Kulkšnies skausmą sukelia daugybė skirtingų sąlygų, įskaitant patempimus, artritą, podagrą ar nervų pažeidimus. Dažniausia kulkšnies skausmo priežastis yra patempimas. Daugeliu atvejų kulkšnies skausmas išnyks savaime, gydant namuose. Laikydamiesi RICE principo ir išbandę vaistus bei švelnius judesius, galite palengvinti kulkšnies skausmą.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Ryžių naudojimas
Žingsnis 1. Laikykitės RICE principo
Sąnarių skausmas dažnai išnyksta naudojant RICE procedūrą. Ryžiai-poilsis, ledas, suspaudimas ir aukštis-gali palengvinti skausmą ir užkirsti kelią kitoms problemoms.
Naudokite RICE, kad nedelsdami pasirūpintumėte kulkšnies skausmu
2 žingsnis. Pailsinkite kulkšnį ir koją
Leiskite kojai visiškai pailsėti arba užsiimkite mažesnio poveikio veikla. Nejudrumas ir lengvos veiklos, tokios kaip plaukimas, gali padėti sumažinti kulkšnies skausmą ir skatinti gijimą.
- Jei užsiimate didelio poveikio veikla, pvz., Bėgiojimu, pereikite prie mažesnio poveikio sporto. Išmėginkite dviratį treniruoklį arba plaukite, kad išliktumėte aktyvus, kai ilsitės koja. Galite modifikuoti abi veiklas, kad išvengtumėte sužeistos kulkšnies.
- Apsvarstykite galimybę suteikti savo kulkšnei kelias dienas visiško poilsio.
- Jei reikia, naudokite lazdelę ar ramentus.
- Po kelių poilsio dienų švelniai pajudinkite kulkšnį, kad išvengtumėte standumo.
Žingsnis 3. Ledo kulkšnis
Užtepkite ledo paketą ant kulkšnies. Tai sumažina patinimą ir gali padėti sumažinti skausmą.
- 3–5 kartus per dieną 20 minučių padėkite ledo ant kulkšnies.
- Naudokite komercinį ledo paketą arba pasigaminkite patys su maišu šaldytų daržovių ar vaisių. Taip pat galite užšaldyti plastikinį putų puodelį vandens ir švelniai masažuoti juo kulkšnį.
- Taip pat gali padėti čiurnos įdėjimas į purią vonią. Padarykite purią vonią, vonioje sumaišydami ledą ir vandenį. Mirkykite kulkšnį iki 20 minučių.
- Tarp apledėjimo seansų palaukite 90 minučių.
- Nuimkite ledą nuo kojos, jei jis per šaltas. Tarp ledo pakuotės ir odos uždėkite rankšluostį, kad išvengtumėte nušalimų.
Žingsnis 4. Suspauskite kulkšnį
Apvyniokite kulkšnį elastiniu tvarsčiu, kad suspaustumėte kulkšnį. Tai gali sumažinti patinimą, sumažinti skausmą ir išsaugoti kulkšnies sąnario judrumą.
- Apvyniokite kulkšnį, pradedant nuo tolimiausios nuo širdies dalies.
- Įsitikinkite, kad nesuvyniojate per stipriai. Jei jūsų pirštai tampa mėlyni arba nutirpsta, padidėja skausmas arba matote patinimą žemiau apvyniotos vietos, atlaisvinkite apvyniojimą.
- Naudokite suspaudimą, kad daugiau nematytumėte.
Žingsnis 5. Pakelkite kulkšnį
Pakelkite kulkšnį virš širdies lygio. Pakilimas gali sumažinti patinimą ir taip pat palengvinti skausmą.
- Atremkite kulkšnį su krūva pagalvių ar kita ją palaikančia konstrukcija.
- Kiek įmanoma pakelkite kulkšnį aukštyn. Jei įmanoma, svarbu, kad naktį jis būtų pakeltas.
2 dalis iš 2: vaistų vartojimas ir gydymas
Žingsnis 1. Paimkite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą
Jei labai skauda ar patinsite, apsvarstykite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, kurie gali sumažinti skausmą ir patinimą.
- Naudokite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip aspirinas (neduokite aspirino vaikams), ibuprofenas (Advil, Motrin IB), naprokseno natrio druska (Aleve) arba acetaminofenas (tylenolis).
- Sumažinkite patinimą naudodami nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ir natrio naproksenas.
