Jei jaučiate sinusų skausmą, tikriausiai atrodo, kad kažkas neįtikėtinai sunkaus spaudžia jūsų veidą. Galite jausti skausmą aplink kaktą, akis, skruostus ir nosį. Sinusinis skausmas atsiranda, kai sinusų ertmės uždegamos ir gleivės užkemša nosį. Išlaikyti hidrataciją, nusiprausti po karštu dušu, naudotis neti puodu ir daugybe kitų namų gynimo priemonių galima palengvinti lengvą sinusų skausmą. Jei šios namų gynimo priemonės jums nesuteikia pakankamo palengvėjimo, tai gali būti atsakas į skausmą malšinančius vaistus ir skausmą malšinančius vaistus.
Žingsniai
1 metodas iš 2: namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens ir kitų skysčių, kad jūsų gleivės būtų laisvos
Dehidratacija gali pabloginti jūsų sinusų skausmą, todėl gerkite daug skysčių, jei pradedate jausti skausmą sinusuose. Išlaikyti hidrataciją padės skatinti sinusų nutekėjimą, nes gleivės bus plonos ir vandeningos. Gleivių atpalaidavimas turėtų padėti palengvinti kai kuriuos jaučiamus skausmus. Pabandykite išgerti 8 stiklines vandens per dieną (kiekviena taurė yra 8 ml uncijos (240 ml)).
- Vanduo ir sultys yra geriausi gėrimai, kai turite bet kokį sinusinį skausmą.
- Pašildykite vandenį iki patogios temperatūros, kad pagerėtų spūstys ir sinusų skausmas.
- Susilaikykite nuo gėrimų su kofeinu ar alkoholiu, nes jie gali jus dehidratuoti.
- Alkoholis taip pat gali uždegti jūsų sinusų ir nosies gleivinę, todėl išsaugokite tą alų ar taurę vyno kitam kartui.
2 žingsnis. Miegokite daugiau, kad pasveiktumėte greičiau
Poilsis ir atsipalaidavimas gali padėti sumažinti bet kokio tipo skausmą, o sinusų skausmas nėra išimtis. Pailsėdami suteikiate savo kūnui galimybę kovoti su infekcija. Jei nepadarysite pertraukos nuo įtempto grafiko, greičiausiai pailgės jūsų gijimo procesas.
Žingsnis 3. Atsigulę pakelkite galvą, kad nesikauptų gleivės
Kai atsiguliate, jūsų sinusų gleivės negali nutekėti, todėl jos susikaupia. Tai gali sukelti spaudimą jūsų sinusuose ir sustiprinti bet kokį jūsų jaučiamą skausmą.
Kai miegate ar snaudžiate, po galva padėkite keletą pagalvių, kad jos atsiremtų
Žingsnis 4. Paimkite ilgą karštą dušą, kad sudrėkintumėte sinusų ertmes
Šiltas, drėgnas oras iš karšto dušo padės suskaidyti bet kokias storas ar išdžiūvusias gleives jūsų sinusuose. Pakelkite vandens temperatūrą tiek, kiek galite pakelti, ir įkvėpkite garų. Tai turėtų suteikti neatidėliotiną pagalbą, jei spūstys yra jūsų sinuso skausmo priežastis.
Žingsnis 5. Įkvėpkite garų iš dubenėlio karšto vandens su rankšluosčiu virš galvos
Norėdami gauti panašų efektą, naudokite mikrobangų krosnelę arba viryklę, kad įkaitintumėte vandens dubenį. Kai vanduo įkaista, uždenkite rankšluosčiu virš galvos, pasilenkite prie dubens ir įkvėpkite garo.
- Prieš uždėdami veidą ant garuojančio vandens dubenėlio, atsargiai uždėkite ranką ant dubens, kad garai nebūtų per karšti.
- Būkite ypač atsargūs, kai su mažais vaikais ir naminiais gyvūnais elkitės su karšto vandens talpyklomis.
Žingsnis 6. Norėdami palengvinti skausmą, ant veido uždėkite šiltą kompresą
Uždėkite nedidelį rankšluostį ir padėkite jį į dubenį su karštu (ne plikančiu vandeniu). Išleiskite vandens perteklių ir padėkite šiltą ir drėgną rankšluostį ant veido, kur jaučiate didžiausią skausmą.
- Dėdami rankšluostį ant veido būkite atsargūs. Priešingu atveju galite netyčia nudegti, jei jūsų naudojamas vanduo yra per karštas.
- Taip pat galite išbandyti kietai verdančius kiaušinius ir leisti jiems atvėsti, kol jie sušils. Apvyniokite kiaušinius audiniu ir laikykite virš sinusų.
