Nors daugelis mėgsta naudoti sauskelnes poilsiui, komfortui, saugumui, emocinei paramai ar net seksualiniam pasitenkinimui, gali ateiti momentas, kai jūsų elgesys aplink sauskelnes jus apriboja arba neleidžia mėgautis subalansuotu gyvenimu. Nors ir toliau galite mėgautis sauskelnių naudojimu, galbūt norėsite savo gyvenime subalansuoti dalykus, kuriuose nėra sauskelnių.
Žingsniai
1 dalis iš 2: vystyklų naudojimo įvertinimas
Žingsnis 1. Stebėkite, ar jūsų mintys nenaudojamos dėvint sauskelnes
Galite nuolat galvoti apie sauskelnes ir dėvėti sauskelnes. Jei galvojate apie sauskelnes ir sauskelnes, kurios nuolat dėvimos taip, kad trukdytų kasdieniam gyvenimui, tai gali reikšti problemą. Nuolatinės mintys apie tam tikro dalyko įgijimą gali būti priklausomybės ženklas.
- Jums gali būti sunku viską padaryti, nes galvojate apie sauskelnes. Ar jūsų darbo našumas sumažėjo, ar jums sunkiau susitvarkyti darbus namuose?
- Galbūt mintys nukrypsta nuo galvos dėl vystyklų ar vystyklų dėvėjimo.
Žingsnis 2. Paklauskite savęs, ar jūsų vystyklų dėvėjimas netrukdo kasdieniam gyvenimui
Jei dėl vystyklų dėvėjimo jums sunku elgtis įprastai ir funkcionaliai (pvz., Atsikelti, eiti į darbą, pirkti maisto produktų ir valyti), tai taip pat gali būti problema.
Kišantis elgesys gali būti emociškai skausmingas, todėl svarbu atgauti elgesio kontrolę, kol jis nekontroliuojamas
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį, ar sauskelnės trukdo santykiams
Jei dėl vystyklų naudojimo jums buvo sunku bendrauti su žmonėmis, tai gali būti problema. Dėl sauskelnių naudojimo gali kilti sunkumų su šeima ar savo partneriu, tačiau naudokite sauskelnes, nepaisydami jų problemų jūsų socialiniame gyvenime. Kai įpročiai ar gyvenimo būdas trukdo socialiniam funkcionavimui, tačiau vis tiek ir toliau užsiimate, nepaisant jų sukeliamų problemų, tai gali reikšti priklausomybę.
- Pagalvokite, ar nuo reguliaraus sauskelnių naudojimo pablogėjo santykiai. Pagalvokite, ar nukentėjo jūsų santykiai su draugais, šeima, bendradarbiais ir partneriu.
- Silpnėjantys santykiai gali būti riboti arba visai nebūti, daugiau įtampos ar sunkumų bendraujant.
Žingsnis 4. Stebėkite savo elgesį
Jei pastebėjote, kad pradėjus nešioti sauskelnes jūsų elgesys pasikeitė, pagalvokite apie jų poveikį jūsų gyvenimui. Jei pastebėjote, kad negalite išsiversti be sauskelnių, daug laiko skirkite su vystyklais susijusiai veiklai, kuri trukdo kasdieniam funkcionavimui, ir dėl susidomėjimo sauskelnėmis turite ribotus interesus, tai gali būti priklausomybės elgesio žymekliai.
- Galite pabandyti sumažinti vystyklų naudojimą, tačiau negalite apriboti vystyklų naudojimo.
- Galite ir toliau naudoti sauskelnes, net jei tikėtini neigiami rezultatai, pvz., Neturite pakankamai pinigų sauskelnėms išlaikyti kiekvieną savaitę. Jūs netgi galite visiškai nustoti dėvėti sauskelnes ir jums tai bus per sunku.
Žingsnis 5. Išnagrinėkite, kaip jaučiasi sauskelnės
Jei jie jus džiugina ir yra patenkinti jūsų (ar jūsų ir jūsų partnerio) aplinkos dalimi, nėra ko bijoti. Jei dėl to jaučiatės liūdnas, socialiai izoliuotas ar prislėgtas, apsvarstykite galimybę pakeisti naudojimą. Jei vystantis disfunkcinei emocinei reakcijai į vystyklų dėvėjimą, tai gali reikšti priklausomybę. Disfunkcinių atsakų pavyzdžiai gali būti itin nerimo jausmas, kai baigiasi sauskelnės arba kai negalite jų nešioti, bėgimas prie sauskelnių, kaip vienintelis jūsų nuraminimo dalykas, arba jausmas emociškai priklausomas nuo vystyklų dėvėjimo.
Pagalvokite apie tai, kaip sauskelnės verčia jus jaustis tiek prieš dėvėdami, tiek dėvėdami. Paklauskite savęs, ar turite kokių nors neigiamų jausmų dėl sauskelnių nešiojimo
Žingsnis 6. Būkite sąžiningi, jei izoliuositės dėvėdami sauskelnes
Nešiodami sauskelnes namuose galite sukurti saugumo jausmą namuose ir baimės jausmą, jei išeisite iš namų. Jei esate linkę vengti išeiti iš namų dėl to, kad nešiojate sauskelnes, apsvarstykite galimybę jas dėvėti tik savo namuose.
- Izoliacija sukelia daugiau izoliacijos iki taško, kuriame socialinė sąveika gali tapti nepatogi ir nepatogi. Prieš pradėdami tai daryti, įsitikinkite, kad planuojate reguliariai būti su kitais žmonėmis.
- Sudarykite tvarkaraštį, kada dėvite sauskelnes, o kada ne. Neleiskite vystyklų nešiojimo trukdyti jums gyventi savo gyvenimą ir skirti laiko draugams ir šeimai.
Žingsnis 7. Kreipkitės pagalbos
Jei kovojate su savo santykiais su sauskelnėmis ar norite pakeisti vystyklų įpročius, gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu. Terapeutas gali padėti jums parengti planą, kaip prisitaikyti prie emocijų, susijusių su vystyklų dėvėjimu.
- Galite visiškai atsisakyti vystyklų dėvėjimo arba kurti sveikesnius santykius su vystyklų dėvėjimu, jei stengiatės subalansuoti sveiką gyvenimą su vystyklų dėvėjimu.
- Kreipimasis į terapeutą gali padėti atsikratyti prieštaringų jausmų, susijusių su fetišu ar partnerio pasakojimu.
2 dalis iš 2: Įpročių keitimas
Žingsnis 1. Iššauk savo mintis
Įkyrios mintys apie bet ką gali trukdyti kasdieniam gyvenimui ir socialiniams sluoksniams. Neleiskite mintims užvaldyti; vietoj to išmokite jiems mesti iššūkį.
- Kai pastebėsite, kad jūsų mintys blaškosi dėvėdamos sauskelnes, grįžkite į teisingą kelią. Kai tik pripažinsite savo klaidžiojančias mintis, grįžkite prie bet kokio verslo.
- Praktikuokite dėmesio meditaciją. Atkreipkite dėmesį į vieną objektą, pvz., Kvėpavimą, nuotrauką ar gėlę. Pamatysite, kad jūsų protas klajoja, ir kai tai padarys, sugrąžinkite jį. Praktiškai ši meditacija gali padėti jums naršyti mintis ir padidinti bendrą dėmesį.
- Jei visada galvojate apie vystyklų dėvėjimą ir negalite sutelkti dėmesio, padarykite pertrauką. Atsistokite ir išgerkite vandens, valgykite ar pasivaikščiokite.
