Tiek vyrai, tiek moterys patiria plaukų slinkimą ties plaukų linija dėl genetikos, senėjimo ir net netinkamos plaukų priežiūros. Dažnai retėjanti plaukų linija gali ataugti, jei pradėsite geriau gydyti galvos odą ir plaukus. Pakeiskite jau padarytą žalą naudodami šampūnus ir komercines priemones, skatinančias plaukų augimą. Taip pat galite imtis priemonių, kad geriau prižiūrėtumėte galvos odą ir išvengtumėte tolesnės žalos retėjančiai plaukų linijai. Svarbu išlaikyti sveiką mitybą ir gyvenimo būdo įpročius, kad plaukai išaugtų pagal jūsų plaukų liniją.
Žingsniai
1 būdas iš 3: žalos pašalinimas
Žingsnis 1. Naudokite Rogaine, jei jūsų plaukų linija smarkiai išretėja
Jei jūsų plaukų linija smarkiai mažėja, geriausias sprendimas gali būti plaukų augimo produktas, pvz., „Rogaine“. Rogaine yra vaistas Minoksidilas, kuris padidina plaukų folikulus ir skatina plaukus augti ilgiau. Įmasažuokite gydomąjį gelį į galvos odą tiesiai virš šventyklų. Taip pat patrinkite jį kaktos viršuje, kad paskatintumėte plaukų ataugimą išilgai plaukų linijos. Tęskite Rogaine vartojimą kartą per dieną 6 mėnesius, kad pamatytumėte rezultatus.
„Rogaine“galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje ar vaistinėje. Prieš vartodami receptinius vaistus, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju
Patarimas:
Be „Rogaine“, yra keletas kitų komercinių produktų, kurie užpildo retėjančią plaukų liniją. Finasteridas (Propecia) yra geriamoji tabletė, kurią vyrai dažniausiai naudoja plaukų slinkimui sulėtinti. Nors jie nėra naudojami dažnai, geriamieji vaistai, tokie kaip dutasteridas (vyrams) arba spironolaktonas (moterims), taip pat gali padėti sulėtinti plaukų slinkimą.
2 žingsnis. Plaukite plaukus švelniu šampūnu, kad paskatintumėte plaukų augimą
Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, neplaukite plaukų kiekvieną dieną. Plaukų šampūnas sukelia stresą plaukams ir folikulams ir gali pagreitinti jų retėjimą. Plauti plaukus šampūnu reikia tik 2–3 kartus per savaitę. Kitomis dienomis pakanka greitai nuplauti plaukus, kad jie būtų švarūs. Kai plaunate plaukus šampūnu, švelniai švelniais judesiais įpurškite juos, kad nenuplėštų plaukų. Nuplaukite šampūną šiltu arba drungnu vandeniu.
- Pirkdami šampūną, ieškokite švelnaus šampūno, kuris išvalo jūsų poras nenaudojant aštrių chemikalų. Žolelių šampūnai gali būti ypač naudingi. Ieškokite tų, kurių sudėtyje yra ramunėlių, alavijo, ženšenio, asiūklio, rozmarino, biotino, cisteino, baltymų, silicio dioksido ir vitamino E.
- Patikrinkite ingredientus ir įsitikinkite, kad jūsų šampūno sudėtyje nėra natrio laurilsulfato. Tai gana dažnas daugelio komercinių šampūnų ingredientas, tačiau dėl to jau susilpnėję plaukai gali toliau trauktis ir lūžinėti.
- Venkite naudoti kvepiančius šampūnus, kuriuose dažnai yra agresyvių cheminių medžiagų, kurios gali pakenkti jūsų plaukų linijai.
Žingsnis 3. Kiekvieną dieną drėkinkite plaukus natūraliu kondicionieriumi
Skirtingai nuo šampūno, protinga kasdien naudoti kondicionierių, nes jis papildo maistines medžiagas ir sveikus plaukus. Išplovę plaukus, nedelsdami tepkite kondicionierių ir palikite 2–3 minutes, kol išskalaukite drungnu vandeniu. Tinkamai drėkinami plaukai bus stipresni, storesni ir rečiau lūžinės.
