Yra keletas gerklės niežėjimo priežasčių. Neinfekcinės priežastys yra alerginis rinitas, lašėjimas po nosies, kvėpavimas iš burnos, rūkymas, gastroezofaginis refliuksas (GERL), taip pat alergenų ir taršos poveikis. Taip pat gali atsirasti gerklės niežėjimas, kurį sukelia virusai, bakterijos ar mielės. Turėtumėte įvertinti gerklės niežėjimo priežastį, susitardami su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Tuo tarpu galite pabandyti palengvinti gerklės niežėjimą be vaistų, ypač jei neturite lengvos prieigos prie vaistų. Vartojant karštus gėrimus, natūralias priemones ar keičiant mitybą ar gyvenimo būdą, gerklės niežulys gali sumažėti.
Žingsniai
1 metodas iš 4: karštų gėrimų vartojimas
Žingsnis 1. Turėkite karštą vandenį su citrina
Niežtinčią gerklę galite nuraminti gerdami karštą vandenį su šviežiomis citrinų sultimis. Taip pat galite įpilti medaus ir šviežio imbiero šaknies į karštą vandenį, kad gautumėte raminantį, karštą gėrimą gerklei.
- Gerkite karštą vandenį su citrina kas kelias valandas, kad nuramintumėte gerklę. Išspauskite pusę citrinos už kiekvieną puodelį karšto vandens ir įpilkite vieną arbatinį šaukštelį medaus ir šviežio imbiero.
- Norėdami gauti papildomos naudos, į karštą vandenį su citrina galite pridėti ½ šaukštelio ciberžolės. Ciberžolė gali padėti išvalyti gerklę ir palengvinti niežulį.
Žingsnis 2. Gerkite imbiero ar saldymedžio arbatos
Gerklę palengvinti galite ir paruošę imbiero arbatos. Galite naudoti arbatos maišelius arba šviežią imbiero šaknį. Imbiero šaknį supjaustykite smulkiais gabalėliais ir virkite 10-15 minučių. Tada ištempkite imbiero gabaliukus ir suvartokite skysčio, kad sumažintumėte gerklės skausmą.
- Taip pat žinoma, kad saldymedžio šaknis ramina sudirgusią gerklę. Galite naudoti saldymedžio arbatos maišelius arba tikrą saldymedžio šaknį. Supjaustykite unciją saldymedžio šaknies į mažus gabalėlius ir leiskite užvirinti verdančiame vandenyje 24 valandas. Tada nukoškite saldymedžio gabaliukus, įpilkite medaus ir išgerkite skysčio.
- Į arbatą įpilkite medaus, kad padidintumėte raminamąją galią.
Žingsnis 3. Paruoškite raminančią žolelių arbatą
Arbatai gaminti galite naudoti žoleles arba tinktūros pavidalo žoleles. Visada naudokite aukštos kokybės žoleles iš patikimo šaltinio. Galite išgerti tris ar keturis puodelius arbatos, pagamintos iš žolelių, arba suvartoti vieną ar tris lašus žolelių tinktūros pavidalu tris ar keturis kartus per dieną. Yra specialių natūralių žolelių, skirtų gerklės niežėjimui gydyti, įskaitant:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Akių šviesa (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- Pieno erškėtis (Silybum marianum)
- Raudonasis dobilas (Trifolium pratense)
- Dilgėlės (Urtica dioica)
Žingsnis 4. Gerkite karštą obuolių sidro actą
Obuolių sidro actas gali padėti sumažinti gerklės skausmą ir kosulį dėl gerklės niežėjimo. Pabandykite naudoti ekologišką obuolių sidro actą, sumaišykite šaukštą acto su 8–10 uncijų vandens. Galite pašildyti vandenį, kol jis įkais, ir įpilti medaus, kad praskiestų acto skonį.
Jei galite pajusti obuolių sidro acto skonį, galite įpilti mažiau vandens ir gerti actą, kad gautumėte stipresnį mišinį. Kai kuriems žmonėms kyla problemų dėl obuolių sidro acto skonio, todėl koreguokite stiprumą pagal savo pageidavimus
2 metodas iš 4: natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Valgykite šaukštą žalio medaus
Žinoma, kad žalias medus gali padėti niežti gerklę. Būtinai ieškokite žalio medaus, kuriame nėra priedų ar perdirbtų ingredientų. Žalio medaus galite rasti vietiniame prekybos centre arba vietinėje sveiko maisto parduotuvėje.
