Sveikata 2024, Lapkritis

Įžeidžiančių kalbų skleidimas kitų atžvilgiu dažnai yra gynybos mechanizmas, kuris pasirodo, kai baigiate rišimą ir manote, kad viskas vyksta ne taip, kaip norite. Nors tai gali atrodyti kaip katarsinis susidorojimo mechanizmas, tai yra būdas, dėl kurio kiti gali prarasti pagarbą jums, todėl jie atmeta jūsų tikruosius rūpesčius.

Piktnaudžiavimą išgyvenę asmenys dažnai patiria bejėgiškumo, menkos savivertės ir gėdos jausmą dar ilgai po to, kai pasibaigia prievarta, tačiau jūs neturite gyventi su tais jausmais amžinai. Atkurti savo savigarbą po to, kai smurtautojas ją pašalino, nėra lengvas ar greitas procesas, tačiau tai visiškai jūsų galioje.

Ar jūs ar jūsų pažįstamas žmogus tampa aukos mentaliteto auka? Tokie žmonės dažnai apgailestauja dėl manęs vargo, manydami, kad žmonės ar visas pasaulis yra prieš juos. Pakartotinai žaidžiant auką gali būti sunku prisiimti atsakomybę ir galiausiai imtis veiksmų dėl savo gyvenimo.

Padėti žmogui, kovojančiam su priklausomybe, nesvarbu, kokia yra pagrindinė problema (narkotikai, alkoholis, azartiniai lošimai, seksas, naudojimasis internetu ar dar kažkas), reikia pasirūpinti ir įsipareigoti. Pagrindinis prioritetas paprastai yra prijungti asmenį prie gydymo programos, tačiau tai gali užtrukti įtikinamai, priklausomai nuo jo priklausomybės stadijos.

Kai atrodo, kad smurtas yra visur, tai gali sukelti baimę, grėsmę ir nesaugumą. Jei stengiatės valdyti stresą masinio smurto akivaizdoje, laikykitės subalansuoto požiūrio į savo jausmus, kitus žmones ir patį smurtą. Ieškokite pagalbos ir pagalbos iš kitų žmonių.

Apsidrausti nuo statymų kortų žaidimuose ar žirgų trasoje gali jaustis jaudinantis, tačiau šis įprotis gali pakenkti jūsų finansiniam stabilumui ir netgi sugadinti jūsų santykius. Galite išsilaisvinti iš savo įpročio lošti, prisiimdami atsakomybę ir imdamiesi priemonių, kad sumažintumėte lošimui skiriamą laiką ir pinigus.

Jei skaitote šį straipsnį, jums kyla klausimas: „Kaip aš turėčiau nustoti naudotis savo elektronika?“Jei esate pririštas prie savo mobiliojo telefono („iPhone“, „Samsung“, „Android“), „iPad“, nešiojamojo kompiuterio/kompiuterio, televizoriaus, vaizdo žaidimų ar kitų elektroninių įrenginių, galite atsikratyti priklausomybės.

Kompiuteriai daugeliui žmonių gali būti svarbi kasdienio gyvenimo dalis, tačiau jie neturi to perimti. Jei norite sutrumpinti laiką, kurį praleidžiate prie kompiuterio, galite pradėti registruodami savo naudojimo laiką. Tada galite rasti būdų, kaip pakeisti tvarkaraštį ir įrenginį, kad ekrano laikas būtų sutrumpintas ir pakeistas naudingesne veikla.

Žmogus gali tapti priklausomas nuo įvairių dalykų. Yra palaikymo grupės priklausomybėms nuo tokių dalykų kaip alkoholis, seksas, narkotikai ir net maistas. Šios priklausomybės gali sugadinti narkomano ir jo draugų bei šeimos gyvenimą. Laimei, daugelis narkomanų randa gydymo planą, kuris padeda juos ištraukti iš priklausomybės.

Teksto žinutės yra puikus būdas greitai bendrauti. Deja, patogumas rašyti žinutes gali sukelti priklausomybę nuo žinutės. Jei jaučiatės nerimavę, kai netikrinate telefono ir jums reikia nuolat siųsti žinutes draugams, galite būti priklausomi nuo teksto pranešimų.

