Tyrimai rodo, kad dauguma persileidimų atsiranda dėl besivystančio vaisiaus chromosomų anomalijos, o ne dėl to, ką padarė mama ar jos partneris. Persileidimas yra labai traumuojanti patirtis tiek mamai, tiek jos partneriui, tačiau tai neturėtų atgrasyti tėvų nuo bandymo dar kartą. Ekspertai pastebi, kad persileidimas dažnai nurodomas kaip vienkartinė patirtis, ir daugeliu atvejų bet koks vėlesnis nėštumas vystysis normaliai, be jokių rimtų problemų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Imamasi tinkamų atsargumo priemonių
Žingsnis 1. Supraskite, kada saugu vėl pastoti
Pirmieji jūsų klausimai po persileidimo gali apimti aplinką, kai saugu bandyti pastoti dar kartą. Tinkamas laikas paprastai priklauso nuo dviejų skirtingų veiksnių: jūsų fizinės sveikatos ir emocinės gerovės.
- Fiziškai įmanoma vėl pastoti, kai tik prasideda menstruacijos ir prasideda ovuliacija. Paprastai tai įvyksta praėjus keturioms -šešioms savaitėms po persileidimo.
- Praėjus vienam mėnesinių ciklui, galite pradėti bandyti dar kartą. Tačiau, jei norite, galite palaukti, kol bandysite dar kartą.
- Iš tikrųjų gali būti geriau pastoti anksčiau nei vėliau po persileidimo. Tyrimai rodo, kad moterys, kurios pastoja per 6 mėnesius nuo pirmojo nėštumo persileidimo, dažniau pastoja, palyginti su tomis, kurios laukia dvejus metus ar ilgiau.
2 žingsnis. Įsitikinkite, kad esate emociškai pasirengęs vėl pastoti
Persileidimas gali būti emociškai pražūtingas tiek jums, tiek jūsų partneriui. Taigi svarbu leisti sau liūdėti ir neskubėti naujo nėštumo per anksti.
- Net jei esate fiziškai pasirengęs kitam nėštumui, emocinis pasiruošimas gali užtrukti ilgiau. Taigi, prieš bandydami vėl pastoti, turėtumėte įvertinti savo emocinę savijautą, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošę tiek fiziškai, tiek emociškai.
- Pasikalbėkite su savo partneriu ir kartu išsiaiškinkite savo jausmus. Neuždenkite vienas kito, bet supraskite, kokią emocinę žalą patyrė persileidimas kiekvienam iš jūsų.
- Jei jums sunku susidoroti su persileidimu, apsvarstykite galimybę samdyti terapeutą. Jie gali padėti jums įveikti bet kokius liūdesio, pykčio ar kaltės jausmus, kuriuos jaučiate, ir padėti jums susitaikyti su praradimu.
Žingsnis 3. Nustatykite, kas gali sukelti persileidimą
Persileidimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, net jei esate visiškai sveikas. Supratimas apie galimas persileidimo priežastis gali padėti rasti kryptį planuojant šeimą. Yra keletas veiksnių, kurie sukelia persileidimą ir kurių jūs nekontroliuojate:
- Dėl vaisiaus genetinių anomalijų nėštumas gali nutrūkti per anksti, o tai yra dažniausia persileidimų priežastis.
- Gimdos sutrikimai gali sukelti persileidimą, jei gimda negali išlaikyti nėštumo; pavyzdžiai yra gimdos polipai ar randinis audinys.
- Jūsų tikimybė patirti persileidimą didėja senstant ar sergant lėtine liga.
- Tačiau yra keletas veiksnių, kurie padidina persileidimo riziką, kuriuos galite pakeisti, įskaitant mesti rūkyti, vengti alkoholio, išlaikyti normalų svorį ir sumažinti stresą. Vartojant daug kofeino taip pat gali padidėti persileidimo rizika, tačiau vidutinis kofeino kiekis nepadidins. Stenkitės, kad kofeino suvartojimas būtų mažesnis nei 200 mg per dieną, o tai yra maždaug tiek pat, kiek 12 uncijų kavos puodelio.
- Be to, tam tikros infekcijos (toksoplazmozė, raudonukė, citomegalovirusas, herpes simplex ir poliomielitas) gali sukelti persileidimą, todėl turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kaip to išvengti.
Žingsnis 4. Atlikite diagnostinius tyrimus
Jei patyrėte kelis persileidimus, gali tekti atlikti kai kuriuos testus, kad patikrintumėte problemas. Prieš bandydami vėl pastoti, galite atlikti diagnostinius tyrimus, kurie padės jums išspręsti visas vaisingumo problemas.
