Sveikata 2024, Lapkritis

Žandikaulio skausmo gydymas gali būti grubus. Daug kartų žandikaulio skausmą ar žandikaulio spragtelėjimą sukelia TMJ arba temporomandibulinis sąnarių sindromas. Kai kurie žmonės palengvina žandikaulio skausmą, įtrūkę žandikaulį, o kiti jį ištempia ir masažuoja, kad labiau palengvintų.

Žandikaulio suspaudimas gali sukelti galvos skausmą, dantų pažeidimą ir kitas problemas. Įprotis gali atsirasti dienos ar nakties valandomis, tačiau norint jį ištaisyti, paprastai reikia sąmoningai persitreniruoti žandikaulį ir sumažinti bet kokį stresą, atsakingą už problemą.

Jei susiduriate su standžiu, įtemptu ar skausmingu žandikauliu, žinote, kad jis gali būti ypač varginantis vakare. Norėdami atsipalaiduoti žandikaulio raumenis prieš miegą, atlikite keletą greitų ir lengvų tempimų, o ryte atlikite keletą paprastų stiprinimo pratimų.

Jūsų žandikaulį valdo jūsų smilkininis žandikaulio sąnarys (TMJ). Jūsų TMJ gali tapti įtemptas arba užrakintas dėl streso, nesutapimo ir dantų griežimo. Užrakintas žandikaulis yra skausminga būklė, kuri dažnai gali sukelti kitų problemų, tokių kaip galvos ir kaklo ar veido skausmai.

Masažuojantis raumuo yra vienas iš svarbiausių jūsų kūno raumenų, tačiau dauguma žmonių į tai nekreipia daug dėmesio. Tai didelis raumuo, esantis šalia jūsų žandikaulių. Kai kąsite ar kramtysite, galite pajusti, kaip jis judina apatinį žandikaulį.

„Lockjaw“yra bendras sąnarių sustingimo ir skausmo terminas. Daugeliu atvejų tai yra dėl jūsų žandikaulio sąnario (TMJ), pagrindinio žandikaulio sąnario, problemos. Tai skamba bauginančiai, tačiau tai yra dažna problema, kurią galite valdyti patys.

Metatarsalgija yra dažna ir dažnai skausminga būklė, atsirandanti dėl pėdos rutulio uždegimo. Tai dažna problema tarp sportininkų, vyresnio amžiaus žmonių ir tų, kurie nešioja nepalaikomą avalynę, tačiau paprastai tai labai gerai išgydoma. Dažnai bet kokio neatidėliotino skausmo malšinimas dažnai padeda pailsinti pėdą, uždėti ledo paketus bet kokiam patinimui ir naudoti priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus.

Hammertoe yra būklė, kai nenormalus lenkimas išsivysto vieno ar kelių pirštų viduryje. Taip yra dėl pirštų raumenų, sausgyslių ir sąnarių deformacijos. Hammertoe gali išsivystyti dėl genetinių priežasčių arba taip pat gali atsirasti dėl netinkamos avalynės.

Labiausiai paplitęs pėdos sutrikimas yra hallux valgus deformacija arba bunionas. Bunionai išsivysto, kai kaulai ar audiniai jūsų didžiojo piršto sąnaryje pasislenka iš vietos. Atrodo, kad siauri batai, apsigimimas užpakalinėje kojoje ir paveldimumas prisideda prie bunionų vystymosi, ypač moterims.

Jei visą dieną stovite ant kojų arba dėvite batus be geros atramos, galite pajusti skausmą arkos raumenyse ant kojų apačios. Laimei, yra daug paprastų pratimų, kuriuos galite išbandyti namuose ir kuriems nereikia jokios specialios įrangos. Net jei nejaučiate jokio skausmo, kasdien mankštindami savo lankus, galite išlaikyti juos stiprius ir nepažeisti.

