Šis „wikiHow“moko jus, kaip naudoti „Headspace“, skirtą „iPhone“ir „iPad“, kad naktį geriau išsimiegotumėte. „Headspace“yra programa, kurioje yra įvairių meditacijų. Vienas iš meditacijos paketų yra skirtas padėti jums geriau išsimiegoti. Norėdami naudotis miego paketu, turite įsigyti „Headspace“prenumeratą.
Žingsniai
Žingsnis 1. Bakstelėkite, kad atidarytumėte „Headspace“programą
Jame yra balta piktograma su oranžiniu apskritimu.
Jei neatsisiuntėte programos „Headspace“, ją nemokamai galima įsigyti „App Store“. Bakstelėkite čia, kad atsisiųstumėte programą iš „App Store“
Žingsnis 2. Bakstelėkite skirtuką Atrasti
Tai skirtukas, kuriame yra piktograma, panaši į planetą; galite rasti ekrano apačioje, centre.
Žingsnis 3. Bakstelėkite skirtuką Paketai
Tai pirmoji parinktis ekrano viršuje ir viršutiniame kairiajame kampe.
Žingsnis 4. Bakstelėkite miego paketą
Tai trečioji pakuotė pagal kategoriją „Sveikata“. Visos pakuotės, esančios kategorijoje „Sveikata“, turi mėlyną miniatiūrų viršelio piktogramą.
5 žingsnis. Bakstelėkite + Pridėti prie mano paketų
Tai baltas mygtukas puslapio apačioje.
Jei neturite „Headspace“prenumeratos, bakstelėkite pilką mygtuką „Užsisakyti, kad atrakintumėte“. Pasirinkite planą ir bakstelėkite „Tęsti“. Prenumerata bus išskaityta iš „Apple Pay“paskyros. Jei nenustatėte „Apple Pay“, galite sužinoti, kaip tai padaryti
Žingsnis 6. Bakstelėkite X mygtuką
Jis yra viršutiniame dešiniajame sveikatos pakuotės puslapio kampe. Tai uždaro pirmąjį puslapį.
Žingsnis 7. Bakstelėkite skirtuką Pagrindinis
Skirtuke yra piktograma, primenanti namą. Jis yra puslapio apačioje kairėje. Tai nuves jus į pagrindinį puslapį.
Žingsnis 8. Slinkite žemyn ir bakstelėkite miego paketą
Tai yra po antrašte „Mano pakuotės“pirmame puslapyje.
Žingsnis 9. Pasirinkite laiką
Braukite aukštyn arba žemyn langelį po žaidimo trikampiu, kad pasirinktumėte meditacijos seanso laiką. Laikas svyruoja nuo 3 minučių iki 20 minučių.
Žingsnis 10. Bakstelėkite mygtuką Leisti
Paleidimo mygtukas turi „žaisti“trikampį baltame apskritime ekrano centre.
Žingsnis 11. Klausykitės garso įrašo ir vykdykite instrukcijas
Meditacijos turėtų būti atliekamos patogioje vietoje, kur jūsų netrukdys. Sėdėkite ar gulėkite patogioje padėtyje ir sufokusuokite garsą. Stenkitės negalvoti apie nieką kitą.
