Persileidimai yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos gali patirti bet kuris iš tėvų ar būsimų tėvų. Jie gali būti ypač sunkūs moterims, kurios ne tik patiria emocinę traumą, bet ir susiduria su fiziologiniais pokyčiais. Galų gale, šį išbandymų laiką galima šiek tiek apsunkinti palaikant mylinčiam kompanionui. Paguosdami savo žmoną, užimdami ją ir suprasdami savo apribojimus, galėsite geriau ją palaikyti po persileidimo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Jos guodimas
Žingsnis 1. Pasiūlykite pasikalbėti
Pokalbis gali leisti jai išreikšti emocijas, kurių kitu atveju nebūtų. Vėliau būsite geriau pasirengę ją palaikyti. Nepamirškite naudoti įtaigios kalbos, o ne pasakyti jai, ką daryti.
- Paklauskite jos, ar ji nori pasidalinti savo jausmais. Pavyzdžiui, pasakykite: „Aš žinau, kad tu tikrai įskaudintas, aš noriu, kad tu žinotum, jog aš esu čia pasikalbėti, kai būsi pasiruošęs“.
- Neverskite jos kalbėti. Leiskite jai pasikalbėti su jumis, kai ji bus pasirengusi.
- Jei tinka, pasidalykite savo jausmais. Pasakykite ką nors teigiamo, pvz., „Nors man labai liūdna, mes esame čia vieni kitiems“.
Žingsnis 2. Kartu gaukite profesionalią pagalbą
Galų gale jums ir jūsų žmonai gali prireikti daugiau pagalbos, nei galite suteikti vieni. Laimei, yra daug išteklių, padedančių persileidusioms moterims. Skirkite šiek tiek laiko šių išteklių paieškai.
- Raskite psichikos sveikatos specialistą. Pažiūrėkite, ar jūsų žmona nori su kuo nors pasikalbėti viena ar su jumis.
- Pasinaudokite internetu arba paprašykite draugų rasti pagalbos grupes moterims, patyrusioms persileidimą.
- Raskite išteklių internete, kad padėtumėte savo žmonai. Jūs ar jūsų žmona gali rasti puikios informacijos svetainėse, tinklaraščiuose ar diskusijų forumuose apie panašią kitų patirtį.
- Jūsų OBGYN gali nukreipti jus į pagalbos tarnybas, skirtas moterims, patyrusioms persileidimą.
Žingsnis 3. Toliau palaikykite ją tolimoje kelionėje
Daugelis moterų, patyrusių persileidimą, ilgą laiką patiria rimtų emocinių problemų. Galų gale emocinė persileidimo trauma gali išlikti visą žmonos gyvenimą.
- Įsitikinkite, kad ir toliau siūlote paramą ir petį, kad galėtumėte neribotą laiką atsiremti ar verkti.
- Tiesiog todėl, kad jūsų žmona nenurodo, kad persileidimas ją vis dar vargina, tai nereiškia, kad taip nėra.
- Supraskite, kad persileidimo emocinė trauma gali išlikti mėnesius ar net metus.
- Pasiūlykite atlikti visus reikalus, kuriuos jai teks atlikti, nebent ji išreikštų, kad nori išeiti iš namų.
Žingsnis 4. Būkite atidūs jos sveikatai
Persileidusios moterys per trumpą laiką gali nekreipti dėmesio į savo sveikatą ir gerovę. Todėl turite suteikti papildomą paramą, kad jos sielvartas neužgožtų jos pačios fizinių poreikių.
- Siūlykite, kad ji pašalintų stresą bėgdama, vaikščiodama ar mankštindamasi. Pirmiausia įsitikinkite, kad ji turi gydytojo patvirtinimą.
- Pažiūrėkite, kad ji valgo visavertį ir gerai subalansuotą maistą, kuriame yra baltymų, angliavandenių ir vaisių bei daržovių.
- Pasikalbėkite su ja, kad įsitikintumėte, jog ji bendravo su savo gydytoju apie savo fizinę būklę. Pavyzdžiui, jos gydytojas gali patarti, kaip išvengti infekcijos ir ko tikėtis per kelias dienas ar savaites po persileidimo.