Galite kovoti su kompulsyviu apsipirkimu, naudodamiesi juo kaip priemone jaustis geriau, kai nerimaujate, esate nusiminęs, pavargęs ar pervargęs. Yra daug galimų tuštumų, kurias galite pabandyti užpildyti apsipirkdami, pavyzdžiui, nuobodulys, savigarbos problemos ar kompensacija už santykių problemas.

Dauguma sėkmingų žmonių aistringai vertina tai, ką daro. Ši aistra ar susirūpinimas kažkuo gali būti jaudinantis ir naudingas. Bet jei pastebėsite, kad jūsų mintys yra susijusios su tam tikru asmeniu, objektu ar elgesiu tiek, kad jos trukdo ar sutrikdo jūsų gyvenimo kokybę, galite turėti maniją.

Nors daugelis mėgsta naudoti sauskelnes poilsiui, komfortui, saugumui, emocinei paramai ar net seksualiniam pasitenkinimui, gali ateiti momentas, kai jūsų elgesys aplink sauskelnes jus apriboja arba neleidžia mėgautis subalansuotu gyvenimu. Nors ir toliau galite mėgautis sauskelnių naudojimu, galbūt norėsite savo gyvenime subalansuoti dalykus, kuriuose nėra sauskelnių.

Žmonės, kurie turi valdyti šlapimo nelaikymą, yra jaunimas, suaugusieji ir senjorai. Norėdami pasirinkti efektyviausią sauskelnę savo gyvenimo būdui, apsvarstykite savo aktyvumo lygį. Žmonėms, gyvenantiems labai aktyvų gyvenimo būdą, reikės kitokių suaugusiųjų vystyklų nei tiems, kuriems sunku judėti.

Vienkartinės sauskelnės suaugusiems dažnai gaminamos iš plastiko, kuris suteikia patogumo, tačiau kenkia aplinkai. Audiniai vystyklai yra aplinkai nekenksmingas ir ekonomiškas pasirinkimas suaugusiems, kenčiantiems nuo šlapimo nelaikymo. Jei jums reikia pakeisti suaugusiųjų sauskelnes, procesas yra panašus į vienkartinių sauskelnių keitimą.

12 žingsnių naudoja AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON ir kitos anoniminės 12 žingsnių atkūrimo grupės. Šiame straipsnyje pateikiami pagrindiniai 12 žingsnių, padedančių geriau suprasti, kas yra šie veiksmai. Žingsniai Žingsnis 1.

Jei turite priklausomybę nuo azartinių lošimų, mintis apie tai pasakyti savo šeimai gali būti tokia pat baisi, kaip ir mintis mesti rūkyti. Nors šis pokalbis bus sunkus, pajusite palengvėjimą, kai jis bus baigtas, ir jums nebereikės slėpti savo problemos nuo šeimos.

Priverstiniai lošimai yra rimta priklausomybė, galinti sukelti rimtų pasekmių. Žmogus, kuris yra kompulsyvus lošėjas, gali pasveikti gydydamasis, tačiau kartais žmogui, kovojančiam su priverstiniais lošimais, sunku suprasti, kad jam reikia pagalbos.

Priklausomybė nuo azartinių lošimų gali sukelti daug problemų santykiuose. Galite atsidurti melagystėje, vagystėje ar didelėse skolose. Pasakyti partneriui apie savo priklausomybę gali būti sunki užduotis. Kai pasakysite savo partneriui, turėtumėte turėti planą, ką norite pasakyti, būti pasirengęs įvairioms reakcijoms ir būti sąžiningas apie savo priklausomybę.

HALT yra akronimas, dažnai naudojamas gydant priklausomybę. Tai reiškia alkanas, piktas, vienišas ir pavargęs - keturios fizinės ir emocinės būsenos, didinančios žmogaus riziką vėl pradėti vartoti narkotikus ar alkoholį. Daugelis žmonių nėra įpratę tinkamai pasirūpinti savimi po to, kai atsikratė priklausomybės, o HALT yra paprastas būdas prisiminti, kurie pagrindiniai poreikiai yra svarbiausi.

