Jei drėkinate lovą, esate ne vienas. Daugelis vyresnių vaikų, paauglių ir net suaugusiųjų turi šią problemą. Tai ne jūsų kaltė, ir jūs turite teisę gauti pagalbą, tiek iš tėvų, tiek iš gydytojo. Kuo greičiau kreipkitės į savo tėvus su savo prašymu, taip pat galite išbandyti keletą kitų būdų, kaip sumažinti lovos drėkinimo tikimybę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pokalbio pradžia
Žingsnis 1. Išsiaiškinkite, ką pasakysite
Patartina iš anksto pagalvoti, ką pasakysite. Tokiu būdu būsite pasiruošę pokalbiui ir nesijaudinsite, kai ateis laikas pasikalbėti su tėvais.
Gera mintis pagalvoti apie tai, ką jaučiatės ir kaip tai gali padėti jums kalbėti apie tai, ko norite. Pavyzdžiui, jei esate pavargę nuo drėkinimo lovoje, galite jaustis nusivylę ar sugėdinti, ir tai gali padėti jums kalbėti apie tai, kodėl norite dėvėti sauskelnes
2 žingsnis. Praktikos aptarimas
Kai suprasite, ką norite pasakyti, laikas išsiaiškinti, kaip norite tai pasakyti. Vienas iš būdų tai padaryti yra praktikuoti pokalbį. Skirkite šiek tiek laiko tiksliai parašyti, ką norite pasakyti, ir pabandykite tai pasakyti garsiai veidrodžiui.
- Pradėkite nuo temos: „Mama ir tėtis, aš vis dar sušlapinu lovą ir norėčiau su jumis pasikalbėti apie sauskelnių nešiojimą“.
- Pereikite prie savo jausmų. Norite pakalbėti apie savo jausmus ir tai, kaip tai įtakoja tai, ką sakote: "Ir varginantis, ir gėdingas pabusti šlapias vidury nakties. Manau, sauskelnės padės išspręsti šią problemą."
Žingsnis 3. Pasirinkite tinkamą laiką
Jūs nenorite kalbėtis su savo tėvais, kai jie skuba pro duris ar bando gaminti vakarienę. Atvirkščiai, turite pasirinkti laiką, kai jie turės galimybę iš tikrųjų atsisėsti ir jūsų išklausyti. Geriausias būdas išsiaiškinti gerą laiką yra tiesiog jų paklausti.
- Galite pasakyti: "Ei, mama, aš norėčiau su tavimi rimtai padiskutuoti. Kada galime atsisėsti ir pasikalbėti?"
- Neatidėliokite. Kadangi jums gali būti gėda, jums gali kilti pagunda atidėti pokalbį. Tačiau kuo greičiau apie tai kalbėsite su tėvais, tuo greičiau galėsite rasti sprendimą, pavyzdžiui, dėvėti sauskelnes, kad naktį būtumėte sausi.
Žingsnis 4. Iškelkite temą
Galbūt norėsite tai pasakyti, iškeldami kitas temas arba eidami aplinkkeliu. Tačiau geriausia tiesiog pranešti tėvams, kas negerai, kad galėtumėte gauti reikiamą pagalbą. Jei nesate aiškus ir tiesus, ko norite, jūsų tėvai gali nesuprasti.
Galite pasakyti: "Jūs žinote arba nežinote, kad aš vis dar sušlapinu lovą. Man tai tapo didesnė problema. Norėčiau pradėti dėvėti sauskelnes, kad padėtų išspręsti problemą."
2 dalis iš 3: Efektyvus bendravimas
Žingsnis 1. Būkite tiesioginis
Paaiškinkite savo samprotavimus. Jei slėpėte, kad drėkinate lovą, gali tekti šiek tiek paaiškinti. Tiesiog praneškite jiems, kas vyksta, kad jie geriau suprastų jūsų prašymą.
Galima sakyti: "Man tikrai gėda apie tai kalbėti, bet aš vis dar drėkinu lovą 2–3 kartus per savaitę. Aš tai slėpiau nuo tavęs, nes man buvo taip gėda."
2 žingsnis. Būkite ramūs
Gali būti sunku išlikti ramiam, kai esate sugėdintas ar nusiminęs. Jums gali kilti pagunda pradėti riaumoti ar nueiti į kitą kambarį, jei pokalbis klostysis ne taip. Tačiau išlikti ramiems yra daug geresnis būdas pasiekti norimą tikslą.
- Viskas gerai, jei susinervini. Svarbiausia, kad to neišneši savo tėvams. Gera verkti ar jaustis liūdnai, bet nešaukite, nerėkkite ir nesiginčykite su savo tėvais. Tai nepadės situacijai.
- Jei jaučiatės susierzinę, pabandykite suskaičiuoti galvoje iki 10 ar kelis kartus giliai, ramiai įkvėpti.
Žingsnis 3. Kalbėkite aiškiai
Stenkitės neleisti žodžių kartu ir nemurmėti sau. Jums nereikia gėdytis, o aiškus kalbėjimas padės suprasti jūsų mintį. Stenkitės visiškai nesigėdyti. Daugelis vaikų ir paauglių turi šią problemą, todėl jūs nesate vieni. Be to, jūsų tėvai tikriausiai jau turi idėją apie tai, kas vyksta, ir jie mielai padės jums rasti sprendimą, kaip dėvėti sauskelnes.
- Jei norite kalbėti aiškiai, kalbėkite ir stenkitės pasakyti savo žodžius lėtai ir aiškiai. Pažvelkite į savo tėvus, kad jie turėtų jūsų veido išraiškas, kad padėtų suprasti, ką sakote.
