Jūs ką tik sužinojote, kad kūdikis jau pakeliui! Nesvarbu, ar tai buvo staigmena, ar planuota, jums gali kilti klausimas, ką galite padaryti, kad palengvintumėte jos gyvenimą ateinančius devynis mėnesius, taip pat pademonstruoti, kad ketinate tapti puikiais tėvais. Nenusivilsite nėštumo-turite devynis mėnesius priprasti prie minties turėti naują mažylį ir parodyti savo žmonai ar merginai, kad ji ne viena.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: rūpintis ja fiziškai
Žingsnis 1. Eikite su ja į gydytojo paskyrimus
Priklausomai nuo jūsų žmonos ar merginos sveikatos ir amžiaus, ji gali daug lankytis pas gydytoją ar akušerę. Svarbu eiti su ja į kuo daugiau susitikimų. Jai gali prireikti pagalbos lipant laiptais, nusirengiant susitikimui ir pan. Jūsų buvimas susitikimuose taip pat parodo jūsų, kaip naujo tėvo, vaidmenį ir paramą.
Kad nėštumas būtų sveikas, ji eis kartą per mėnesį iki trečiojo trimestro, o jei yra didelės rizikos nėštumas, ji gali eiti du kartus dažniau
Žingsnis 2. Padėkite jai užmigti
Kai jūsų žmona ar mergina progresuoja nėštumo metu, lovoje bus vis sunkiau rasti padėtį, kurioje ji galėtų užmigti. Padarykite jai kuo patogesnę nakties miegą, kad ji dienos metu turėtų energijos, o dėl miego trūkumo ji būtų mažiau dirgli ir nusiminusi.
Nupirkite jai miegui skirtų daiktų, pavyzdžiui, viso kūno pagalvę ir atpalaiduojančią žolelių arbatą, arba pabandykite prisiglausti ir masažuoti
Žingsnis 3. Virkite jai
Jūsų žmonos ar merginos mityba nebūtinai turi kardinaliai pasikeisti, tačiau ji turi valgyti sveiką, daug baltymų turintį maistą ir vartoti įvairias maistines medžiagas turinčias daržoves ir mineralus. Sužinojusi, ką ji gali valgyti, ir pritaikius ją taip, kad būtų skanu, bet kuri nėščia moteris jausis globojama.
- Paruoškite jos salotas su lapiniais žalumynais ir patiekalus su daugybe pieno, citrusinių vaisių, riebios žuvies, paukštienos ir džiovintų pupelių.
- Ypač naudinga paruošti sveikus užkandžius, nes dauguma nėščių moterų turi valgyti kas kelias valandas, kad išvengtų pykinimo.
Žingsnis 4. Raskite ryto ligos gydymo priemones
Rytinės ligos intensyvumas skiriasi nuo motinos iki motinos ir nuo nėštumo iki nėštumo. Jūsų vaiko motinai gali būti rytinis pykinimas be perstojo visą nėštumą, gali tekti vemti po kiekvieno valgio arba visai ne. Jei ji tai turi, darykite tai, kad palengvintumėte jos kančias.
-
Galite tiekti jai namų gynimo priemones, tokias kaip imbiero alus, imbiero arbata, folio rūgšties ir vitamino B6 papildai bei druskos krekeriai.
Nėščios moterys prieš pradėdamos vartoti vaistažoles ar maisto papildus turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gali būti, kad imbieras gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ar ligomis
- Atminkite, kad kvapai gali sukelti pykinimą, ypač pirmąjį trimestrą. Venkite stipriai kvepiančių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai ir žuvis.
Žingsnis 5. Padėkite jai nusipirkti įrankių
Kai nauja mama parduotuvėje pasiima kūdikių drabužius, dažnai tai būna didelės bilietų prekės, pavyzdžiui, lovelės, automobilinės kėdutės ir persirengimo stalai. Eik su ja pasiimti šių daiktų, kad ji pati neneštų sunkių daiktų.
Jūsų buvimas taip pat rodo, kad ją palaikote
Žingsnis 6. Būkite lankstūs mylėdami
Nėštumo metu seksas yra visiškai saugus, tačiau tai nereiškia, kad jūsų žmona ar mergina į tai įsitrauks. Nespauskite jos užsiimti seksu, kai ji to nejaučia. Pirmojo ir paskutiniojo trimestro metu jos norai greičiausiai sumažės, o antrojo trimestro - padidės.