Jei po ilgos stovėjimo dienos jūsų kojos pavargsta ir skauda, greičiausiai norite šiek tiek palengvėti! Paprastos namų gynimo priemonės, tokios kaip mirkymas šiltu vandeniu, pėdų masažas ir nereceptiniai vaistai nuo skausmo, padės sumažinti skausmą, taip pat galite išbandyti kai kuriuos tempimo pratimus, kad sumažintumėte diskomfortą.

Pėdų mėšlungis gali slopinti jūsų dieną arba apsunkinti miegą naktį. Jums gali spazminti visa pėda ar tik kojų pirštai. Pėdų mėšlungį gali sukelti įvairūs dalykai, tačiau gera žinia ta, kad jų dažnai galima išvengti. Žingsniai 1 būdas iš 3:

Mūsų pėdos kiekvieną dieną patiria tiek daug streso. Jie nešioja visą mūsų kūno svorį ir palaiko mus bet kokioje veikloje, kurią nusprendžiame daryti, nesvarbu, ar tai būtų pasivaikščiojimas parke, ar kokia intensyvi sportinė veikla. Tačiau pėdos turi savo ribas ir dažnai skaudės.

Dažniausia kulno skausmo priežastis yra padų fascitas. Tai gali būti labai skausminga, trukdyti įprastinei kasdienei veiklai ir pabloginti sergančiojo gyvenimo kokybę. Padų fascija yra platus, plokščias jungiamojo audinio gabalas, palaikantis pėdos padą nuo kulno iki kojų pirštų.

Patellofemoralinis skausmas yra skausmas, kurį galite patirti aplink kelio sąnarį arba už jo. Šis skausmas kartais vadinamas „bėgiko keliu“, nes tai būdinga sportininkams. Patellofemoralinis skausmas gali sustiprėti bėgiojant, vaikščiojant, ilgai sėdint ar pritūpiant.

Jausti dubens skausmą nėštumo metu gali būti tikrai baisu, todėl greičiausiai norėsite greitai palengvėti. Dubens skausmas atsiranda apatinėje liemens dalyje tarp pilvo ir klubų. Šis skausmas gali būti normalus, nes jūsų kūnas prisitaiko, kad jūsų kūdikis augtų didesnis, tačiau kartais tai kelia susirūpinimą.

Nesvarbu, ar esate arti savo gimdymo termino, ar nerimaujate dėl ankstyvo gimdymo, nesunku įsisąmoninti visus dalykus, kurie vyksta su jūsų kūnu, kai ieškote požymių, kad jūsų kūdikis greitai atvyks. Nors yra keletas užuominų, kurių galite ieškoti, svarbu prisiminti, kad kiekvienos moters nėštumo ir gimdymo patirtis yra unikali.

Kartais gali atsirasti raumenų ir kaulų skausmas, kuris yra raumenų, nervų, sąnarių, sausgyslių, raiščių ir kitų jungiamojo audinio skausmas iki skausmo judėti. Taip pat gali būti atvejų, kai skausmas ir skausmas tampa tokie stiprūs, kad turite apriboti tai, ką galite padaryti ar ką norite daryti.

Chikungunya yra infekcinė liga, kurią sukelia virusas, platinamas uodų įkandimu. Tai įprasta tokiuose regionuose kaip Afrika, Indija ir Pietryčių Azija. Šiai ligai būdinga staigi aukšta temperatūra (aukštesnė nei 38,9 ° C arba 102 ° F). Liga taip pat sukelia sunkią negalią turinčią poliartralgiją (kelių sąnarių skausmą) arba simetrišką sąnarių skausmą.

Dengės karštligė yra liga, kurią sukelia virusas, kurį perduoda užsikrėtę uodai. Liga paplitusi Karibuose, Centrinėje Amerikoje ir Pietų Vidurinėje Azijoje. Dengės karštligės simptomai yra karščiavimas, stiprus galvos skausmas, skausmas už akies (retro-orbitinis skausmas), sąnarių ir raumenų skausmas bei bėrimas.