- Gerkite šaukštą žalio medaus kas kelias valandas, kad sumažintumėte gerklės niežėjimą.
- Taip pat galite gerti 1–2 šaukštelius (4,9–9,9 ml) šeivamedžių uogų sirupo per dieną, kad nuramintumėte gerklę ir sustiprintumėte imunitetą.
Žingsnis 2. Skalaukite druskos vandeniu
Gerklės niežėjimą galite palengvinti skalaudami šiltu sūriu vandeniu. Galite pasigaminti savo druskos vandens tirpalą, sumaišydami nuo ¼ iki ½ šaukštelio druskos į 1 puodelį šilto vandens. Garggaliavimas kas dvi ar tris valandas turėtų palengvinti įbrėžusią gerklę. Nenaudokite valgomosios druskos, nes į ją pridėta jodo ir kitų priedų.
- Norėdami skalauti druskos vandens tirpalą, gurkšnokite tirpalą ir laikykite jį burnoje. Tada atidarykite burną ir praplaukite druskos vandens tirpalą burnoje. Išstumkite orą iš užpakalinės gerklės dalies, kad sūrus vanduo pradėtų vibruoti ir gargaliuoti aplink burną ir gerklę.
- Stenkitės nenuryti sūraus vandens, nes galite susirgti. Išspjaukite druskos vandenį, kai skalaujate jį keletą minučių.
Žingsnis 3. Naudokite nosies druskos tirpalą, kad išvalytumėte nosies takus nuo alergenų
Galite paruošti nosies fiziologinį tirpalą distiliuotu arba virintu (o paskui atvėsintu) vandeniu. Į 8 uncijų puodelį įpilkite ½ šaukštelio druskos vandens ir ½ šaukštelio soda. Paruošę tirpalą, įlašinkite tris -keturis lašus į kiekvieną nosies kanalą. Jei neturite pipetės, naudokite šaukštelį tirpalo į kiekvieną šnervę. Šaukštelis yra apie 5 lašus. Taip pat galite skalauti druskos tirpalu, jei turite medicininį švirkštą, išspaudžiamą buteliuką ar „Neti Pot“.
Žingsnis 4. Turėkite natūralių gerklės pastilių
Taip pat galite pabandyti vartoti gerklės pastilių, pagamintų iš natūralių ingredientų. Natūralios gerklės pastilės galite rasti vietinėje vaistinėje arba internete. Daugelyje natūralių gerklės pastilių yra medaus, imbiero arba priešuždegiminių ingredientų derinio.
Būtinai laikykitės pastilių pakuotės nurodymų ir kiekvieną dieną gerkite reikiamą dozę
3 iš 4 metodas: savo įpročių koregavimas
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių
Stenkitės likti hidratuotas, nes dehidratacija gali pabloginti gerklę. Gerkite daug vandens, bent aštuonias-10 8 oz stiklines per dieną, taip pat karštus gėrimus, pavyzdžiui, žolelių arbatas.
Jūs taip pat galite gauti skysčių geriant karštą sriubą ar kitus karštus skysčius kaip dalį valgio. Tai darydami galite išlaikyti hidrataciją
Žingsnis 2. Laikykite liežuvį ir burną švarius
Taip pat galite gerai valyti ir valyti burną, kad pašalintumėte visas bakterijas, kurios gali sukelti gerklės niežėjimą. Jei gerklės niežulys yra alerginės reakcijos, pvz., Sezoninės alergijos, rezultatas, liežuvio valymas gali padėti pašalinti žiedadulkes, kurios gali sukelti gerklės niežėjimą.
- Jūs taip pat galite skalauti druskos vandeniu po kiekvieno šepetėlio, kad tikrai išvalytumėte burną. Įsitikinkite, kad taip pat laikotės nuoseklios siūlų valymo procedūros, kad pašalintumėte burnoje esančias bakterijas ar maisto likučius.
- Jei dirbdami susiduriate su dirgikliais - pvz., Cemento dulkėmis dirbant, arba dalelėmis plaušienos gamyklose - dėvėkite dulkių kaukę, kad išvengtumėte dalelių įkvėpimo.