- Priminkite jai, kad dauguma komplikacijų, tokių kaip kraujavimas iš makšties, pilvo skausmas ir diskomfortas krūtyje, turėtų išnykti per savaitę.
Žingsnis 5. Venkite bendrų spąstų
Jums ir kitiems artimiesiems dažnai trūksta, ką pasakyti. Yra paplitusi klaidinga nuomonė apie tai, ką naudinga pasakyti. Atsisakius jų, gali būti lengviau rasti savo palaikančius žodžius.
- Neaplenkite jos sielvarto sakydami tokius dalykus: „Gerai, kad tai atsitiko nėštumo pradžioje“.
- Nesustiprinkite jokios kaltės, kurią ji sau kelia. Priminkite jai, kad tai ne jos kaltė.
- Nedarykite jokių melagingų pažadų. Vietoj to, sekite pavyzdžiu viltį ir žiūrėkite į ateitį savo elgesiu.
2 dalis iš 3: Neužimta
Žingsnis 1. Išveskite ją valgyti
Išėjimas gali ją nudžiuginti ir gali būti svarbi sielvarto proceso dalis. Be to, išvykimas gali suteikti jai naujų ir malonių potyrių.
- Pakvieskite savo žmoną į pasimatymą. Pažiūrėkite, ar ji nori apsirengti ir nuvykti į vieną mėgstamų išgalvotų vietų pavalgyti.
- Pakvieskite ją pietauti į mėgstamą lauko užkandinę ar kavinę. Gauti saulės spindulių ir gryno oro gali padėti jai atsikratyti liūdesio.
- Įsitikinkite, kad ji yra emociškai pasirengusi eiti į pasaulį. Nepriverskite jos, nebent ji pasiruošusi.
- Jei ji nesiruošia išeiti, apsvarstykite galimybę planuoti pasimatymą namuose. Paruoškite vakarienę ir pažiūrėkite filmą, sugalvokite galvosūkį ar dar ką nors, ką kartu galėsite mėgautis namuose.
Žingsnis 2. Suplanuokite socialinę veiklą
Socialinė veikla gali būti gera idėja, siekiant palengvinti melancholijos jausmą ir atitraukti jus ir jūsų žmoną nuo praradimo. Atminkite, kad tai gali būti naudinga ne visiems. Jei jūsų žmona yra labiau intravertiška ir linkusi socializuotis apmokestinti ar išsekinti, tada, eidama su žmonėmis, ji gali ne jaustis geriau.
- Venkite veiklos, kurioje gali būti mažų vaikų, ypač jei neturite vaikų.
- Eikite į kiną su draugais.
- Dalyvaukite festivalyje, muzikos renginyje ar meno parodoje.
Žingsnis 3. Apsupkite save su draugais ir šeima
Apsupusi savo žmoną artimaisiais, ji jausis globojama šiuo emocinės sumaišties metu. Tai gali būti tik parama, kurios jai reikia norint išgyventi sielvarto procesą.
- Jei esate vyras, nenustebkite, jei ji nori praleisti laiką su mergina ar mama ar seserimi. Ji gali norėti kitų moterų paramos dabar.
- Su žmonos sutikimu pakvieskite žmonių į savo namus kavos, vyno ar pokalbio.
- Pažiūrėkite, ar jūsų žmona nori pakviesti ją ar jūsų tėvus.
- Nekvieskite draugų ar šeimos narių staigmenos - iš pradžių žmonai gali prireikti laiko pabūti vienam.
- Vėlgi, atminkite, kad tai gali būti ne gydanti ar tinkama visiems. Pagalvokite, kas yra jūsų žmona ir ar atrodo, kad ji pagyvėjo praleisdama laiką su kitais, ar ji tai nuvilia.
Žingsnis 4. Paskatinkite ją atlikti atsipalaidavimo pratimus
Jūsų žmona gali užsiimti įvairia veikla, kad padėtų jai atsipalaiduoti ir pereiti į sielvarto procesą. Pasiūlyti:
- Meditacija
- Joga
- Kovų menai
- Kvėpavimo pratimai
Žingsnis 5. Pasiūlykite jai savo jausmus rašyti žurnale
Rašymas žurnale gali būti puikus būdas jūsų žmonai išreikšti savo jausmus privačiai ir kontroliuojamai. Tai svarbu, nes ji turės išreikšti savo jausmus, kad galėtų pereiti į sielvarto procesą.
