Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, kurią sukelia geri ir blogi įvykiai. Nors streso negalima išvengti, jūs galite valdyti savo atsaką į jį. Skirdami dieną sau ir kiek įmanoma atsipalaidavę, galite sumažinti kenksmingą streso poveikį, pagerindami savo sveikatą ir savijautą.

Cigaro galas uždaromas dangteliu, kad tabakas neišdžiūtų, tačiau tai reiškia, kad jūs turite jį nupjauti, kai norite jį rūkyti. Nors švariausią kirpimą gausite naudodami specialiai cigarams skirtą įrankį, yra paprastų būdų, kaip nuimti dangtelį be jo.

Tai gerai žinomo, pigaus ir efektyvaus rūkymo metodo „gravity bong“atnaujinimas; ypač vandens/sodos buteliukas. Pagrindinis trūkumas - nesveikas aliuminio folijos deginimas ir plastiko lydymas - pašalinamas vietoje sveikesnio, daugkartinio naudojimo, nuolatinio sprendimo.

„Smoke Buddy“yra nešiojamas filtras, pašalinantis dūmų kvapą. Naudokite jį būdami šalia kitų žmonių, kad sumažintumėte pasyvių dūmų poveikį. Nors jūs galite laikyti „Smoke Buddy“sausą ir be šiukšlių, jūs negalite išvalyti filtro. Kol atėjo laikas pakeisti, pasirūpinkite „Smoke Buddy“, kad galėtumėte ramiai rūkyti viešai.

Odos dirginimas tam tikru gyvenimo momentu veikia beveik kiekvieną, nesvarbu, ar tai kasdieninė būklė, pvz., Egzema, ar laikinas skausmas, pvz., Klaidų įkandimas ir saulės nudegimas. Paraudimas, patinimas ir nelygumai yra kai kurie odos uždegimo padariniai.

Jei pradėjote rūkyti cigaretes, marihuaną ar garuoti, galite nerimauti dėl problemų su tėvais. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pasitikėti savo tėvais, kas vyksta, kol jie neišvengiamai jūsų nepagauna. Stenkitės nebijoti galimų bausmių ar to, kaip jie reaguos sužinoję.

Apsinuodijimas maistu atsiranda valgant maistą, užterštą bakterijomis ar kitu toksinu. Skausmingi simptomai paprastai praeina savaime po kelių dienų, kai apsinuodijimo šaltinis palieka jūsų kūną. Tačiau yra priemonių, kurių galite imtis, kad jaustumėtės patogiau ir paspartintumėte atsigavimą.

Yra įvairių priežasčių, dėl kurių gali atsirasti opa. Kai kurias opas sukelia bakterijos, o kitas - per daug rūgšties virškinimo trakte. Opos taip pat gali sukelti per didelis nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip aspirinas, vartojimas.

Egzema, dar vadinama atopiniu dermatitu, yra lėtinė liga, kuriai būdinga sausa, paraudusi ir niežtinti oda. Tiksli egzemos priežastis nežinoma, tačiau manoma, kad ji yra paveldima ir linkusi užsidegti, kai susiduriate su tam tikrais veiksniais;

Jei pažįstamam žmogui buvo diagnozuotas vėžys, gali būti labai sunku žinoti, ką pasakyti ar kaip išreikšti save. Norėsite parodyti susirūpinimą, taip pat išreikšti savo palaikymą ir padrąsinimą. Laiško rašymas gali būti geras būdas tai išspręsti, nes turėsite laiko kruopščiai pasirinkti žodžius.

Maitinti savo vaikus sveika mityba gali būti sudėtinga. Jūsų vaikai turi savo mėgstamą maistą ir įpročius. Tačiau yra būdų, kaip į savo vaikų mėgstamą maistą įtraukti sveikų ingredientų. Taip pat yra būdų, kaip pakeisti ingredientus, naudojamus jūsų vaikų mėgstamuose patiekaluose.

Kaip tėvas, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti savo vaiko gerovei užtikrinti, kad jis valgo sveiką ir subalansuotą mitybą. Galbūt turėjote vieną iš tų savaičių, kai vienintelis žalias dalykas, kuris pateko į jūsų vaiko burną, yra žalias žaislas?

Nors visi tėvai nori, kad jų vaikai valgytų sveiką ir įvairią mitybą, faktas yra tas, kad daugelis vaikų yra išranki maistui. Jie linkę verkšlenti, verkti ar tiesiog atsisakyti valgyti, kai jiems patiekiamas nemalonus patiekalas. Svarbu nepasiduoti tokiam elgesiui, jei norite, kad jūsų vaikai valgytų ir mėgautųsi įvairiais maisto produktais.