Žingsnis 3. Venkite kvėpavimo takus dirginančių medžiagų, tokių kaip tabako dūmai ar sausas, šaltas oras
Aplinkos veiksniai, tokie kaip rūkymas, teršalai ir sausas, šaltas oras, gali sukelti uždegimą, kuris gali sudirginti gerklę. Jei rūkote, mesti rūkyti gali sumažinti gerklės sudirginimą. Jei turite išeiti į šaltą, sausą orą, apvyniokite skarelę aplink burną. Jei jūsų namuose oras sausas, pabandykite investuoti į drėkintuvą.
Nustojus rūkyti, iš tikrųjų gali laikinai padidėti niežulys. Taip gali būti todėl, kad nikotinas gali turėti desensibilizuojantį poveikį. Praleiskite šį laikotarpį skalavdami druskos vandeniu ir niežėjimas netrukus išnyks
Žingsnis 4. Garinkite veidą
Taip pat galite nuraminti gerklės niežėjimą, pridėdami drėgmės ir drėgmės. Galite naudoti veido garintuvą, kad palengvintumėte gerklės niežėjimą, arba padėkite vandens puodą ant viryklės, kad užvirtų, ir padėkite veidą į garą. Kitas lengvas variantas - nusiprausti ilgą garų dušą su uždarytomis vonios durimis ir giliai kvėpuoti po dušu, kad sugertumėte oro drėgmę.
Savo kambaryje taip pat galite sumontuoti drėkintuvą. Gali būti lengviau miegoti naktį su niežtinčia gerkle, jei jūsų miegamajame yra drėgnas ir drėgnas oras
4 metodas iš 4: pakeiskite savo mitybą
Žingsnis 1. Valgykite žalias, lapines daržoves
Į savo racioną įtraukite daugiau tamsiai žalių lapinių daržovių, tokių kaip kopūstai, špinatai, žalumynai ir šveicariniai mangoldai, kad užtikrintumėte, jog gaunate pakankamai maistinių medžiagų. Taip pat rinkitės geltonas ir oranžines daržoves, tokias kaip morkos, paprikos ir jamsai.
- Valgykite daugiau kopūstų, burokėlių, dilgėlių ir bambuko ūglių. Jei racione yra daugiau daržovių, būsite sveiki ir padėsite organizmui atsikratyti gerklės gleivių.
- Valgydami sveiką, subalansuotą mitybą su daugybe vaisių, daržovių ir sveikų riebalų, tokių kaip žuvis ir alyvuogių aliejus, galite sustiprinti savo imuninę sistemą.
Žingsnis 2. Vartokite česnaką ir svogūnus
Į patiekalus įdėkite daugiau česnako ir svogūnų. Į salotas galite pridėti žalių česnakų ir svogūnų arba pakepinti česnaką ir svogūnus su daržovėmis.
- Taip pat galite skrudinti česnaką orkaitėje ir vartoti visą.
- Tiek česnakuose, tiek svogūnuose yra vitamino C ir antioksidantų, kurie turėtų padėti jūsų imuninei sistemai kovoti su viskuo, kas sukelia gerklės niežėjimą, nesvarbu, ar tai alergija, ar infekcija.
Žingsnis 3. Diagnozuokite gerklės niežėjimą
Jūsų niežėjimas gerklėje gali būti alergijos tam tikram maistui rezultatas. Jei esate alergiškas konkrečiam maistui ir vienas iš simptomų yra gerklės niežėjimas, turėtumėte vengti valgyti šį maistą.
Galite apsilankyti pas alergologą, kad patvirtintumėte savo alergiją ir išbandytumėte kitas įprastas maisto alergijas, tokias kaip kviečiai, pieno produktai ir vėžiagyviai
Patarimai
- Jei gerklės niežulys neišnyksta po natūralių gydymo būdų arba simptomai pablogėja, galbūt norėsite kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali padėti nustatyti, ar jūsų gerklės niežulys yra medicininės problemos, infekcijos ar alerginės reakcijos rezultatas.
- Jei gerklės niežėjimą sukėlė alergija, atlikite prevenciją vengdami alergenų ir rinkitės popietę bei naktį, o ne ankstyvą rytą, kad pasimankštintumėte lauke, nes žiedadulkių skaičius yra didžiausias ryte. Kvėpuokite per nosį, o ne per burną ir įsitikinkite, kad jūsų namuose nėra dulkių/pelėsių.