- Kraujo tyrimas leidžia gydytojams nustatyti hormonų kiekį kraujyje ir visus imuninės sistemos komponentus, kurie gali turėti įtakos jūsų nėštumui.
- Jūsų ir jūsų partnerio chromosomų tyrimai leidžia gydytojui nustatyti, ar esate chromosomų anomalijų, galinčių sukelti persileidimą, nešiotojai.
- Ultragarsas leidžia gydytojui sukurti dubens vidaus organų vaizdą, leidžiantį nustatyti, ar yra gimdos anomalijų.
- Histeroskopija yra dar vienas vaizdo gavimo testas, kurio metu gydytojas įkiša fotoaparatą į gimdymo kanalą, kad pamatytų jūsų gimdos sieneles ir kiaušintakius.
5 žingsnis. Apsvarstykite genetinio nešiklio testavimą
Genetinis nešiklio tyrimas suteikia svarbių įžvalgų apie genetinę medžiagą, kurią perduodate galimai vaikui. Susitikimas su genetikos patarėju leidžia sužinoti, ar esate genetinės ligos nešiotojas.
Kai kurie genetiniai sutrikimai padidina persileidimo riziką, jei vaisiui yra chromosomų anomalija
2 dalis iš 3: Kūno paruošimas nėštumui
Žingsnis 1. Vartokite prenatalinius vitaminus ir papildus
Galite padidinti savo kūno gebėjimą palaikyti sveiką nėštumą, paruošdami jį iš anksto. Užtikrinti, kad gausite visus būtinus vitaminus ir mineralus, yra vienas iš pirmųjų žingsnių.
- Nėštumas padidina jūsų kūno poreikius, todėl pasiruošimas iš anksto gali padėti jūsų kūnui būti pasirengusiam nėštumui.
- Vienas iš vitaminų, būtinų sveikam nėštumui, yra folio rūgštis. Kadangi folio rūgšties trūkumas gali padidinti nervinio vamzdelio defektų riziką, labai svarbu valgyti daug folio rūgšties turinčius maisto produktus (pvz., Javus, špinatus, šparagus, brokolius, avokadą, mangą ir apelsinus) arba pradėti vartoti vitaminus prieš gimdymą. bandai pastoti.
- Nėštumo metu jūsų organizmui taip pat reikia daugiau geležies. Geležis yra baltymų, vadinamų hemoglobinu, sudedamoji dalis, reikalinga deguoniui pernešti. Taigi geležies papildų vartojimas arba geležies turtingas maistas (pvz., Špinatai, brokoliai, kviečių gemalai, liesa raudona mėsa, paukštiena ir vištienos kepenys) prieš pastojimą gali padėti palaikyti pastojimą ir ankstyvąsias nėštumo fazes.
- Kalcis yra dar vienas svarbus mineralas nėštumo metu. Kalcis yra pagrindinis elementas, padedantis formuoti kūdikio kaulus ir dantis. Kalcio yra pieno produktuose, jūros gėrybėse, kopūstuose, žalumynuose, brokoliuose, tofu ir žaliose pupelėse.
Žingsnis 2. Išlaikykite sveiką svorį
Kadangi svorio padidėjimas ir sumažėjimas gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui išlaikyti nėštumą, svarbu jį kontroliuoti. Įsitikinkite, kad išlaikote sveiką svorį pagal savo ūgį ir kūno tipą.
- Jei turite antsvorio, prieš pastodami pabandykite šiek tiek numesti svorio. Tai gera vieta išanalizuoti savo mitybą ir pradėti sveikiau maitintis jums (ir jūsų kūdikiui).
- Pradėkite reguliarią mankštos programą, kurią galite tęsti ir nėštumo metu. Pabandykite vaikščioti, bėgti ar plaukioti, o tai dažnai taip pat saugu nėštumo metu.
- Jei turite nepakankamą svorį, galbūt norėsite išanalizuoti savo mitybą ir įsitikinti, kad gaunate pakankamai maistinių medžiagų ir kalorijų, kad galėtumėte palaikyti. Nėštumo metu dar svarbiau yra gauti pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų augančiam kūdikiui palaikyti.
Žingsnis 3. Apribokite kofeino vartojimą
Bandant pastoti, reikėtų vengti gėrimų su kofeinu. Padidėjęs kofeino kiekis buvo susijęs su persileidimu.