Ar kada nors bandėte savo vaikams pasiūlyti vaisių ir daržovių, o jie tiesiog sako „ne“? Pasirinkę vaikams tinkamas daržoves, paprasčiausiai gamindami maistą ir užmaskuodami daržoves, galite padėti savo vaikams gauti reikiamą mitybą. Žingsniai 1 metodas iš 4:

Visi grūdai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Vaikai kartais gali atsispirti sveikiems grūdams, ypač jei jie pripratę prie baltos duonos ir baltų makaronų. Galite pradėti nesmulkintus grūdus pakeisti savo vaiko mityba, suradę savo vaiko mėgstamo maisto nesmulkintų grūdų alternatyvas.

Gravitacinis bongas yra įdomus ir unikalus būdas rūkyti kanapes. Taip pat labai lengva pasigaminti patiems. Turėdami tik kelis įprastus namų apyvokos daiktus, galite greitai pasigaminti savo gravitacijos bongą - tiesiog įsitikinkite, kad naudojate jį toje vietoje, kur rūkymas yra leistinas.

Jei perskaitysite daugybę knygų, svetainių, programų, įžymybių patvirtinimų, supakuotų maisto produktų ir įvairių taisyklių, kas yra „į vidų“ir kas „išeina“, pradėti laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos gali atrodyti neįtikėtinai sudėtinga užduotis.

Karščiavimas atspindi kūno temperatūros padidėjimą. Lengvos karštinės paprastai yra naudingos, nes jos atspindi natūralų organizmo gebėjimą apsisaugoti nuo infekcijų, nes daugelis ligų sukėlėjų gali daugintis tik siaurame temperatūros diapazone.

Karščiavimas atspindi jūsų kūno temperatūros padidėjimą. Lengvas karščiavimas dažnai yra naudingas, nes jis reiškia kūną, bandantį apsisaugoti nuo infekcijų. Daugelis mikrobų klesti siaurame temperatūros diapazone, todėl lengvas karščiavimas neleidžia jiems daugintis.

Dantų skausmą gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant ėduonį, jautrumą, kurį sukelia rūgštus maistas, ir breketus. Nesvarbu, kodėl skauda dantis, tikėtina, kad sunku valgyti sunkų maistą. Jei ilgiau negalite laikytis savo minkšto maisto dietos, galite pasinaudoti keletu gudrybių, kad būtų lengviau valgyti kietą maistą.

Turite dujų? Ar jaučiatės išsipūtęs ir jums reikia palengvėjimo? Kai kuriems žmonėms raugėjimas yra veiksmingas būdas sumažinti dujų diskomfortą, ypač kai jis yra skrandžio centre. Nepriklausomai nuo to, ar įsakyta, ar suaktyvinta kitais būdais, raugėjimas gali atleisti jus ir derinti su kitomis priemonėmis, kad vėl jaustumėtės kaip senas.

Isabgolis, taip pat žinomas kaip „psyllium luobelė“, yra įprastas sveikatos papildas, naudojamas vidurių užkietėjimui, kitoms virškinimo problemoms ir kelioms ne virškinimo problemoms, tokioms kaip didelis cholesterolio kiekis, gydyti. Jame yra 70 procentų tirpių skaidulų, todėl jis veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas, kuris padeda žarnyno judėjimui.

Jei turite kolostominį maišelį, gali prireikti šiek tiek laiko, kol jį įgysite. Prieš išrašydama iš ligoninės, slaugytoja jums duos nurodymus, susijusius su jūsų kolostominiu maišeliu. Turėdami laiko ir praktikos, netrukus įgysite įgūdžių keisti kolostominį maišelį.

Milteliai iš psyllium luobelės arba psyllium luobelės yra tirpių skaidulų šaltinis, kuris gali padėti gydyti įprastas virškinimo problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, hemorojus ir dirgliosios žarnos sindromas. Psyllium lukštas sugeria vandenį, eidamas per virškinamąjį traktą, pridedant masės.

Virškinimas suskaido maistą į mažesnes dalis, todėl jūsų kūnas gali visiškai išnaudoti jame esančią energiją ir maistines medžiagas. Skirtingi maisto produktai suskaidomi skirtingais būdais, kai kurie greičiau nei kiti. Nors virškinimo greitis daugiausia priklauso nuo jūsų kūno natūralių mechanizmų, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte virškinimo greitį ir kokybę.

Amoniakas yra normalus virškinimo produktas, kuris paprastai pašalinamas iš organizmo kepenyse. Jei turite padidėjusį amoniako kiekį, tai dažniausiai būna dėl kepenų funkcijos sutrikimo. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti amoniako kiekį ir pagerinti kepenų funkciją.

Per didelis seilių išsiskyrimas arba padidėjęs seilėjimas gali būti nepatogus. Sunkiais atvejais tai gali turėti didelės įtakos gyvenimo kokybei. Norėdami išspręsti nedidelius atvejus, stenkitės vengti maisto ir kvapų, kurie skatina seilėtekį.