Ekspertai sutinka, kad maliariją sukelia parazitas, perduodamas per užkrečiamų uodų įkandimus. Maliarija labiausiai paplitusi atogrąžų ir subtropikų aplinkoje, todėl vargu ar ja užsikrėsite, jei gyvenate vidutinio klimato sąlygomis. Tyrimai rodo, kad dažniausiai maliarijos simptomai yra karščiavimas, šaltkrėtis ir į gripą panašūs simptomai, tačiau jei nesiimsite gydymo, gali atsirasti komplikacijų.

Tyrimai rodo, kad maliariją sukelia parazitas ir ji perduodama nuo užkrėstos uodų patelės įkandimo. Uodas parazitą išsivysto įkandęs maliarija užsikrėtusį asmenį, kuris vėliau perduodamas kitam įkandusiam žmogui. Maliarija paplitusi daugiau nei 100 šalių, o visame pasaulyje kasmet užsikrečia apie 300 mln.

Svarbu iš savo kiemo pašalinti stovinčią vandenį, ypač jei gyvenate toje vietoje, kur paplitę uodai. Pasirūpinkite, kad kiemas būtų švarus ir jame nebūtų vandens, ypač pavasarį ir vasarą. Taip pat pasirūpinkite vandens savybėmis, tokiomis kaip baseinai ir tvenkiniai.

Ar tau sprandas kakle? Ar skauda kaklą? Kai kurie žmonės rekomenduoja masažą kaip tokio diskomforto gydymą, nesvarbu, ar tai būtų savimasažas, terapinis masažas, ar klasikinis masažas. Nors mokslas vis dar nežinomas, masažai gali palengvinti, kai jie derinami su kitais gydytojo nurodytais gydymo būdais.

Tiems, kurie kenčia nuo osteoartrito skausmo, kiekviena diena gali sukelti naujų nusivylimų ir sunkumų. Tačiau yra daug būdų, kaip valdyti osteoartrito skausmą gydant ir renkantis sveikai, o tai gali palengvinti gyvenimą su liga. Jei norite aktyviai valdyti osteoartrito skausmą, pradėkite suprasti gydymo galimybes.

Tyrimai rodo, kad išnirę kelio sąnariai, dar vadinami girnelės išnirimu, yra dažna trauma, kuri dažniausiai atsitinka sportuojant ar sunkios fizinės veiklos epizoduose. Išnirimas įvyksta, kai kelio sąnarys arba girnelė išslysta iš vietos. Tai gali sukelti diskomfortą, skausmą ir patinimą.

Išniręs petys yra skausminga trauma, kuri atsiranda, kai į rutulį panašus rankos kaulo galas (žastikaulis) yra išstumiamas iš lizdą primenančio peties juostos sąnario. Perkėlus peties sąnarį, jo imobilizavimas dirželiais ar juostele gali sumažinti skausmą, suteikti paramą ir padėti ištemptoms sausgyslėms bei raiščiams greičiau išgyti.

Žmonėms, kurie yra fiziškai aktyvūs arba užsiima dideliu kontaktiniu sportu, yra didesnė traumų rizika. Dažna žala yra atskira kintamosios srovės jungtis. AC yra acromioclavicular, vieno iš raiščių, laikančių abi jūsų peties dalis, santrumpa.

Kelio kaklelio išnirimas arba girnelės išnirimas atsiranda, kai kelio sąnario slankstelis išslysta iš vietos, paprastai link kojos išorės, todėl jis išsipučia. Dažniausiai kelio sąnario išnirimai atsiranda sukant ar išsukus kelį pasodinta pėda šokių ar gimnastikos metu.

Kai išstumiate petį, kaulas išslysta iš sąnario. Akivaizdu, kad norite išvengti šios skaudžios patirties! Pagrindiniai būdai, kaip to išvengti, yra stiprinti peties jėgą, įskaitant raumenis aplink mentele, sukamąją rankogalį ir deltinį raumenį.

