Sveikata 2024, Lapkritis

Tyrimai rodo, kad drėgnas nosies vidus gali padėti išvengti kraujavimo iš nosies, ypač žiemą, kai oras yra sausas. Nors kraujavimas iš nosies paprastai nėra rimtas, jie gali būti erzinantys ir galbūt gėdingi. Ekspertai teigia, kad reguliariai kraujuodami iš nosies turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte pagrindinę priežastį, tačiau dažnai galite juos gydyti namuose.

Jei kada nors negalėjote kvėpuoti per nosį dėl peršalimo, sinusų infekcijos ar alergijos, žinote, kiek gali palengvinti sinusų išvalymas. Jei turite užsikimšusią, užkimštą nosį, tai palengvinsite naudodami nosies skalavimo skystį. Taip pat galite pasigaminti nosies skalavimo skystį namuose ir patepti drėkinimo prietaisu nosį ir sinusus.

Įsivaizduokite tai-ką tik prisiglaudėte prie lovos ir bandote nuslysti, kai pastebite baisų po nosies lašėjimą. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti prieš eidami miegoti, todėl jums bus patogiau. Nesvarbu, ar tai atpalaiduoja, ar atveria sinusus, ar vartojate tinkamus vaistus, turite variantų, kurie padės sumažinti dirginimą ir gauti reikiamą poilsį!

Nors vaikystėje garsiai kvatotis buvo didelis smūgis, tačiau suaugusiųjų pasaulyje garsiai kvaišimas dažniausiai nepadės susirasti draugų - ir tai paprastai nesulauks daug gerbėjų. Tačiau dujų laikymas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, nevirškinimas ir rėmuo.

Tikimės, kad jūs jau žinote, kad paprastai nėra socialiai priimtina ar teisėta šlapintis viešoje aplinkoje. Tačiau tam tikrose situacijose jums gali nebūti kito pasirinkimo, kaip šlapintis lauke. Galbūt esate įstrigęs spūstyje perpildytoje greitkelyje ir esate mylių atstumu nuo artimiausio vonios kambario.

Jūs esate pasimatyme, sėdite matematikos pamokoje ar tiesiog kambaryje, kuriame pilna žmonių tikrai ramioje vietoje, ir jaučiate norą praleisti dujas. Idealiame pasaulyje galėtum tiesiog bėgti ir paleisti iš savo sistemos kiaulystę, tačiau ne visada turėsi pasirinkimą.

Sloga ir kūdikiai yra apgailėtinas derinys. Jei jūsų mažylis patiria orą, jis gali būti nervingesnis nei įprastai arba jam sunku užmigti ir valgyti. Nors nėra daug ką nuveikti gydant slogą, galite padaryti keletą dalykų, kurie gali padėti išvalyti nosies takus, kad jie lengviau kvėpuotų.

Net ir laikantis griežčiausių odos priežiūros procedūrų, ant nosies ar aplink ją gali likti sausa oda. Geros naujienos yra tai, kad paprastai šią problemą galite išspręsti patys per kelias dienas. Jei sausa oda nepagerėja po savaitės ar dviejų, galbūt norėsite apsilankyti pas dermatologą, kad įsitikintumėte, jog nėra rimtesnės būklės, sukeliančios jūsų sausą odą.

Užkimęs balsas gali atsirasti dėl per didelio naudojimo, infekcijos ar balso stygų sudirginimo. Užkimusio balso simptomai dažnai vadinami „laringitu“, nors tai yra bendras terminas, o ne konkreti diagnozė. Norėdami išgydyti užkimusį balsą, pailsėkite ir nuraminkite balso stygas.

Jei jaučiate sinusų skausmą, tikriausiai atrodo, kad kažkas neįtikėtinai sunkaus spaudžia jūsų veidą. Galite jausti skausmą aplink kaktą, akis, skruostus ir nosį. Sinusinis skausmas atsiranda, kai sinusų ertmės uždegamos ir gleivės užkemša nosį.

