Jūs esate pasimatyme, sėdite matematikos pamokoje ar tiesiog kambaryje, kuriame pilna žmonių tikrai ramioje vietoje, ir jaučiate norą praleisti dujas. Idealiame pasaulyje galėtum tiesiog bėgti ir paleisti iš savo sistemos kiaulystę, tačiau ne visada turėsi pasirinkimą. Kartais vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra laikyti savo šukuoseną, kad išvengtumėte gėdos. Taigi kaip tai padaryti? Norėdami pradėti, žr. 1 veiksmą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Farto strategijos
1 žingsnis. Suspauskite užpakaliuko skruostus
Pagalvokite apie tai taip: jei tarp jūsų užpakalio skruostų nėra vietos, kaip tada fartas gali išeiti? Nors tai gali būti šiek tiek skausminga ir negali būti palaikoma taip ilgai, jei suspausite skruostus, neleisite savo šukuosenai ištrūkti. Norėdami tai padaryti, jūs tikrai turite sugriežtinti išangę ir taip likti; jei paleidi, labiau tikėtina, kad paleisi fartą. Jei jums pasisekė, tai darydami pakankamai ilgai, fartas gali „įsisiurbti“atgal į kūną - tiesiog žinokite, kad tai nėra nuolatinis sprendimas ir kad fartas gali grįžti su didesne jėga nei anksčiau.
2 žingsnis. Pakeiskite pozicijas
Kartais jums gali tekti šiek tiek pakrypti, kad perkeltumėte tą fartą į kitą kūno dalį. Tiesiog nedarykite staigių judesių, kitaip gali būti, kad fartas išeis. Jei sėdite, pabandykite atsistoti. Jei stovite, atsisėskite. Jei sėdite, bet negalite atsikelti, pabandykite pereiti nuo vieno užpakalio skruosto prie kito.
Žingsnis 3. Atsiloškite kėdėje
Tai dar viena laiko patikrinta strategija. Jei sėdite ir reikia kūkčioti, padėkite abi rankas ant rankų atramų, padėkite svorį ant kojų pirštų ir švelniai šiek tiek pasilenkite į priekį, pakeldami užpakalį nuo sėdynės. Tai kartais gali padėti troškimui dingti, nes pirštų nukreipimas ir atsilenkimas taip pat gali padėti šiek tiek suspausti išangę.
Žingsnis 4. Atsigulkite
Jei sėdite ar stovite ir jums reikia krapštytis, kartais gulėjimas gali padėti pakeisti poziciją ir atsikratyti noro kišti. Jei bendraujate su draugais, tai gali būti sunku nutraukti, bet jei visi sėdite ir žiūrite televizorių, pažiūrėkite, ar galite išsitiesti ant sofos ar padaryti ką nors, kas padėtų sulaikyti pečius ir atrodyti gražiai. natūralus.
Žingsnis 5. Išlaikykite gerą laikyseną
Jei stovite ir norite kištis, patobulinkite laikyseną, pabandykite pakelti galvą kuo aukščiau ir padėkite savo kūnui atsistoti. Tai gali padėti fartui turėti daugiau erdvės judėti aplink kūną neatleidžiant.
Žingsnis 6. Pereikite nuo skruosto prie skruosto
Jei sėdite ir jaučiate norą duoti dujas, vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra švelniai pereiti nuo skruosto prie skruosto. Kartais šis judesys yra viskas, ko jums reikia, kad šis šėlsmo jausmas laikinai išnyktų. Tai taip pat gali padėti jums paleisti fart mažiau triukšmingu būdu, jei stumti. Šio manevro problema yra ta, kad jis gali atrodyti šiek tiek akivaizdus, todėl galbūt norėsite atrodyti taip, lyg staiga susižavėtumėte kažkuo, kas yra jūsų dešinėje, o tada kairėje …
Žingsnis 7. Supraskite, kad laikydami savo šukuoseną, kai ateis laikas, jis bus garsesnis
Nors laikymasis savo fartuose gali būti puiki trumpalaikė strategija, žinokite, kad fartas retai tiesiog „išnyksta“. Šios strategijos gali padėti sumažinti gėdą, tačiau galų gale jūsų šukuosena grįš - turėdama daugiau galios nei anksčiau.