Seksas nėštumo metu yra nesaugus tik tuo atveju, jei nėštumas turi komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas ir nepaaiškinamas kraujavimas iš makšties. Taip pat venkite sekso, jei jos vanduo sulūžo
2 metodas iš 3: rūpinimasis ja emociniu požiūriu
Žingsnis 1. Valdykite savo emocijas dėl nėštumo paskelbimo
Jei neplanavote pastoti, pranešimas gali būti gana šokiruojantis. Neleiskite šiam šokui sutrukdyti parodyti jaudulio. Jei parodysite, kad esate nepatenkintas, jūsų žmona ar mergina gali jaustis izoliuota ir vieniša, taip pat nesaugi.
- Pavyzdžiui, net jei jaučiatės priblokšti, venkite veidą, kuriame rodomas pasibjaurėjimas ar susierzinimas.
- Galite sakyti tokius dalykus: „Esu priblokštas ir šiek tiek bijau, bet taip pat noriu, kad žinotumėte, jog aš jus myliu ir esu su jumis kiekviename žingsnyje“.
Žingsnis 2. Būkite kantrūs dėl jos nuotaikų kaitos
Nėštumas reiškia, kad jūsų žmona ar mergina patiria hormonų antplūdį, kuris, jei ji niekada nebuvo nėščia, gali būti jai neįtikėtinas. Šie hormonai dažnai sukelia nuotaikos svyravimus. Žinokite apie juos ir stenkitės sumažinti savo reakciją į bet kokį dirglumą ar ašaras, kurios atrodo netinkamos.
Šie padidėję hormonai yra estrogenas, progesteronas, oksitocinas, prolaktinas ir endorfinai
Žingsnis 3. Užuojauta dėl jos nemalonumų
Nėštumas yra didelių fizinių pokyčių metas, kurį taip pat sukelia hormonai, tokie kaip padidėjęs estrogenas ir progesteronas. Šie pokyčiai gali būti labai nepatogūs, kartais net skausmingi, todėl kai ji jais skundžiasi, parodykite, kad jums rūpi, neatmesdami to, ką ji sako.
- Ji gali skųstis nugaros, dubens, sėdmenų nervų skausmais ir dar daugeliu kitų skausmų.
- Darykite viską, ką galite, kad palengvintumėte šiuos simptomus, pavyzdžiui, pasiūlykite trintis ir susiraskite papildomų pagalvių.
Žingsnis 4. Pasakykite jai komplimentus
Kai moteris yra nėščia, ji priauga svorio, o kartais ne tik aplink pilvą. Kad ir kaip pasireikš jūsų žmonos ar merginos fiziniai pokyčiai, ji jausis daug didesnė, o gal ir ne tokia graži kaip anksčiau. Pasakymas jai, kad ji yra graži ir kad tu ją myli, gali reikšti jai pasaulį.
Žingsnis 5. Leiskite jai išeiti
Būkite pasirengę leisti žmonai kalbėti apie tai, ką ji išgyvena. Tai gali ne tik sukurti saugią vietą jos emocijoms gimus kūdikiui, bet ir padėti jai jaustis arti jūsų ir būti tikram, kad esate šalia jos ir jos vaiko. Žinodami, kad galite kalbėti apie jos nėštumą, galite suartėti kaip pora ir padėti abiem jaustis užtikrintai, kad tapsite tėvais.
6. Pakeiskite savo įpročius
Nėštumo metu moterys turi atsisakyti dalykų, kuriais anksčiau mėgaudavosi, pavyzdžiui, alkoholio ir kofeino. Parodykite savo paramą atsisakydami šių dalykų kartu su ja. Tai ne tik parodo jai, kad ją palaikote, bet ir padeda ugdyti atjautą tam, ką ji patiria, suartina jus.
- Pavyzdžiui, jei jūs abu mėgstate kavą, jūsų žmonai gali tekti sumažinti jos suvartojimą. Jei tai darysite su ja, abu kartu gali patirti kofeino pašalinimą.
