Isabgolis, taip pat žinomas kaip „psyllium luobelė“, yra įprastas sveikatos papildas, naudojamas vidurių užkietėjimui, kitoms virškinimo problemoms ir kelioms ne virškinimo problemoms, tokioms kaip didelis cholesterolio kiekis, gydyti. Jame yra 70 procentų tirpių skaidulų, todėl jis veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas, kuris padeda žarnyno judėjimui. Izabgolio veiksmingumas labai priklauso nuo jūsų individualių sveikatos poreikių ir jo vartojimo būdo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pagrindinės naudojimo instrukcijos
Žingsnis 1. Užkietėjimui gydyti naudokite izabgolį
Pagrindinis izabgolio privalumas yra jo gebėjimas gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo vidurių užkietėjimą. Nors manoma, kad jis gydo daugybę kitų sveikatos problemų, šie kiti naudojimo būdai nėra patvirtinti profesionaliam ženklinimui.
- Isabgol padidina urmo kiekį išmatose. Šis masės padidėjimas skatina judėjimą per žarnyną.
- Be to, izabgolis padidina vandens kiekį išmatose. Dėl to išmatos tampa minkštesnės ir lengviau praeina.
- Dauguma tyrimų rodo, kad izabgolis prisideda prie išmatų svorio padidėjimo ir tuštinimosi per dieną, taip pat sumažina bendrą žarnyno tranzito laiką. Šis produktas netgi buvo naudojamas kaip birių vidurius laisvinančių medžiagų sudedamoji dalis.
Žingsnis 2. Vykdykite oficialias instrukcijas
Jei gydytojas jums paskyrė izabgolį, laikykitės jo nurodymų dėl dozės kiekio ir dažnumo. Jei vartojate izabgolį be gydytojo nurodymo, vadovaukitės etiketėje pateiktomis instrukcijomis.
- Paprastai jums reikės išgerti 1–2 šaukštelius (5–10 ml) izabgolio su 240 ml skysčio per dieną, kol praeis vidurių užkietėjimas. Tačiau tiksli dozė gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, sveikatos būklės ir atsako į gydymą.
- Prieš pradedant gydymą izabgolu, labai rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, nesvarbu, kokiu tikslu jį ketinate vartoti.
- Jei turite klausimų ar abejonių, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Žingsnis 3. Paimkite papildą pilna stikline skysčio
Paprastai galite vartoti izabgolį miltelių, tablečių ar vaflių pavidalu. Nesvarbu, kokia forma jį vartojate, visada turėtumėte suvartoti papildą su 240 ml (8 uncijos) vandens ar kito skysčio, kad išvengtumėte užspringimo.
- Išgerkite izabgolio tabletes, užgerdami mažiausiai 240 ml vandens.
- Jei naudojate miltelius, miltelius ištirpinkite 240 ml (8 uncijos) skysčio. Įpilkite jį į skystį, gerai išmaišykite ir nedelsdami išgerkite, stengdamiesi neįkvėpti miltelių. Atminkite, kad izabgolis gali sutirštėti ir tapti storas, jei leisite jam sėdėti ir sugerti skystį.
- Jei vartojate izabgolio vaflius, prieš rijimą juos gerai sukramtykite. Toliau išgerkite 240 ml skysčio.
2 dalis iš 3: Papildomas naudojimas virškinimui
Žingsnis 1. Gydykite viduriavimą sumaišydami izabgolį varškėje
Maždaug 2 šaukštelius (10 ml) izabgolio sumaišykite su 3 šaukšteliais (15 ml) šviežios varškės, kol gerai susimaišys. Šį mišinį valgykite iškart po valgio. Tačiau prieš bandydami naudoti izabgolį varškės pavidalu, būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Sekite savo varškę pilna stikline vandens. Tai padeda išvengti užspringimo.
- Norėdami tai padaryti, turėtumėte tai padaryti du kartus per dieną.
