Jausti dubens skausmą nėštumo metu gali būti tikrai baisu, todėl greičiausiai norėsite greitai palengvėti. Dubens skausmas atsiranda apatinėje liemens dalyje tarp pilvo ir klubų. Šis skausmas gali būti normalus, nes jūsų kūnas prisitaiko, kad jūsų kūdikis augtų didesnis, tačiau kartais tai kelia susirūpinimą. Prieš bandydami išgyventi dubens skausmą, nustatykite, kas jį sukelia, kad gautumėte tinkamą priežiūros tipą. Tada galite išbandyti skausmo gydymą ir pakeisti gyvenimo būdą. Tačiau jums gali tekti paskambinti arba apsilankyti pas gydytoją dėl gydymo.
Žingsniai
1 metodas iš 4: skausmo priežasties nustatymas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų skausmas yra aštrus ar nuobodus, be kitų simptomų
Nors tai gali jus nervinti, visiškai normalu, kad nėštumo metu jaučiate dubens skausmą. Jūsų klubai ir dubens plinta, kad tilptų augantis kūdikis, o tai sukelia skausmą. Stenkitės nesijaudinti, jei skausmas ateina ir praeina, o kitų simptomų nejaučiate. Tikėtina, kad nėštumo metu turite įprastų skausmų.
Jei pradedate nerimauti, paskambinkite savo gydytojui, kad įsitikintumėte, jog jūsų skausmas yra tik įprastas nėštumo skausmas. Jie gali patarti, ar jums reikia nerimauti
Žingsnis 2. Atpažinkite dubens juostos skausmo (PGP) simptomus
Ši būklė yra normali ir pasireiškia 1 iš 5 nėščių moterų, tačiau jums gali būti padidėjusi rizika, jei anksčiau buvo pažeista dubens sritis, sąnariai juda netolygiai arba jei jūsų kūdikis yra didelis ar tam tikroje padėtyje.. PGP gali sukelti daug skausmo ir turėti įtakos jūsų judrumui, tačiau palengvėjimą galite rasti skausmą malšinančiais vaistais ir gyvenimo būdo pokyčiais. Apsilankykite pas gydytoją, jei manote, kad turite PGP, kad galėtumėte aptarti savo gydymo galimybes. Norėdami nustatyti, ar turite PGP, patikrinkite, ar turite šiuos simptomus:
- Skausmas gaktos kaulo centre
- Skausmas, kuris praeina per vieną ar abi nugaros puses
- Skausmas tarpvietėje (srityje tarp makšties ir išangės)
- Šlaunų išplėtimas
- Spustelėjimas ar šlifavimas dubens srityje
- Stiprėjantis skausmas stovint, einant, lipant laiptais aukštyn ar žemyn, stovint ant vienos kojos, išskėlus kojas, ištiesus kojas, dvišaliu būdu spaudžiant prekiautojus (ten, kur koja jungiasi prie klubo) arba apsiverčiant
Ar tu žinai?
Dubens juostos skausmas gali atsirasti bet kurį trimestrą ir gali būti nuo lengvo iki stipraus. Tai nepakenks jūsų kūdikiui, todėl jums nereikia jaudintis.
Žingsnis 3. Ieškokite gimdymo požymių, jei praėjote 35 savaites
Kartais dubens skausmas yra ankstyvas gimdymo požymis, ypač jei vėluojate trečiąjį trimestrą. Jei gimdymas sukelia dubens skausmą, pastebėsite ir kitų ankstyvo gimdymo požymių. Kreipkitės į ligoninę, jei turite šiuos gimdymo požymius:
- Susitraukimai, kurie atrodo kaip skausmingas sugriežtinimas ir atleidimas
- Rausvos arba rausvos išskyros
- Nugaros skausmas
- Nuolatinis noras naudotis tualetu
- Tavo vanduo nutrūksta
Žingsnis 4. Jei kraujuojate, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog tai nėra persileidimas
Tai tikrai baisu, bet stenkitės nesijaudinti. Nors dubens skausmas ir kraujavimas gali reikšti, kad turite persileidimą, tai ne visada. Pirmuosius 1–3 nėštumo mėnesius galima pastebėti gerybinius taškus, tačiau vis tiek svarbu juos įvertinti. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba greitosios pagalbos kambarį, kad jūs ir jūsų kūdikis galėtų gydytis.