- Nėščios moterys neturėtų vartoti alkoholio ir privalo riboti kofeino kiekį, taip pat kruopščiai virti visas žuvis (tai reiškia, kad sušių nėra).
3 iš 3 metodas: gauti informaciją apie nėštumą
Žingsnis 1. Eikite į gimdymo pamokas
Norite sužinoti tiek pat ar daugiau apie nėštumą ir gimdymą, kaip ir jūsų partneris. Daugelis ligoninių siūlo gimdymo pamokas naujoms mamoms, o dažniausiai partneris reikalingas norint išmokti kvėpavimo technikos ir gimdymo pozicijų. Šiems mokymosi pratimams esate reikalingas kaip partneris, kad būtumėte pasiruošę, kai jūsų žmona ar mergina gimdys.
Žingsnis 2. Perskaitykite nėštumo knygas
Skaitant knygas apie nėštumą, žmona ar mergina parodo, kad jums rūpi tai, ką ji išgyvena. Tai padeda jai jaustis užtikrintai ir saugiai. Šios knygos taip pat gali duoti patarimų, kaip padaryti nėštumą jai malonesnį.
Knygas apie nėštumą galite rasti internete ir knygynuose, taip pat patikrindami jas bibliotekoje
Žingsnis 3. Sužinokite greičiausią kelią į ligoninę
Daugelyje nėštumo knygų ir straipsnių rekomenduojama, kad jūs ir jūsų partneris planuotumėte patekti į ligoninę dar prieš prasidedant gimdymui. Taip yra todėl, kad jei iškyla ekstremali situacija, jums nereikės galvoti apie visas detales ir rizikuoti automobilio avarija ar susilaukti kūdikio.
- Studijuokite kelių žemėlapius, kad surastumėte trumpiausią kelią.
- Išstudijuokite alternatyvius maršrutus, kad rastumėte greičiausią, jei yra eismo.
Patarimai
- Pirkite gėlių, padėkite nupiešti kūdikio kambarį arba leiskitės į kelionę. Ketvirtas ir penktas nėštumo mėnesiai paprastai laikomi saugiais keliauti.
- Nepanikuokite, jei jai blogai ar skauda. Klauskite gydytojo ar akušerės patarimo arba gimdymo pamokoje klausykite, ką daryti ekstremaliose situacijose.
Įspėjimai
-
Nėštumas gali baigtis persileidimu. Jei taip atsitiks, jai prireiks jūsų pagalbos, kad nuliūdintų netektį. Būkite pasirengusi jai verkti ant jūsų peties ir kalbėti apie tai, kai reikia. Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę kreiptis į terapeutą, jei jai pasireiškia depresijos požymiai (susidomėjimo praradimas, nuolatinis liūdesys ir ašarojimas ir kt.).
Priminkite jai, kad persileidimai dažniausiai įvyksta tik todėl, kad vaisius nesivysto normaliai, o tai nėra jos kaltė
-
Kiekvienas nėščia turėtų pasitarti su gydytoju ir (arba) atlikti tyrimus prieš vartodama bet kokius vaistus, maisto papildus, vaistažoles ar alternatyvius gydymo būdus.
- Nors daugelis tyrimų parodė, kad imbieras yra saugus vartoti ryte esant pykinimui nėštumo metu, nėra visiškai suprantama, ar tai saugu nėščioms moterims. Yra diskusijų, kokį poveikį imbieras gali turėti negimusiam kūdikiui, pavyzdžiui, ar jis gali paveikti vaisiaus lytinius hormonus.
- Imbieras gali būti nesaugus, jei jį vartojantis asmuo vartoja vaistus, kurie mažina kraujospūdį arba neleidžia kraujo krešėjimui, arba diabetu sergantiems žmonėms, vartojantiems insulino ar vaistų, nes imbieras mažina cukraus kiekį kraujyje. Paprastai rekomenduojama, kad nėštumo metu imbieras nebūtų vartojamas didelėmis dozėmis. Imbieras gali būti nesveikas nėščioms moterims, kurioms anksčiau buvo persileidimas, širdies sutrikimai, krešėjimo ar kraujavimo sutrikimai, kraujavimas iš makšties arba kurios dažnai svaigsta nėščios.