Dujos ir pilvo pūtimas yra natūralus virškinimo proceso rezultatas, tačiau per daug dujų gali būti skausminga ar gėda. Laimei, dažnai galite sumažinti tuos nemalonius simptomus atlikdami keletą paprastų dietos pakeitimų. Toliau skaitykite patarimus, kaip palengvinti.

Jei per mažai seilių, burnos ertmė gali būti nepatogi ir sukelti dantų problemų, nes seilės iš tikrųjų padeda apsaugoti dantis. Jei natūraliai negaminate pakankamai seilių, galite padidinti savo produkciją įvairiais būdais. Naudojant įprastus maisto produktus ir namų apyvokos reikmenis dažnai yra lengviausias būdas gaminti daugiau seilių.

Tulžis yra skystis, kurį gamina jūsų kepenys, kad padėtų virškinti riebalus dvylikapirštėje žarnoje, kuri yra pirmoji jūsų plonosios žarnos dalis. Kai maistas juda per kūną, jis praeina per du sfinkterius, kurie veikia kaip vožtuvai - vienas patenka į skrandį, o kitas išeina iš jo.

Kovoti su priklausomybe nuo maisto gali būti labai sunku. Galite jausti, kad nekontroliuojate to, ką valgote, arba galite jaustis blogai dėl to, ką valgote. Priverstinis persivalgymas yra panašus į kitą priklausomybę sukeliantį elgesį, pavyzdžiui, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis - smegenyse yra neurocheminių pokyčių, tokių kaip dopamino išsiskyrimas.

Meilės skyriuje šokoladas ir romantika dažnai laikomi kartu. Tiesą sakant, pasiūlyti mylimam žmogui Valentino dienos metu puikių šokoladinių saldainių dėžutę yra įprastas standartas, istoriškai laikomas afrodiziaku, skatinančiu aistrą ir trauką.

„Priklausomybė nuo šokolado“yra dažnesnė, nei manote, nes cukraus ir riebalų koncentracija šokolade dažnai sukelia atlygio kelius jūsų smegenyse. Daugelis žmonių taip pat save atpažįsta kaip „šokoholikus“, nes valgant šokoladą smegenyse padidėja serotonino kiekis ir atsiranda savijauta.

Dietos, skatinančios atsisakyti saldumynų, gali būti sunkios, jei mėgstate šokoladą. Šokolado plytelėse, saldainiuose ir desertuose gali būti kalorijų ir pridėtų cukrų, kurie gali sutrikdyti jūsų mitybą. Tačiau vis dar įmanoma įtraukti šokoladą į sveiką, gerai subalansuotą mitybą.

Ar įmanoma ištirpdyti kilogramus, kol burnoje ištirpsta šiek tiek šokolado? Internete gausu dietos besilaikančių žmonių, kuriems pavyko numesti svorio, dar mėgaujantis šokoladu, atsiliepimų. Kad tai pavyktų jums, turite būti apsiginklavę sveikos mitybos planu ir laikytis geros šokolado disciplinos, kad šis malonumas išliktų jūsų mityboje ir vis tiek numestumėte svorio.

Išlaikyti mažą angliavandenių vartojimą nebūtinai turi būti taip nemalonu, kaip gali pasirodyti. Nors iš įprastos dietos turėsite atsisakyti tam tikrų įprastų maisto produktų, pvz., Duonos ir makaronų, vis tiek galite imtis daug veiksmų, kad užtikrintumėte, jog valgote skanius ir sotus patiekalus.

Jei bandote numesti ar išlaikyti svorį, alkio valdymas yra svarbi jūsų plano dalis. Gali būti varginantis jaustis alkanam visą dieną ir neturėti plano ar patiekalų, kurie jus tenkintų. Atlikite šiuos veiksmus, kad gautumėte keletą paprastų patarimų, kaip išlaikyti svorį, laikytis sveikos mitybos ir numalšinti alkį.

Burnos opos geriausiu atveju apsunkina ir gali būti labai skausmingos. Taip pat vadinamos opos ar aftinės opos, burnos opos gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, įskaitant stresą, ligas ar tiesiog įkandus skruostą. Tačiau yra keletas išbandytų metodų, kurie gali greitai atsikratyti tų nemalonių opų.

Valgydami pusryčius, kuriuose yra daug baltymų, vėliau galite būti sotūs ir energingi. Yra daug puikių variantų, kaip į pusryčius pridėti sveikų baltymų. Mėsa, tokia kaip kalakutiena ir vištiena, yra sveikas pasirinkimas. Riešutų sviestas, kiaušiniai ir tofu yra puikus vegetariškas pasirinkimas.

Ar ką tik valgėte pusryčius, pietus ar vakarienę, bet vis tiek jaučiate alkį? Sėdi klasėje ar darbe, stengdamasis negalvoti apie savo alkį? Yra būdų, kaip sumažinti kūno alkį, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į užduotis ir užduotis. Žingsniai 1 būdas iš 3: