Pasirengimas priimti kiekvieną mokyklos dieną iš tikrųjų yra gera rutina. Daugybę dalykų, kuriuos turite padaryti, kad pasiruoštumėte mokyklai, galite padaryti prieš naktį, kai turite daugiau laiko. Jei vakare po pamokų neturite daug laiko, savaitgalį paruoškite tai, ką galite, kad ji būtų paruošta kiekvienai dienai. Tada ryte viskas, ko jums reikia susirūpinti, yra pasiruošimas ir išėjimas pro duris.
Žingsniai
1 metodas iš 13: Paruoškite kiekvieną savaitę savaitgalį
4 8 netrukus
Žingsnis 1. Savaitgaliais pasinaudokite sėkme
Sekmadienį surinkite drabužius kiekvienai savaitės dienai ir pakabinkite juos specialioje spintos vietoje, kad jie būtų pasiruošę eiti. Jei pasiimsite pietus į mokyklą, pietus taip pat galite paruošti savaitei ir laikyti šaldytuve.
Peržiūrėkite savaitės tvarkaraštį ir atkreipkite dėmesį į bet kokią specialią veiklą, kuriai gali prireikti šiek tiek papildomo pasiruošimo. Ar galite ką nors padaryti iš anksto? Eikite į priekį ir pasiruoškite, kad per savaitę nereikėtų dėl to jaudintis
2 metodas iš 13: suplanuokite savo rytinę rutiną
3 4 netrukus
Žingsnis 1. Pažiūrėkite, kiek laiko užtrunka pasiruošimas mokyklai
Tai padės jums nuspręsti, kada reikia nustatyti žadintuvą, kad neskubėtumėte ryte. Vieną savaitgalį ar kitą dieną, kai neturite mokyklos, atlikite judesius taip, lyg ruošiatės mokyklai-patikrinkite laiką, kai baigsite, ir žinosite, kiek laiko jums reikia kiekvieną rytą.
- Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad jums reikia 30 minučių, kad ryte atliktumėte viską, ko reikia įprastu tempu. Prie šio laiko pridėkite 15 minučių (tik tuo atveju, jei kas nors negerai) ir nustatykite žadintuvą 45 minutėms, kol jums reikia išeiti.
- Nepamirškite laiku pridėti ir pabusti. Jei paprastai žadintuvas prabunda per kelias minutes, nustatykite jį keliomis minutėmis anksčiau, nei jums reikia, kad atsiskaitytumėte.
3 metodas iš 13: Baikite namų darbus kuo greičiau
4 10 netrukus
Žingsnis 1. Prieš imdamiesi kitų veiksmų, užpulkite namų darbus
Jei pirmiausia atliksite savo namų darbus, jie nebus kabo virš galvos. Kai tai padarysite, žinosite, kad likusį vakarą turite padaryti viską, ką norite padaryti prieš miegą.
- Jei pirmiausia atliksite namų darbus, tai reiškia, kad žinote, kad jie atlikti, todėl jums nereikės dėl to stresuoti ryte.
- Nustatykite tam tikrą vietą namų darbams atlikti kiekvieną dieną. Grįžę namo, eikite tiesiai į tą vietą ir pradėkite dirbti.
4 metodas iš 13: pasidalykite mokyklos naujienomis su savo tėvais
4 9 netrukus
Žingsnis 1. Vakare tvarkykite leidimų lapus ar kitas mokyklos ataskaitas
Jei turite ką nors parsinešę namo, kurį tėvai turi pasirašyti, parodykite jiems apie pietus. Tai suteikia jiems laiko tai peržiūrėti ir prireikus su jumis aptarti.
Jei jums reikia leidimo mokyklos renginiui ar išvykai, įrašykite jį į savo šeimos kalendorių. Nustatykite priminimus, jei ruošdamiesi turite padaryti ką nors konkretaus
5 metodas iš 13: supakuokite krepšį pagal savo tvarkaraštį
3 7 netrukus
Žingsnis 1. Įtraukite knygas ir reikmenis, kurių jums reikės kitai mokyklos dienai
Patikrinkite savo tvarkaraštį ir sudėkite į krepšį knygas, reikmenis ir kitą medžiagą, kurios jums reikės kitą dieną. Išimkite viską, ko jums nereikia, ir palikite jį namuose.