- Jūsų tėvai gali atrodyti susirūpinę, bet taip nėra todėl, kad jie mano, jog tai, ko jūs klausiate, yra neteisinga. Greičiausiai jie tiesiog bando išsiaiškinti, kaip jums padėti.
Žingsnis 4. Aktyviai klausykitės
Jūsų tėvams reikia progos užduoti jums klausimų ir pasikalbėti apie tai, kas vyksta. Tik nepaisykite to, ką jie bando pasakyti. Klausykite jų klausimų ir rūpesčių ir kuo sąžiningiau atsakykite į viską, ko jie jūsų klausia.
- Pavyzdžiui, jūsų tėvai gali pasakyti: „Kodėl nepasakojote apie tai anksčiau?“. Galima sakyti: „Man buvo per daug gėda“.
- Jūsų tėvai taip pat gali pasakyti: "Kodėl, jūsų nuomone, sauskelnės yra geriausias sprendimas? Kokie kiti sprendimai, jūsų manymu, gali būti geri?"
Žingsnis 5. Kartu ieškokite sprendimo
Sauskelnės jums gali būti geras sprendimas. Tačiau jūsų tėvai taip pat gali turėti kitų galimybių. Geriausia turėti atvirą nuomonę apie tai, kas jums labiausiai tinka. Bendradarbiaukite su tėvais ir pakalbėkite apie geriausią būdą išspręsti jūsų problemą.
Jei jūsų tėvai sako, kad nemano, kad sauskelnės yra geras pasirinkimas, paklauskite jų, ką dar jie siūlo. Galite pasakyti: "Atrodo, kad sauskelnės jums netinka. Ką dar galime naudoti?"
3 dalis iš 3: Apsišarinimas lovoje
Žingsnis 1. Sumažinkite skysčių kiekį naktį
Vienas iš šlapinimosi į lovą veiksnių yra tai, kiek išgeriate prieš miegą. Jei miegate giliai ir prieš miegą geriate daug vandens ar kitų skysčių, inkstai gali gaminti daugiau šlapimo, nei tinka jūsų šlapimo pūslės dydžiui, o tai reiškia, kad šlapiate lovą. Pabandykite sumažinti gėrimo skysčio porą valandų prieš miegą.
2. Prieš eidami miegoti visada naudokite vonios kambarį
Kitas dalykas, kurį galite padaryti, tai visada prieš miegą būtinai nueikite į tualetą. Ištuštinus šlapimo pūslę prieš einant miegoti, sumažėja tikimybė eiti į vonios kambarį miegant.
Žingsnis 3. Išbandykite vonios žadintuvą
Nustatykite žadintuvą arba paprašykite, kad tai padarytų jūsų tėvai, kad pažadintų jus vidury nakties. Siekite pabusti du kartus, kad galėtumėte atsikelti ir eiti į vonios kambarį, sumažindami lovos drėkinimo riziką. Taip pat galite paprašyti tėvų pažadinti jus prieš einant miegoti, jei jie eis miegoti vėliau nei jūs.
Žingsnis 4. Išbandykite kitas galimybes, kad lova būtų sausa
Nors sauskelnės yra vienas iš variantų, kitas variantas yra plastikinės kelnės (dažniausiai su audekliniais vystyklais) arba kelnės, kurių išorė nelaidi vandeniui. Šios kelnės gali būti geras pasirinkimas, nes jos išlaiko lovą sausą, taip pat signalizuoja, kada reikia keltis. Tai gali padėti išmokyti jus suprasti, kada turėtumėte keltis naktį.
Trečias variantas - lovos pagalvėlės. Šios pagalvėlės yra plaunamos ir vienkartinės, jos apsaugo lovą nuo bet kokios drėgmės. Tačiau jei nenešiosite plastikinių kelnių ar sauskelnių, jūsų drabužiai vis tiek sušlaps
Žingsnis 5. Paprašykite tėvų nuvesti jus pas gydytoją
Jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti, ar kažkas sukelia šlapinimąsi į lovą. Jei galite išspręsti problemą mediciniškai, jums nereikia dėvėti sauskelnių. Nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju. Tai yra jūsų gydytojas, ir daugelis žmonių turi tą pačią problemą.
- Jūsų gydytojas sauskelnes gali jausti kitaip nei jūs. Kai kurie žmonės mano, kad sauskelnės dar labiau pablogina problemą, nes iš tikrųjų nieko nekeičiate šlapinimosi į lovą. Tačiau jei dėvėdami sauskelnes jums bus patogiau ir jūsų tėvai sutiks, tuomet jūs turėtumėte tai padaryti.
- Supraskite, kad problema gali išnykti savaime. Nors vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją, svarbu žinoti, kad daugelis vaikų ir paauglių išauga iš šios problemos. Todėl galite pastebėti, kad jis pats susitvarko, o senstant lovos nebešlapinsite.
Patarimai
- Yra daug skirtingų sauskelnių tipų, padedančių valdyti šlapinimąsi į lovą, tačiau dviejų rūšių sauskelnės ypač tinka šlapinimui: vienkartinės kelnaitės su lipniomis juostelėmis ir prisegtos audinio sauskelnės, padengtos plastikinėmis kelnėmis.
- Straipsniuose „Išsirinkti sauskelnes į lovą vyresniam vaikui ar paaugliui“ir „Pins -On“sauskelnes vyresniems vaikams ir paaugliams, turintiems problemų su šlapinimu į lovą, kalbama išsamiau apie šių tipų sauskelnes, įskaitant jų naudojimo šlapinantis į lovą pranašumus.