- Dėl varškės konsistencijos pjaustant izabgolis reaguoja skirtingai. Užuot toliau minkštinęs išmatas, izabgolis prideda masės ir padeda sutvirtinti laisvas išmatas.
- Varškės ir izabgolio derinys taip pat suteikia skrandžiui gerą probiotikų dozę, kuri gali padėti išgydyti pagrindinę viduriavimo priežastį.
- Profesionalioje medicinos aplinkoje šis produktas dažniausiai naudojamas viduriavimui gydyti pacientams, kurie maitinami mėgintuvėliu.
Žingsnis 2. Pasikliaukite izabgolu, kad sureguliuotumėte savo virškinimo sistemą
Jei turite kokių nors dirgliosios dubens sindromo (IBS) formų ar kitų lėtinių virškinimo problemų, sumaišykite 2 šaukštelius (10 ml) izabgolio į 240 ml vandens ir nedelsdami išgerkite. Kartokite kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, kol jūsų sutrikimas bus kontroliuojamas. Isabgol gali padėti žmonėms, sergantiems IBS, reguliuoti žarnyno judesius ir nuoseklumą.
- Kadangi izabgolo sudėtyje yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų, jis padeda reguliariau valyti skrandį, tuo pačiu padidindamas žarnyno gebėjimą greičiau išstumti atliekas.
- Sveikesnis, be toksinų skrandis ir gaubtinė žarna, kuri reguliariai evakuoja atliekas, per kelias savaites sukuria sveikesnę ir reguliaresnę virškinimo sistemą.
Žingsnis 3. Pašalinkite skausmą, susijusį su išangės įtrūkimais ir hemorojais
Prieš eidami miegoti, šiltame vandenyje sumaišykite 2 šaukštelius (10 ml) miltelių pavidalo izabgolio, kol jie ištirps. Nedelsdami išgerkite mišinį.
- Izabgolio tirpūs ir netirpūs pluoštai padeda išvalyti žarnyną. Isabgolis sugeria vandenį iš likusių žarnyno dalių, todėl jūsų išmatos tampa minkštesnės, todėl jos lengviau praeina be skausmo.
- Dėl lėtinio ar ūminio vidurių užkietėjimo gali atsirasti tiek išangės įtrūkimų (plyšimas ir įtrūkimai išangėje), tiek hemorojus (dar vadinamas „poliais“). Jei ir toliau tuštinsitės kietomis išmatomis, šios sąlygos gali būti sudirgusios ir ilgainiui pablogėti.
Žingsnis 4. Gydykite rūgšties refliuksą
Jei susiduriate su rūgšties refliuksu ar kitomis ligomis, atsirandančiomis dėl didelio skrandžio rūgštingumo, po kiekvieno valgio išgerkite 2 šaukštelius (10 ml) izabgolio, sumaišyto su 1/2 - 1 puodeliu (120–240 ml) šalto pieno.
- Ir pienas, ir izabgolis padeda panaikinti rūgšties perteklių.
- Izabgolio lukštas padengia skrandžio, žarnyno ir apatinės stemplės gleivinę. Ši danga riboja nudegimų skaičių ir bendrą žalą, kurią sukelia didelis skrandžio rūgštingumas.
- Isabgolis taip pat reguliuoja organo išskiriamo skrandžio rūgšties kiekį. Mažiau skrandžio rūgšties reiškia mažiau dirginimo.
3 dalis iš 3: Ne virškinimo nauda
Žingsnis 1. Numesti svorio geriant jį su citrinos vandeniu
Sumaišykite 2 šaukštelius (10 ml) izabgolio 240 ml šilto vandens ir 1–2 šaukštelius (5–10 ml) šviežiai spaustų citrinų sulčių. Paruoškite mišinį prieš valgį ir nedelsdami išgerkite.
- Panašiai tą patį mišinį galite išgerti vos atsikėlę ryte.
- „Isabgol“gaminama masė leidžia jaustis sotesniam, todėl valgio metu lengviau valgyti mažiau.
