Nors vaikystėje garsiai kvatotis buvo didelis smūgis, tačiau suaugusiųjų pasaulyje garsiai kvaišimas dažniausiai nepadės susirasti draugų - ir tai paprastai nesulauks daug gerbėjų. Tačiau dujų laikymas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, nevirškinimas ir rėmuo. Farting yra natūralus ir būtinas reiškinys, kurį visi daro kiekvieną dieną. Nėra gėda, kad reikia krapštytis, bet jūs galite sumažinti savo karpių garsą ir kvapą ir pakoreguoti savo mitybą bei savo kasdienius įpročius, kad sumažintumėte kūkčiojimo dažnumą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Sumažinkite šukuosenos garsą ir kvapą
1 žingsnis. Lėtai atleiskite fartą
Vietoj to, kad greitai paleistumėte fartą, kuris greičiausiai sukels didelį farto triukšmą, neskubėkite ir lėtai paleiskite fartą. Padarykite tai suspausdami pilvo raumenis ir ilgai įkvėpdami bei iškvėpdami, kai paleisite karpą. Lėtai paleidus karpį, turėtų sumažėti triukšmas, kurį jis kelia iš užpakalio. Arba išskleiskite užpakaliukus kuo toliau vienas nuo kito, kad gautumėte lygią, banguotą fartą, kuri kartais gali visiškai nekvepėti.
Žingsnis 2. Garsiai kosėkite arba garsiai triukšmaukite
Galite blaškytis nuo savo šukuosenos garsiai kosėdami ar čiaudėdami. Tai gali padėti nuslėpti triukšmą, kai tu klysti.
Prieš išleisdami dujas, taip pat galite kelti garsų triukšmą, apsimesdami, kad kalbate mobiliuoju telefonu arba įjungiate muziką kambaryje. Tai gali slopinti triukšmą, kuris neišvengiamai kyla iš klyksmo
Žingsnis 3. Vaikščiokite, kaip jūs fart
Kitas variantas yra krapštytis, kai esate kelyje, kad garsas ir kvapas nepasiliktų jūsų apylinkėse. Tai darydami galėsite nebūti, kai kas nors užuodžia farto kvapą ar jį išgirsta, ir neprisiimti jokios kaltės, kai aptinkamas jūsų farto kvapas.
Pabandykite eiti tuščio kambario ar zonos link, kad galėtumėte baigti šmaikštauti, kai aplink jus nėra kitų. Tokiu būdu jums nereikės gėdytis dėl nepatogių dujų išsiskyrimo
Žingsnis 4. Išeikite iš kambario ar zonos
Prieš eidami keltis, atsikelkite ir pabandykite atlaisvinti teritoriją, kad nebūtumėte minioje ar aplink daug žmonių. Tokiu būdu jūs galite eiti į kitą kambarį ar zoną ir kvaištelėti pagal savo skonį.
Pavyzdžiui, jei važiuojate perpildytu traukiniu, prieš išleisdami dujas pabandykite persėsti į tuščią automobilį. Jei esate užimtas biure, eikite į tuščią posėdžių salę ar bendrą erdvę ir ten klyskite, kad niekas negalėtų įsižeisti dėl garso ar kvapo
Žingsnis 5. Purškite oro gaiviklį
Savo karpių kvapą galite užmaskuoti purškdami oro gaiviklį toje vietoje arba naudodami rankų kremo kvapą, kad išvengtumėte kvapo. Po šukuosenos patrinkite rankas kvepiančiu rankų kremu, kad kvapas užgožtų bet kokius dvokiančius kvapus, kurie gali tvyruoti ore.
2 metodas iš 3: koreguokite savo mitybą, kad sumažėtų dujų
Žingsnis 1. Prieš valgydami pupeles pamirkykite jas, kad išvengtumėte vidurių pūtimo
Visi puikiai žino, kad valgant pupeles gali atsirasti dujų. Jūs galite sumažinti dujas gaminančių pupelių kokybę, prieš jas ruošdami pamirkydami sausas pupeles. Valgydami sausas pupeles vietoj konservuotų pupelių, taip pat galite sumažinti su pupelėmis susijusį pilvo pūtimą ir dujas.