Streso kamuolys medicinoje yra žinomas kaip miofascialinis trigeris. Tai yra specifinės sritys, kuriose raumenys patiria nuolatinį stresą, dėl kurio gali išsivystyti streso kamuoliai. Šie streso kamuoliai arba raumenų mazgai linkę sukurti labai švelnias, skausmingas vietas, kurios streso metu pablogėja.

Nesvarbu, ar turite standų kaklą, ar tiesiog norite jį sustiprinti, yra įvairių tempimų ir pratimų, skirtų kaklui. Daugumą jų galite atlikti sėdėdami, o tai puikiai tinka, jei esate įstrigę prie stalo ar ilgai važiuojate. Kadangi jūsų kaklas, kamienas ir kojos kartu padeda išlaikyti jūsų svorį, pagrindiniai stiprinimo pratimai taip pat puikiai tinka kaklui ir stuburui.

Atlikę kelis paprastus veiksmus, galite išvengti kaklo skausmo. Nuo tempimo iki kelių pakeitimų laikysenoje kai kurių šių įpročių įtraukimas į savo gyvenimą gali padėti pamatyti skirtumą. Kaip visada, nepamirškite pasikalbėti su gydytoju apie skausmą ir prieš pradedant naują tempimo režimą.

Raumenys, padedantys kontroliuoti judėjimą klubo sąnariuose ir aplink juos, yra sudėtingi. Jūsų gluteus maximus yra svarbus klubo srities raumuo. Nors šie pratimai padės jums padidinti klubo dydį, jie negali pakeisti jūsų kaulų struktūros. Jūsų dubens ir klubo sąnariai nustoja augti 20 metų pradžioje.

Nugaros ir kaklo skausmas gali turėti didelės įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui ir apsunkinti patekimą iš vienos vietos į kitą. Nors šis skausmas gali būti rimtesnės būklės, tokios kaip stuburo stenozė, išsipūtęs diskas ar stuburo artritas, požymis, jis taip pat gali atsirasti dėl jūsų amžiaus ir dabartinio gyvenimo būdo.

Jei pažvelgsite į savo profilį veidrodyje ir pastebėsite, kad viršutinė kūno dalis linksta į priekį, greičiausiai turite suapvalintus pečius. Ši būklė gali išsivystyti praleidžiant per daug laiko lenkiantis į priekį arba gali atsirasti dėl susilpnėjusių nugaros ar pečių raumenų.

Kaklo įtempimas yra kaklo raumenų ar sausgyslių sužalojimas. Esant įtampai, gali atsirasti kaklo sustingimas, skaudantis, pulsuojantis ar aštrus kaklo skausmas, kuris pablogėja judant. Laimei, dauguma kaklo patempimų išgyja savaime per kelias dienas, šiek tiek pailsėjus ir rūpinantis savimi.

Būklė, vadinama sparnuota mentele (WS), sukelia įspėjamąjį išsikišusį pečių ašmenį, kuris šiek tiek atrodo kaip sparno kelmas, taip pat gali sukelti vietinį skausmą ir ribotą viršutinės kūno dalies judėjimą. Iš tikrųjų yra keletas WS veislių, tačiau daugeliui tipų gydytojas greičiausiai rekomenduos poilsio, fizinės terapijos ir skausmo valdymo derinį.

Kiekvienas kūno sąnarys turi kremzlę, petys yra labrum. Labrum yra kremzlė, apimanti peties kraštą, kad pečių lizdas būtų nepažeistas. Daugumai kasdienių fizinių veiklų, reikalaujančių priebalsio sukimosi ir peties įtempimo, labrum gali būti labai jautrus ašaroms.

Užšalęs petys (arba lipnus kapsulitas) sukelia peties sąnario sustingimą ir skausmą. Jums gresia užšalęs petys, jei atsigaunate po tokios sveikatos būklės kaip insultas ar mastektomija. Tai dažniausiai pasitaiko vyresniems nei keturiasdešimties metų asmenims ir moterims, paprastai pasireiškiantiems 3 etapais: