„Lockjaw“yra bendras sąnarių sustingimo ir skausmo terminas. Daugeliu atvejų tai yra dėl jūsų žandikaulio sąnario (TMJ), pagrindinio žandikaulio sąnario, problemos. Tai skamba bauginančiai, tačiau tai yra dažna problema, kurią galite valdyti patys. Tačiau atminkite, kad užrakto žandikaulis taip pat yra stabligės, pavojingos ligos, simptomas. Tai yra daug rečiau nei TMJ, tačiau jei turite žandikaulį kartu su karščiavimu, šaltkrėčiu, prakaitavimu ir kitais raumenų spazmais, nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą. Jei skausmas ir sustingimas yra vieninteliai jūsų simptomai, tada jūsų užrakto žandikaulis tikriausiai yra paprastas TMJ paūmėjimas. Tokiu atveju galite išbandyti keletą pagalbos sau patarimų namuose, kad pasijustumėte geriau.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: skausmo ir sustingimo pašalinimas
Jei TMJ užsidegimas sukelia užraktą, tikriausiai jaučiatės gana blogai. Dažni simptomai yra žandikaulio skausmas ir sustingimas, kartu su galvos skausmu ir nuovargiu. Odontologai paprastai rekomenduoja vartoti NVNU skausmą malšinančius vaistus, kol paūmėjimas praeis, tačiau taip pat galite imtis natūralių veiksmų. Išbandykite šiuos patarimus, kad sumažintumėte skausmą ir diskomfortą uždegimo metu.
1 žingsnis. Masažuokite žandikaulio sąnarį ir raumenis, kad juos atpalaiduotumėte
Tai padeda sumažinti skausmą ir sustingimą užrakto žandikaulio metu.
Masažas gali padėti, jei žandikaulis yra įtemptas arba negalite daug atidaryti burnos
Žingsnis 2. Numalšinkite skausmą šaltais paketais
Jei skauda žandikaulį, šalčio gydymas gali padėti sumažinti skausmą. Laikykite ledo ar šalčio pakuotę prie veido šono šalia žandikaulio sąnario 10 minučių. Jei reikia, pakartokite tai keletą kartų per dieną.
Žingsnis 3. Atlaisvinkite žandikaulį drėgnais šilumos paketais
Pabandykite 5-10 minučių laikyti drėgną kaitinimo pagalvėlę prie veido. Tai gali sumažinti skausmą ir padidinti žandikaulio lankstumą.
Nėra griežtos taisyklės, ar žandikauliui gydyti reikia naudoti šilumą ar šaltį. Apskritai naudokite tą, kuris jums labiausiai padeda
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų žandikaulis yra užrakintas atidarytas arba uždarytas
Jei jūsų žandikaulis yra visiškai užrakintas, jis gali būti rimta medicininė situacija. Nepanikuokite, bet imkitės skubių veiksmų. Nedelsdami skambinkite gydytojui arba eikite į greitosios pagalbos skyrių, kad išspręstumėte problemą.
- Gydytojams gali tekti manipuliuoti žandikauliu, kad jį atrakintų. Tai skamba nerimą keliančiai, tačiau jie turėtų nutirpinti vietą, kad procedūros metu nejaustumėte skausmo.
- Jei taip pat karščiuojate, prakaituojate, pakyla kraujospūdis ir padažnėja širdies ritmas, kai užsifiksuoja žandikaulis, tai yra stabligės simptomai. Nedelsdami kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą.
2 metodas iš 3: žandikaulio atpalaidavimas
Užrakto žandikaulis sukelia daug streso jūsų žandikaulio raumenims ir sąnariams. Šių raumenų atpalaidavimas yra geras būdas gydyti uždegimą ir užkirsti kelią būsimoms žandikaulio problemoms. Tai reikalauja tam tikro darbo jūsų kasdieniame gyvenime, todėl išbandykite šiuos patarimus, kad nesukeltumėte streso žandikauliui TMJ pliūpsnio metu.
Žingsnis 1. Valgykite minkštą maistą, kad nespaustumėte žandikaulio
Kietas ar traškus maistas, pavyzdžiui, riestainiai ar kieti vaisiai, reikalauja daugiau darbo ir gali pabloginti jūsų skausmą. Laikykitės minkštesnio maisto, pavyzdžiui, jogurto, pudingo, ryžių, kiaušinių, žuvies ar bulvių košės. Tai turėtų užkirsti kelią uždegimo pablogėjimui.
Taip pat galite garinti arba kepti vaisius ir daržoves, kad juos būtų lengviau valgyti
Žingsnis 2. Imkitės mažų kąsnelių, kad nereikėtų ištempti žandikaulių
Skaniai pavalgius sunku susivaldyti, tačiau dideli kąsniai gali per daug įtempti žandikaulio raumenis. Valgykite mažus kąsnelius arba supjaustykite maistą į mažus gabalėlius, kad skausmas nepablogėtų.
Žingsnis 3. Valgydami, kalbėdami ar žiovaujant, neatidarykite burnos per plačiai
Lengva per daug susijaudinti, tačiau žandikaulio atpalaidavimas yra svarbus TMJ pliūpsnio metu. Venkite atidaryti žandikaulį plačiau, nei jums patogu, kitaip uždegimas gali pablogėti.
Žingsnis 4. Laikykite dantis atskirai, nebent valgote
Jūsų dantys neturėtų spausti, nebent kramtote. Priešingu atveju laikykite dantis šiek tiek atskirai. Tai išlaiko spaudimą jūsų žandikaulio raumenims.
- Galbūt jūs nespaudžiate dantų kartu. Jei pagaunate save tai darant, priminkite sau, kad dantys būtų atskirti.
- Pabandykite atremti liežuvį ant apatinės dantų eilės, kad priverstumėte save atskirti dantis.
