Emocinis intelektas (EI) apibrėžiamas kaip gebėjimas žinoti savo, taip pat ir kitų emocijas, ir panaudoti šią informaciją, kad tinkamai nukreiptų savo mąstymą ir veiksmus. Tai yra būtinybė bendraujant ir užmezgant draugystę su kitais. Nesvarbu, ar ieškote kito partnerio, ar norite samdyti naują darbuotoją, galite nustatyti emociškai protingus asmenis, įvertindami jų tarpusavio įgūdžius, pastebėdami jų kūno kalbą ir atpažindami kitus jų bruožus.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: tarpasmeninių įgūdžių vertinimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į jų klausymo įgūdžius
Žmogus, kuris yra tikrai emociškai protingas, bus puikus klausytojas. Užuot dominavę pokalbyje, atkirtę žmones ar nuolat kišęsi į akis, pastebėsite, kad jie apgalvotai įsiklauso į kitą žmogų. Dažnai jie apibendrina tai, ką asmuo ką tik jiems pasakė, norėdamas parodyti, kad supranta ir girdi.
- Galite išgirsti, kaip jie sako tokius dalykus: „Taigi, ką aš girdžiu, yra tai, kad jums nepatinka darbas, o jus trikdo netinkamas darbuotojų bendravimas“.
- Jie taip pat galės valdyti bet kokias intensyvias emocijas, kurias jie gali jausti, kad galėtų aiškiai bendrauti.
Žingsnis 2. Pastebėkite empatiją
Emociškai protingi žmonės paprastai taip pat yra labai empatiški. Empatija apibrėžiama kaip gebėjimas suprasti ir dalintis kitų jausmais. Žmogus, kuris yra empatiškas, greičiausiai užduos daug klausimų ir parodys smalsumą bei tikrą susirūpinimą, kai kas nors yra nusiminęs ar turi problemų. Tikriausiai pamatysite juos guodžiančius kitus, kai jie verkia.
Žmonės dažnai kreipiasi į juos, kai susiduria su problema ir nori paramos. Atkreipkite dėmesį į savo draugų rato žmones, į kuriuos linkę plūsti kiti
3 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į mandagumą ir sąžiningumą
Kitas liudijimas tų, kurie turi EI, yra maloningas ir apgalvotas. Tai gali įrodyti tiek fiziniai veiksmai, tiek žodiniai atsakymai. Pavyzdžiui, asmuo, kuris reguliariai palieka šiukšles kitiems išvalyti, greičiausiai nėra emociškai protingas. Panašiai asmuo, kuris nuolat kalba apie tai, koks puikus yra jų antrasis partneris su bendradarbiu, kuriam vyksta skyrybos, greičiausiai nėra EI.
Kažkas, kas yra EI, taip pat turės geras ribas. Jie nesistengs emociškai primesti kitiems žmonėms ir nepasinaudos kitais žmonėmis
Žingsnis 4. Įvertinkite, kaip jie kalba apie kitus
Asmuo, turintis EI, atsitrauks nuo apkalbų ir neigiamo kalbėjimo apie kitus, nebent tai būtų būtina. Jei reguliariai girdite, kaip jie muša kitus arba pastebite, kad jie linkę būti dramos viduryje, tada šis žmogus greičiausiai nėra emociškai protingas.
- EI žmonės linkę būti labai sąžiningi, bet ne be reikalo nuobodūs.
- Nors jie kažko nesupyks, jie taip pat nežino kitų trūkumų ar neigiamų savybių.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, kaip jie dirba, ir sutaria su kitais
Jei dirbate su šiuo asmeniu, galite lengvai įvertinti, kiek jis yra komandos žaidėjas. Prisiminkite laiką, kurį turėjote su jais užbaigti, ir ar tai buvo sklandus procesas.
- Taip pat atkreipkite dėmesį, kaip gerai jie laikėsi pažadų, susijusių su terminais.
- Atkreipkite dėmesį, ar jie ginčijasi su kitais, ar sugeba išlaikyti taiką.
- Atkreipkite dėmesį, kaip jie susidoroja su pokyčiais. Žmonės, kurie yra EI, taip pat labiau prisitaiko prie pokyčių. Jie nesiskųs, nerims ir neatsisakys prisitaikyti. Jie atpažins kitų žmonių požiūrį ir pokyčių priežastis.
2 metodas iš 3: Kūno kalbos pastebėjimas
Žingsnis 1. Ieškokite tiesioginio akių kontakto
Tie, kurie turi aukštą emocinį intelektą, dažnai žiūrės jums tiesiai į akis kalbėdami su jumis, norėdami pasakyti, kad jie atkreipia dėmesį ir yra susikaupę. Tie, kurių EI žemas, žiūrės žemyn į kojas ar telefoną, kol jūs kalbėsite, ir gali net negirdėti, ką sakote.
Žingsnis 2. Ieškokite tikros šypsenos
Kai žmogus yra emociškai protingas, jis nejaučia poreikio suklastoti emocijas. Todėl bet kokia laimės, liūdesio ar pykčio išraiška bus tikra. Atkreipkite dėmesį, ar vertinamas asmuo demonstruoja tikrą šypseną.
Tikrą šypseną rodo ir akys. Kai kas nors padirba šypseną, jo akys atrodo atitrūkusios nuo proceso. Tikrai šypsenai pasiekti reikia viso veido
Žingsnis 3. Atpažinkite ramius gestus
Taip pat galite įvertinti asmens gestus, kad nustatytumėte, ar jis yra emociškai protingas. Asmuo, turintis aukštą EI, norės perteikti emocijas, kurios yra tinkamos aplinkai ir kurios nepadidins nerimo asmeniui, su kuriuo jie kalba. Saugokitės tų, kurie daro laukinius ir netikėtus gestus arba kurie be reikalo išskleidžia rankas ar kojas užima per daug fizinės erdvės.
- Fidgeting taip pat yra ženklas, turintis žemą EI.
- Jei žmogus turi pokerio veidą, tai reiškia, kad jis bando slėpti savo tikras emocijas. Nors tai gali būti naudinga kai kuriuose nustatymuose, galite tinkamai emotuoti, nebūdami dramatiški ar užgniaužę save.
- Atkreipkite dėmesį į tuos, kurie demonstruoja kontroliuojamą kvėpavimą. Žmogus, kuris nuolat dūzgia ir pučiasi, greičiausiai nėra EI.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį, ar jie atspindi jūsų gestus
Vienas didžiausių emociškai protingo žmogaus požymių yra kūno veidrodis. Veidrodavimas apibrėžiamas kaip veiksmas, kuriuo imituojamas tam tikras asmens, su kuriuo kalbate, gestas, siekiant išreikšti empatiją. Dažnai tai daroma nesąmoningai, tačiau tai rodo, kad žmogus, su kuriuo kalbi, aktyviai tavęs klauso ir jaučia.
Jei galva šiek tiek pakreipta į šoną, taip pat atkreipkite dėmesį
3 iš 3 metodas: kitų EI bruožų atpažinimas
1 žingsnis. Pripažinkite atvirumą
Emociškai protingas žmogus dažnai priims ir bus atviras kitų idėjoms ir pasiūlymams. Nors jie ne visada sutinka, jie bent jau bus linkę pripažinti minties pagrįstumą ir pagarbiai reikšti savo nuomonę.
- Jei šis asmuo nori išbandyti naujas idėjas, jis greičiausiai turi tam tikrą emocinį intelektą.
- Atviras mąstymas rodo, kad asmuo pripažįsta, kad nežino visko ir neturi visų atsakymų.
Žingsnis 2. Suvokti jų savimonės lygį
Savęs suvokimas apibrėžiamas kaip jūsų charakterio, norų ir motyvacijos suvokimas. Jei kas nors jums sako, kad tiki esąs sąžiningas, tačiau pastaruoju metu kelis kartus pagavote juos meluojančius, galbūt jie nelabai suvokia save. Tačiau asmuo, kuris atvirai ir sąžiningai pripažįsta tiek savo stipriąsias puses, tiek trūkumus, turi supratimą apie save, kuris padeda ugdyti emocinio intelekto lygį.
Žingsnis 3. Užduokite klausimus
Galite įvertinti žmogaus emocinio intelekto lygį, užduodami jam klausimus apie jo mintis ir jausmus. Užduokite jiems klausimus apie tai, kaip jie susidoroja su stresu arba į ką jie žiūri ar nori būti panašūs. Tai suteiks jums idėją apie jų vidines mintis ir norus.
- Galite paklausti, pavyzdžiui, „ką daryti, kad pasirūpintumėte savimi, kai patiriate stresą?
- Taip pat galite paklausti „į ką kreipiatės, kai susiduriate su sunkiu sprendimu ir kodėl?
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį, kaip jie valdo savo emocijas
Asmuo, turintis aukštą EI lygį, bus linkęs itin kontroliuoti savo emocijas. Tai nereiškia, kad jie nebus išraiškingi, bet kad jie pernelyg nereaguos arba dramatiškai nereaguos į aplinkybes, kurios to nepateisina. Jei žmogus verkia dėl menkiausios problemos ar supykęs meta daiktus, jis greičiausiai nelabai atitinka savo emocijas, nes nežino, kaip tinkamai reaguoti.
- Atkreipkite dėmesį, kas aplink jus, būdamas emocingas, laikosi ramaus ir pastovaus elgesio.
- Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, ar jis kaltina kitus žmones dėl jų emocijų. EI žmonės supranta, kad jų emocijos yra jų pačių atsakomybė.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, kaip jie elgiasi su kritika
Vienas iš tikrų tikriausių emocinio intelekto išbandymų yra sugebėjimas maloniai priimti kritiką. Žmonės, kurie nėra emociškai protingi, linkę arba visiškai užsidaryti, kai yra kritikuojami, arba reaguoja nepagrįstai intensyviai. Atkreipkite dėmesį į žmogų, kuris išlieka ramus ir galbūt net užduoda klausimus, kad suprastų kritiką.
