Labiausiai paplitęs pėdos sutrikimas yra hallux valgus deformacija arba bunionas. Bunionai išsivysto, kai kaulai ar audiniai jūsų didžiojo piršto sąnaryje pasislenka iš vietos. Atrodo, kad siauri batai, apsigimimas užpakalinėje kojoje ir paveldimumas prisideda prie bunionų vystymosi, ypač moterims. Deformacija taip pat pastebima pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu ir kitomis uždegiminėmis ligomis. Spaudimas ir nenormalus sąnario judesys privers jūsų didįjį kojos pirštą sulenkti, sukeldamas skausmingą gumulą arba įstrigti. Jei ant kojų yra sąnarių, tai gali sukelti nuolatinį skausmą ir diskomfortą, ypač todėl, kad vaikščiojant, bėgiojant ar sportuojant jūsų didžiulis pirštas neša daug svorio.
Galite palengvinti sąnarių pataisymus, pakoreguodami batus, dėvėdami įtvarus ir ortopedinius prietaisus, taip pat rūpindamiesi skausmu namuose. Be to, jūs taip pat galite naudoti masažą ir pėdų tempimą, kad palengvintumėte savo sąnarius. Daugumą bunionų taip pat galima gydyti chirurginiu būdu. Jei jūsų sąnariai tampa pernelyg skausmingi, galbūt norėsite juos pašalinti chirurginiu būdu.
Žingsniai
1 metodas iš 4: batų koregavimas
Žingsnis 1. Dėvėkite batus, turinčius platų pirštų dėžutę
Galite sumažinti spaudimą savo bunionams dėvėdami batus, kurių platus, lankstus padas palaiko jūsų kojas. Taip pat turėtų būti pakankamai vietos kojų pirštų dėžutėje arba pėdos priekį supančioje dalyje, kad tilptų bunionas, netrintant prie batų. Tokie batai kaip sandalai, sportiniai batai ir minkšti odiniai batai yra idealūs, nes jie suteiks atramą ir erdvę jūsų bunionams.
- Jei nešiojate kulniukus, turėtumėte stengtis, kad kulnai būtų žemi, ne aukščiau kaip colio nuo žemės. Jūsų batai taip pat turėtų turėti tvirtą kulno skaitiklį, kad batų kulnas būtų tvirtas ir vaikščiojant liktų vietoje.
- Venkite smailių, siaurų batų arba neslyskite ant batų, nes jie nesuteiks atramos ir erdvės, kad galėtumėte patogiai vaikščioti su bunionais.
- Jei turite batų, kurie jums atrodo patogūs, bet negalite dėvėti dėl savo raiščių, galbūt galėsite juos pakeisti, kad batai būtų ne tokie siauri, naudojant neštuvus. Tačiau tai turėtumėte daryti tik tuo atveju, jei batai gerai palaiko jūsų kojas.
Žingsnis 2. Pirkite batus, kurie tinkamai priglunda prie jūsų kojų
Netikėkite mitu, kad sulaukus pilnametystės jūsų kojos neauga. Tiesą sakant, jūsų pėdos gali tapti didesnės ir platesnės, nes laikui bėgant raiščiai atsipalaiduoja ir jūsų arkos išsilygina. Pirkdami naujus batus, turėtumėte paprašyti pardavėjo, kad batai nebūtų per siauri jūsų kojoms. Jie gali išmatuoti jūsų pėdas ir padėti jums rasti tinkamą dydį, kad jūsų nauji batai nejudintų jūsų buniono.
Taip pat galite įsitikinti, kad batai tinkamai priglunda, vaikščiodami parduotuvėje, kad jie nesuspaustų ir nesuspaustų jūsų pirštų. Pirštų dėžutėje arba priekinėje batų srityje jūsų bunionams turėtų būti pakankamai vietos
Žingsnis 3. Įdėkite ortopediją į batus
Į batų vidų galima įdėti ortopedijos, kad būtų lengviau išlyginti kojų kaulus. Jie taip pat gali sumažinti spaudimą jūsų bunionams, o tai gali padaryti jūsų skausmus mažiau skausmingus. Ortopedines priemones galite nusipirkti vaistinėje ar vaistinėje.
- Taip pat galite įsigyti ortopedinių receptų iš savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo arba podologo. Receptinės ortopedijos yra specialiai pagamintos jūsų kojoms, todėl jos bus tinkamos jūsų pėdoms ir suteiks jums reikalingą atramą.