Yra daug būdų, kaip naudotis pratimais, kurie padės įveikti priklausomybę. Beveik bet kokia mankšta gali padėti įveikti priklausomybę. Turėtumėte pasirinkti veiklą, kuri jums patinka, ir kuri padės jums susidoroti su šalutiniu priklausomybės poveikiu, pavyzdžiui, nerimu ir nemiga.

Kai atsigaunate po priklausomybės, yra daug skirtingų gydymo būdų, kurie gali padėti jums pasveikti. Žurnalas yra geras būdas sekti savo emocijas, priklausomybės priežastis ir stresines situacijas. Taip pat galite jį naudoti kurdami planus, padedančius susidoroti su savo emocijomis ir nustatyti atkryčio požymius, todėl dienoraštis yra puikus jūsų atkūrimo plano papildymas.

Atsigavimas yra kasdienė kova, siekiant pakeisti savo elgesio modelius. Kelias į atsigavimą padeda priartėti prie geresnės sveikatos, laimės ir gyvenimo sėkmės. Nesvarbu, ar atsigaunate po depresijos, valgymo sutrikimo ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, turėtumėte reguliariai apdovanoti save sveikimo keliu.

Priklausomybė yra sudėtinga būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Galite tapti priklausomi nuo medžiagos, pavyzdžiui, narkotikų ar alkoholio, arba tapti priklausomi nuo tokio elgesio, kaip azartiniai lošimai ar apsipirkimas. Suprasdami priklausomybę, galbūt galėsite geriau padėti sau ar kam nors kitam, kam sunku.

Socialinė žiniasklaida gali būti puiki platforma palaikyti ryšį su draugais ir užmegzti ryšius su potencialiais profesionaliais bendradarbiais. Tačiau asmenims, turintiems priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos, bet kuri socialinės žiniasklaidos paskyra gali sukelti didelį nerimą.

Adrenalinas yra natūraliai atsirandantis hormonas, kurį jūsų kūnas išskiria, kai patiriate stiprias emocijas arba suaktyvėja atsakas „kovok ar bėk“. Tai gali sukelti skubėjimą ar „didelį“, kuris kai kuriems žmonėms gali sukelti priklausomybę.

Priklausomybė gali rimtai paveikti jūsų gyvenimą. Susidoroti su savo priklausomybe yra sunku, ir tai gali būti dar sunkiau, jei prie to pridėsite koledžo stresą. Yra vilties, kad įveiksite ir įveiksite savo priklausomybę, išlaikydami kolegijos patirtį.

Tapti įgaliotam seksualiai reiškia, kad prisiimate atsakomybę už savo seksualumą, patys pasirenkate ir gerbiate savo poreikius bei norus. Skirtingi dalykai gali būti seksualiai stiprinantys skirtingus žmones, todėl kelionė bus unikali jums. Norėdami įgyti seksualinės galios, jums gali tekti atitrūkti nuo stereotipų, kuriuos visuomenė verčia žmones, ir susidurti su neigiamais seksualumo jausmais.

Grožis yra žodis, turintis begalinę prasmę. Nepaisant to, jis linkęs apibūdinti teigiamą energiją, sklindančią iš vidaus, o ne būseną, pasiektą makiažu ir laku. Jei norite, kad kiti jaustų, jog esate gražus, turite jausti tą patį apie save tiek viduje, tiek išorėje.

Visi svajoja. Sapnai yra mūsų proto produktas, bandantis suvokti praėjusios dienos mintis ir patirtį. Smegenys tikrai neišsijungia, kol mes miegame. Vienintelė problema yra ta, kad svajonės lengvai pamirštamos. Taigi ryškiai svajoti reikia ne tiek apie patį sapnavimą, kiek išmokyti save prisiminti jo patirtį.