Paprašykite, kad kas nors nuvestų jus į gydytoją ar greitosios pagalbos kambarį, kad nereikėtų vairuoti
Žingsnis 5. Gaukite skubią pagalbą, jei esate apsvaigęs ar širdis plaka
Nors jums greičiausiai nereikia jaudintis, dubens skausmas, galvos svaigimas ir greitas širdies plakimas yra negimdinio nėštumo požymiai. Tai nėra labai įprasta, bet eikite į greitosios pagalbos kambarį, kad būtumėte saugūs. Jie patikrins, ar viskas gerai.
Negimdinis nėštumas atsiranda, kai apvaisintas embrionas pritvirtinamas prie kiaušintakio, o ne gimdoje. Kadangi jūsų kiaušintakis yra per siauras kūdikiui augti, jūsų sveikatai gresia pavojus, jei nesiimsite gydymo
2 metodas iš 4: skausmo gydymo naudojimas
1 žingsnis. Paimkite acetaminofeną (tylenolį) skausmui malšinti, jei gydytojas to nusprendžia
Tikriausiai nerimaujate dėl to, kad paimsite tai, kas gali pakenkti jūsų kūdikiui, įskaitant skausmą malšinančius vaistus. Paprastai acetaminofenas yra saugus nėštumo metu. Tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus. Tada paimkite jį, kaip nurodyta ant buteliuko, kad sumažintumėte dubens skausmą.
Galite pastebėti, kad acetaminofeno nepakanka skausmui malšinti. Pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes. Jie gali rekomenduoti kitokį skausmą malšinantį vaistą, tačiau acetaminofenas yra saugiausias nėštumo metu
Žingsnis 2. Užtepkite šiltą kompresą dubens srityje 15-20 minučių
Kaip šiltą kompresą naudokite šildymo pagalvėlę arba šiltą rankšluostį. Uždenkite šiltą kompresą dubens srityje, kad sumažintumėte skausmą. Palikite kompresą maždaug 15-20 minučių. Kartokite taip dažnai, kaip jums patinka.
Paklauskite savo gydytojo, ar saugu naudoti savaime šildantį pleistrą, skirtą periodiniams mėšlungiams. Jie šildys jūsų dubens sritį iki 8 valandų
Žingsnis 3. Paimkite šiltą vonią arba dušą, kad numalšintumėte skausmą
Paimkite vonią, kuri yra patogiai šilta, bet ne karšta. Arba nusiprauskite po dušu, jei jums patogu stovėti. Tada mirkykite arba stovėkite šiltame vandenyje apie 15-20 minučių, kad nuramintumėte dubens skausmą.
Jei įmanoma, įdėkite dušo kėdę į dušą, kad galėtumėte sėdėti ir atsipalaiduoti po vandeniu
Žingsnis 4. Išbandykite TENS įrenginį, kad sumažintumėte vykstantį PGP
Transkutaninis elektrinis nervų stimuliavimo įrenginys arba TENS įrenginys stimuliuoja jūsų raumenis švelnia elektros srove. Kai kuriems žmonėms tai gali padėti sumažinti dubens juostos skausmą.
- Apsilankykite pas kineziterapeutą ir paklauskite apie šią galimybę. Kineziterapeutas gali parodyti, kaip prijungti elektrodus, ir padėti pirmą kartą naudotis TENS įrenginiu.
- Jei TENS įrenginys jums palengvins, galite apsvarstyti galimybę jį įsigyti asmeniniam naudojimui.