Žingsnis 5. Nekramtykite gumos
Tai perkrauna jūsų žandikaulius ir gali pabloginti jūsų skausmą. Geriausia visiškai atsisakyti dantenų.
Žingsnis 6. Visą dieną venkite griežti ar sukandę dantis
Galbūt net nesuprantate, kad tai darote, tačiau tai yra pagrindinis žandikaulio skausmo veiksnys. Jei reguliariai bakstelite ar griežiate dantis, darykite viską, kad atsikratytumėte šio įpročio.
Jei negalite nustoti griežti dantų per dieną, žandikaulį sušvelninkite, jei norite sušvelninti įkandimo apsaugą. Pasitarkite su savo odontologu, kad vienas iš jų būtų pagamintas jums
Žingsnis 7. Sumažinkite stresą, kad palengvintumėte simptomus
Tai gali neatrodyti susiję, tačiau stresas iš tikrųjų gali sukelti TMJ skausmą. Pabandykite imtis priemonių, kad sumažintumėte stresą kasdieniame gyvenime, kad išvengtumėte tolesnio diskomforto.
- Kai kurios atsipalaidavimo veiklos, tokios kaip meditacija ar joga, gali padėti sumažinti jūsų stresą. Kiekvieną dieną skirkite laiko vienam iš jų, kad atsipalaiduotumėte.
- Daryti tai, kas jums patinka, taip pat naudinga, kad jūsų streso lygis būtų žemas.
Žingsnis 8. Jei naktį griežiate dantimis, dėvėkite naktinę apsaugą
Naktinis šlifavimas yra dažna problema, ypač jei patiriate stresą. Tai sunku kontroliuoti, nes nesate budrūs, todėl, jei turite šlifavimo problemų, galite naudoti plastikinį naktinį apsaugą ant dantų, kad apsaugotumėte žandikaulį.
Jūsų dantų gydytojas paprastai gali pasakyti, ar turite šlifavimo problemų, dėl dantų įbrėžimų. Jie tikriausiai jums pasakys, jei pamatys šlifavimo požymius, ir pasiūlys naktinį sargybinį
Žingsnis 9. Pratinkite žandikaulį, kad sustiprintumėte raumenis
Kai kurie tempimo ir stiprinimo pratimai gali palengvinti žandikaulio skausmą ir uždegimą. Paprašykite savo odontologo atlikti keletą rekomenduojamų pratimų, kurie jums gali padėti, tada atlikite juos tiksliai taip, kaip nurodė jūsų odontologas.
Jūsų odontologas taip pat gali rekomenduoti fizinę terapiją ar terapinį masažą, kad sumažintų skausmą
3 iš 3 metodas: alternatyvūs skausmo gydymo būdai
Yra keletas alternatyvių priemonių, kurios taip pat gali padėti gydyti TMJ. Tai nėra įrodyta tyrimais, tačiau kai kuriems žmonėms jie yra naudingi. Jie taip pat dažniausiai nekenksmingi, todėl galite patys išbandyti, ar jie jums tinka.
Žingsnis 1. Norėdami sumažinti įtampą, atlikite akupunktūros procedūras
Akupunktūros specialistai gali padėti palengvinti lėtinį skausmą, pvz., TMJ, pasiekdami slėgio taškus, kad pašalintų įtampą. Tai nėra garantuota, kad tai veiks, bet jūs galite tai išbandyti patys.
Visada aplankykite licencijuotą ir patyrusį akupunktūros specialistą, kad žinotumėte, jog gaunate profesionalų gydymą
Žingsnis 2. Pabandykite vartoti gliukozamino papildus
Gliukozaminas yra populiarus artrito gydymo būdas, nes jis gali padėti palaikyti sąnarių sveikatą. Tai taip pat gali padėti jūsų TMJ. Pabandykite vartoti dienos papildą, kad sužinotumėte, ar tai jums padeda.
- Įprasta gliukozamino dozė artritui gydyti yra 1,5 g per parą, tačiau laikykitės naudojamo prekės ženklo dozavimo nurodymų.
- Gliukozaminas gali sutrikdyti kraują skystinančių vaistų ir kai kurių kitų vaistų vartojimą, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Vartokite kalcio ir magnio papildus, kad sustiprintumėte sąnarius
Nėra aiškaus ryšio tarp kalcio, magnio ir TMJ, tačiau kai kurie žmonės, turintys TMJ problemų, turi šių maistinių medžiagų trūkumų. Jei jūsų įprastoje mityboje jų nepakanka, pabandykite vartoti maisto papildų, kad padidintumėte jų kiekį organizme.
Žingsnis 4. Padidinkite vitamino C vartojimą
Vitaminas C padeda palaikyti jūsų kūno kremzles, o tai gali būti naudinga gydant TMJ. Nėra jokių tai įrodančių tyrimų, tačiau vitamino C suvartojimo padidinimas gali jums padėti.
Geri vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, paprikos, žalios lapinės daržovės, pomidorai, uogos ir melionas
Medicininiai išsinešimai
„Lockjaw“gali kelti nerimą, tačiau dauguma atvejų nėra rimti. Paprastai tai sukelia TMJ uždegimas, o tai reiškia, kad žandikaulio sąnarys yra uždegimas. Tai skamba baisiai, tačiau daugelis žmonių tai patiria ir jūs galite tai valdyti namuose. Atminkite, kad žandikaulis retais atvejais gali būti stabligės simptomas, todėl, jei karščiuojate, kreipkitės skubios medicinos pagalbos. Jei ne, tada skausmo ir uždegimo valdymas namuose turėtų labai padėti. Jei vis dar nematote pagerėjimo, pasitarkite su savo odontologu, kad gautumėte daugiau galimybių.