- Jei jums reikės pakeisti drabužius, skirtus kūno kultūros ar kitai veiklai, įsitikinkite, kad jie yra švarūs ir paruošti eiti kartu su kitais mokyklos dalykais.
- Galbūt norėsite patikrinti ir orą. Pavyzdžiui, jei rytoj turėtų lyti, norėsite įsitikinti, ar esate pasiruošęs lietpaltį ar skėtį.
6 metodas iš 13: Paruoškite pietus
3 4 netrukus
Žingsnis 1. Jei su savimi pasiimate pietus į mokyklą, supakuokite juos vakare
Tai reiškia, kad mažiau nerimaujate ryte. Visada galite įdėti į šaldytuvą kitai dienai, kad viskas nesugestų.
Jei mokykloje valgote pietus, galbūt norėsite pažvelgti į pietų meniu tvarkaraštį, kad žinotumėte, ką galite pasirinkti kitą dieną. Jei turite pasirinkimą, prieš naktį supraskite, ko norite, kad rytoj nereikėtų priimti sprendimo vietoje
7 metodas iš 13: išsimaudykite vonioje arba duše
1 8 netrukus
Žingsnis 1. Šilta vonia arba dušas gali padėti atsipalaiduoti ir pasiruošti miegoti
Tikėtina, kad vis tiek norite naktį išsimaudyti vonioje ar duše, ypač jei buvote aktyvus dieną. Jei išgersite 1–2 valandas prieš miegą, tai padės greičiau užmigti ir kokybiškiau išsimiegoti.
Raminanti kvapo vonia arba dušo želė, pavyzdžiui, levanda, taip pat padeda atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę
8 metodas iš 13: prieš miegą darykite ką nors atpalaiduojančio
2 5 netrukus
Žingsnis 1. Tyli veikla, pvz., Knygos skaitymas, padeda protui nusiraminti miegui
Maždaug valandą prieš eidami miegoti išjunkite šviesą ir darykite ką nors ramaus ir atpalaiduojančio. Tai privers jūsų kūną ir protą sulėtėti ir pasiruošti miegoti natūraliau. Tai geriausiai veikia, jei visi kiti jūsų šeimos nariai taip pat užsiima gana ramia veikla, kad netrukdytų ir neatitrauktų jūsų dėmesio.
- Jei prieš einant miegoti saulė vis dar nėra, uždarykite žaliuzes ar užuolaidas, kad natūrali šviesa nepatektų į jūsų kambarį.
- Venkite skatinančios veiklos, tokios kaip mankšta ar įdomios televizijos laidos žiūrėjimas prieš pat miegą. Kai stimuliuosite savo protą, jums bus sunkiau užmigti ir neužmigsite taip giliai, kai pagaliau tai padarysite.
9 metodas iš 13: gerai išsimiegokite
2 8 netrukus
Žingsnis 1. Nustatykite miego režimą ir eikite miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku
Tyrimai rodo, kad mokyklinio amžiaus vaikams kiekvieną naktį reikia miegoti nuo 9 iki 11 valandų, o paaugliams-nuo 8 iki 10 valandų. Skaičiuokite atgal nuo to laiko, kai kiekvieną rytą reikia pabusti į mokyklą, kad nustatytumėte miegą.
Pavyzdžiui, jei jums 16 metų ir jums reikia keltis 6 valandą ryto, tai reiškia, kad jums reikia eiti miegoti kada nors nuo 20 val. ir 10 val. Jei 20 val. skamba per anksti, kad galėtum eiti miegoti, pradėk nuo 10 val. miegoti. Visada galite jį koreguoti, jei ryte nuolat jaučiatės pavargę
10 metodas iš 13: pabusti su žadintuvu
2 2 netrukus
Žingsnis 1. Kiekvieną rytą atsikelkite tuo pačiu laiku
Nors didžiąją dalį pasiruošimo darbų atlikote prieš naktį, vis tiek nenorite skubėti ryte. Prieš išvykdami palikite sau daug laiko apsivalyti, apsirengti ir susitvarkyti daiktus.