Žingsnis 5. Kreipkitės į akupunktūros gydytoją dėl skausmo malšinimo
Akupunktūra yra tikrai naudinga mažinant dubens skausmą nėštumo metu, ypač jei tai sukelia PGP. Ieškokite akupunktūros specialisto, turinčio patirties gydant nėščias moteris. Tada pasakykite savo akupunktūros gydytojui, kur jaučiate skausmą. Gydymo metu akupunktūros specialistas įkiš į odą plonas adatas, kad sumažintų skausmą.
- Akupunktūra paprastai neskauda, tačiau galite jausti tam tikrą diskomfortą.
- Prieš pradėdami akupunktūrą, pasitarkite su gydytoju.
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Dėvėkite motinystės atraminį diržą, kad sumažintumėte dubens skausmą
Dubens atraminis diržas pašalins spaudimą nuo jūsų kūno, ypač nugaros. Tai padeda sumažinti dubens, klubų ir apatinės nugaros dalies skausmą. Pasirinkite motinystės palaikymo diržą, kuris jums atrodo patogus, tada dėvėkite jį kiekvieną dieną.
- Kai kurie motinystės palaikymo diržai eina po pilvu, kad padėtų jį palaikyti. Kiti turi viršutinę juostą, kuri eina per jūsų pilvą, ir apatinę juostą, kuri eina po pilvu, kad būtų suteikta papildoma parama. Abu variantai yra puikūs, todėl rinkitės tai, kas jums patogu.
- Nėštumo palaikymo diržą galite įsigyti nėščiųjų parduotuvėje, kai kuriose universalinėse ar vaistų parduotuvėse arba internete.
2 žingsnis. Pasirinkite plokščius, atraminius batus, kad sumažintumėte savo kūno įtampą
Nėštumas keičia jūsų laikyseną ir svorio pasiskirstymą, o tai sukelia skausmą. Dėvėdami patogius, palaikančius batus galite sumažinti skausmą. Pasirinkite baleto batus arba patogius sportbačius, kurie turi amortizaciją ir arkos atramą.
Net žemas kulnas gali labiau spausti klubus, dubenį ir apatinę nugaros dalį. Nėštumo metu venkite dėvėti bet kokio tipo kulniukus
Žingsnis 3. Miegokite ant šono su pagalve tarp kelių ir po pilvu
Pasukite į tą pusę, kuri jums patogiausia. Tada padėkite pagalvę po pilvu, kad ją palaikytumėte. Be to, padėkite pagalvę tarp kojų, kad palaikytumėte klubus, dubenį ir nugarą. Tai padės jums jaustis patogiai.
Klubų ir pilvo palaikymas pagalvėmis gali padėti geriau pailsėti ir pabusti su mažesniu skausmu
Žingsnis 4. Atlikite Kegelio pratimus, kad sustiprintumėte dubens dugną
Naudokitės tualetu, kad šlapimo pūslė būtų tuščia. Tada gulėkite arba sėdėkite patogioje padėtyje. Įtempkite dubens dugno raumenis, kaip norėdami sustabdyti šlapimo srovę. Laikykite 5 sekundes, tada pakartokite 5 pakartojimus.
- Darykite 2-3 Kegels rinkinius kiekvieną dieną, kad pamatytumėte rezultatus.
- Kai pripratote prie pratimo, padidinkite Kegelio laikymo laiką iki 10 sekundžių per vieną pakartojimą ir padidinkite pakartojimų skaičių iki 10 per sesiją.
Žingsnis 5. Užsiimkite lengva veikla, bet nestumkite savęs per toli
Lengvas pratimas gali padėti išvengti ir palengvinti nėštumo skausmą, įskaitant dubens skausmą. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kurie pratimai jums yra saugūs. Pavyzdžiui, tikriausiai galite pasivaikščioti ar atlikti švelnius pratimus vandenyje.
