Savarankiškai pakelti sunkius daiktus gali atrodyti įspūdingai, tačiau tai gali padaryti rimtus sužalojimus ir įtampą, nebent tai būtų daroma saugiai. Prieš keldami daiktą, visada pakelkite jo svorį. Atsižvelgiant į objekto svorį, galite jį pakelti rankomis arba prireikti įrangos objektui gabenti ilgesniais atstumais. Jei turite darbą, kurį reikia nuolat kelti, arba tiesiog perkeliate baldus, saugių metodų taikymas gali padėti sumažinti apkrovą.
Žingsniai
1 metodas iš 2: tinkamos formos objektų pakėlimas
1 žingsnis. Nustatykite, ar krovinys yra kietas, ar jame yra skysčio
Nors kietosios medžiagos nejuda, kai jas transportuojate, svoris gali pasikeisti, jei nešate indą su skysčiu. Jei nematote į gabenamą konteinerį, šiek tiek stumkite jį ir klausykite, ar viduje nėra skysčio. Jei tai yra skysčio talpykla, nešiokitės ir nenukreipkite daikto, kol jį nešate.
Prieš pakeldami patikrinkite, ar kietuose objektuose nėra laisvų ar judančių dalių. Jie gali nukristi arba pakeisti svorio paskirstymą
Žingsnis 2. Pabandykite pasiimti 1 objekto kampą, kad suprastumėte jo svorį
Atsiklaupkite ant žemės šalia objekto ir abiem rankomis suimkite už kampo. Pabandykite pakelti objektą taip, kad 1 kampas būtų visiškai nuo žemės. Pakeldami kampą, galite numanyti, koks yra bendras objekto svoris, ir nustatyti, ar galite jį pakelti savarankiškai.
- Jei negalite pakelti kampo savarankiškai, nebandykite pakelti viso objekto.
- Jei bandote pakelti aukštą daiktą, pavyzdžiui, knygų lentyną, pirmiausia pakreipkite jį į ilgiausią šoną, kad būtų lengviau nešiotis svorį.
Žingsnis 3. Atsistokite priešais objektą kojas pečių plotyje
Atsistokite maždaug 1 pėdos (30 cm) atstumu nuo objekto. Laikykite kojas pečių plotyje arba šiek tiek plačiau. Padėkite vieną koją šiek tiek priešais kitą, kad ji būtų palei pakeliamą objektą.
- Jei keliate pailgą daiktą, pvz., Stalą, atsistokite ant vienos iš ilgų pusių, kad svoris būtų lengvai paskirstytas.
- Stenkitės nešioti aptemptus drabužius, kai bandote ką nors pakelti nuo žemės.
Žingsnis 4. Sulenkite kelius ir nuleiskite nugarą tiesiai
Lėtai nuleisdami kūną prie žemės, sulenkite kelius. Pritūpdami priveržkite pilvo raumenis, kad kūnas būtų tiesus ir palaikytų apatinę nugaros dalį.
- Visą keltuvą visada sulenkite kelius, kad išlaikytumėte pusiausvyros centrą.
- Jei objektas nėra ant žemės, pasilenkite tiek, kiek reikia, kad paimtumėte geriausią rankeną.
Patarimas:
Jei turite anamnezėje nugaros problemų ar skausmų, paprašykite partnerio padėti nešti krovinį.
Žingsnis 5. Paimkite krovinį, kad svoris būtų tolygiai paskirstytas tarp rankų
Raskite tvirtas rankenas, kurias lengvai laikysite. Stenkitės laikyti objektą šalia dugno arba už jo sunkiausios vietos, kad galėtumėte lengvai valdyti svorį. Įsitikinkite, kad turite tvirtą rankeną, kad objektas neišslystų iš rankų.
- Pavyzdžiui, paimkite stalą iš ilgiausios pusės ir laikykite už apačios esančio stalviršio ar dėžutės prijuostės. Laikykite rankas pečių plotyje, kad išlaikytumėte svorį.
- Jei objektas turi rankenas, naudokite jas, jei įmanoma.
- Mūvėkite darbines pirštines, jei norite geriau suimti objektą.
- Nebandykite nešti objekto tik viena ranka.
Žingsnis 6. Keldami krovinį kojomis, laikykite nugarą tiesiai
Tvirtai apkabinkite objektą prie krūtinės, kai tiesiate kojas. Išlaikykite tiek svorio, kiek galite, tiesiog naudodami kojas. Keldami daiktą nesilenkite ir nesulenkite nugaros, nes tai gali sukelti skausmą. Pakelkite objektą tol, kol atsidursite stovint.
Jei pradedate kelti daiktą, bet negalite grįžti į stovimą padėtį, padėkite jį ir paprašykite pagalbos. Nesineškite daikto, jei stengiatės jį pakelti
Žingsnis 7. Lėtai eikite, kad gabentumėte objektą
Laikykite kojas šiek tiek sulenktas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Imkitės mažų žingsnių, kad neprarastumėte objekto kontrolės. Laikykite akis priešais save, o ne žiūrėkite žemyn į objektą. Kai reikia apsisukti, maišykite kojas, kol atsidursite teisingu keliu.
- Keldami daiktą, nesisukite kūno.