- Vaistažolių kondicionieriai gali būti puikus pasirinkimas, nes rečiau juose yra potencialiai pavojingų cheminių medžiagų. Geras kondicionierius yra esminis komponentas, užtikrinantis jūsų plaukų drėkinimą. Visų pirma ieškokite kondicionierių, kuriuose yra amino rūgščių, biotino, alavijo, ženšenio ar žaliosios arbatos.
- Plaukų slinkimas palei plaukų liniją turi daug įtakos senėjimui ir genetikai. Nors jūsų galvos odos priežiūra ir komercinių produktų naudojimas gali padėti, jie gali nepavykti atkurti jūsų plaukų linijos tokios, kokios atrodė prieš 10 ar 20 metų.
Žingsnis 4. Kasdien masažuokite galvos odą 4-5 minutes, kad paskatintumėte plaukų augimą
Įrodyta, kad galvos odos masažai lėtina plaukų slinkimą ir skatina naujų augimą. Skirkite 4 ar 5 minutes iš savo dienos ir pirštais perbraukite plaukus, švelniai trindami ir spausdami galvos odą. Norėdami gauti stipresnį efektą, nusipirkite galvos masažo prietaisą bet kurioje didelėje universalinėje parduotuvėje ar kirpykloje. Norėdami paskatinti plaukų augimą, masažuoklio dantimis perbraukite galvos odą.
- Masažas galvos odai padidina kraujo tekėjimą į folikulus išilgai plaukų linijos. Tai, savo ruožtu, skatina plaukų augimą ir lėtina plaukų slinkimą.
- Galvos odos masažai yra puiki taktika, kurią reikia išbandyti, jei gerai prižiūrite savo plaukus ir galvos odą, tačiau dėl amžiaus ar genetikos prarandate plaukus. Tačiau, net ir labai rūpestingai, dauguma žmonių plaukų senėja, kai kurie jų plonėja.
- Jei plaukai iškrenta kitose vietose nei jūsų plaukų linija (pvz., Nuplikimas vyrams), gali būti, kad nepavyks vėl auginti plaukų neatlikus medicininių procedūrų, pvz., Persodinus plaukus.
5 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jūsų plaukų linija ir toliau mažėja
Jei jūsų pastangos neduoda rezultatų, suplanuokite susitikimą su savo dermatologu ar bendrosios praktikos gydytoju. Gydytojas turėtų pasakyti, ar apskritai įmanoma atauginti jūsų plaukų liniją. Jei taip, jie gali norėti išrašyti ataugimo vaistus arba kitaip rekomenduoti transplantaciją ar specialią ataugimo procedūrą. Jie taip pat paklaus jūsų plaukų slinkimo ir kitų sveikatos sutrikimų jūsų šeimoje.
- Gydytojas taip pat galės padėti išsiaiškinti, ar plaukai netenka dėl amžiaus ir genų, ar tai susiję su prasta plaukų priežiūros praktika.
- Jūsų bendrosios praktikos gydytojas gali nukreipti jus pas dermatologą, nes ši medicinos šaka tiesiogiai susijusi su plaukų ir odos ligomis.
2 metodas iš 3: tolesnio plaukų slinkimo apribojimas
Žingsnis 1. Po dušo ar vonios švelniai ir lėtai išdžiovinkite plaukus
Nuplovę ir išskalavę plaukus, leiskite jiems išdžiūti ore arba švelniai išdžiovinkite švariu rankšluosčiu. Jei džiovinsite plaukus greitai, agresyviai trindami, rizikuosite ištraukti plaukus už šaknų. Vietoj to švelniai nusausinkite, kad plaukai būtų tvirtai pritvirtinti prie galvos odos.
Netrinkite plaukų sausai ir neišspauskite drėgmės pertekliaus. Bet kuris veiksmas gali sukelti papildomą stresą likusiems galvos odos plaukams
2 žingsnis. Apribokite cheminių dažų ir stiliaus gaminių naudojimą
Cheminiai relaksantai ir dažai gali pažeisti plaukus ir dar labiau pabloginti jų retėjimą ar slinkimą. Tas pats pasakytina apie sunkius plaukų gelius ir stiliaus gaminius, kurie linkę išrauti plaukus iš folikulų išretėjusia plaukų linija.
- Jei turite formuoti plaukus, pabandykite naudoti lengvą plaukų gelį arba purškiamą plaukų vašką, o ne sunkų putą.
- Stiprių cheminių medžiagų neigiamas poveikis gali atrodyti pakankamai akivaizdus, tačiau netgi turėtumėte apriboti švelnesnių cheminių produktų naudojimą. Pavyzdžiui, daugelyje komercinių plaukų gelių yra alkoholio. Alkoholis pašalina drėgmę iš jūsų plaukų, todėl jie tampa trapesni ir dėl to gali lūžti.
Žingsnis 3. Nenaudokite šilumos plaukams džiovinti ar formuoti
Plaukų džiovintuvai, garbanojimo lygintuvai ir tiesintuvai tikrai gali pakenkti jūsų plaukams. Naudodami šias priemones taip pat galite padaryti spaudimą plaukų šaknims, o abi problemos gali sukelti tolesnį lūžinėjimą ir plaukų slinkimą. Išbandykite nešildymo stilius, kad jūsų plaukai būtų sveiki.
- Sveiki plaukai greičiausiai ir toliau augs pagal jūsų plaukų liniją, jei nenaudosite terminių procedūrų. Tačiau atminkite, kad jei jūsų plaukai iškrenta dėl genetikos ar senėjimo, vengiant šilumos formuojant plaukus, gali nepakakti, kad išsaugotumėte savo plaukų liniją.
- Jei turite džiovinti ar formuoti plaukus šiluma, atkreipkite dėmesį į naudojamų produktų temperatūrą. Žmonės linkę pakelti šilumą iki didžiausios temperatūros, kai daugumai žmonių jų reikia tik apie 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Žingsnis 4. Venkite šukuosenų, kurios nuolat spaudžia jūsų plaukus
Tokios šukuosenos kaip pynės, kukurūzai, pynimai, aptemptos bandelės ir net paprasti kuodai gali sukelti stresą jūsų plaukų linijai. Tai, savo ruožtu, gali sukelti jūsų plaukų linijos plonėjimą daug greičiau nei įprastai. Jei turite ilgus plaukus, didžiąją dienos dalį laikykite plaukus žemyn, kad sumažintumėte folikulų įtampą.
Kai jūsų plaukai yra surišti atgal, plaukų sruogos gali nutrūkti nuo pat šaknų, todėl plaukai gali iškristi aplink šventyklas, kirpčiukus, šonkaulius ir kaktą
Patarimas:
Jei dėl kokių nors priežasčių jums reikia susieti plaukus, yra būdų, kaip sumažinti įtampą. Kuo arčiau uodegos, bandelės ar pynės laikykite kuo laisvesnę. Panašiai, arklio uodegos ir bandelės, surištos žemiau ausų aukščio, jūsų šaknims sukelia mažiau įtampos nei aukšti stiliai.
Žingsnis 5. Lėtai ir švelniai šukuokite plaukus, kad išvengtumėte jų lūžinėjimo ir slinkimo
Plaukus šukuojant ir šukuojant, jūsų plaukų linija gali būti įtempta. Jei jums nereikia šukuoti plaukų kiekvieną dieną, pabandykite juos šukuoti tik 2–3 kartus per savaitę. Kai jums reikia plauti plaukus, darykite tai kuo švelniau, kad nenutrauktumėte sruogų šaknyje. Valydami kraštus būkite ypač atsargūs. Nustokite naudoti sunkų šepetį išilgai plaukų linijos ir vietoj to pasirinkite minkštų šerių šepetėlį.
Jei plaukai labai pažeisti, turėtumėte net apsvarstyti galimybę valyti dantų šepetėliu, o ne tikru šepetėliu
Žingsnis 6. Nupjaukite plaukus trumpai, kad jų svoris nepakeltų jūsų plaukų linijos
Jei plaukai yra ilgesni nei 8–10 colių (20–25 cm), jų svoris gali sukelti plaukų slinkimą. Ilgi plaukai yra sunkūs ir kartais gali ištraukti plaukų šaknis išilgai plaukų linijos iš jų folikulų. Kirpdami plaukus taip, kad jie būtų trumpesni nei 3–4 coliai (7,6–10,2 cm), sumažėja kiekvieno plaukų svoris ir galite sulėtinti arba sustabdyti plaukų slinkimą.
Tiesą sakant, jei neprieštaraujate visiškai nusiskusti plaukus, tai gali būti geriausias ilgalaikis būdas atkurti plaukų liniją
3 iš 3 metodas: gyvenimo būdo ir mitybos pakeitimai
Žingsnis 1. Sumažinkite kasdienį stresą, kad sustabdytumėte nuolatinį plaukų slinkimą
Kai žmonės patiria didelį stresą arba apskritai gyvena įtemptą gyvenimą, jie greičiausiai patirs susijusį plaukų slinkimą. Jei jūsų plaukų linija jau nyksta, streso mažinimas yra būtinas žingsnis ir gali paskatinti plaukus ataugti. Jei patiriate įtemptą laikotarpį, po 3–4 mėnesių pastebėsite plaukų slinkimą aplink plaukų liniją. Norėdami pašalinti įprastus streso veiksnius iš savo gyvenimo, pabandykite:
- Klausantis raminančios muzikos ar maudantis vonioje
- Iššūkis neigiamoms mintims
- Laiko praleidimas lauke
- Praktikuoti jogą ar medituoti
Žingsnis 2. Vartokite maisto produktus su omega-3 riebalų rūgštimis, kad sustiprintumėte plaukų liniją
Omega-3 priglunda prie plaukų veleno ir galvos odos ląstelių membranų, kur stiprina plaukų folikulus ir skatina augimą. Taip pat plaukai tampa mažiau trapūs, todėl sruogos aplink jūsų plaukų liniją rečiau lūžinės, kai jos ataugs. Suaugusieji turėtų suvartoti ne mažiau kaip 200 mg omega-3 rūgščių per dieną, bet ne daugiau kaip 500 mg.
Maisto papildai, kuriuose yra šių naudingų maistinių medžiagų, taip pat gali turėti įtakos, tačiau daugeliu atvejų jūsų plaukų linija gaus daugiau naudos iš tiesioginių maisto šaltinių nei iš dirbtinių papildų šaltinių
Pastaba:
Geri omega-3 šaltiniai yra riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas, linų sėmenys, graikiniai riešutai, kopūstai ir Briuselio kopūstai.
Žingsnis 3. Įtraukite baltymų į visus kasdienius valgius, kad paskatintumėte augimą
Plaukai beveik visiškai sudaryti iš baltymų, taigi, jei suvartosite nepakankamai baltymų, niekada negalėsite ataugti prarastos plaukų linijos. Mėsa ir ankštiniai augalai yra vieni didžiausių baltymų šaltinių. Į savo racioną įtraukite daugiau vištienos, kalakutienos, kiaušinių, žemės riešutų, pupelių, žirnių ir lęšių, į savo kasdienį maistą įtraukdami pilną porciją baltymų. Graikiškas jogurtas taip pat suteikia didelę baltymų dozę.
- Sveiki suaugusieji ir paaugliai turėtų valgyti 0,36 gramo baltymų vienam kilogramui kūno svorio. Pavyzdžiui, jei sveriate 150 svarų, kasdien gaukite bent 54 gramus baltymų.
- Dėl baltymų trūkumo likę plaukai gali suplonėti ir tapti žili.
Žingsnis 4. Norėdami pagerinti plaukų būklę, valgykite maisto, kuriame gausu geležies ir magnio
Abu šie mineralai yra labai svarbūs sveikam plaukų augimui ir gali padėti atkurti retėjančią plaukų liniją. Geležis gerina kraujotaką aplink kūną. Be jo kraujas negalės pernešti pakankamai deguonies į ląsteles aplink galvos odą ir negalėsite atgaivinti neveikiančių folikulų. Magnis atlieka lemiamą vaidmenį daugelyje skirtingų biocheminių kūno funkcijų, įskaitant plaukų augimą.
- Geležies galima rasti įvairiuose maisto produktuose, įskaitant tamsius lapinius žalumynus, nesmulkintus grūdus, raudoną mėsą, austres, pupeles ir moliuskus. Stenkitės suvartoti bent 8–18 mg geležies per dieną.
- Jei ieškote maisto, kuriame gausu magnio, riešutai ir žuvis gali būti geri šaltiniai. Ypač daug magnio turi otai, migdolai ir anakardžiai. Suaugę vyrai turėtų vartoti 400–420 mg magnio per parą, o suaugusiems - tik 310–320 mg per parą.