Ar jums reikia šiek tiek laiko apmąstyti savo asmeninius poreikius? Ar pykstate ant savo tėvų, kad jie neteisingai jus įžemino? Ar protestuojate prieš neteisybę pasaulyje? Tai visos priežastys, dėl kurių žmonės gali nuspręsti nekalbėti. Norėdami efektyviai praleisti dieną nekalbėdami, turėsite nuspręsti dėl savo tikslo ir šiek tiek planuoti, kol praleisite visą tylos dieną.

Ar jūsų rytas apima pakilimą iš lovos paskutinę akimirką, apsirengimą skubant ir ryto kelionėje į pusryčius? Ar dažnai norite, kad galėtumėte jausti savo dienos kontrolę, o ne tą dieną, kai jūs valdote? Tyčinis gyvenimas prasideda nuo jūsų kasdienybės.

Ar kada nors kur nors važiavote automobiliu, pasiekėte savo tikslą ir negalėjote prisiminti daugumos važiavimo ten? Ar kada nors ant keturiasdešimties kalėdinių atvirukų vokų parašėte savo senąjį namų adresą, o ne dabartinį? Ar kada nors nusprendėte užkąsti žiūrėdami televizorių ir netrukus po to radote paslaptingai tuščią traškučių maišelį?

Emocinis intelektas yra jūsų sugebėjimas įvertinti ir valdyti savo emocijas bei atpažinti kitų emocijas. Asmuo, turintis aukštą emocinį intelektą, gali panaudoti savo emocijas mąstydamas ir spręsdamas problemas bei valdyti savo, kaip ir kitų, emocijas.

Jei esate pervargęs, galite jaustis išsekęs, pralaimėtas ir patiriamas maksimalus stresas. Laimei, galbūt galėsite pakelti savo emocinį krūvį, kad galėtumėte jaustis geriau. Kai jaučiatės priblokšti, nusiraminkite pašalindami dirgiklius ir suaktyvindami kūno atsipalaidavimo reakciją.

Emocinis intelektas (EI) apibrėžiamas kaip gebėjimas žinoti savo, taip pat ir kitų emocijas, ir panaudoti šią informaciją, kad tinkamai nukreiptų savo mąstymą ir veiksmus. Tai yra būtinybė bendraujant ir užmezgant draugystę su kitais. Nesvarbu, ar ieškote kito partnerio, ar norite samdyti naują darbuotoją, galite nustatyti emociškai protingus asmenis, įvertindami jų tarpusavio įgūdžius, pastebėdami jų kūno kalbą ir atpažindami kitus jų bruožus.

Emocinis jautrumas yra sveikas, tačiau tam tikru momentu jautrumas gali būti žalingas. Valdykite savo stiprius jausmus, kad jie būtų jūsų sąjungininkai, o ne priešai. Per didelis jautrumas gali paskatinti jus daryti prielaidas, kad įsivaizdavote, ar nesate tyčinis.

Tai, kam mes priešinamės, išlieka. Mes natūraliai norime išvengti skausmo, tai apima ir mūsų jausmus. Bandymas atstumti emociją gali šiek tiek pasiteisinti, tačiau šios tendencijos galiausiai gali gerokai pabloginti skausmą. Geriau tai atpažinti, akis į akį ir pradėti pozityvesnio mąstymo būdą.

Emocinė priklausomybė ir meilė dažnai atrodo panašiai. Įprasta emociškai investuoti į jums rūpimus žmones, tačiau jei manote, kad negalite būti laimingi be tam tikro romantiško partnerio, šeimos nario ar draugo, peržengėte emocinės priklausomybės ribą.

Kai jūsų nervai susitrauks ir pajusite, kad pradedate drebėti, gali būti sunku sustoti. Laimei, jei sąmoningai stengiatės nuraminti save ir atpalaiduoti raumenis, galbūt pavyks sutvarkyti nervus ir nustoti drebėti. Išmokę stebėti savo kvėpavimą ir dėmesį, galėsite kontroliuoti savo atsipalaidavimo refleksą, sustabdydami jį savo keliuose ir neleisdami jam įsitvirtinti.