- Atminkite, kad ortopedijos paprastai yra trumpalaikis raukšlių ir pėdų skausmo sprendimas. Jums gali tekti chirurginiu būdu pašalinti kaulus, jei jie ir toliau yra skausmingi ir apsunkina vaikščiojimą.
2 metodas iš 4: namų priežiūra
Žingsnis 1. Užklijuokite ir užklijuokite bunionus
Didelį pirštą galite užklijuoti medicinine juostele, kad ji būtų tiesi, sudarydama įtvarą. Taip pat galite nusipirkti specialius buniono įtvarus, kurie yra dėvimi virš jūsų pėdos ir didžiojo piršto, kad būtų lengviau ištiesinti. Naudokite įtvarą tik pagal gydytojo nurodymus.
Jūs taip pat galite naudoti apgamus ar geliu užpildytas pagalvėles, kad apsaugotumėte jas ir neleistumėte trintis ant batų. Buniono pagalvėles galite įsigyti be recepto savo vietinėje vaistinėje arba internete. Kai kurie buniono įklotai prilimpa prie bunionų, o kiti lieka ant jūsų kojos su maža kilpa, prigludusia prie piršto
Žingsnis 2. Ledai savo bunions sumažinti patinimą
Jūsų didžiojo piršto sąnarys gali būti skausmingas ir patinęs dėl buniono. Šį diskomfortą galite palengvinti, kelis kartus per dieną užtepdami ledo pakuotę. Apledėjusias jūsų bunijas galima laikinai palengvinti.
- Apvyniokite ledo maišelį ar šaldytų daržovių maišelį audiniu. Taikykite jį savo bunions 20 minučių vienu metu.
- Taip pat turėtumėte įprasti pakelti kojas po ilgos stovėjimo ar vaikščiojimo dienos. Tai padės sumažinti bet kokį pėdų uždegimą dėl jūsų sąnarių.
Žingsnis 3. Vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus
Galite palengvinti skausmą ir diskomfortą, kurį sukelia jūsų sąnariai, vartodami nebiržinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ir paracetamolis. Norėdami gauti informacijos apie dozavimą, vadovaukitės etiketėje pateiktomis instrukcijomis.
Turėkite omenyje, kad ne biržos skausmą malšinančių vaistų vartojimas yra tik laikinas jūsų skausmo malšinimui sprendimas. Jei jūsų sąnariai tampa pernelyg skausmingi ir nepatogūs, gali tekti apsvarstyti operaciją, kad juos pašalintumėte
3 iš 4 metodas: masažas, tempimas ir mankšta
Žingsnis 1. Masažuokite kojas rankomis
Namuose rankomis galite atlikti greitą dešimties minučių pėdų masažą. Pėdų masažas gali padėti atlaisvinti įtemptus raumenis aplink jūsų sąnarius ir ant didžiojo piršto, taip sumažinant skausmą ir mėšlungį šioje srityje.
- Pradėkite masažuodami nykščius tiesiai po pirštų piliakalniais. Tai padės atpalaiduoti šiuos raumenis ir atlaisvins įtampą šioje vietoje.
- Tada galite masažuoti nuo didžiojo piršto pagrindo ir žemyn per vidinę arką. Pirštais masažuokite išilgai mažosios kojos piršto pusės ir bet kurioje pado vietoje, kuri jaučiasi įtempta.
- Galiausiai įkiškite pirštus tarp kojų pirštų iki galo. Jums gali tekti pakratyti pirštus, kad jie būtų tarp pirštų. Rankomis judinkite pirštus pirmyn ir atgal, kad juos dar labiau atlaisvintumėte.
Žingsnis 2. Atlikite arkinius keltuvus
Arkas galite ištempti atlikdami arkinius keltuvus namuose. Tai padės ištempti ir sustiprinti lankus, todėl pėdos jausis mažiau ankšta ir skaudės. Šį pratimą galite atlikti ant mankštos kilimėlio.
- Pradėkite stovėdami kojas klubų plotyje. Tada pakelkite visus dešimt pirštų ir ištempkite juos aukštyn. Po vieną lėtai nuleiskite juos atgal.
- Pakelkite tik mažus pirštus ir laikykite didįjį pirštą ant žemės. Ištieskite savo didįjį pirštą į priekį ir žemyn link žemės.
- Tada nuleiskite didžiojo piršto piliakalnį ir vidinį kulną iki žemės. Taip jūsų arka bus pakelta ir stipri.