Ekspertai teigia, kad protezus reikia valyti bent kartą per dieną, kad jie išliktų geros būklės ir nesikauptų bakterijos. Dantų protezus prižiūrėsite taip pat, kaip ir natūralius dantis, tačiau svarbu naudoti protezams skirtus produktus. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, galite valyti dantų protezus arba mirkyti juos valymo priemonėje.

Yra keletas gerklės niežėjimo priežasčių. Neinfekcinės priežastys yra alerginis rinitas, lašėjimas po nosies, kvėpavimas iš burnos, rūkymas, gastroezofaginis refliuksas (GERL), taip pat alergenų ir taršos poveikis. Taip pat gali atsirasti gerklės niežėjimas, kurį sukelia virusai, bakterijos ar mielės.

Nors sąvoka „sausa gerklė“gali atrodyti savaime suprantama, ji gali reikšti įvairius diskomforto tipus, pvz., Dirginimą ar niežulį, kurie gali sukelti skausmą, rijimo sunkumą, pakitusį skonį ar jausmą, panašų į dulkių atsiradimą nugaroje. iš gerklės.

Rijimo problemos gali būti bauginančios ir varginančios, todėl tikriausiai norite greitos pagalbos. Medicininis rijimo sutrikimo terminas yra disfagija, kurią gydo jūsų pagrindinis gydytojas ir galbūt specialistų komanda. Jei pastebėjote disfagijos simptomus, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę ir išsiaiškintumėte, kas ją sukelia.

Dažnai nesvarbu, ar kažkas miega, ar apsimeta; tylėkite aplink juos dėl mandagumo, ir jie atsibus arba atsistos, kai bus pasiruošę. Tačiau yra keletas gudrybių, kurias galite naudoti norėdami pasakyti, ar jūsų vaikas slapta vengia miegoti, ir dar kelios gudrybės, tinkamos esant galimai kritinei situacijai, kai kas nors nereaguoja.

Jei dažnai prabundate su gėdinga drolo pudra, kuri mielai prisotina jūsų pagalvę, gali tekti šiek tiek pakeisti miego įpročius. Kai kuriems žmonėms tik miegojimas ant nugaros gali sustabdyti jūsų droolą, o kitiems, kuriems pasireiškia miego apnėja, gali prireikti dramatiškesnio gydymo.

Užklupo netikras miegas ir reikia apsimesti pabudus, kad tai paslėptumėte? Žingsniai Žingsnis 1. Gerkite ir nepilnai atsakykite pabudusiam, neatmerkdami akių Žingsnis 2. Sutraukite akis (su šviesa į kambarį arba be jos) ir, jei norite, patrinkite jas Žingsnis 3.

Daugeliui žmonių sunku užmigti, dažnai dėl aplinkos priežasčių, streso, tvarkaraščio pakeitimo ar fizinės būklės. Yra daug būdų, kaip pagerinti miego grafiką. Pakeiskite nakties rutiną, pažiūrėkite į vaistus ir raskite būdų, kaip ilgą laiką gauti kokybiškesnį miegą.

Svertinės antklodės, arba gravitacinės antklodės, lengvai ir tolygiai spaudžia visą kūną, panašiai kaip švelnus apkabinimas. Ši gilaus slėgio stimuliacija sukuria raminamąjį poveikį, kuris gali sumažinti nerimą ir padėti mažiau mėtytis ir apsisukti, kad geriau išsimiegotumėte ir pabustumėte žvalūs.

Kalbėjimas su miegu yra panašus į hipnozę ir gali padėti nukreipti vaiko pasąmonę į pokyčius. Pamokykite pasakyti teigiamas frazes savo vaikui, kad paskatintumėte geresnį elgesį ir įpročius. Reikėtų pažymėti, kad jokie tyrimai nepatvirtina kalbėjimo miego efektyvumo.