Verdant sausas pupeles naudokite šviežią vandenį, nes mirkymo vanduo gali duoti daugiau dujų
Žingsnis 2. Valgykite mažiau dujų sukeliančių daržovių ir vaisių
Nors vaisiai ir daržovės yra būtini norint išlaikyti sveiką mitybą ir gyvenimo būdą, kai kurie vaisiai ir daržovės gali sukelti didesnį dujų susidarymą. Galite sumažinti savo poreikį šukuoti, sumažindami tam tikrus dujas sukeliančius vaisius ir daržoves.
- Valgykite mažiau obuolių, persikų, bananų, kriaušių, abrikosų ir razinų. Taip pat turėtumėte vengti slyvų sulčių, nes jos gali sukelti virškinimo trakto dujų išsiskyrimą.
- Valgykite mažiau artišokų, šparagų, brokolių, kopūstų, Briuselio kopūstų, žiedinių kopūstų, žaliųjų paprikų, svogūnų, ridikėlių, salierų, morkų ir agurkų.
Žingsnis 3. Sumažinkite pieno produktų, tokių kaip pienas ir sūris
Daugelis pieno produktų gali sukelti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Sumažinkite pieno produktų, tokių kaip sūris, pienas ir ledai, vartojimą.
Taip pat turėtumėte vengti supakuotų maisto produktų, kuriuose yra laktozės, pavyzdžiui, duonos, javų ir salotų padažo
Žingsnis 4. Sumažinkite gazuotų gėrimų vartojimą
Gazuotuose gėrimuose yra daug dujų ir tai gali sukelti didelį dujų kiekį jūsų kūne. Turėkite mažiau sodos, gazuoto vandens ar gazuotų vaisių gėrimų, o vietoj to gerkite vandenį, kad liktų hidratuotas.
Dujų kiekį gazuotuose gėrimuose galite sumažinti palikite jas kelias valandas atidarytas, kol sumažės karbonizacija
Žingsnis 5. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholis, pavyzdžiui, alus ir vynas, gali sukelti pilvo pūtimą, nevirškinimą ir dujų susidarymą. Alus ypač išskiria anglies dioksidą, kai jį suvartojate, todėl šios dujos kaupiasi ir vėliau gali išsivystyti.
Jei jums patinka gerti alkoholį, pavyzdžiui, alų ir vyną, gurkšnokite jį lėtai ir ramiai. Neskubėdami gerti, galite praryti mažiau oro, todėl jūsų kūne susikaupia mažiau dujų
3 iš 3 metodas: koreguokite savo kasdienius įpročius, kad sumažėtų dujų
Žingsnis 1. Valgydami lėtai kramtykite maistą
Kai valgote per greitai, su kiekvienu kąsniu padidinate nurijamo oro kiekį, todėl organizme susikaupia oras ir vėliau reikia jį išleisti. Sumažinkite tempą ir kramtykite bent du ar keturis kartus, prieš jį nurydami. Tai padės jūsų organizmui tinkamai virškinti maistą ir sumažinti dujų kaupimąsi jūsų kūne.
Žingsnis 2. Venkite kramtomosios gumos ir nesiurbkite saldainių
Nors po valgio galite pasiekti gumos lazdelę arba po valgio čiulpti kietus saldainius, kad gaivintumėte kvėpavimą, vėliau tai gali sukelti dujų susidarymą. Kramtant gumą ir čiulpiant saldainius, padidės praryto oro kiekis, todėl jūsų kūne atsiras daugiau oro ir vėliau reikės kratytis.
Žingsnis 3. Sumažinkite rūkymą
Rūkant cigaretes, cigarus ir pypkes, gali padidėti nurijamo oro kiekis ir susikaupti oras jūsų kūne. Sumažinkite cigarečių ar cigarų, kuriuos surūkote kiekvieną dieną, skaičių, kad sumažintumėte šūksnių poreikį.