Žingsnis 5. Įtraukite vitaminų A ir C į savo mitybą, kad drėkintumėte plaukus
Abu šie vitaminai padeda jūsų plaukų folikulams gaminti natūralius aliejus, vadinamus „sebum“. Šis aliejus apsaugo jūsų plaukus nuo drėgmės ir sumažina lūžinėjimo riziką. Galite valgyti maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų A ir C, arba apsilankyti vaistinėje ir įsigyti vitaminų tablečių, kuriose yra jų. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad kasdien vartojant daugiau nei 15 000 TV vitamino A, plaukų slinkimas gali būti tolesnis. Daugumai suaugusiųjų kasdien suvartojamas sveikas vitamino A kiekis yra maždaug 5 000 TV.
- Saldžiosiose bulvėse, morkose, tamsiai žalumynuose, moliūguose ir abrikosuose yra daug vitamino A. Suaugusieji turėtų kasdien suvartoti nuo 700 iki 900 mikrogramų vitamino A.
- Gvajavoje, aitriosiose paprikose, kiviuose, apelsinuose ir greipfrutuose yra daug vitamino C. Stenkitės kasdien suvartoti ne mažiau kaip 65–90 mg, bet venkite vartoti daugiau kaip 2 000 mg.
6. Žingsnis 6. Kasdien gaukite bent 11 mg cinko, kuris padėtų atkurti jūsų plaukų liniją
Cinkas skatina audinių augimą ir atstatymą organizme, taigi, jei jūsų plaukų linijos problemos yra susijusios su pažeista galvos oda, šiek tiek papildomo cinko gali labai pasikeisti. Cinkas taip pat skatina jūsų liaukas gaminti aliejus, kurie palaiko jūsų plaukus sveikus ir gyvybingus. Keletas šaltinių, į kuriuos verta atsižvelgti, yra avinžirniai, kviečių gemalai, jautiena, veršienos kepenys ir austrės.
Cinko taip pat dažniausiai yra daugelyje 1 dienos vitaminų. Jų galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje ir daugelyje vaistinių
Žingsnis 7. Nustokite rūkyti tabako gaminių, kad išvengtumėte plaukų slinkimo
Be daugelio kitų baisių rūkymo padarinių jūsų sveikatai, medicininiai tyrimai parodė, kad rūkymas gali turėti įtakos plaukų slinkimui. Jei rūkote cigaretes, cigarus, pypkes ar garą, rizikuojate prarasti plaukus nuo jau retėjančios plaukų linijos. Jei bandote mesti rūkyti, bet iki šiol nepavyko, susiraskite palaikymo grupę savo vietovėje.
- Taip pat yra daug internetinių palaikymo grupių. Šios grupės padeda žmonėms visą parą. Pavyzdžiui, apsilankykite:
- Rūkymas į organizmą įneša toksinų. Tai gali pažeisti jūsų folikulus ir neleisti jiems augti plaukams.
Patarimai
- Daugelis žmonių rūpinasi savo plaukais natūraliomis procedūromis, tokiomis kaip kokosų aliejus ir taukmedžio sviestas. Nors šie produktai puikiai tinka jūsų plaukams pridėti sveikų aliejų ir drėgmės, taip pat padeda plaukams augti storesniems ir stipresniems, jie neturi didelės įtakos skatinant augimą palei plaukų liniją.
- Ricinos aliejaus tepimas ant plaukų sruogų galiukų yra puikus būdas juos sustiprinti ir neleisti lūžinėti ilgiems plaukams. Tačiau ricinos aliejus nedaro jokio poveikio plaukų augimui palei plaukų liniją.
- Jei norite dėvėti siuvamą pynimą, pasikalbėkite su savo kirpėju, kaip siūti audinį į tinklą, o ne siūti tiesiai į plaukus. Šis sprendimas vis dar yra mažiau nei idealus, tačiau tinklas sukeltų mažiau įtampos ir padarytų mažiau žalos.
- Dauguma plaukų linijų procedūrų yra orientuotos į vietinę priežiūrą, tačiau plaukai yra kilę iš kūno, todėl vidinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir išorinė.
- Jūsų kūnas pirmiausia siunčia jūsų vartojamas maistines medžiagas į jūsų organus ir kitus būtinus audinius, todėl net jei jūsų kūnas gauna pakankamai mitybos, kad išliktų sveikas, jis gali negauti pakankamai, kad jūsų plaukai būtų geros formos.
