną iš jūsų sistemos, gali būti naudojami vidurius laisvinantys vaistai. Jei jūsų kvėpavimas yra labai blogas, jums gali prireikti kvėpavimo palaikymo.
- Jums taip pat gali prireikti tam tikrų tyrimų, tokių kaip krūtinės ląstos rentgeno spinduliai.
- Lengvesniems kofeino perdozavimo atvejams jums gali prireikti tik vaistų simptomams gydyti, kol jie praeis.
2 metodas iš 3: Lengvų simptomų gydymas namuose
Žingsnis 1. Gerkite vandenį
Jei nejaučiate ryškių simptomų, nemalonūs pojūčiai, tokie kaip nervingi jausmai, praeis savaime. Vienas iš būdų, kaip juos gydyti namuose, yra gerti daugiau vandens. Tai padės išplauti kofeiną iš jūsų sistemos ir rehidratuos jūsų kūną. Pabandykite išgerti stiklinę vandens už kiekvieną puodelį kavos, sodos ar kito gėrimo su kofeinu.
2 žingsnis. Valgykite sveikų užkandžių
Sveiki užkandžiai gali padėti sulėtinti kofeino absorbciją. Pabandykite valgyti, jei jaučiatės nepatogiai suvartoję per daug kofeino.
Išbandykite daug ląstelienos turinčius vaisius ir daržoves. Tokie dalykai kaip aitriosios paprikos, salierai ir agurkai gali būti ypač naudingi
Žingsnis 3. Giliai įkvėpkite
Norėdami sulėtinti greitą širdies plakimą dėl per didelio kofeino kiekio, giliai įkvėpkite. Lėtas kvėpavimas ir iškvėpimas kelias minutes gali iš karto sumažinti simptomus ir palengvinti kai kuriuos nepatogumus, susijusius su persistengimu su kofeinu.
Atminkite, kad jei sunku kvėpuoti, skambinkite nuodų kontrolei arba eikite į greitosios pagalbos kambarį
Žingsnis 4. Būkite aktyvūs
Kofeinas iš tikrųjų gali padėti paruošti jūsų kūną didelėms treniruotėms. Pabandykite pasinaudoti per daug kofeino vartojimu, kad jį suaktyvintumėte.
- Jei kasdien treniruojatės ar kiekvieną dieną einate į sporto salę, darykite tai, kai pradėsite jausti diskomfortą dėl per didelio kofeino vartojimo.
- Jei reguliariai nesportuojate, pabandykite pasivaikščioti ar bėgti, jei turite laiko. Tai gali sumažinti kai kuriuos nepageidaujamus kofeino poveikius.
3 iš 3 metodas: pasikartojimo prevencija
Žingsnis 1. Stebėkite kofeino suvartojimą iš netikėtų šaltinių
Kofeino yra ne tik gėrimuose, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, arbatose ir kavoje. Kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip šokoladas, taip pat daugelyje nereceptinių ir receptinių vaistų gali būti kofeino. Kofeino taip pat galite rasti energetiniuose gėrimuose, tokiuose kaip „Monster Energy Drink“ir „Five Hour Energy Shot“, treniruočių papildai, svorio netekimo papildai ir nereceptiniai stimuliatoriai, tokie kaip „NoDoz“ir „Vivarine“. Jei reguliariai vartojate gėrimus su kofeinu, įpratę perskaityti vaistų ir maisto produktų sudedamųjų dalių sąrašą. Tokiu būdu galite įsitikinti, kad negaunate per daug kofeino.
Šokolado etiketėse gali nebūti kofeino kaip ingrediento. Pabandykite stebėti savo kofeiną iš kitų šaltinių ir, jei tam tikrą dieną išgėrėte daug kofeino, venkite šokolado
Žingsnis 2. Stebėkite, kiek geriate
Užsirašykite, kiek kofeino suvartojate per dieną. Tai gali padėti įsitikinti, kad negaunate per daug kofeino. Dauguma sveikų suaugusiųjų turėtų suvartoti ne daugiau kaip 400 miligramų kofeino per dieną, tai yra maždaug tiek, kiek yra keturiuose puodeliuose kavos. Tačiau kai kuriose kavos rūšyse gali būti daugiau ar mažiau kofeino nei kitose, todėl, norėdami būti saugūs, fotografuokite šiek tiek mažiau nei keturis puodelius.
Turėkite omenyje, kad kai kurie žmonės yra jautresni kofeino poveikiui, o paaugliai turėtų vartoti ne daugiau kaip 100 mg kofeino per dieną
Žingsnis 3. Palaipsniui mažinkite kofeino kiekį
Jei pastebėsite, kad reikia sumažinti kofeino kiekį, darykite tai palaipsniui. Kofeinas yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, todėl reguliarus vartojimas gali sukelti lengvą fizinę priklausomybę. Staiga nutraukus vaisto vartojimą, kelias dienas gali pasireikšti lengvi abstinencijos simptomai. Palaipsniui mažinant gali padidėti tikimybė sėkmingai ir patogiai sumažinti kofeino vartojimą.
Pradėkite nuo mažų. Pavyzdžiui, stenkitės savaitę išgerti po vieną puodelį kavos mažiau. Kitą savaitę sumažinkite dar vieną puodelį. Galų gale jūs būsite sveikame kofeino vartojimo lygyje. Atminkite, kad tai yra apie 400 miligramų per dieną
Žingsnis 4. Perjunkite prie kofeino
Jei jums patinka kavos, sodos ar kitų gėrimų su kofeinu skonis, pereikite prie kofeino. Jūs vis dar galite mėgautis savo mėgstamu skoniu, tačiau nerizikuosite perdozuoti kofeino.
- Kavos be kofeino galite užsisakyti savo mėgstamoje kavinėje. Jūs taip pat galite gauti soda be kofeino prekybos centre arba pamatyti, ar jie jos turi, kai valgote vietiniame restorane.
- Jei mėgstate arbatą, daugumoje žolelių arbatų nėra kofeino.