Žingsnis 8. Atminkite, kad laikymasis karpose gali sukelti pilvo pūtimą ir mėšlungį
Nors žiuri vis dar nenagrinėja, ar farto laikymasis kenkia jūsų sveikatai, kai kurie gydytojai sutinka, kad tai darant reguliariai gali atsirasti pilvo pūtimas ir mėšlungis. Taigi, jei esate viešoje situacijoje, galite kiek įmanoma sulaikyti savo karpą, tačiau kuo greičiau atpalaiduokite kiekvieną kūno dalį, atsistokite ir paleiskite visas sistemas.
2 dalis iš 3: Tylio kratymosi strategijos
1 žingsnis. Lėtai atleiskite fartą
Jei esate viešumoje ir neturite pabėgimo kelio ir žinote, kad fartas ateina bet kurią sekundę, geriausia tai lėtai paleisti. Nors dujos gali greitai išsiskirti, turite atsargiai ir lėtai atlenkti užpakalinius skruostus, šiek tiek pakratyti, o paskui lėtai paleisti fartą iš savo kūno. Iš pradžių tai gali pakenkti, bet paprastai tai veikia. Jei išleisite viską vienu metu, bus didesnė tikimybė, kad jis triukšmaus.
Žingsnis 2. Padarykite garsų triukšmą, kad padengtumėte fartą
Taigi tai nėra pats idealiausias manevras, tačiau kartais jūs tiesiog žinote, kad turite kvatotis, ir jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tik garsiai triukšmauti ar sukelti nukreipimą, kai žinote, kad atėjo laikas. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
- Garsiai kosėti
- Garsiai juoktis
- Išmeskite vadovėlį
- Įjunkite radiją
- Išjunkite telefono žadintuvą
Žingsnis 3. Pasiteisinkite, kad išeinate, kad galėtumėte kištis
Tai lengviausias būdas klysti ir išsisukti. Jei tai įmanoma, turėtumėte tiesiog minutę atsiprašyti, o tada eiti ir užsiimti savo reikalais. Štai paprasčiausi dalykai, kuriuos galite padaryti:
- Apsimesti, kad skambina telefonu
- Eikite „ką nors patikrinti“kitoje kambario pusėje
- Pasakykite, kad jums reikia gryno oro
- Pasakykite, kad norite nusiplauti rankas
- Naudokitės vonios kambariu
3 dalis iš 3: vidurių pūtimo mažinimas
Žingsnis 1. Valgykite mažiau maisto, kuris sukelia dujas
Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu sieros, gali dažniau praleisti dujas - jau nekalbant apie tai, kad jie gali dar labiau paaštrinti šias karpas! Maistas, pripildytas angliavandenių, taip pat labiau linkęs jums praleisti dujas, tačiau kiekvienas žmogus turi savo „trigerinį maistą“. Nors neturėtumėte visiškai atsisakyti šių maisto produktų, galite jų sumažinti, jei žinote, kad eisite ten, kur nenorite kištis. Maistas, kuris, kaip žinoma, sukelia dujas, apima:
- Daržovės, tokios kaip pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai, svogūnai ir grybai
- Vaisiai, tokie kaip obuoliai, persikai ir kriaušės
- Sėlenos ir pilno grūdo produktai
- Pieno produktai, tokie kaip sūris, jogurtas ir ledai
- Kiaušiniai
- Gazuoti gėrimai, tokie kaip gazuoti gėrimai
Žingsnis 2. Venkite valgyti ar gerti per greitai
Kita priežastis, dėl kurios gali atsirasti dujų, yra ta, kad per greitai atsisakote maisto ar gėrimų ir nesuteikiate savo kūnui laiko tinkamai suvirškinti maisto. Kitą kartą valgydami sąmoningai stenkitės sulėtinti tempą ir kruopščiai kramtyti maistą, kol kiekvienas kąsnis bus visiškai suskaidytas. Nustokite valgyti bėgdami, jei taip darote, ir, jei reikia, pasistenkite sulėtinti tempą ir pavalgyti keliomis minutėmis anksčiau. Jei jums patinka soda, būtinai gurkšnokite ją lėtai, o ne tris kartus, arba garantuotai pabloginsite dujų situaciją.