Įtempimas ir skausmas klubuose nėra smagu, ypač kai bandote užmigti. Raumenų skausmas linkęs blogėti naktį, todėl visą dieną galite jaustis pavargę ir išsekę. Laimei, jūs neturite su tuo susitaikyti! Yra daug paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad patogiau miegotumėte ir atpalaiduotumėte klubo lankstytojus.

Suradę idealų miego numerio nustatymą, galite pritaikyti lovą „Miego numeris“pagal savo kūną, kad miegodami galėtumėte mėgautis personalizuotu komfortu. Galite naudoti „Sleep Number“lovos nuotolinio valdymo pultą, kad surastumėte mėgstamą miego režimo nustatymą ir bet kuriuo metu sustiprintumėte arba suminkštintumėte lovos šoną.

Riešo kanalo sindromą (CTS) sukelia nervų patinimas ir uždegimas, apimantis riešo riešo kanalo ertmę, esančią kiekvienos rankos rieše. CTS yra dažnas reiškinys nėštumo metu dėl edemos, skysčių kaupimosi organizmo audiniuose. Kai kuriais skaičiavimais, daugiau nei 60 procentų nėščių moterų gali patirti įvairaus intensyvumo riešo kanalo sindromo simptomus.

Spardymas ar mušimas miego metu yra dažna problema, kurią sukelia daugybė priežasčių. Stresas, kofeinas, neramių kojų sindromas (RLS), miego apnėja ir REM sutrikimas gali būti problemos priežastis. Dauguma priežasčių yra gydomos ir reikalauja kelių gyvenimo būdo pakeitimų.

Užimtas mokyklos ir darbo grafikas tikriausiai verčia jus keltis anksti kiekvieną rytą. Tomis retomis, brangiomis dienomis, kai turite galimybę užmigti vėlai, galite pastebėti, kad jūsų kūnas yra įpratęs anksti keltis ir neleis jums miegoti ir atsipalaiduoti.

Gilus miegas (techniškai vadinamas N3), kaip tikriausiai jums pasakė pavadinimas, yra giliausias jūsų naktinio miego etapas. Šiame etape jūsų smegenys ilsisi po ilgos dienos, o kūnas pats atsinaujina. Štai kodėl gilus miegas yra labai svarbus jūsų sveikatai.

Blykstė! Avarija! Bum! Artėja perkūnija. Kaip turėtum užmigti su visa ta rakete, o tuo labiau gerai miegoti? Kaip užblokuoti garsą ir šviesą? Kai kuriose šalies dalyse dažnos audros gali dažnai sutrikdyti miegą. Tačiau galite imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad užtikrintumėte, jog galėsite nuklysti, nesvarbu, kas vyksta danguje.

Nesvarbu, ar tai būtų greiti fiziniai pokyčiai, užimtas grafikas, aktyvus socialinis gyvenimas ar neteisingas požiūris į miegą, paaugliams tenka susidurti su daugybe iššūkių norint sveikai pailsėti. Baisiausia yra tai, kad kuo sunkiau užmiegate, tuo didesnė tikimybė, kad pabudę susidursite su psichiniu diskomfortu ar negalavimu.

Lenktyninės mintys gali kilti dėl streso, nerimo ar kitų psichikos sutrikimų. Turėdami lenktynių minčių naktį, galite užmigti ar pailsėti. Galite nustoti lenktyniauti mintimis naktį atlikdami atsipalaidavimo metodus, pvz., Gilų kvėpavimą ar vizualizaciją, atitraukdami save nuo kitos veiklos ar minčių arba kontroliuodami mintis.

Visada taip atsipalaiduoji, kai ryte neturi ką veikti ir užmiegi. Jei ryte nori sugauti dar keletą ZZZ, gali tiek nuveikti, kad užmigtum. Pradėsime nuo būdų, kaip geriau pailsėti prieš naktį, o po to aptarsime, kaip užmigti, jei pabundate per anksti!