- „Isabgol“taip pat yra storosios žarnos valiklis, todėl gali padėti išvalyti visas atliekas, užkimšiančias virškinimo sistemą ir sulėtinančias medžiagų apykaitą.
Žingsnis 2. Išlaikykite savo širdį sveiką
Valgykite izabgolio vaflį vieną kartą per dieną iškart po valgio, kad pagerintumėte savo širdies sveikatą.
- Arba galite išgerti izabgolio vos pabudę ryte, kad gautumėte panašių rezultatų.
- Manoma, kad izabgolio skaidulų kiekis padeda sumažinti cholesterolio kiekį jūsų sistemoje. Kadangi papildas taip pat turi mažai riebalų, jis nepadeda nieko kenksmingo cholesterolio problemoms.
- Teoriškai izabgolis dengia žarnyno sienas ir neleidžia kraujui absorbuoti cholesterolio iš kitų jūsų valgomų maisto produktų. Dėl to sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.
Žingsnis 3. Kovokite su diabetu reguliariai vartodami izabgolį
Po kiekvieno valgio 1–2 šaukštelius (5–10 ml) miltelių pavidalo izabgolio ištirpinkite 240 ml pieno arba vandens. Darykite tai reguliariai.
- Kai jūsų virškinimo sistema apdoroja izabgolį, susidaro stora, į gelį panaši medžiaga ir padengia žarnyno sienas. Ši danga sulėtina gliukozės skilimą ir absorbciją. Kadangi jūsų kūnas gliukozę įsisavins tolygiau ir lėčiau, cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažės.
- Sergant cukriniu diabetu, reikėtų vengti vartoti izabgolio su varške. Dėl jūsų organizmo disbalanso, jei sergate cukriniu diabetu, izabgolis dažniau sukelia vidurių užkietėjimą vartojant kartu su varške.
Patarimai
- Isabgol taip pat padeda padidinti vandens kiekį išmatose, todėl jis tampa minkštesnis ir lengviau praeina.
- „Isabgol“galite nusipirkti daugelyje prekybos centrų, parduotuvių ir internete.
- Saugiausia naudoti fasuotą izabgolį, nes biriame izabgole gali būti priemaišų. Tarp vardinių prekių ženklų yra „Metamucil“ir „Citrucel“. Tačiau juose gali būti priedų, tokių kaip maisto dažikliai, todėl atidžiai perskaitykite pakuotę ir patikrinkite, ar nėra alergenų.
- Kvapiosios izabgolio formos paprastai laikomos veiksmingesnėmis už aromatizuotas versijas, tačiau jei visiškai negalite toleruoti skonio, galima įsigyti tokių aromatizuotų versijų kaip cinamonas. Šios aromatizuotos versijos paprastai žymimos kaip „besilaikančiųjų dietos izabgolis“.
Įspėjimai
- Visada gerkite izabgolį su daug skysčio, kad išvengtumėte jo užspringimo. Jei nevartosite pakankamai skysčio, tai gali užblokuoti stemplę, gerklę ar žarnyną.
- Per daug izabgolio gali sukelti pilvo pūtimą, dujas ar viduriavimą.
- Nevartokite izabgolio ilgiau nei septynias dienas iš eilės, nebent taip nurodė gydytojas.
- Leiskite savo gydytojui žinoti, ar jūsų būklė išlieka ar blogėja.
- Isabgolis gali sumažinti kitų vartojamų vaistų absorbciją, todėl jie yra mažiau veiksmingi. Todėl turėtumėte jį vartoti mažiausiai dvi valandas prieš arba po kitų vaistų vartojimo.
- Venkite naudoti izabgolio kaip gydymo nuo lėtinio vidurių užkietėjimo. Jei vartojate per dažnai, jūsų virškinimo sistema gali tapti per daug priklausoma nuo papildo ir gali neveikti pakankamai efektyviai be jo. Daug geriau reguliuoti savo ląstelieną laikantis subalansuotos mitybos, kurioje yra daug skaidulų turinčių vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų.