Žingsnis 7. Savo namuose sumontuokite drėkintuvą
Sausas oras išdžiovins nosies kanalus, todėl venkite sausos aplinkos, jei patiriate sinusų skausmą. Jei kambaryje, kuriame praleidžiate daug laiko, oras yra sausas, drėkintuvo įrengimas ir paleidimas į orą pridės šiek tiek reikalingos drėgmės.
Būtinai reguliariai valykite drėkintuvą, kad nesusidarytų pelėsiai
Žingsnis 8. Susilaikykite nuo stipraus nosies pūtimo
Jei tirštos ir sausos gleivės jus vargina, švelniai išpūskite nosį. Priverstinis nosies pūtimas padarys daugiau žalos nei naudos. Tai dirgins ir dar labiau uždegins nosies kanalus, sukeldama daugiau skausmo. Tai netgi gali priversti gleives grįžti į jūsų sinusus.
Kai pučiate nosį, užkimškite vieną šnervę ir švelniai pūskite
Žingsnis 9. Natalinį indą nuplaukite nosies ertmėmis
Neti puodas atrodo kaip mažas arbatinukas su ilgu snapeliu. Norėdami naudoti neti puodą, pirmiausia užpildykite jį druskos arba sūraus vandens tirpalu. Tada pakreipkite galvą į šoną virš kriauklės, kad kakta ir smakras būtų lygūs. Įdėkite neti puodo snapelį į viršutinę šnervę ir supilkite. Viso šio proceso metu kvėpuokite per atvirą burną.
- Atidžiai sekite naudojimo instrukcijas, pateiktas kartu su jūsų neti puodu.
- Netinkamas naudojimas arba nešvarus tinklelis gali padidinti infekcijos riziką.
- Naudokite tik su distiliuotu arba steriliu vandeniu su savo neti puodu. (Jų galima nusipirkti daugumoje maisto prekių parduotuvių).
- Nenaudokite vandens iš čiaupo savo neti puode. Vanduo iš čiaupo nėra pakankamai filtruojamas, kad jį būtų galima naudoti kaip nosies skalavimo skystį, jame yra bakterijų, kurios gali sukelti rimtų infekcijų nosies kanaluose.
2 metodas iš 2: kreipimasis į medicinines procedūras
Žingsnis 1. Naudokite paprastą fiziologinį nosies purškalą, kad atlaisvintumėte gleives
Neti puodo alternatyva yra paprastas fiziologinis nosies purškalas. Sūrus rūkas suskaidys gleives ir sumažins sinusų patinimą, atverdamas kvėpavimo takus. Purškiamą druskos tirpalą galite rasti vietinėje vaistinėje. Receptas nereikalingas.
Paprašykite vaistininko ar gydytojo purškimo, kurį jie rekomenduotų
Žingsnis 2. Sumažinkite tvankumą be recepto parduodamu dekongestantu
Dekongestantai gali trumpam palengvinti nosies užgulimą. Jie tai daro sumažindami nosies kraujagyslių patinimą ir išplėsdami kvėpavimo takus. Galite rasti dekongestantų nosies purškalų, tablečių, skysčių ir aromatinių miltelių pavidalu, kurie ištirpsta karštame vandenyje. Daugumą nosies purškalą mažinančių vaistų galima įsigyti vietinėje vaistinėje be recepto.
- Prieš pradėdami vartoti vaistą, atidžiai perskaitykite su juo susijusius įspėjimus ir nurodymus.
- Naudojant nosies užgulimą ilgiau nei savaitę, jūsų užgulimas gali pablogėti.
- Jei vartojate kokių nors kitų vaistų, prieš naudodami dekongestantą pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Pabandykite naudoti atsikosėjimą skatinančius vaistus, kad sumažintumėte spūstis
Atsikosėjimą skatinantys vaistai, tokie kaip Mucinex, gali padėti atsikratyti spūsčių ir palengvinti sinusų skausmą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite 600 mg dozę du kartus per dieną kartu su pilna stikline vandens.
Žingsnis 4. Sušvelninkite sinusų skausmą nereceptiniu skausmo malšintuvu
Bet koks nereceptinis skausmą malšinantis vaistas turėtų padėti numalšinti sinuso skausmą. Acetaminofenas, ibuprofenas ir naproksenas turėtų padaryti viską. Kaip ir bet kurį vaistą, vartokite taip, kaip nurodyta pakuotės etiketėje.
Žingsnis 5. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju
Jei nė viena iš šių priemonių neveikia, paskambinkite savo gydytojui ir suplanuokite susitikimą. Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei jūsų sinuso skausmas pablogėja arba trunka ilgiau nei savaitę.