Žingsnis 3. Pabandykite ištiesti kojų pirštus
Jūs taip pat turėtumėte daryti pirštų tempimus, judindami pirštus aukštyn ir žemyn ant žemės. Tai padės ištempti ir sustiprinti kojų pirštų sąnarius.
- Kelis kartus pakelkite ir ištieskite savo didįjį pirštą. Ištieskite jį į priekį, tarsi bandytumėte paspausti mygtuką prieš kojos pirštą, tada lėtai nuleiskite žemyn.
- Kai tai padarysite kelis kartus, galite pastebėti, kad pradeda skaudėti raumenis, einančius nuo vidinio kulno per vidinę arką iki didžiojo piršto. Tai geras ženklas, nes jūs norite dirbti su šiuo raumeniu - pagrobėjo haliucinais.
- Tada pakelkite visus pirštus ir ištieskite žemyn link žemės tik pirštus. Padarykite tai kelis kartus.
- Baigti pakelkite vidurinius pirštus ir išskleiskite juos. Tada ištieskite ir nukreipkite žemyn link savo didžiųjų ir mažųjų pirštų.
Žingsnis 4. Atlikite mažo poveikio pratimus
Kad nesujudintumėte savo bunionų, turėtumėte laikytis mažo poveikio pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, plaukimas ar stacionarus važiavimas dviračiu. Ši veikla jūsų dirgiklių neerzins tiek, kiek didelio poveikio užsiėmimai, tokie kaip bėgimas, kovos menai ar kontaktinis sportas.
Jei laikui bėgant jūsų sąnariai tampa mažiau skausmingi ir nemalonūs, galbūt galėsite tęsti didelio poveikio veiklą ir pratimus
4 metodas iš 4: operacija
Žingsnis 1. Apsvarstykite operaciją, jei jūsų bunions nepagerėja per metus
Chirurgija yra paskutinė išeitis, ir ji rekomenduojama tik tuo atveju, jei jūsų bunionai dažnai skauda ir per metus pablogėja. Dažnai operacija atliekama, jei bunionas sukelia kitų pėdų problemų ir neigiamai veikia antrąjį pėdos pirštą.
- Turėkite omenyje, kad nors operacija yra vienintelis būdas atsikratyti savo sąnarių, jūsų sąnariai gali ataugti, jei kojas sujaudins netinkami batai. Visada dėvėkite tinkamus batus, kad po operacijos jūsų sąnariai negrįžtų.
- Prieš pasirinkdami operaciją, paklauskite apie alternatyvias gydymo formas, pvz., Injekcijas, kad sumažintumėte patinimą ir uždegimą. Visada atminkite, kad operacija yra paskutinė išeitis. Prieš pasirinkdami pabandykite išnaudoti visas kitas galimybes.
Žingsnis 2. Aptarkite savo chirurgines galimybes su savo gydytoju
Yra keletas skirtingų chirurginių variantų, skirtų gydyti sąnarius, ir jūsų atliktos operacijos tipas priklausys nuo to, kaip sunkios jūsų sąnariai. Jūsų chirurgas gali pašalinti bunionus ir naudoti smeigtukus, laidus ar varžtus, kad laikytų pėdų kaulus, kad jie galėtų išgydyti.
- Dažniausias buniono operacijos tipas yra osteotomija. Ši procedūra apima piršto kaulo dalies pjovimą ir pašalinimą. Chirurgas taip pat sureguliuos kaulą jūsų didžiojo piršto viduje ir perkels piršto sąnarį atgal į liniją.
- Jūsų chirurgas gali rekomenduoti artrodezę, jei jūsų didysis kojos pirštas yra stipriai deformuotas dėl sąnarių, o sąnarį pataisyti per sunku. Ši procedūra apima dviejų kaulų sujungimą didžiojo piršto sąnaryje. Po šios procedūros turėsite ribotą savo didžiojo piršto judesį ir negalėsite avėti aukštakulnių.
- Dauguma bunionų operacijų trunka apie valandą ir atliekamos taikant bendrąją nejautrą. Prieš pradedant procedūrą, chirurgas turėtų jums išsamiai apibūdinti procedūrą.
Žingsnis 3. Po operacijos palikite laiko atsigauti
Po operacijos pėda gali patinti iki trijų mėnesių. Norėdami sumažinti patinimą, turėsite pailsėti pėdą ir naudoti ramentus, kad pėda galėtų išgydyti. Jums taip pat gali prireikti dėvėti gipsą ir specialiai pasiūtus batus, kad galėtumėte vaikščioti ant kulnų.