- Jei jums reikia nešti objektą dideliu atstumu, padarykite trumpą pertrauką pusiaukelėje, kad galėtumėte pailsėti ir sureguliuoti rankeną. Jei galite, nustatykite objektą juosmens lygyje, kad galėtumėte lengvai jį vėl pasiimti.
Žingsnis 8. Sulenkite kelius, kad nuleistumėte objektą
Pasiekę vietą, kurioje reikia padėti daiktą, laikykite nugarą tiesiai ir sulenkite kelius į pritūpusią padėtį. Prieš paleisdami įsitikinkite, kad objekto apačia visiškai liečiasi su žeme.
Jei keliate ir nešiojate dėžes, padėkite jas juosmens lygyje, kad atidarius nereikėtų nusilenkti
Žingsnis 9. Paprašykite kitų padėti nešti daiktą, jei nesijaučiate patogiai su svoriu
Jei nesate tikri, ar galite nešioti daiktą išbandę svorį, nebandykite jo pakelti savarankiškai. Vietoj to paprašykite kelių pagalbininkų nešti daiktą su savimi, kad svoris būtų tolygiai paskirstytas tarp jūsų.
Jei niekas jums nepadės, ieškokite rankos vežimėlio ar kitos mechaninės pagalbos
Patarimas:
Jei objektas yra nepatogios formos, kurio negalite suimti, pavyzdžiui, ilgos sofos, nebandykite jo pakelti savarankiškai.
2 metodas iš 2: kėlimo įrangos naudojimas darbe
Žingsnis 1. Vykdykite bet kokias sunkiasvorių kėlimo taisykles, kurias nustatė jūsų darbas
Pasitarkite su savo vadovu, kokia politika taikoma sunkiems daiktams vežti, kol dirbate. Peržiūrėkite taisykles ir politiką, kad dirbdami nenukentėtumėte nei jūs, nei kas nors kitas.
- Pvz., Jei jums reikia ką nors perkelti gamykloje ir nežinote, kaip tai padaryti, paklauskite ko nors kito, ką reikėtų daryti, o ne pakelti jį pačiam.
- Nemėginkite ko nors pakelti, jei nesate tinkamai apmokyti įrangos.
2 žingsnis. Jei reikia perkelti didelius prietaisus, naudokite judančią lovelę
Judantys lėlytės leidžia savarankiškai perkelti didelius prietaisus ant lygaus paviršiaus. Uždėkite judančios lovelės lūpą po objektu. Pritvirtinkite daiktą ant lovelės, kad jis nenukristų. Patraukite lėlę atgal į save, kad pakeltumėte objektą. Susukite objektą į norimą nustatyti vietą ir ištraukite apačią.
- Paprašykite pagalbos, jei negalite savęs nuversti atgal.
- Judančius lėles galima išsinuomoti daugumoje techninės įrangos parduotuvių.
Žingsnis 3. Pakelkite sunkius daiktus pečiais, jei esate su partneriu
Pečių lėlės yra pakinktai, kuriuos dėvi 2 žmonės, kad jie galėtų nešiotis sunkų daiktą. Užmaukite diržus ant galvos taip, kad nugaros viduryje būtų X, o metalinė sagtis būtų juosmens lygyje. Leiskite asmeniui stovėti kiekvienoje objekto pusėje, po juo uždėkite kėlimo diržą. Laikykite už abiejų objekto pusių ir pakelkite kojas tuo pačiu metu.
- Pečių lėlės gali būti perkamos internetu.
- Pečių lėlės puikiai tinka dideliems ir didelių gabaritų baldams, tokiems kaip knygų spintos ar stalai.
Patarimas:
Įsitikinkite, kad kiekvienas žmogus tvirtai suima daiktą, kad jis nenukristų nuo diržo. Dėl ypač didelio objekto, pavyzdžiui, spyruoklės ar didelės spintelės, šone turi būti kitas asmuo, kuris padėtų palaikyti vidurį.
Žingsnis 4. Jei keliate padėklus, naudokite šakinį krautuvą arba rankinį domkratą
Daugelyje sandėlių ar įmonių, kurioms reikalingas sunkus kėlimas, yra krautuvai arba padėklų domkratai sunkesniems kroviniams vežti. Šakinio krautuvo ar padėklų kėliklio dantis išklokite padėklo šonuose esančiomis angomis. Patraukite krovinį pakeliančio šakinio krautuvo svirtį arba sukdami žemyn rankinio padėklų domkrato rankenėlę pakelkite krovinį.
- Patikrinkite, ar jūsų įmonei ar vietovei reikalingas leidimas vairuoti krautuvą.
- Įsitikinkite, kad svoris yra tolygiai paskirstytas ant padėklo, kad niekas nenukristų ir neapvirstų.
Patarimai
Dėvėkite batus, kurie tvirtai laikosi ant žemės, pavyzdžiui, batus ar teniso batelius
Įspėjimai
- Nemėginkite pakelti sunkių daiktų, esančių virš galvos, nes jie gali nukristi ant jūsų.
- Niekada nebandykite pakelti daugiau, nei patogu nešiotis. Jei abejojate, ar galite saugiai nešti daiktą, paprašykite pagalbos.