- Pažiūrėkite, ar ji kiekvieną dieną gali skirti kelias minutes savo jausmų rašymui.
- Paskatinkite ją žurnale išreikšti savo giliausius jausmus ir tikrus jausmus.
- Leiskite jai žinoti, kad niekada nenorėsite matyti jos dienoraščio - tiesiog norite, kad ji ją naudotų savo labui.
Žingsnis 6. Padėkite jai rasti kūrybinį išėjimą
Be žurnalų, atskleiskite ją ir kitai kūrybinei veiklai, pavyzdžiui, dažymui, amatams ir muzikai. Kūrybiškumas yra būdas išgyventi jausmus be žodžių. Šie papildomi metodai daro didžiulį žingsnį sielvarto darbe. Kūrybinis procesas gydo!
Išbandykite spalvinimo ar internetines spalvinimo programas. Yra daug suaugusiųjų spalvinimo programų, kurias galima atsisiųsti ir naudoti planšetiniame kompiuteryje
3 dalis iš 3: Supraskite savo apribojimus
Žingsnis 1. Žinokite, kad negalite išspręsti šios problemos
Kartais galite pagalvoti, kad galite išspręsti visas pasaulio problemas. Persileidimas yra problema, kurios negalite išspręsti - viskas, ką galite padaryti, tai laukti, kol jūs ir jūsų žmona susitvarkysite su jūsų netektimi.
- Supraskite, kad galbūt nepavyks nudžiuginti savo žmonos.
- Supraskite, kad sielvartas po persileidimo užtrunka. Jūsų žmonai gali prireikti dienų, savaičių ar net mėnesių, kol ji atrodys „normali“.
- Jūsų santykiai gali nukentėti ir tai gali būti ne jūsų kaltė.
Žingsnis 2. Susitaikykite su savo nuostoliais
Norėdami tinkamai palaikyti savo žmoną, turėsite pereiti ir sielvarto procesą. Taigi, jūs turite skirti laiko sau, kad susitaikytumėte su šia svarbia netektimi.
- Raskite laiko ramiai pagalvoti apie savo nuostolius.
- Pasikalbėkite apie tai su kuo nors. Nors jūs, žmona, galėsite jus palaikyti, priklausomai nuo aplinkybių, jums gali tekti susisiekti su kuo nors kitu, kad galėtumėte atrodyti tvirti savo žmonai.
- Pasitarkite su savo tėvais, seserimi ar geriausiu draugu apie savo netektį.
- Kreipkitės į psichologą ar konsultantą. Jie gali turėti įžvalgos apie jus, ir jie gali turėti įžvalgos ar taktikos, kurią galite naudoti norėdami geriau paremti savo žmoną.
- Verkti viskas gerai. Tai įvykis, kuris jus taip pat įskaudino.
Žingsnis 3. Supraskite, kad jūs negalite žinoti, kaip ji jaučiasi
Nors jūs taip pat patiriate nuostolių, jūs negalite tiksliai žinoti, kaip jaučiasi jūsų žmona. Taip yra todėl, kad jūs abu esate unikalūs asmenys, kurie netektį išgyvena skirtingai.
- Supraskite tikrovę, kad nesate nėščia ir su savimi nesinešiojote embriono, vaisiaus ar kūdikio. Nors jūsų netektis yra tikra ir gili, jūs patiriate tik jos dalį.
- Venkite tokių komentarų kaip „Aš žinau, kaip jaučiatės“. Nors tai gali atrodyti natūralus dalykas, ji gali tai laikyti nejautria. Galų gale, jūs esate skirtingi žmonės, turintys skirtingus vaidmenis nėštumo metu.
- Leiskite jai žinoti, kad galbūt nesuprantate, kaip ji jaučiasi. Gali būti naudinga pasakyti, kad tiksliai nežinote, kaip ji jaučiasi. Pasakykite kažką panašaus: „Jaučiu šią neįtikėtiną netektį, bet net neįsivaizduoju, kaip jaučiatės dabar“.
