Bunionas yra kaulinis gabalėlis, kuris susidaro didžiojo piršto pagrindo sąnaryje. Bunionai susidaro, kai aptempti ar aukštakulniai batai, sužalojimas ar paveldima žmogaus kaulų struktūra lemia, kad didysis pirštas stumiamas link kitų pėdos pirštų. Ilgainiui didžiojo piršto sąnarys padidėja ir tampa skausmingas, todėl gali kilti sunkumų sportuojant ir vaikščiojant. Šiame straipsnyje aptariami gyvenimo būdo pokyčiai, namų gynimo priemonės ir medicininės intervencijos, skirtos atsikratyti bunionų.
Žingsniai
1 metodas iš 3: natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Išbandykite pėdų pratimus
Pratimai gali padėti sulėtinti ar net sustabdyti jūsų buniono progresavimą, neleidžiant galiausiai operuotis. Kasdien, ypač nusiavę batus, išbandykite šiuos pratimus:
- Ištieskite savo didįjį pirštą. Pirštais patraukite savo didįjį kojos pirštą, kad jis būtų tinkamai suderintas su likusiais pirštais.
- Ištieskite likusius pirštus. Tiesiog nukreipkite juos tiesiai į priekį 10 sekundžių, tada sulenkite 10 sekundžių. Pakartokite kelis kartus.
- Sulenkite kojų pirštus. Pirštus prispauskite prie grindų ar sienos, kol jie bus sulenkti atgal. Laikykite juos 10 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite kelis kartus.
- Suimkite pirštais. Pratinkite pirštais pasiimti drabužį ar rankšluostį, numesti, tada vėl pasiimti.
2 žingsnis. Dėvėkite pėdoms tinkamo pločio žemakulnius batus
Paprašykite batų parduotuvės konsultanto išmatuoti jūsų pėdų dydį. Jie gali pasakyti, koks plotis jums tinka, kad jūsų batai būtų tinkami. Tada pasirinkite žemesnius stilius, kad išvengtumėte spaudimo, sukeliančio bunions.
Bunionus sukelia genetinė pėdos anomalija, kai pirmasis ilgas kaulas pasislenka į vidų. Tačiau tai gali apsunkinti ir pagreitinti tokie dalykai kaip ankštų batų ar kulnų dėvėjimas
Žingsnis 3. Dėvėkite buniono pagalvėlę arba batų įdėklus, kad ištiesintumėte kojų pirštus
Jei sugaunate savo bunioną ankstyvosiose stadijose, bet kurioje vaistinėje ar vaistinėje įsigyta buniono pagalvė gali padėti sušvelninti skausmą ir nukreipti koją atgal tinkama kryptimi. Batų įdėklai taip pat gali padėti išlyginti pirštus, kai avite batus.
- Galite naudoti surenkamus įdėklus arba individualų ortopedinį, kuris tinka pėdų specialistui.
- Be to, apsvarstykite galimybę naudoti įdėklus, kad batai būtų tinkamai atremti. Jei jūsų arka sugrius, laikui bėgant jūsų bunionas pagerės.
Žingsnis 4. Užklijuokite pėdą ir kojų pirštus į įprastą išlyginimo padėtį
Jūsų kojų pirštai gali prisitaikyti prie įprastos padėties po to, kai juos užklijuosite savaitę ar dvi. Paklauskite savo gydytojo, ar jums reikia pagalbos atliekant šį procesą.
Žingsnis 5. Sumažinkite skausmą
Mankštinti pėdas ir kojų pirštus yra gerai ir gerai, tačiau taip pat reikėtų spręsti intensyvaus skausmo priežastis. Palengvinkite skaudamas pėdas šiais būdais:
- Pamerkite kojas į šiltą vandenį. Paruoškite dubenį su šiltu vandeniu ir leiskite kojoms mirkyti dvidešimt minučių. Šiluma nuramins jūsų sąnarius ir laikinai numalšins skausmą.
- Išbandykite ledo paketą. Ypač blogiems paūmėjimams ledo pakuotės yra geras pasirinkimas. Užpildykite plastikinį maišelį ledu ir apvyniokite jį plonu rankšluosčiu. Kelis kartus per dieną tepkite ledo pakuotę kas dvidešimt minučių.
- Skausmui malšinti vartokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas.
Žingsnis 6. Naktį dėvėkite buniono įtvarus
Išbandykite buniono įtvarus, kad pirštai grįžtų į tinkamą padėtį, kad būtų patogiau. Juos galite įsigyti vietinėje batų ar ortopedijos parduotuvėje.
Žingsnis 7. Išbandykite bunion split
Dėl lengvų ar vidutinio sunkumo lazdelių, moksliškai įrodyta, kad lankstus plunksnos įtvaras, pvz., „Bunion-Aid“, veiksmingai ištaiso Hallux valgus ir malšina skausmą.
2 metodas iš 3: sunkių sąnarių gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Jei jaučiate stiprų skausmą, kuris, atrodo, blogėja, arba jei jūsų pėdos nebetelpa į batus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Galima sulėtinti arba sustabdyti bunionų progresavimą, bet jūs negalite jų išgydyti patys.