Pratimai, kuriuos galite atlikti, priklausys nuo jūsų aktyvumo lygio prieš nėštumą. Jūsų gydytojas gali padėti jums pasirinkti tinkamus pratimus
Patarimas:
Dienos metu nesėdėkite ilgiau nei 30 minučių. Per didelis neveiklumas gali pabloginti jūsų skausmą.
6. Venkite veiklos, kuri sukelia skausmą
Stebėkite dalykus, kurie sukelia dubens skausmą, pavyzdžiui, pakelkite sunkius daiktus ar eikite laiptais žemyn. Tada darykite viską, kad išvengtumėte šių veiksnių, kad sumažintumėte skausmą. Kai negalite kažko išvengti, sumažinkite tai, kaip dažnai tai darote.
Pavyzdžiui, lipimas laiptais yra dažnas dubens skausmo sukėlėjas. Jei jūsų namuose yra laiptai, gali tekti jais užlipti. Tačiau jūs galite sumažinti savo keliones aukštyn
Patarimas:
Nelenkite, nelenkite ir nekelkite sunkių daiktų. Ši veikla greičiausiai sukels jūsų skausmą.
Žingsnis 7. Paprašykite pagalbos atliekant namų ruošos darbus ir apsipirkinėjant
Jums gali atrodyti, kad turite padaryti viską, tačiau šiuo metu jūsų pagrindinis rūpestis yra jūsų kūdikis. Pasakykite savo šeimos nariams, draugams ar kambario draugams, kad šiuo metu jums reikia pagalbos. Paprašykite jų padalyti darbus, kad nesusigundytumėte iki skausmo.
- Pasakykite: „Kūdikis man dabar sukelia daug skausmo, todėl man reikia daugiau pailsėti. Ar galite susitvarkyti su valymu ir maisto prekių pirkimu šią savaitę?
- Nesijausk kaltas prašydamas jų padėti. Pirmiausia turite įdėti save ir savo kūdikį.
Žingsnis 8. Pajutę skausmą, ilsėkitės palaikę nugarą
Kai prasideda skausmas, padarykite pertrauką ir atsipalaiduokite. Sėdėkite patogioje kėdėje ir padėkite pagalvę už nugaros, kad būtų suteikta papildoma parama. Tai sumažins jūsų nugaros ir dubens spaudimą, kad galėtumėte pradėti jaustis geriau.
Atsipalaiduokite iki 30 minučių, kol pasijusite geriau. Geriausia atsikelti ir vaikščioti po 30 minučių, kad nesustingtumėte, o tai gali pabloginti skausmą
4 metodas iš 4: medicininis gydymas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę ir aptartumėte gydymo poreikius
Jei skausmas išlieka, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kas jį sukelia. Jie aptars jūsų simptomus ir apžiūrės jus, kad išsiaiškintų, kas sukelia jūsų skausmą. Tada jie jums pasakys, ar jums reikia gydymo ir kokio gydymo jums reikia.
Pasakykite gydytojui, kiek laiko jaučiate skausmą, taip pat kitus simptomus
2 žingsnis. Jei manote, kad gimdote, paskambinkite savo gydytojui arba eikite į ligoninę
Galbūt jums nereikės eiti į ligoninę ankstyvosiose gimdymo stadijose, tačiau turėtumėte paskambinti savo gydytojui. Jie jums pasakys, kada eiti į ligoninę gimdyti kūdikio. Jei nerimaujate, eikite į ligoninę.
Ligoninė gali jus išsiųsti namo, jei gimdymas dar nėra toli pažengęs
Žingsnis 3. Dėl koregavimo kreipkitės į kineziterapeutą, osteopatą ar chiropraktiką
Ieškokite specialisto, turinčio patirties gydant nėščias moteris. Jie gali rankiniu būdu valdyti jūsų raumenis ir sąnarius, kad padėtų jums palengvėti. Paprašykite gydytojo siuntimo arba ieškokite specialisto internete.