Žingsnis 2. Išbandykite analgetiką
Analgetikai yra įprasti vaistai, naudojami kulkšnies skausmui malšinti nuo artrito, patempimų ar kitų sužalojimų. Skausmui malšinti paimkite arba sutepkite čiurną analgetiku.
- Atminkite, kad analgetikai tik malšina skausmą ir nesumažina patinimo.
- Patrinkite analgezinį kremą ant kulkšnies. Galite įsigyti nereceptinių vietinių analgetikų tokiais pavadinimais kaip Aspercreme, Ben-Gay, Capzasin-P, Eucalyptamint ir Icy Hot.
- Paprašykite gydytojo paskirti stipresnį vietinį analgetiką, pvz., Voltaren gelį. Tai gali būti ypač naudinga, jei jūsų kulkšnies skausmas yra nuo artrito.
Žingsnis 3. Kontroliuokite artritinį skausmą ir uždegimą kortikosteroidais
Jei jūsų kulkšnies skausmas ir (arba) uždegimas atsirado dėl kulkšnies artrito, paprašykite savo gydytojo skirti geriamąjį kortikosteroidą arba injekciją. Kortikosteroidai gali labai greitai sumažinti skausmą ir uždegimą.
Kortikosteroidų negalima vartoti esant ūmiems sužalojimams, pvz., Patempimams. Jie gali pakenkti gijimo procesui ir turėti daug šalutinių poveikių, įskaitant aukštą kraujospūdį, glaukomą, kataraktą, galvos skausmą, svorio padidėjimą, opas ir kt
Žingsnis 4. Perkelkite kulkšnį
Po kelių dienų pradėkite švelniai judinti kulkšnį. Tai gali padėti sušvelninti skausmą, išvengti sustingimo ir sugrąžinti į įprastą veiklą.
- Pasukite kulkšnį apskritimais į abi puses.
- Ranka sulenkite kulkšnį aukštyn ir žemyn.
- Paklauskite savo gydytojo, ar yra kokių nors judesių ar lengvų pratimų, kurie gali sumažinti skausmą ir paskatinti gijimą.
Žingsnis 5. Gaukite fizinę terapiją
Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris padėtų ištiesti ir sustiprinti kulkšnį. Tai gali palengvinti skausmą ir uždegimą.
- Išbandę RICE, suplanuokite susitikimą su kineziterapeutu.
- Užduokite terapeutui klausimus, susijusius su pratimais, kuriuos galite atlikti namuose.
- Apsvarstykite, kad tyrimai parodė ekscentrinio tempimo, kuris pailgina raumenis, naudą skausmą sukeliančioms sąlygoms, tokioms kaip tendinitas.
Žingsnis 6. Kreipkitės į gydytoją
Jei skausmas nepraeina per kelias savaites, susitarkite su gydytoju. Ji gali padėti atmesti rimtesnes ligas, tokias kaip lūžis, podagra ar artritas.
- Kreipkitės į savo gydytoją arba nedelsdami eikite į greitosios pagalbos kambarį, jei negalite priaugti kulkšnies svorio ar atrodo sulaužytas, jaučiate stiprų skausmą net ir ilsėdamiesi, arba kai kulkšnies judesys skleidžia spragtelėjimą.
- Apsilankykite pas savo įprastą gydytoją arba ortopedą, kuris specializuojasi tokiose struktūrinėse sąlygose kaip patempimai ir artritas.
- Pasakykite gydytojui apie savo simptomus ir gydymo būdą.
- Užduokite jai visus klausimus, susijusius su kulkšnies skausmu.
Žingsnis 7. Atlikite medicininį gydymą
Atsižvelgiant į gydytojo paskyrimo rezultatus, jums gali prireikti medicininio gydymo dėl kulkšnies skausmo. Tai gali palengvinti jūsų skausmą ir valdyti pagrindines sąlygas. Kai kurie galimi medicininiai gydymo būdai, skirti pagrindinėms kulkšnies skausmo priežastims, yra šie:
- Ligą modifikuojantys vaistai nuo reumato (DMARD), skirti uždegiminiam artritui (tokiems kaip reumatoidinis artritas, psoriazinis artritas, ankilozinis spondilitas) gydyti
- Biologinio atsako modifikatoriai, tokie kaip interferonas uždegiminiam artritui
- Šlapimo rūgštį mažinantys vaistai nuo podagros, tokie kaip alopurinolis
- Vaistai, kurie sulėtina kaulų nykimą arba kuria naujus osteoporozės kaulus, pvz., Denosumabas.