- „March of Dimes“rekomenduoja apriboti kofeino suvartojimą iki vieno puodelio kavos (mažiau nei 200 mg kofeino), kol bandote pastoti.
- Taip pat patikrinkite kitų gėrimų (pvz., Arbatos ir gazuotų gėrimų) ir net vaistų kofeino kiekį.
Žingsnis 4. Sumažinkite streso lygį
Stresas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir nėštumą, paveikdamas jūsų kūną, apetitą, energijos lygį ir miego įpročius. Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte stresą ir išmoktumėte valdyti savo streso lygį prieš nėštumą ir jo metu.
- Padidėjęs stresas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali pakelti kraujospūdį ir turėti neigiamą poveikį kūdikiui.
- Kadangi stresas veikia jūsų energijos kiekį ir apetitą, jis gali neigiamai paveikti jūsų svorį, kai bandote pastoti.
- Sumažinkite stresą užsiimdami meditacija, kvėpavimo pratimais ir joga
Žingsnis 5. Nustokite gerti, rūkyti ir nelegaliai vartoti narkotikus
Alkoholis, cigaretės ir nelegalūs narkotikai kenkia ne tik jūsų, bet ir jūsų kūdikio sveikatai. Naudojant kenksmingas medžiagas, gali sumažėti tikimybė pastoti, padidėti persileidimo rizika ir pakenkti jūsų gebėjimui sveikai pastoti.
Alkoholis, cigaretėse esantis nikotinas ir tam tikrų vaistų kiekis gali sukelti žalingą ir negrįžtamą poveikį augančiam vaisiui. Taigi gera idėja nustoti vartoti šiuos produktus dar prieš pastojimą
3 dalis iš 3: Rūpinimasis savimi nėščia
Žingsnis 1. Dalyvaukite visuose priešgimdyminiuose patikrinimuose
Prenatalinė apžiūra leidžia gydytojui įvertinti jūsų sveikatą ir sekti nėštumą, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūdikis vystosi normaliai ir nesate kenčiantis nuo komplikacijų.
- Prieš gimdymą pirmi du trimestrai dažnai planuojami kartą per mėnesį. Kai artėjate prie termino, gydytojas gali norėti dažniau tikrinti.
- Priešgimdyminių patikrinimų tikslas yra įsitikinti, kad jūs ir jūsų kūdikis esate sveiki ir nėštumas vyksta taip, kaip turėtų. Tai apima užtikrinimą, kad jums gerai sekasi tiek fiziškai, tiek psichiškai.
- Jei nerimaujate dėl savo nėštumo, prieš gimdymą atliekami patikrinimai yra vieta, į kurią reikia atkreipti gydytojų dėmesį.
- Gydytojas taip pat gali duoti jums vertingų patarimų apie jūsų mitybą, mankštą ir maisto papildus, kad nėštumas būtų sveikas.
2 žingsnis. Stebėkite savo svorio padidėjimą, kad įsitikintumėte, jog jis normalus
Sveiko svorio palaikymas padeda palaikyti sveiką nėštumą tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Jei prieš nėštumą turite sveiką svorį, normalus svorio padidėjimas nėštumo metu paprastai yra apie 25–35 svarus.
- Tačiau jei prieš nėštumą turite antsvorio, turėtumėte priaugti tik apie 15–25 kilogramus. Jei esate nutukęs, jūsų svoris turėtų padidėti dar mažiau (apie 11–20 svarų).
- Jei prieš nėštumą turite mažą svorį, nėštumo metu turėtumėte saugiai priaugti nuo 28 iki 40 svarų.
- Bendrosios gairės rekomenduoja per pirmąjį trimestrą priaugti 2–4 svarus per savaitę, o likusį nėštumo laikotarpį-1 svarą per savaitę.
- Jei priaugate per daug svorio, padidėja komplikacijų, tokių kaip gestacinis diabetas ir priešlaikinis gimdymas, rizika.
Žingsnis 3. Laikykitės sveikos ir maistingos dietos
Jūsų besivystantis kūdikis priklauso nuo jūsų visų maistinių medžiagų ir kalorijų, todėl labai svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kuri padėtų palaikyti tiek jus, tiek jūsų kūdikį.
- Nėštumo metu jūsų mitybos poreikiai padidėja, o tai reiškia, kad jums reikia daugiau baltymų ir vitaminų, kad prisitaikytumėte prie kūno pokyčių ir patenkintumėte kūdikio vystymosi poreikius.