Žingsnis 2. Imkitės paskirtų vaistų nuo skausmo
Kai kuriais atvejais gydytojas patars keisti gyvenimo būdą ir paskirs vaistus nuo skausmo. Kad bunionas nepablogėtų, būtinai laikykitės gydytojo patarimų.
3 žingsnis. Apsvarstykite operaciją
Pasitarkite su gydytoju apie operaciją, jei jūsų buniono skausmas yra stiprus ir simptomai nepagerėja naudojant kitus gydymo būdus. Chirurgas nuskus jūsų didžiojo piršto kaulą ir išlygins jūsų didįjį pirštą su kitais pirštais. Buniono operacija yra įprasta ir laikoma vieninteliu bunionų gydymu.
- Yra keletas bunionektomijos operacijų variantų. Atlikite tyrimus su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kuris variantas jums tinkamiausias.
- Chirurgija dažniausiai padeda bunionams, tačiau tai negarantuoja, kad būsite visiškai be skausmo, ar jūsų pirštas atrodys visiškai tiesiai.
- Po operacijos atlikite tinkamus gyvenimo būdo pokyčius ir pratimus, kad ateityje išvengtumėte skausmo ir uždegimo.
- Chirurgija turi potencialių spąstų, tokių kaip žaizdos infekcija, pasikartojimas, ar susilpnėjęs didžiojo piršto pojūtis, todėl tai dažnai laikoma paskutine išeitis. Jūsų gydytojas gali aptarti šias galimas komplikacijas su jumis, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą.
3 iš 3 metodas: gyvenimo būdo pakeitimai
1 žingsnis. Eik basas.
Nesvarbu, ar iš vieno iš tėvų paveldėjote polinkį gauti mėšlungį, ar jūsų bunionai - viso gyvenimo dėvėtų per ankštų batų rezultatas, praleidus kuo daugiau laiko vaikščiojant basomis, galima išvengti ir net išgydyti raukšles. Vaikščiojimas basomis sustiprina jūsų pėdų raumenis ir padeda kaulams prisitaikyti prie natūralios padėties, o ne turi atitikti jūsų batų formą.
- Tačiau, jei jūsų bunions yra pažengusios ir labai skausmingos, vaikščiojant basomis, jų savijauta gali pablogėti. Jei taip yra, vaikščiokite basomis tik storais kilimais išklotomis grindimis. Priešingu atveju, vaikščiodami po namus ir atlikdami kasdienę veiklą, mūvėkite paminkštintas kojines.
- Dėvėti storas, patogias šlepetes aplink namą yra dar viena galimybė, padedanti palengvinti sąnarių skausmą, nepakenkiant kojoms dėvėti batų.
Žingsnis 2. Pažiūrėkite, ar jūsų batai blogina jūsų sąnarius
Galbūt manote, kad jie yra patogūs ir tinka jūsų kojoms, tačiau net teniso bateliai ir kiti sportiniai bateliai gali pabloginti jūsų sąnarius. Dėvėkite atraminius batus su geru paminkštinimu ir lankais. Jei abejojate, kokio tipo batus pirkti, pasitarkite su gydytoju.
- Įsitikinkite, kad jūsų batai yra tinkamo dydžio. Dėvint per mažus batus, bunionai gali labai pablogėti. Kai bandote apsiauti batus, jūsų didysis pirštas niekada neturėtų liesti jūsų batų galo.
- Kad užtikrintumėte patogiausią formą, dienos pabaigoje, kai jūsų kojos labiausiai patinsta, išmėginkite batus. Be to, kiekvieną kartą pirkdami batus naudokite „Brannock“prietaisą, kad išmatuotumėte savo pėdas, nes laikui bėgant jūsų batų dydis gali keistis.
- Nedėvėkite aukštakulnių ar smailių pirštų. Jie gražūs, tačiau kulniukai ir stilingi smailūs batai yra baisūs bunionams. Jie sukelia papildomą skausmą ir neleidžia bunionui išgydyti. Jei įmanoma, dėvėkite mažiau ribojančias basutes.
Žingsnis 3. Venkite veiklos, kuri veda prie bunionų
Baleto šokiai ir kita veikla, kuriai reikia susiaurinti batus, gali sukelti bunionus. Jei neįmanoma užsiimti kojomis sveikesniais batais, venkite šios veiklos.
Patarimai
- Lanksčios atplaišos, pvz., „Bunion-Aid“, ištiesia didįjį pirštą, išlaikydamos pėdos judrumą. Buniono įtvarai taip pat naudojami po operacijos, siekiant išlaikyti didžiojo piršto chirurginę fiksaciją ir apsaugoti neapdorotą audinį.
- Naktiniai įtvarai, kurie naktį nešiojami ant kojų pirštų ir kojų, gali neleisti vaikams išsivystyti blogų sąnarių, koreguodami kaulų augimą. Kadangi suaugusiųjų pėdos jau yra visiškai suformuotos, naktiniai įtvarai nėra veiksmingi suaugusiųjų bunionų gydymui.
- Apsvarstykite galimybę nusipirkti pirštų tarpiklius iš vaistinės, kad sumažintumėte skausmą ir sulėtintumėte procesą.