Žingsnis 2. Paklauskite savęs, kada ketinate dėvėti sauskelnes
Galbūt dėl asmeninių, aplinkosauginių ar su sąnaudomis susijusių priežasčių nusprendėte atsisakyti sauskelnių. Sauskelnes galite dėvėti tik namuose, tik lovoje ar tik seksualiniuose vaidmenyse. Jei nerimaujate dėl to, kaip sauskelnių dėvėjimas gali turėti įtakos asmeniškai ar profesionaliai, sauskelnių laikymas namuose sukels mažiau rūpesčių dėl vystyklų, turinčių įtakos jūsų socialiniam ir darbiniam gyvenimui.
Jei mažinate naudojimąsi, būkite realistas tiek finansiškai, tiek emociškai. Sukurkite planą, kada dėvėsite sauskelnes ir kaip dažnai jas dėvėsite bei keisite
Žingsnis 3. Nustatykite, kiek sauskelnių norite dėvėti per tam tikrą savaitę
Norėdami išlaikyti subalansuotą gyvenimą, apsvarstykite vystyklų dėvėjimo ekonomiškumą. Galite nustatyti, kada naudoti sauskelnes (visą dieną, tik namie, tik naktį) ir kaip jas naudoti (seksualiniam išankstiniam žaidimui, laisvalaikiui, šlapiam). Sušlapinus sauskelnes, bus naudojamos 3–5 sauskelnės, priklausomai nuo storio, drėgnumo keičiant ir skysčių suvartojimo.
Žingsnis 4. Kai įmanoma, naudokitės tualetu
Jei norite sumažinti vystyklų naudojimą, pašalinkite tualetą. Tai sumažins medžiagų sąnaudas ir sąnaudas. Naudodamiesi tualetu taip pat atrodysite „normalūs“darbe ar socialinėse funkcijose, jei esate susirūpinę, kad žmonės atras jūsų dėvėtas sauskelnes.
- Apribokite sauskelnių naudojimą drėkinimu ar tiesiog sausumu, apribosite neigiamą atsiliepimą ar gėdingas akimirkas. Pagalvokite, kad kitus žmones vargins dvokiantis vystyklas.
- Jei jums ir jūsų partneriui kaip fetišas patinka nešvarios sauskelnės, praktikuokite tai namuose, o ne viešai. Viešai dėvėdami sauskelnes, būkite dėmesingi kitiems žmonėms. Nors patirtis jums gali būti maloni, ji gali būti nemaloni aplinkiniams.
5 žingsnis. Didžiuokitės
Net jei nuspręsite mažinti sauskelnių dėvėjimą, svarbu ne gėda dėvėti sauskelnes. Jei dėvėti sauskelnes pasirinksite jūs (o galbūt ir jūsų partneris), didžiuokitės ja. Nors pasirinkdami vystyklus neturėtumėte kištis į kitų žmonių asmeninę erdvę, nereikia gėdytis. Mėgaukitės ja kaip savo gyvenimo dalimi.
Patarimai
- Apsvarstykite galimybę naudoti sauskelnes, kad sumažintumėte vartojimą ir sumažintumėte cheminių medžiagų, naudojamų vienkartinėse sauskelnėse, poveikį.
- Jei dėvėti sauskelnes jums yra fetišas, ieškodami vietinių fetišo klubų ir fetišo vakarėlių, greičiausiai šalia jūsų bus vieta, kurioje visų fetišų žmonės galės susitikti ir pasikalbėti.
Įspėjimai
- Kai kurie žmonės painioja vystyklų fetišą su fetišu vaikams. Būkite ramūs ir pasiruošę atsakyti, jei susidursite su šiuo klausimu, paaiškindami, kad kai kuriems žmonėms labiau patinka aptempti džinsai, sijonai ar lateksiniai drabužiai.
- Jei esate vienas iš tėvų ar brolis ir matote, kad kažkas, kuris gyvena su jumis, dėvi sauskelnes, nebauskite jų už sauskelnių nešiojimą. Jei tai padarysite, reikalai pablogės.
