Tikitės užsimerkti? Sugauti kai kuriuos ZZZ gali atrodyti daug lengviau pasakyta nei padaryta, ypač jei esate viešai. Vis dėlto nerimauti nereikia. Surinkome keletą patarimų ir gudrybių, kurie padės jums išlikti saugiems ir gerai pailsėti, kad ir kur būtumėte.
Žingsniai
1 metodas iš 10: apsirenkite daug sluoksnių
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Naktį temperatūra gali labai svyruoti
Apsirengimas papildomais sluoksniais yra lengviausias ir greičiausias būdas patogiai pailsėti, kai esate įstrigęs viešoje vietoje. Užsidėkite striukę ar paltą ar kitus papildomus drabužius, kuriuos turite po ranka. Jei norite papildomo patogumo, skarą ar šaliką taip pat paverskite laikina antklode.
Geriau turėti per daug sluoksnių nei nepakankamai. Visada galite nusimesti keletą sluoksnių, jei pasidaro per šilta
2 metodas iš 10: pasirinkite viešą, gerai apšviestą vietą
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Tamsios, ramios vietos nėra idealios, jei viešai užmerkiate akis
Deja, užmigę tamsioje, izoliuotoje vietoje tapote pagrindiniu vagių taikiniu. Vietoj to, išstumkite gerai apšviestą, gerai perkeltą vietą-nors tai gali būti ne taip patogu, būsite daug saugesni.
- Galite įsirengti parduotuvę prie stalo šalia kavinės arba patraukti vietą prie informacijos stendo.
- Galite miegoti palapinėje, automobilyje, viešajame parke ar net saugykloje. Tačiau nepamirškite, kad kai kuriuose miestuose yra įstatymai, draudžiantys žmonėms miegoti viešose erdvėse. Dar kartą pasitarkite su vietine teisėsauga, kad būtumėte saugūs.
3 metodas iš 10: pagalbos kreipkitės į karštąją liniją
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Skambinkite 211 ir sužinokite, ar šalia jūsų yra pastogė
Jungtinėse Valstijose daugelis bendruomenių turi 211 karštąją liniją, kuri sujungs jus su apmokytais darbuotojais. Šie žmonės gali padėti jums gauti saugią prieglobstį kartu su maistu, sveikatos priežiūra ir kitais ištekliais.
Čia rasite tarptautinių išteklių:
4 metodas iš 10: apsaugokite savo daiktus
0 2 netrukus
1 žingsnis. Jei galite, pririškite savo vertybes prie savo asmens
Dar kartą patikrinkite, ar jūsų krepšiai yra užrakinti ar saugūs, ir, jei turite, įkiškite pasą į vidinę kišenę. Prieš gaudydami kai kuriuos ZZZ, perbraukite ranką ar koją per krepšio diržus ar rankenas, todėl vagys nebus lengvai prieinami.
- Jei įmanoma, padėkite maišus ar bagažą tarp savęs ir sienos. Dėl to vagys daug sunkiau nugvelbia jūsų daiktus.
- Kai kuriose vietose, pavyzdžiui, oro uostuose, už papildomą mokestį galima saugiai laikyti bagažą.
5 metodas iš 10: padėkite galvą ant laikinos pagalvės
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Paverskite savo megztinį kaklo pagalve
Apverskite drabužį į vidų, išlenkite vieną rankovę per švarko priekį ir nugarą. Pradėdami nuo apačios, sulenkite gobtuvą aukštyn, eidami drabužį pasukite į dešinę. Tada ištraukite gaubtą iš suvynioto gobtuvo vidurio. Įstumkite į savo naujai sukurtą kaklo pagalvę, kad gautumėte labai reikalingą uždarą akį.
Viskas gerai, jei neturite gobtuvo! Visus turimus atsarginius drabužius galite susukti į greitą, paprastą pagalvę
6 metodas iš 10: sukurkite patogią miego zoną
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Sunku daug išsimiegoti triukšmingoje vietoje
Akių kaukė gali užblokuoti bet kokias ryškias, nemalonias lemputes, o ausų kištukų rinkinys gali sušvelninti netoliese esančius plepėjimus. Jei su savimi turite higienos reikmenų, prieš ilsėdamiesi nuslyskite į artimiausią vonios kambarį nusiplauti veido ir išsivalyti dantis.
- Ausinės ar ausinės yra dar vienas puikus būdas pašalinti nepageidaujamą triukšmą.
- Keisdami vietą visada pasiimkite su savimi savo daiktus.
7 metodas iš 10: nustatykite žadintuvą, jei turite kur būti
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Jūs nenorite praleisti kito savo kelionės etapo
Nesvarbu, ar skrendate, ar laukiate ryto metro, nustatykite telefono žadintuvą, kad jis veiktų maždaug valandą anksčiau laiko. Tokiu būdu turėsite daug laiko susitvarkyti ir surinkti daiktus prieš pradėdami dieną.
8 metodas iš 10: atsipalaiduokite prieš miegą naudodami keletą skirtingų metodų
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Miegas viešoje vietoje tikrai gali sukelti stresą
Štai kur meditacija ir kitos atsipalaidavimo technikos! Įdiekite savo telefone meditacijos programą arba pabandykite palaipsniui atpalaiduoti raumenis, kad nuramintumėte nervus.
„Smiling Mind“, „Insight Timer“, „MyLife Meditation“ir „UCLA Mindful“yra nemokamos, naudingos meditacijos programos, kurias galite atsisiųsti
9 metodas iš 10: greitai užmigkite atpalaiduodami raumenis
0 6 netrukus
1 žingsnis. Šis 4 žingsnių triukas padeda užmigti vos per 2 minutes
Pradėkite atpalaiduoti žandikaulį, liežuvį ir raumenis aplink akis. Tada nuleiskite pečius kiek įmanoma žemiau kartu su viršutine ir apatine rankomis. Giliai įkvėpkite, atpalaiduokite krūtinę ir apatinę kūno dalį. Kai būsite visiškai atsipalaidavę, įsivaizduokite save gulintį baidarėje po atviru dangumi arba 10 sekundžių atsigulusį ant juodo hamako visiškai tamsioje patalpoje.
Užuot įsivaizdavę atpalaiduojančią vietą, galite sakyti frazę „negalvoti“10 sekundžių iš eilės
10 metodas iš 10: ieškokite nakvynės oro uoste
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Vaikiškos lovos ir holai yra perspektyvus pasirinkimas, jei esate įstrigę oro uoste
Sustokite prie netoliese esančių vartų ar konsjeržo ir paaiškinkite darbuotojui savo bėdą. Pasisekus, jie gali turėti atsarginę lovelę, ant kurios galite pailsėti naktį. Jei nenorite išleisti šiek tiek papildomų pinigų, pažiūrėkite, ar oro uoste yra poilsio erdvė. Kai kuriuose oro uostuose galite įsigyti dienos bilietą į poilsio kambarį, kuriame galite nusiprausti po dušu, pavalgyti ir išsimiegoti saugioje vietoje.