Šis „wikiHow“moko jus, kaip naudoti „Headspace“, skirtą „iPhone“ir „iPad“, kad naktį geriau išsimiegotumėte. „Headspace“yra programa, kurioje yra įvairių meditacijų. Vienas iš meditacijos paketų yra skirtas padėti jums geriau išsimiegoti. Norėdami naudotis miego paketu, turite įsigyti „Headspace“prenumeratą.

Daugelis žmonių turi miego problemų, ir tai pasireiškia įvairiomis formomis. Kai kuriems žmonėms sunku užmigti, o kitiems sunku užmigti. Miego trūkumas gali sukelti problemų kiekvienoje jūsų gyvenimo dalyje, todėl būtinai miegokite nuo septynių iki devynių valandų, jei esate suaugęs, arba nuo devynių iki dešimties valandų, jei esate paauglys.

Tikitės užsimerkti? Sugauti kai kuriuos ZZZ gali atrodyti daug lengviau pasakyta nei padaryta, ypač jei esate viešai. Vis dėlto nerimauti nereikia. Surinkome keletą patarimų ir gudrybių, kurie padės jums išlikti saugiems ir gerai pailsėti, kad ir kur būtumėte.

Praėjusią naktį teko traukti visą naktį ir bandyti pasivyti miegą? Ruošiatės ilgajai nakčiai ateityje? Bandote laimėti statymą? Nesvarbu, koks esate pavargęs, miegoti visą dieną yra daug lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau šiek tiek pasiruošus, tai tikrai įmanoma (nors tikrai ne tai, ko turėtumėte siekti dažnai).

Nesvarbu, ar bandote įveikti košmarus, ar tiesiog norite mažiau svajoti, galite imtis veiksmų, kad išvengtumėte sapnų. Atsipalaidavimas ar meditacija prieš miegą gali paskatinti miegą be svajonių. Jei pakoreguosite savo gyvenimo būdą ir naktinius įpročius, kad galėtumėte ramiau išsimiegoti, tai taip pat gali sukurti pagrindą mažiau ryškiems ar kankinantiems sapnams.

Kartais sapnas gali tapti labai intensyvus tiek, kad sapne norisi tik pabusti. Problema gali būti ta, kad sapnas tapo košmaru, arba galite sapnuoti pasikartojantį, nuobodų, painų ar nepatogų sapną. Nors dažnai būna sapnų, iš kurių kartais norėtumėte pabusti, jei šie sapnai nutinka per dažnai, galbūt norėsite žinoti, kaip kuo greičiau pabusti.

Jūs sapnavote sapną, galbūt labiausiai jaudinantį sapną, kurį kada nors patyrėte, ir galvojate sau: „Tai būtų nuostabi istorija!“O gal manote: "Tai būtų neįtikėtinas filmas!" Šis straipsnis jums negali padėti, tačiau gali pasiūlyti, kaip savo svajonę paversti puikia pasakų knyga.

Atsibudęs po nuostabaus, ryškaus sapno gali jaustis puikiai, tačiau kai kuriems iš mūsų atrodo, kad tokie sapnai neįvyksta labai dažnai. Visi sapnuoja naktį, tačiau kai kurie žmonės labiau nei kiti prisimena savo sapnus. Jei sugebėsite išmokti juos labiau prisiminti, iš tikrųjų naktimis sapnuosite ryškesnius ir įsimintingesnius sapnus, o tai padaryti nėra sunku!

Sapnai yra jūsų kūno būdas apdoroti jūsų gyvenimo stimulus. Tai, ką matote, užuodžiate, girdite ar darote prieš pat miegą, gali turėti įtakos jūsų svajonių malonumui. Be to, jūsų streso lygis ir lūkesčiai dėl jūsų svajonių taip pat gali turėti įtakos jūsų miegui.

Nerimo sapnai gali sutrikdyti miego kokybę ir sukelti stresą sapnuose ir už jų ribų. Kad padėtumėte susidoroti su šiais sapnais (o kartais ir košmarais), prieš miegą atlikite raminančius ir atpalaiduojančius ritualus, kad ramiai įeitumėte į miegą.