Žingsnis 3. Venkite kramtomosios gumos ar čiulpti kietų saldainių
Pasikartojantys judesiai, lydimi kramtomosios gumos ar čiulpiant kietus saldainius, iš tikrųjų gali priversti labiau krapštytis. Tai ypač gali atsitikti, jei tai darote tuščiu skrandžiu. Jei norite sumažinti savo gėdą, sumažinkite kramtomosios gumos ir kietų saldainių kiekį. Greitai kramtydami prarykite papildomą orą, o žarnyne suskaidysite maistą, o tai gali sukelti pykinimą.
Žingsnis 4. Apsvarstykite nereceptinius vaistus
Nors tai nėra būtina ir turėtų būti vartojama tik tuo atveju, jei iš tikrųjų turite problemų, galite apsvarstyti galimybę vartoti kai kuriuos nereceptinius vaistus, kad sumažintumėte vidurių pūtimo simptomus. Galite gerti kažką panašaus į „Beano“, „Gas-X“, „Mylanta Gas“ar net „Laktazės“tabletes. Vaistai linkę suskaidyti cukrų jūsų organizme, todėl jūsų maistas lengviau virškinamas. Tačiau pasikalbėję su savo gydytoju prieš tai įprasdami, galite geriau suprasti, ko jums iš tikrųjų reikia.
Žingsnis 5. Pasimankštinkite pakankamai
Kartais žmonės gali labiau krapštytis vien dėl to, kad nesportuoja reguliariai arba ilgai sėdi - šie du dalykai linkę eiti kartu. Jei užsibrėžiate tikslą mankštintis bent 30 minučių per dieną ir judėti tiek, kiek galite visą dieną, tada jūsų kūnas apskritai bus geresnės formos ir rečiau praleisite dujas. Pratimai taip pat padeda atsikratyti papildomo oro jūsų sistemoje.
Žingsnis 6. Atminkite, kad dujų išleidimas yra įprasta gyvenimo dalis
Visi klykia. Ši kūno funkcija yra visiškai natūrali ir sveika. Vidutinis žmogus klykia nuo 14 iki 21 karto per dieną, net jei to nesuvokia. Nemanykite, kad su jumis kažkas negerai tik todėl, kad retkarčiais praleidžiate dujas.
Patarimai
- Mėgaukitės lengvumu, kurį jaučiate išleidę užsikimšusias dujas.
- Jei jums tiesiog reikia krapštytis, apsimeskite, kad tai buvo jūsų batas, girgždantis ant žemės. Arba, jei turite gėrimo, apsimeskite, kad tai buvo jūsų šiaudas, girgždantis nuo dangčio.
- Jei visa kita nepavyksta ir klyksmas pastebimai išryškėja, neleiskite jam patekti. Žmonės eis toliau ir su laiku tai pamirš. Geriausias dalykas yra juoktis, kad žmonės negalėtų to panaudoti prieš jus.
- Taip pat lėtai atleisdami karpį įsitikinkite, kad sėdėdami nespauskite ant užpakalio.
- Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai nebepajėgiama sušikti, arba garsiai triukšmaujate, pavyzdžiui, eigos patikrinimo viduryje, pabandykite išleisti tylių garsų seriją. Tiesiog suspauskite sėdmenis, tada lėtai judinkite vieną ir išleiskite dujas. Taigi galite klykti tris ar daugiau kartų, tačiau garsas bus daug tylesnis nei vieną kartą.
Įspėjimai
- Fartas grįš vėliau, tik jis bus didesnis, sunkiau sulaikomas ir galbūt garsesnis bei kvapnesnis.
- Kai vyksta „lėtas išleidimas“, įsitikinkite, kad tai dujų burbulai, o ne kitas ne toks malonus perteklius.
- Nelaikykite jo per ilgai. Jei laikysite jį kelias valandas, žarnynas pradės skaudėti, o sunkiais atvejais galite atsidurti ligoninėje.
Žiūrėkite šiuos susijusius vaizdo įrašus
Ekspertų vaizdo įrašas Kaip aš galiu rasti savo asmeninį stiliaus jausmą?
Ekspertų vaizdo įrašas Kaip aš galiu tapti atsparesnis?
Ekspertų vaizdo įrašas Ar gimėte su alergija maistui, ar galite ją išsivystyti visą gyvenimą?