- Tačiau tai nereiškia, kad galite valgyti viską, ko norite. Tiesą sakant, jūs turėtumėte gauti tik apie 300 papildomų kalorijų per dieną, palyginti su įprastu kalorijų poreikiu.
- Taip pat neturėtumėte gauti papildomų kalorijų valgydami nesveiką maistą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir paprastų cukrų.
- Savo mitybą sudarykite iš liesų baltymų (vištienos, kalakutienos, neriebaus pieno), žalių lapinių daržovių (kopūstų, špinatų), šviežių vaisių ir nesmulkintų grūdų (kvinoja, rudieji ryžiai, pilno grūdo makaronai ir duona).
- Stebėkite suvartojamų žuvų kiekį. Nors žuvyje yra daug gerų maistinių medžiagų, jose taip pat yra gyvsidabrio, kuris gali pakenkti jūsų kūdikiui.
- Taip pat turėtumėte vengti žalių jūros gėrybių (todėl pasakykite „ne“žaliems sušiams ir rinkitės virtus suktinukus), pietų mėsą ir kitą termiškai neapdorotą maistą, kuris gali sukelti apsinuodijimą maistu.
Žingsnis 4. Būkite fiziškai aktyvūs
Reguliarus pratimas ne tik padeda išlaikyti tinkamą svorio padidėjimą, bet ir padeda pasiruošti gimdymui. Gimdymas ir gimdymas daro didelę įtaką jūsų kūnui. Stipri širdies ir kraujagyslių sistema bei raumenų tonusas gali padėti lengviau ir pasiruošti ilgoms darbo ir gimdymo valandoms.
- Reguliari mankšta taip pat padeda pasiruošti papildomam svoriui, kurį priaugate nėštumo metu, įskaitant raumenų tonuso stiprinimą, kad palaikytumėte augančią pilvą ir sustiprintumėte širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Jei prieš nėštumą nebuvote fiziškai aktyvus, pasitarkite su gydytoju ir pradėkite lėtai. Vaikščiojimas, plaukimas ir joga yra puikūs mažo poveikio pratimai, kurie paprastai yra saugūs nėštumo metu.
- Venkite sunkių, didelio poveikio pratimų vėliau nėštumo metu ir visko, kas kelia pavojų nukristi ir susižeisti (pvz., Slidinėjimas, jodinėjimas žirgais ir komandinis sportas su susidūrimo rizika).
Žingsnis 5. Venkite kenksmingų cheminių medžiagų ir infekcinių veiksnių poveikio
Kadangi jūsų kūdikis gauna kraują iš jūsų, visos cheminės medžiagos, prasiskverbiančios per placentą, liečiasi su jūsų kūdikiu ir gali sukelti vaisiaus anomalijas.
- Jūs net nesuvokdami galite susisiekti su kenksmingomis aplinkai cheminėmis medžiagomis darbe ar namuose.
- Net pasyvūs dūmai gali pakenkti jūsų besivystančiam kūdikiui.
- Jei dirbate aplinkoje, kurioje jus veikia radiacija ar kenksmingos cheminės medžiagos, pasitarkite su gydytoju, kaip tinkamai apsisaugoti.
- Krauju plintančios ligos (pvz., ŽIV ir toksoplazmozė) taip pat gali pakenkti jūsų kūdikiui. Jei atsidursite, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Norėdami sumažinti toksoplazmozės riziką, venkite kontakto su kačių atliekomis ir, jei turite katę, paprašykite savo partnerio pakeisti katės kraiko dėžę. Po sodo darbų taip pat turėtumėte nusiplauti rankas ir vengti valgyti po virta mėsa, ypač ėriena, elniena ir kiauliena.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad pakankamai pailsite
Nėštumo metu jūsų kūnas patiria dramatiškų pokyčių. Pakankamas poilsis padeda sėkmingai naršyti tuos pokyčius.
- Jei miegate bent šešias valandas per naktį, sumažėja tikimybė, kad jums reikės C skyriaus.
- Jūsų energijos lygis ir sveikata yra tiesiogiai susiję su jūsų miego kiekiu, todėl būtinai pailsėkite.
7 žingsnis. Visą nėštumo laikotarpį (jei reikia) toliau ieškokite socialinės paramos ir terapijos
Tinkamas palaikymo tinklas nėštumo metu gali padėti sušvelninti stresą ir užtikrinti, kad nėštumo metu esate gerai palaikomas.