- Pvz., Jei turite sėsti į autobusą 7:30, galbūt norėsite pabusti 6:30. Tai suteikia jums valandą apsirengti, papusryčiauti, nusiplauti veidą, išsivalyti dantis ir įsitikinti, kad turite viską, ko reikia mokyklai.
- Galite pastebėti, kad ryte jums nereikia tiek daug laiko, tačiau būkite atsargūs, kad nesupjaustytumėte jo per arti. Idealiu atveju turėsite laiko padaryti viską, ko reikia, ir prieš išvykdami būkite ramūs, draugiški ir socialūs su savo šeima.
- Kadangi jūs miegojote reikiamą valandą, ryte turėtumėte jaustis gerai pailsėję. Jei jaučiatės pavargę, pakelkite miegą pusvalandį ir pažiūrėkite, ar tai padeda. Gali tekti šiek tiek pažaisti, kol rasite tinkamą laiką.
11 iš 13 metodas: prieš išvykdami suvalgykite gerus pusryčius
2 1 netrukus
Žingsnis 1. Subalansuotus pusryčius paprastai sudaro baltymai, vaisiai ir daržovės
Kiaušinienę užtruksite vos kelias minutes, kad pridėtumėte špinatų, kad patektumėte daržoves. Jei ryte neturite laiko, pasigaminkite iš anksto. Įdėkite kiaušinius tarp 2 riekelių duonos, angliško bandelės ar riestainio, tada suvyniokite ir padėkite į šaldytuvą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šildyti mikrobangų krosnelėje apie 10 sekundžių ir bus gerai.
- Laikykitės atokiau nuo saldžių javų ir skrudintuvų-cukraus vėliau sukelsite avariją ir nesuteiksite reikiamos energijos.
- Jei jūsų mokykloje patiekiami pusryčiai, gerai palaukti, kol pateksite ten ką nors pavalgyti. Tiesiog įsitikinkite, kad savo dieną pradedate nuo kažko sveiko, kuris suteiks jums reikalingos energijos.
12 metodas iš 13: apsirenkite ir pasiruoškite
1 2 netrukus
Žingsnis 1. Nuplaukite veidą, valykite dantis ir šukite plaukus
Kadangi praėjusią naktį maudėtės vonioje ar duše, tai turėtų būti viskas, ką turite padaryti, kad ryte atrodytumėte geriausiai-ir tai greičiausiai neužtruks ilgiau nei 10 ar 15 minučių. Pradėkite apsivilkdami drabužius, kuriuos dėvėjote vakar. Jei turite ilgesnius plaukus, galbūt norėsite juos atitraukti, kad jie netrukdytų mokykloje ar būtų lengviau valdomi užsiėmimų metu.
- Skirkite sau šiek tiek daugiau laiko, jei į mokyklą dėvite makiažą ar turite kitų aksesuarų, kuriuos norite užsidėti.
- Paskutinį kartą pažvelkite į veidrodį ir nusišypsokite-esate pasiruošęs eiti!
13 iš 13 metodas: patikrinkite savo maiše esančias medžiagas
3 8 netrukus
1 žingsnis. Dar kartą patikrinkite, ar turite viską, ko reikia
Tai padeda prisiminti viską, ką galbūt pamiršote praėjusią naktį. Peržiūrėkite savo tvarkaraštį ir įsitikinkite, kad tą dieną turite viską, ko reikia kiekvienai pamokai.
Galite apsvarstyti savo tvarkaraščio kopiją šalia durų, kad galėtumėte greitai dar kartą patikrinti prieš išeidami
Patarimai
- Kontrolinis sąrašas su jūsų vakaro ir ryto įpročiais padės jums prisiminti viską, kol visa tai taps įprasta.
- Jei pastebite, kad ryte prabundate per ilgai, pabandykite nustatyti žadintuvą visame kambaryje. Tokiu būdu turėsite eiti prie jo, kad jį išjungtumėte. Tai atlikę galite padėti pabusti.
